Faktorer, der påvirker immunitet

Med hensyn til sundhed besluttede jeg at henvise til visse spørgsmål, der ikke var alvorligt overvejet før Covid-viruskrisen, såsom alder, kropsvægt, immunitet, følgesygdomme og livsstil. Nedenfor har jeg henvist til og værdsat MET Lifes arbejde i 1943. De gav en retningslinje for individets højde og den ideelle vægt, for at hjælpe med at overvåge og vejlede en i jagten på et godt helbred. Studer dette skema og placer dig selv, hvor du hører hjemme baseret på din højde og vægt. Det vil hjælpe dig med at vide, hvad du skal overveje. Generelt betragtes 20 Ibs over dit idealvægtområde som begyndelsen på overvægt. Mange mennesker i dag har forsømt, at de tager på i vægt og kan blive overvægtige.

mand			kvinde
højde	ideel kropsvægt		højde	ideel kropsvægt
4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.		4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.
4 ′ 7 ″	68 - 84 lbs.		4 ′ 7 ″	68 - 83 lbs.
4 ′ 8 ″	74 - 90 lbs.		4 ′ 8 ″	72 - 88 lbs.
4 ′ 9 ″	79 - 97 lbs.		4 ′ 9 ″	77 - 94 lbs.
4 ′ 10 ″	85 - 103 lbs.		4 ′ 10 ″	81 - 99 lbs.
4 ′ 11 ″	90 - 110 lbs.		4 ′ 11 ″	86 - 105 lbs.
5 ′ 0 ″	95 - 117 lbs.		5 ′ 0 ″	90 - 110 lbs.
5 ′ 1 ″	101 - 123 lbs.		5 ′ 1 ″	95 - 116 lbs.
5 ′ 2 ″	106 - 130 lbs.		5 ′ 2 ″	99 - 121 lbs.
5 ′ 3 ″	112 - 136 lbs.		5 ′ 3 ″	104 - 127 lbs.
5 ′ 4 ″	117 - 143 lbs.		5 ′ 4 ″	108 - 132 lbs.
5 ′ 5 ″	122 - 150 lbs.		5 ′ 5 ″	113 - 138 lbs.
5 ′ 6 ″	128 - 156 lbs.		5 ′ 6 ″	117 - 143 lbs.
5 ′ 7 ″	133 - 163 lbs.		5 ′ 7 ″	122 - 149 lbs.
5 ′ 8 ″	139 - 169 lbs.		5 ′ 8 ″	126 - 154 lbs.
5 ′ 9 ″	144 - 176 lbs.		5 ′ 9 ″	131 - 160 lbs.
5 ′ 10 ″	149 - 183 lbs.		5 ′ 10 ″	135 - 165 lbs.
5 ′ 11 ″	155 - 189 lbs.		5 ′ 11 ″	140 - 171 lbs.
6 ′ 0 ″	160 - 196 lbs.		6 ′ 0 ″	144 - 176 lbs.
6 ′ 1 ″	166 - 202 lbs.		6 ′ 1 ″	149 - 182 lbs.
6 ′ 2 ″	171 - 209 lbs.		6 ′ 2 ″	153 - 187 lbs.
6 ′ 3 ″	176 - 216 lbs.		6 ′ 3 ″	158 - 193 lbs.
6 ′ 4 ″	182 - 222 lbs.		6 ′ 4 ″	162 - 198 lbs.
6 ′ 5 ″	187 - 229 lbs.		6 ′ 5 ″	167 - 204 lbs.
6 ′ 6 ″	193 - 235 lbs.		6 ′ 6 ″	171 - 209 lbs.
6 ′ 7 ″	198 - 242 lbs.		6 ′ 7 ″	176 - 215 lbs.
6 ′ 8 ″	203 - 249 lbs.		6 ′ 8 ″	180 - 220 lbs.
6 ′ 9 ″	209 - 255 lbs.		6 ′ 9 ″	185 - 226 lbs.
6 ′ 10 ″	214 - 262 lbs.		6 ′ 10 ″	189 - 231 lbs.
6 ′ 11 ″	220 - 268 lbs.		6 ′ 11 ″	194 - 237 lbs.
7 ′ 0 ″	225 - 275 lbs.		7 ′ 0 ″	198 - 242 lbs.

