005 – Frugt og dit helbred

Frugt og dit helbred

Mine mesterfrugter er æble, granatæble, ananas, papaya (potepote), guava, æble, figner, mango, bananer, citrus [appelsiner, citroner, grapefrugt osv.] bær og avocadoer.

Papaya (pote-pote)

Papaya er en tropisk plante, der frugter næsten året rundt. Planten er nem at dyrke og frugter på mindre end et år. Afhængigt af sorten vokser de fra 5 fod til omkring 50 fod med talrige frugter på dem; modning en eller flere ad gangen med få dages mellemrum. Hvis træet får lov til at blive gulligt-rødt, har det en sød saftig smag. De er naturens lager af uforfalskede antioxidanter og andre næringsstoffer; disse omfatter vitamin A, B, C, E, flavonoider, pantothensyre, folat og sådanne mineraler som magnesium, kalium, enzymet papain (der hjælper med fordøjelsen) og endelig fiber til tyktarmen.

Papaya er en af naturens dejligste frugter. Den er god til at uddrive orme, god til kur mod hoste, der stammer fra lungerne, lungelidelser og sygdomme i tyktarm, lever, hjerte og blodkar.

(a) Papaya har fordøjelsesenzymer, hvoraf den mest kendte er papain, som hjælper med at forbedre fordøjelsen af protein; hjælper med at reducere inflammatoriske problemer som gigt og astma.

(B) Papaya er fantastisk til at vedligeholde og forbedre menneskets immunsystem.

(c) Rygning er skadeligt for rygerens helbred og for alle i nærheden af røgen fra tobak og tobaksprodukter. Hovedproblemet er, at et stof i tobaksrøg, som giver det sin kræftfremkaldende karakter, forårsager A-vitaminmangel. Regelmæssigt indtag af papaya ville genoprette det tabte A-vitamin og reducere kræftrisikoen.

(d) Den vigtigste handling af papaya er inden for området kardiovaskulære problemer. Den indeholder de vigtigste naturlige antioxidanter; Vitaminer A, C, E. Disse antioxidanter forhindrer oxidation af kolesterol, som er hovedbestanddelen af plak, der ophobes i blodkarvæggene. Når revnet og brækket af til sidst forårsage blokering, et eller andet sted i karrene, hvilket forårsager slagtilfælde eller hjerteanfald. Dette kan kun ske, hvis kolesterolet er oxideret, fordi det kun er i denne oxiderede tilstand, at kolesterol kan binde sig til blodkarrenes vægge; indsnævring af passagen, reducerer blodgennemstrømningen og skaber øget tryk på blodkarvæggene. Dette får til sidst den hærdede plak til at revne og flyde i blodbanen, indtil den forankrer et sted eller skaber en pludselig fare kaldet hjerteanfald eller slagtilfælde.

(e) Papaya indeholder fibre, som er i stand til at binde sig til toksinerne (kræftfremkaldere) i tyktarmen og forhindre dem i at påvirke cellerne i den rene, sunde tyktarm. Dette hjælper med at forebygge kræft, hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Det er vigtigt at huske, at papaya indeholder andre mineralske stoffer, som hjælper tyktarmen.

Papaya er en plante, der bærer frugter, der hjælper mennesket med at bekæmpe store menneskelige mordere. Disse dræbere omfatter komplikationer som følge af rygning, kræft, hjertesygdomme og slagtilfælde; de dræber uden større varsel. Der er også faktorer, der giver næring til disse mordere, såsom følgende: (a) Dårlig kost (b) Inaktivitet (sedimentær livsstil) og (c) fedme. Alle disse påvirker din immunitet og PH-balance.

Papaya er mit valg af den vigtigste frugt for mennesket. Det er nemt at dyrke hvor som helst, frugt tidligt, overkommeligt og fyldt med enzymer, vitaminer og mineraler. Denne frugt er et must for alle, især i udviklingslande, hvor folk ikke har råd til udgifterne til syntetiske vitaminer, enzymer og mineraler. Papaya frugt, frisk fra træet er naturlig og god. Spis det dagligt, men bedre 3 gange dagligt.

