Ovoce a vaše zdraví

Mým šampionem ovoce jsou jablko, granátové jablko, ananas, papája (tlapka), guava, jablko, fíky, mango, banány, citrusy [pomeranče, citrony, hroznové ovoce atd.] bobule a avokádo.

Papája (tlap-paw)

Papája je tropická rostlina, která plodí téměř po celý rok. Rostlina se snadno pěstuje a plodí za méně než jeden rok. V závislosti na odrůdě rostou od 5 stop do přibližně 50 stop s četnými plody na nich; dozrává jeden nebo více najednou, několik dní od sebe. Pokud se nechá na stromě zbarvit do žlutočervena, má sladkou šťavnatou chuť. Jsou přírodní zásobárnou nefalšovaných antioxidantů a dalších živin; patří sem vitaminy A, B, C, E, flavonoidy, kyselina pantotenová, folát a minerály jako hořčík, draslík, enzym papain (napomáhá trávení) a konečně vláknina pro tlusté střevo.

Papája je jedním z nejkrásnějších plodů přírody. Je to dobré na vyhánění červů, dobré pro léčba kašle pocházejícího z plic, plicní onemocnění a onemocnění tlustého střeva, jater, srdce a krevních cév.

(a) Papája má trávicí enzymy, z nichž nejznámější je papain, který pomáhá zlepšit trávení bílkovin; pomáhá snižovat zánětlivé problémy, jako je artritida a astma.

(B)          Papája skvěle udržuje a zlepšuje lidský imunitní systém.

(c) Kouření je škodlivé pro zdraví kuřáka a kohokoli, kdo kouří tabák a tabákové výrobky. Hlavním problémem je, že látka v tabákovém kouři, která mu dodává jeho karcinogenní charakter, způsobuje nedostatek vitaminu A. Pravidelná konzumace papáje obnoví ztracený vitamín A a sníží riziko rakoviny.

(d) Nejdůležitější působení papáje je v oblasti kardiovaskulárních problémů. Obsahuje hlavní přírodní antioxidanty; Vitamíny A, C, E. Tyto antioxidanty zabraňují oxidaci cholesterolu, který je hlavní složkou plaku, který se hromadí ve stěnách cév. Při prasknutí a odlomení nakonec způsobí ucpání někde v cévách a způsobí mrtvici nebo infarkt. K tomu může dojít pouze v případě, že je cholesterol oxidován, protože pouze v tomto oxidovaném stavu se může cholesterol vázat na stěny krevních cév; zúžení průchodu, snížení průtoku krve a vytvoření zvýšeného tlaku na cévní stěny. To nakonec způsobí, že ztvrdlý plát praská a proudí v krevním řečišti, dokud se někde neukotví nebo nevytvoří náhlé nebezpečí zvané srdeční infarkt nebo mrtvice.

(e) Papája obsahuje vlákninu, která je schopna se napojit na toxiny (způsobující rakovinu) v tlustém střevě a zabránit jim v ovlivnění buněk čistého, zdravého tlustého střeva. To pomáhá v prevenci rakoviny, srdečních onemocnění, infarktu a mrtvice. Je důležité si uvědomit, že papája obsahuje další minerální látky, které pomáhají tlustému střevu.

Papája je jedna rostlina, která nese ovoce, které pomáhá člověku bojovat s hlavními zabijáky lidí. Mezi tyto zabijáky patří komplikace vyplývající z kouření, rakoviny, srdečních chorob a mrtvice; zabíjejí bez velkého varování. Existují také faktory, které podporují tyto zabijáky, jako jsou následující: (a) špatná strava (b) nečinnost (sedimentární způsob života) a (c) obezita. To vše ovlivňuje vaši imunitu a rovnováhu PH.

Papája je můj výběr nejdůležitějšího ovoce pro člověka. Snadno se pěstuje kdekoli, plodí rané, cenově dostupné a plné enzymů, vitamínů a minerálů. Toto ovoce je nutností pro všechny, zejména v rozvojových zemích, kde si lidé nemohou dovolit cenu syntetických vitamínů, enzymů a minerálů. Ovoce papáje, čerstvé ze stromu, je přirozené a dobré. Jezte denně, ale lépe 3x denně.

(f) Papája je velmi dobrá při zácpě a přidání banánu do jídelníčku velmi pomáhá.