Det originale idealvægtskema blev udviklet af MET Life, 1943.

FRISK LUFT

Alle celler i din krop har brug for ilt for at fungere; og når du ikke har nok, vil dit hjerte blive tvunget til at arbejde hårdere for at sikre, at det, der er tilgængeligt, bliver leveret, hvor det er nødvendigt. Frisk luft har masser af ilt, og nogle dybe vejrtrækninger hjælper med at levere mere af denne vigtige ilt til din krop. Mangel på ilt til hjernen fører til træthed, døsighed og meget mere. Frisk luft hjælper med at forbedre blodtryk og puls, styrker immunsystemet, hvilket resulterer i et bedre helbred. Frisk luft øger immuniteten ved at øge mængden af ​​ilt, der når cellerne. Hjælper også hvide blodlegemer til at fungere korrekt for at ødelægge sygdomsfremkaldende organismer og bakterier. Derfor er det godt at plante træer, for ilt kommer fra planterne, og kuldioxid bliver brugt af grønne planter. Elsker planter for deres iltforsyning og deres forbrug af vores giftige udledning i kuldioxidens navn.

SLEEP

Voksne, der sover mindre end 7 timer hver nat, er mere tilbøjelige til at sige, at de har haft helbredsproblemer, hvilket kan øge risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Søvn er en væsentlig funktion¹ der giver din krop og sind mulighed for at genoplade, efterlader dig frisk og opmærksom, når du vågner og holder sygdomme i skak. Uden nok søvn kan hjernen ikke fungere ordentligt, og du åbner dig selv for andre problemer som forhøjet blodtryk, diabetes, hjerteanfald, hjertesvigt eller slagtilfælde. Andre potentielle problemer er fedme, depression, lav immunitet, posede øjne og mere.

Søvn styrker dit hjerte, søvn Forbedrer hukommelsen og booster dit immunforsvar. En god søvn øger din evne til at fungere og være mere produktiv. Mangel på søvn eller søvnmangel er meget farligt og kan gradvist være ødelæggende. Nedenfor er anbefalet søvntimer af professionelle søvnstudier.

Aldersgruppe		Anbefalede timer med søvn pr. Dag
Teen	13–18 år	8–10 timer pr. 24 timer2
Voksen	18–60 år	7 eller flere timer om natten3
	61–64 år	7-9 timer1
	65 år og ældre	7-8 timer1

VÆSKER OG DEHYDRATION

For at fungere korrekt har alle kroppens celler og organer brug for vand af følgende årsager:

1. Det smører leddene. Brusk, der findes i led og diske i rygsøjlen, indeholder omkring 80 procent vand. Langsigtet dehydreringkan nedsætte leddenes stødabsorberende evne, hvilket fører til ledsmerter.
2. Det danner spyt og slim. Spyt hjælper os med at fordøje vores mad og holder mund, næse og øjne fugtige. Dette forhindrer friktion og skader. At drikke vand holder også munden ren. Indtages i stedet for sødede drikkevarer, kan det også reducere huller i tænderne.
3. Det hjælper med at levere ilt til hele kroppen. Blod er mere end 90 procent vand, og blod transporterer ilt til forskellige dele af kroppen.
4. Det booster hudens sundhed og skønhed. Hvis der er dehydrering, kan huden blive mere sårbar over for hudlidelser og for tidlig rynker.
5. Det dæmper hjernen, rygmarven og andet følsomt væv. Dehydrering kan påvirke hjernens struktur og funktion. Det er også involveret i produktionen af ​​hormoner og neurotransmittere. Langvarig dehydrering kan føre til problemer med at tænke og ræsonnere.
6. Det regulerer kropstemperaturen. Vand, der opbevares i de midterste lag af huden kommer til hudens overfladesom sved, når kroppen varmer op. Når det fordamper, afkøler det kroppen. I sport.