(f) Papaya er meget godt mod forstoppelse, og banantilsætning til kosten er til stor hjælp.

Citrus Dessert

Citrusfrugter omfatter grapefrugter, appelsiner, citroner, limefrugter. Hver gruppe har mange varianter.

Det er godt for hjertets sundhed. Dens flavonoider og fibre (når de spises sammen med frugtkødet), hjælper med at reducere LDL (dårlig) og forbedrer på HDL (den gode), kolesteroler såvel som triglycerider.

Indeholder stoffer, der forebygger sygdomme som hjerneproblemer, kræft, hjerteproblemer, nyrer og forkølelsessager, for at nævne nogle få.

De er høje i antioxidanter, B1 og B9, C-vitamin, beta-caroten, fibre og kalium også flavonoider.

De hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme og kræft.

figner

Figner vokser i Mellemøsten, Californien, Arizona og nogle andre dele af verden som Grækenland og Tyrkiet og kommer op i Nigeria. De er på størrelse med guavatræer eller dværg citrusplanter. Grunden til at jeg anbefaler denne plante er dens ernæringsmæssige og sundhedsmæssige værdier. Figner har et højt indhold af fibre, mineraler og naturligt/simpelt sukker. De indeholder tilstrækkelige niveauer af calcium, magnesium, jern, kobber, kalium, mangan, thiamin, riboflavin, protein og nogle kulhydrater. Tørrede figner indeholder omkring 230-250 mg calcium pr. 100 g. De er mere populære som tørrede frugter end friske, fordi de let forringes og skal opbevares på køl eller tildækkes et køligt sted. De kan spises friske, hvis de er helt modne. Fugle angriber dem på træerne, når de bemærker tegn på at blive modne, så de skal høstes, før fuglene kommer til dem.

Figner er meget gode til sunde tarmaktiviteter på grund af dets fiberindhold. De hjælper med at balancere kroppens pH-værdi, fordi de er meget alkaliske. Mineraler, der hjælper med at regulere blodtrykket, omfatter magnesium og kalium. Disse findes i gode mængder i figner og bør indtages moderat dagligt. Det forebygger og hjælper mod forstoppelse. Det hjælper med at kontrollere, normalisere og opretholde et sundt blodtryk. Figner hjælper med at holde folk mentalt og fysisk i form og aktive. Indtagelse af figner hjælper med at forhindre for tidlig aldring og rynker. Det renser tarmen og forhindrer dårlig ånde. Den er fri for kolesterol, natrium og fedt. Det påføres ofte på huden for at slippe af med hudbyld. Det har antibakterielle egenskaber og er meget nyttigt ved hoste, forkølelse og luftvejsinfektioner. Det hjælper med at forebygge tyktarms- og brystkræft på grund af fiberindholdet. Det er godt at blive spist, når man kommer sig efter sygdom. Det forbedrer også hovedpine, maveproblemer og gigt. Figner skal indtages med måde, fordi det har afførende virkning.

Guava

Guavaplanten dyrkes for det meste i verdens tropiske klimaer. De er af lyserøde, røde og hvide farver på indersiden. Generelt er de grønne eller gullige på ydersiden. Folk dyrker, spiser og sælger dem; men ikke mange har tænkt over de sundhedsmæssige fordele ved denne sygdoms bekæmpelse af frugt. Den indeholder adskillige mineraler, vitaminer og andre sundhedsfremmende materialer og faktorer, der omfatter:

Det er meget højt i kalium, der er godt for hypertension.
Den indeholder calcium, kobber, jern, mangan, magnesium, phosphor, natrium, zink og sporstof selen.
Det indeholder vitaminerne A, B, C og E. Disse er antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler, som er en af de faktorer, der forårsager kræft.
Det indeholder niacin, folinsyre, thiamin, panthothensyre og riboflavin. Nogle af disse er B-vitaminer.
Den indeholder lidt fedtsyrer, kalorier, vand, kulhydrat, aske og fibre.

Guava er en samlet pakke til et godt helbred. Det er et must have i din daglige kost. Næringsindholdet gør det til en frugt at tilføje i behandlingen af følgende sygdomme og i opretholdelsen af et godt helbred.