Citrus

Mezi citrusové plody patří grapefruity, pomeranče, citrony, limetky. Každá skupina má mnoho odrůd.

Je to dobré pro zdraví srdce. Jeho flavonoidy a vláknina (při konzumaci s dužinou) pomáhá snižovat LDL (špatný) a zlepšuje HDL (ten dobrý), cholesteroly a triglyceridy.

Obsahuje látky, které předcházejí nemocem, jako jsou mozkové problémy, rakovina, srdeční problémy, ledviny a nachlazení, abychom jmenovali alespoň některé.

Mají vysoký obsah antioxidantů, B1 a B9, vitamínu C, betakarotenu, vlákniny a draslíku a také flavonoidů.

Pomáhají snižovat riziko srdečních chorob a rakoviny.

fíky

Fíky rostou na Středním východě, v Kalifornii, Arizoně a některých dalších částech světa, jako je Řecko a Turecko, a objevují se v Nigérii. Jsou velikosti stromů guava nebo zakrslých citrusových rostlin. Důvod, proč tuto rostlinu doporučuji, jsou její nutriční a zdravotní hodnoty. Fíky mají vysoký obsah vlákniny, minerálních látek a přírodních/jednoduchých cukrů. Obsahují dostatečné množství vápníku, hořčíku, železa, mědi, draslíku, manganu, thiaminu, riboflavinu, bílkovin a některých sacharidů. Sušené fíky obsahují asi 230-250 mg vápníku na 100 g. Jsou oblíbenější jako sušené ovoce než čerstvé, protože se snadno kazí a je třeba je chladit nebo přikrýt na chladném místě. Mohou být konzumovány čerstvé, pokud jsou plně zralé. Ptáci na ně útočí na stromech, jakmile zaznamenají známky dozrávání, takže je třeba je sklidit, než se k nim dostanou ptáci.

Fíky jsou velmi dobré pro zdravou činnost střev, protože obsahují vlákninu. Pomáhají vyrovnávat tělesné pH, protože jsou vysoce zásadité.  Mezi minerály, které pomáhají regulovat krevní tlak, patří hořčík a draslík. Ty se nacházejí v dostatečném množství ve fících a měly by být konzumovány denně mírně. Zabraňuje a pomáhá při zácpě. Pomáhá při kontrole, normalizaci a udržení zdravého krevního tlaku. Fíky pomáhají udržovat lidi duševně a fyzicky fit a aktivní. Konzumace fíků pomáhá předcházet předčasnému stárnutí a vráskám. Čistí střeva a zabraňuje zápachu z úst. Je bez cholesterolu, sodíku a tuků. Často se aplikuje na kůži, aby se zbavil kožního abscesu. Má antibakteriální vlastnosti a velmi pomáhá při kašli, nachlazení a infekcích dýchacích cest. Díky obsahu vlákniny pomáhá v prevenci rakoviny tlustého střeva a prsu. Při zotavování z nemoci je dobré se najíst. Zlepšuje také bolesti hlavy, žaludeční problémy a artritidu. Fíky je nutné konzumovat s mírou, protože mají projímavé účinky.         

Guava

Rostlina guava se většinou pěstuje v tropickém podnebí světa. Uvnitř jsou v růžové, červené a bílé barvě. Obecně jsou na vnější straně zelené nebo nažloutlé. Lidé je pěstují, jedí a prodávají; ale málokdo přemýšlel o zdravotních přínosech tohoto onemocnění v boji s ovocem. Obsahuje několik minerálů, vitamínů a dalších látek a faktorů podporujících zdraví, které zahrnují:

1. Má velmi vysoký obsah draslíku, což je dobré pro hypertenzi.
2. Obsahuje vápník, měď, železo, mangan, hořčík, fosfor, sodík, zinek a stopový prvek selen.
3. Obsahuje vitamíny A, B, C a E. Jedná se o antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, které jsou jedním z faktorů způsobujících rakovinu.
4. Obsahuje niacin, kyselinu listovou, thiamin, kyselinu panthotenovou a riboflavin. Některé z nich jsou vitamíny B.
5. Obsahuje málo mastných kyselin, kalorií, vody, sacharidů, popela a vlákniny.