Nogle forskere har det foreslog at når der er for lidt vand i kroppen, øges varmelagringen, og individet er dårligere til at tåle varmebelastning.

At have meget vand i kroppen kan reducere den fysiske belastning ved varme stress opstår under træning. Der er dog behov for mere forskning i disse effekter.

7. Fordøjelsessystemet afhænger af det.

Tarmen har brug for vand for at fungere ordentligt. Dehydrering kan føre til fordøjelsesproblemer, forstoppelse, og en alt for sur mave. Dette øger risikoen for halsbrand og mavesår.

8. Det skyller kropsaffald ud. Vand er nødvendigt i processerne med sved og fjernelse af urin og afføring.
9. Det hjælper med at opretholde blodtrykket. En mangel på vand kan få blodet til at blive tykkere, stigende blodtryk.
10. Det gør mineraler og næringsstoffer tilgængelige. Disse opløses i vand, hvilket gør det muligt for dem at nå forskellige dele af kroppen.
11. 11. Det forhindrer nyreskader. Nyrerne regulerer væsken i kroppen. Utilstrækkelig vand kan føre til nyrestenog andre problemer.
12. Vægttab. Vand kan også hjælpe med vægttab, hvis det indtages i stedet for sødet juice og sodavand. At drikke vand før måltider kan hjælpe med at forhindre overspisning ved at skabe en følelse af mæthed.

Nyreskade

Vand hjælper med at opløse mineraler og næringsstoffer, hvilket gør dem mere tilgængelige for kroppen. Det hjælper også med at fjerne affaldsstoffer. Nyrerne spiller en nøglerolle i at balancere væskeniveauer; ved at udføre disse to funktioner og vand er en nødvendig faktor. Generelt filtrerer nyrerne omkring 50 gallons blod eller 200 liter væske om dagen. Af disse fjernes cirka 1-2 liter fra kroppen i form af urin, og resten genvindes af blodbanen.

Vand er afgørende for, at nyrerne kan fungere. Hvis nyrerne ikke fungerer korrekt, affaldsstoffer og meget væske kan opbygges inde i kroppen. Uadministreret, kronisk nyresygdom kan føre til nyresvigt. Hvis organerne holder op med at virke, er de eneste muligheder enten dialyse eller nyretransplantation. At drikke rigeligt med vand er en enkel måde at reducere risikoen for at udvikle en UVI (urinvejsinfektion). Dehydrering opstår, hvis vi mister mere vand, end kroppen optager. Det kan føre til ubalance i kroppens elektrolytter. Nyrerne hjælper med at holde niveauet af elektrolytter i kroppen stabile, når de fungerer ideelt. Deres manglende evne til at arbejde effektivt kan føre til bevidsthedstab og anfald. Klimaet er en væsentlig faktor, der påvirker mængden af ​​vand, vi optager. Generelt afhænger mængden af ​​væskeindtag af en masse faktorer, som inkluderer aktivitetsniveau, klima, størrelse og meget mere. Det anbefales, at mænd skal drikke omkring 100 ounces eller 12.5 kopper væske, og kvinder bør drikke omkring 73 ounces eller lidt over 9 kopper; også frisk frugt og grøntsager væsker tæller.

Det er vigtigst at drikke rigeligt med vand; når du sveder meget, på grund af fysisk aktivitet, når vejret er varmt eller du har en feber eller du har diarré og opkastning og af årsag, når du er tørstig eller tør i munden, hvilket indikerer, at du er dehydreret. Sørg for at drikke noget vand hver til anden time, afhængigt af klimatiske påvirkninger og aktivitetsniveauer.