Det hjælper med at forebygge tyktarmskræft, prostatakræft og godt for prostata sundhed.
Det hjælper med kontrol og behandling af hypertension. Og nyttigt for diabetes og kolesterol.
Det hjælper huden og teint over tid og forbedrer ældningsprocessen.
Det er godt mod forstoppelse, diarré og dysenteri.
Også for sit høje indhold af C-vitamin er det godt for sundheden for øjne, lunger og hjerte.
Det er en god afføringsblødgører og afgiftningsmiddel på grund af det høje fiberindhold.

Avocado

Sundhedsmæssige fordele ved avocado omfatter følgende:

Det beskytter og reducerer hjerte-kar-sygdomme.
Det er en god naturlig antioxidant.
Det hjælper med at forbedre fordøjelsesproblemer.
Det forbedrer kroppens carotenoidabsorptionskapacitet.
Forbedrer det gode kolesterol [HDL] og sænker det dårlige [LDL].
Bruges i stedet for butter eller fedt, t er enkeltumættet fedt.
God til hudlidelser og bruges i skønhedsprodukter.
Hjælper med at forbedre seksuelle problemer og kredsløbsproblemer.
Kaliumindholdet er højt, så det hjælper med at normalisere blodtrykket.
Indeholder lidt eller intet natrium, hvilket reducerer risikoen for hypertension.
Indeholder oliesyre, der sænker blodets kolesteroltal.
Har forebyggende toksiner mod prostata- og brystkræft.
Det er en god kilde til flere essentielle mineraler, der inkluderer calcium, kalium, vitamin C, E og K, kobber, folinsyre, fiber og næsten natriumfri.

Det er vigtigt at huske, at avocadoer ikke bliver modne på træerne. De skal høstes af træet for at modnes. Naturen har en måde at bevare denne smukke frugt, indtil den er klar til konsum på træet. Denne grønlige til lilla frugt er lysegrøn til lysegul på indersiden med frøet i midten. Når den er skåret op, er det bedst at bruge den op, før den skifter farve til mørkebrun og ikke længere spiselig. Det er svært at opbevare.

Pinjeæble

Ananas indeholder bromelain, som er et enzym, der er til stor gavn for mennesket. Friske fyrreæbler er fyldt med proteinfordøjende stoffer, og de indeholder også svovl. De er saftige, søde og findes hovedsageligt i tropisk klima. Når det spises før måltider, vækker det appetitten og forbereder fordøjelsessystemet til at tage imod mad. Det har nogle af følgende fordele:

Den har et højt indhold af C-vitamin, som er en antioxidant og hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler. Disse frie radikaler kan, hvis de ikke kontrolleres, føre til sundhedsproblemer, der inkluderer diabetes, hjertesygdomme. Slidgigt, leddegigt, tyktarmskræft osv. Diabetikere har brug for at balancere deres kost, fordi ananas er højt i kulhydrat.
C-vitamin i ananas hjælper med at bekæmpe forkølelse og hjælper med at opretholde et godt immunsystem.
Det er en god energibooster på grund af dets høje indhold af mangan og thiamin (B1).
Hjælper med at opretholde et godt øjensundhed, især ved makuladegeneration, der påvirker mennesker, når de bliver ældre.
Ananasstængler er gode til visse typer kræft, såsom tyktarm, bryst, lunger og hud.
Det indeholder også nogle B-vitaminer og kobber.

Mango

Mangoen er et frugttræ, der findes i mange varme klimaer, men rigeligt i de tropiske klimaer i verden. Der er flere varianter, og de kommer i flere former og størrelser. De bliver gule, orange eller forbliver grønne, når de er modne. De har flere sundhedsmæssige fordele, der inkluderer:

Mango er rig på vitamin A, C, E, K og selen, som hjælper mod hjertesygdomme.
De er gode til fordøjelsesproblemer, kolesterolproblemer, bunker eller hæmorider.
De har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper mod gigt, astma og smertefulde tilstande.
De indeholder kraftige antioxidanter, der hjælper med at forebygge og bekæmpe sygdomme som kræft.
De er høje i kostfibre, der hjælper med god afføring.
Den indeholder fosfor, magnesium og kalium, der mindsker og forebygger hypertension.