Guava je kompletní balíček pro dobré zdraví. Je nutností ve vašem každodenním jídelníčku. Nutriční obsah z něj dělá ovoce, které se přidává při léčbě následujících onemocnění a při udržování dobrého zdraví.

1. Pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva, rakovině prostaty a je dobrý pro zdraví prostaty.
2. Pomáhá při kontrole a léčbě hypertenze. A pomáhá při cukrovce a cholesterolu.
3. Pomáhá pokožce a pleti v průběhu času a zlepšuje proces stárnutí.
4. Je dobrý při zácpě, průjmu a úplavici.
5. Také pro svůj vysoký obsah vitaminu C prospívá zdraví očí, plic a srdce.
6. Je to dobrý změkčovač stolice a detoxikátor kvůli vysokému obsahu vlákniny.

Avokádo 

Mezi zdravotní přínosy avokáda patří:

1. Chrání a snižuje kardiovaskulární onemocnění.
2. Je to dobrý přírodní antioxidant.
3. Pomáhá zlepšovat zažívací potíže.
4. Zlepšuje vstřebávání karotenoidů v těle.
5. Zlepšuje dobrý cholesterol [HDL] a snižuje ten špatný [LDL].
6. Používá se místo butter nebo tuk, t je mononenasycený tuk.
7. Dobré pro kožní problémy a používá se v kosmetických přípravcích.
8. Pomáhá zlepšit sexuální a oběhové problémy.
9. Obsah draslíku je vysoký, takže pomáhá normalizovat krevní tlak.
10. Obsahuje málo nebo žádný sodík, takže snižuje riziko hypertenze.
11. Obsahuje kyselinu olejovou, která snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
12. Obsahuje preventivní toxiny proti rakovině prostaty a prsu.
13. Je dobrým zdrojem několika základních minerálů, které zahrnují vápník, draslík, vitamíny C, E a K, měď, kyselinu listovou, vlákninu a téměř bez sodíku.

Je důležité si uvědomit, že avokádo na stromech nedozraje. Aby dozrály, musí být sklizeny ze stromu. Příroda má způsob, jak uchovat toto krásné ovoce, dokud není připraveno ke konzumaci na stromě. Tento nazelenalý až nafialovělý plod je uvnitř světle zelený až světle žlutý se semenem uprostřed. Po rozříznutí je nejlepší ji spotřebovat, než změní barvu na tmavě hnědou a již nebude poživatelná. Je obtížné skladovat.

Borovice jablko

    

Ananas obsahuje bromelain, což je enzym, který je pro člověka velkým přínosem. Čerstvá borovicová jablka jsou nabitá látkami trávícími bílkoviny a obsahují také síru. Jsou šťavnaté, sladké a vyskytují se hlavně v tropickém klimatu. Když se jí před jídlem, probudí chuť k jídlu a připraví trávicí systém na příjem potravy. Má některé z následujících výhod:

1. Má vysoký obsah vitamínu C, což je antioxidant a pomáhá chránit tělo před volnými radikály. Tyto volné radikály, pokud nejsou kontrolovány, mohou vést ke zdravotním problémům, jako je cukrovka, srdeční choroby. Osteoartritida, revmatoidní artritida, rakovina tlustého střeva atd. Lidé s diabetem potřebují vyvážit stravu, protože ananas má vysoký obsah sacharidů.
2. Vitamin C v ananasu pomáhá v boji proti běžnému nachlazení a pomáhá udržovat dobrý imunitní systém.
3. Díky vysokému obsahu manganu a thiaminu (B1) je dobrým posilovačem energie.
4. Pomáhá udržovat dobré zdraví očí, zejména při makulární degeneraci, která postihuje lidi, jak stárnou.
5. Stonky ananasu jsou dobré pro některé typy rakoviny, jako je tlusté střevo, prsa, plíce a kůže.
6. Obsahuje také některé vitamíny B a měď.