 Immunitet
det er kroppens evne til at modstå eller bekæmpe infektion og sygdom. Der er forskellige former for immunitet. Medfødt immunitet: Alle er født med naturlig immunitet, (naturligt erhvervet aktiv immunitet forekommer når personen udsættes for et levende patogen, udvikler sygdommen og bliver immun som følge af det primære immunrespons. Når først en mikrobe trænger ind i kroppens hud, slimhinder eller andre primære forsvar, interagerer den med immunsystemet) en form for generel beskyttelse. Adaptiv immunitet: Adaptiv eller aktiv immunitet udvikler sig gennem hele vores liv; Passiv immunitet: "lånes" fra en anden kilde og varer i en begrænset periode. Der er andre måder at se på typer af immunitet. Immunsystemet beskytter dit barns krop mod udefrakommende angribere, såsom bakterier, vira, svampe og toksiner (kemikalier produceret af mikrober). Det består af forskellige organer, celler og proteiner, der arbejder sammen. Denne periode med corona-virussen har gjort os opmærksomme på vigtigheden af ​​vores individuelle immunsystem. Hvordan er dit immunsystem, kan din krop bekæmpe infektionskilder?
Dit immunforsvar kan blive svækket af rygning, alkohol og dårlig ernæring. HIV, som forårsager AIDS, er en erhvervet virusinfektion, der ødelægger vigtige hvide blodlegemer og svækker immunsystemet. Mennesker med hiv/aids bliver alvorligt syge med infektioner, som de fleste kan bekæmpe.

Der er kilder, der hjælper med at styrke dit immunsystem, og de omfatter:

Vitamin C som er en af ​​de største boostere af immunsystemet. Mangel på C-vitamin kan endda gøre dig mere tilbøjelig til at blive syg. Kilder rige på C-vitamin omfatter appelsiner, grapefrugter, mandariner, æbler, blåbær, jordbær, peberfrugt, spinat, grønkål og broccoli, guava og meget mere.

Andre fødevarer, der øger dit immunsystem omfatter; hvidløg, ingefær og vitamin B6, som er afgørende for at holde dit immunsystem i ønsket tilstand. Sørg for at få nok, da en del af dit daglige kostbehov multivitamin er en måde at starte på.

Måder at booste dit immunsystem

Oprethold en sund kost. Som med de fleste ting i din krop, er en sund kost vigtig for et stærkt immunsystem. Træn regelmæssigt, forbliv altid hydreret, minimer stress og få masser af søvn.

 Nulstil dit immunsystem i dag.

Hver del af din krop, inklusive dit immunsystem, fungerer bedre, når den er beskyttet mod miljøangreb og styrket af sunde livsstilsforanstaltninger som disse:

Ryg ikke.

Spis en kost med højt indhold af frugt, grøntsager, urter og nødder

Træn regelmæssigt

Oprethold en sund vægt

En ren og sund tarm

Hold øje med din syre/alkaliske balance.

 Krops pH-balance

Surhed og alkalinitet måles efter pH-skalaen. Universal opløsningsmiddel, vand, har en pH på 7.0 og anses for at være neutral. Det er hverken surt eller basisk; pH under 7.0-7.25 betragtes som surt og over 7.5 er basisk.

Den menneskelige krop fungerer mildt i et surt medium; maven er meget sur. 3.5 pH-område. Det ideelle område for menneskekroppen er 6.0 til 6.8 pH-område, også pH over 6.8 betragtes som basisk og under 6.3 pH betragtes som surt. Det er vigtigt at opretholde en balance mellem syre og alkaliske niveauer i den menneskelige krop. Mens vi spiser, er vi nødt til at forsyne kroppen med fødevarer, der vil hjælpe den med at opretholde denne delikate balance.

Årsager til acidose

Acidose er høje niveauer af surhedsgrad i kroppen, resultatet af underernæring, ketose, stress, vrede og lidelser i leveren, binyrerne og nyrerne, såvel som forkert kost, fedme, anoreksi, toksiner, frygt, visse lægemidler som aspirin. Sår er ofte relateret til en ubalance mellem sure og alkaliske medier. Fedme og diabetes går ofte sammen, og acidose er generelt et problem i denne situation.

Forskning synes at vise, at sundhedsproblemer såsom for tidlig aldring opstår fra meget syre i blodbanen, væv og celler. Hvis syresituationen varer ved og ikke er afbalanceret, begynder forskellige typer helbredstilstande at opstå.