Granatæble

De er høje i antioxidanter, flavonoider, samt vitamin B, C, E og K. De indeholder kalium

Skræller, stilk er rod anses for at være giftige, hvis de spises i mængde. Så det er bedre ikke at forbruge skræl, stilk og rod. Hvis det tages dagligt eller ofte, har det antiinflammatoriske virkninger. Det beskytter også mod diabetes og overvægt eller fedme. Det er nyttigt ved fordøjelsesproblemer og har fibre, der er godt for afføring.

Denne frugt sænker blodtrykket over tid. Så hvis du lider af lavt blodtryk eller tager medicin mod forhøjet blodtryk, så hold øje med dine målinger. Vær også sikker på, at du ikke er allergisk over for det, fordi det kan være et problem, forårsage og åndedrætsbesvær, hævelse, kløe, hovedpine eller løbende næse.

De er rige på vitaminer og mineraler, der er gode til hjerte-kar-problemer og kræft. Dens juice er god til at ødelægge prostatacancerceller, så gør det til en del af dit daglige indtag, hvis du er en mand. Det kunne være en forebyggende foranstaltning mod udvikling af prostatacancer. Prøv at tage det frisk og ikke behandlet for at få alle fordelene. Det er også godt for hårvækst og betragtes som en anti-aging frugt på grund af dets næringsindhold. Hjælper også i tilfælde af gigt. Tag dem altid om morgenen for at få dig energi. Spis frøet sammen med kødet.

tomater

Tomater betragtes som grøntsager, men er faktisk frugter. De er generelt grønne, men røde, når de er modne og dyrkes over hele verden. De har adskillige sundhedsmæssige fordele, der inkluderer følgende:

Det hjælper med at reducere risikoen for kræft i tyktarmen, endetarmen, bugspytkirtlen, prostata, inflammationer, hjerte-kar-sygdomme, kolesterolhåndtering og meget mere.
Den indeholder en meget kraftig antioxidant lycopen, som er et anticancerstof. Lycopen er mere gavnligt, når tomaterne er kogt eller varmet ordentligt op; men kan spises rå.
Den indeholder en anden antioxidant C-vitamin.
Det indeholder forskellige B-vitaminer, der inkluderer niacin.
Det indeholder folinsyre og kalium, der hjælper med at håndtere og reducere hypertension og diabetes.
Undgå at tilsætte salt til tomater, hvis du har problemer med blodpropper eller risikerer at udvikle det.

Vandmelon

Generelt betragtes vandmelon ofte både som en frugt og en grøntsag. Men her vil det blive betragtet som en frugt. Der er forskellige varianter og har grøn farve på ydersiden, mens indersiden er rød eller gul. De vejer mellem 3-40 Ibs. Den er meget saftig og fuld af vand. Vandmelon har en masse sundhedsmæssige fordele, der inkluderer følgende:

Den indeholder vitamin A, B1, B6 og C, lycopen og masser af beta-caroten, som hjælper med at neutralisere frie radikaler i kroppen. Det gør det også til en god energikilde. Det hjælper med at udskille ammoniak fra kroppen.

Det hjælper med makuladegeneration, en sygdom i øjnene hos aldrende personer

Det er anti-kræft, fordi det er den største kilde til lycopen i naturen.

Det hjælper med at forebygge og bekæmpe prostatakræft, hvis det spises regelmæssigt.

Det har en masse af mineralerne kalium, magnesium, der forhindrer blodkar-hærdning, og derved hjælper med at håndtere og kontrollere hypertension.

Den indeholder antioxidanter, der hjælper i tilfælde af astma, tyktarms- og prostatacancer, hjertesygdomme og gigt over tid.

Det er en god kilde til hydrering på grund af det høje vandindhold.

Det hjælper med at forhindre erektil dysfunktion.

Det indeholder også arginin, magnesium, kalium, som hjælper med insulinets korrekte funktion i kroppen; dette sænker blodsukkeret i kroppen.

005 – Frugt og dit helbred