Det er nødvendigt, hvis man håber at bevare et godt helbred i længere tid, skal der være en balance mellem syre- og basiskniveauet i hele menneskekroppen. Forskning peger på, at syre/basebalancen ved fødslen er mest ideel. Men efterhånden som vi vokser og spiser forkert og forkæler os selv med usigelige frådsende fornøjelser, bliver vi mere sure. Gæt hvad, ved døden er folk hver tomme sure. Over surhed ødelægger eller svækker alle vores kropssystemer. Et forsøg på at reducere din syre til det acceptable niveau ville helt sikkert øge sundheden for enhver person.

Generelt er det meget nemt og almindeligt for den menneskelige krop at blive sur på grund af vores valg af døde fødevarer som hvidt mel, de fleste kogte genstande, sukker osv.

Syre er svær at bortskaffe, og det fører til døde celler, for tidlig aldring, stivhed og gør dig sårbar over for alle mulige sygdomme.

Fødevarer, der er stærkt syredannende

Kød, raffineret sukker, stivelse, fastfood, kaffe, sodavand, æg, fisk, hvidt mel og dets produkter, bælgfrugter, alkohol, fjerkræ, mælk, kakao, nudler, eddike, tobak og de fleste stoffer.

Andre forhold, der forbedrer syredannelsen omfatter.

(a) Mangel på motion, stillesiddende livsstil osv.

(b) Stress

(c) Forurenet luft og vand

d) Bordsalt og sødemidler (kunstige) mv.

Fødevarer: der er alkalisk-dannende

(a) Friske frugter og grøntsager, avocadoer

(b) Frisk kokosnød, majs.

c) Dadler, rosiner, honning.

d) Sojabønner og produkter deraf, hirse

Der er måder at kontrollere en persons PH på. Men i de fleste udviklingslande har folk ikke råd til disse små tests med deres sparsomme ressourcer. Jeg foreslår sådanne mennesker at øge deres alkaliske fødevarer, fordi de fleste mennesker altid flyder i det sure miljø, de fleste mennesker er mere sure end basiske.

Mange mennesker anser citrusfrugter for at være sure for kroppen, men faktisk har citronsyren i citrusfrugter en basisk effekt på det menneskelige system. Det er tilrådeligt altid at have og spise frugt i dit hjem, spis en anden frugt hver gang. Tørrede frugter er gode, især når frugter er uden for sæsonen, f.eks. dadler, svesker, rosiner osv. Svesker er en klasse for sig selv, fordi de er meget basiske i natur og proces; det er spinat også. Alle grøntsager og frugter efterlader en basisk tilstand, når de spises rå. De hjælper dig med at holde den nødvendige balance.

Forkert spisning 

Fordøjelsesbesvær fører til oppustethed, ubehag, gas og endda søvnløshed. Mest sandsynligt fortæller din krop dig, at der er opstået en fejl. Du fordøjer muligvis ikke din mad helt, du spiser måske forkert på grund af dine madkombinationer; du drikker muligvis til din mad og fortynder dine fordøjelsesenzymer. Sygdommen kan have indfundet sig, men dine mad- og madvaner har bestemt brug for nogle ændringer.

God fordøjelse har nogle hemmeligheder (1) God tygning af fødevarer (2) Godt valg af fødevarekombinationer (3) God tarmflora (Sundt bakterieliv i dit system) (4) Korrekt balance i dit fordøjelsesenzym (5) Undgå om muligt at drikke, mens du spiser, tag slurke når det er absolut nødvendigt.

Der findes forskellige former for fordøjelsesenzymer. De hjælper alle med at fordøje alle de fødevarer, du spiser. Fokus i denne opskrivning er at lede dig til naturlige kilder til disse enzymer. Ananas, hvedegræs og papaya er gode kilder til fordøjelsesenzymer. Du skal vide, hvornår og hvordan du bruger dem. Det er godt at huske, at forskellige enzymer bryder forskellige fødevarer, og efterhånden som mennesker ældes eller ødelægger deres krop gennem alkohol, stoffer osv., aftager fordøjelsesenzymerne, og fordøjelsesproblemer begynder at slå rod.