Mango

Mango je ovocný strom vyskytující se v mnoha teplých podnebích, ale hojný v tropických podnebích světa. Existuje několik druhů a přicházejí v několika tvarech a velikostech. Jsou žluté, oranžové nebo zůstávají zelené, když dozrávají. Mají několik zdravotních výhod, mezi které patří:

1. Mango je bohaté na vitamíny A, C, E, K a selen, které pomáhají proti srdečním chorobám.
2. Jsou dobré při zažívacích problémech, problémech s cholesterolem, hromadami nebo hemeroidy.
3. Mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají při artritidě, astmatu a bolestivých stavech.
4. Obsahují silné antioxidanty, pomáhají při prevenci a boji proti nemocem, jako je rakovina.
5. Mají vysoký obsah vlákniny, která napomáhá dobrému pohybu střev.
6. Obsahuje fosfor, hořčík a draslík, které snižují a zabraňují hypertenzi.

Granátové jablko

Mají vysoký obsah antioxidantů, flavonoidů a také vitamínů B, C, E a K. Obsahují draslík

 

Slupky, stonek a kořen jsou považovány za jedovaté, pokud se konzumují ve větším množství. Slupky, nať a kořen je tedy lepší nekonzumovat. Při každodenním nebo častém užívání má protizánětlivé účinky. Chrání také před cukrovkou a nadváhou či obezitou. Pomáhá při zažívacích potížích a má vlákninu, která je dobrá pro pohyb střev.

Toto ovoce časem snižuje krevní tlak. Pokud tedy trpíte nízkým krevním tlakem nebo užíváte léky na hypertenzi, sledujte své hodnoty. Také se ujistěte, že na něj nejste alergičtí, protože by to mohl být problém, způsobit potíže s dýcháním, otoky, svědění, bolest hlavy nebo rýmu.

Jsou bohaté na vitamíny a minerály, které jsou dobré pro kardiovaskulární problémy a rakovinu. Jeho šťáva je dobrá při ničení buněk rakoviny prostaty, takže pokud jste muž, zařaďte ji do svého denního příjmu. Mohlo by to být preventivní opatření proti rozvoji rakoviny prostaty. Zkuste to vzít čerstvé, nezpracované, abyste získali všechny výhody. Je také dobré pro růst vlasů a je považováno za ovoce proti stárnutí kvůli svému nutričnímu obsahu. Pomáhá také při artritidě. Vždy si je vezměte ráno, aby vám dodaly energii. Semínka snězte spolu s dužinou.

rajčata

Rajčata jsou považována za zeleninu, ale ve skutečnosti jsou ovocem. Obvykle jsou zelené, ale ve zralosti červené a pěstují se po celém světě. Mají řadu zdravotních výhod, které zahrnují následující:

1. Pomáhá snižovat riziko rakoviny tlustého střeva, konečníku, slinivky břišní, prostaty, zánětů, kardiovaskulárních onemocnění, hospodaření s cholesterolem a mnoha dalších.
2. Obsahuje velmi silný antioxidant lykopen, který je protirakovinnou látkou. Lykopen je výhodnější, když jsou rajčata řádně uvařená nebo ohřátá; ale dá se jíst i syrová.
3. Obsahuje další antioxidační vitamín C.
4. Obsahuje různé vitamíny B, které zahrnují niacin.
5. Obsahuje kyselinu listovou a draslík, které pomáhají zvládat a snižovat hypertenzi a cukrovku.
6. Nesolte rajčata, pokud máte problémy se srážlivostí krve nebo hrozí její rozvoj.

Vodní meloun

Obecně je meloun často považován za ovoce i zeleninu. Ale tady to bude považováno za ovoce. Existují různé odrůdy a mají zelenou barvu na vnější straně, zatímco uvnitř je červená nebo žlutá. Váží mezi 3-40 Ibs. Je velmi šťavnaté a plné vody. Meloun má mnoho zdravotních výhod, které zahrnují následující:

Obsahuje vitamíny A, B1, B6 a C, lykopen a spoustu beta-karotenu, které pomáhají neutralizovat volné radikály v těle. Díky tomu je také dobrým zdrojem energie. Pomáhá vylučovat amoniak z těla.

Pomáhá při makulární degeneraci, onemocnění očí u stárnoucích lidí

Je protirakovinný, protože je největším zdrojem lykopenu v přírodě.

Při pravidelné konzumaci pomáhá předcházet rakovině prostaty a bojovat s ní.

Má mnoho minerálů draslík, hořčík, které zabraňují kornatění krevních cév, a tím pomáhají při zvládání a kontrole hypertenze.

Obsahuje antioxidanty, které časem pomáhají v případech astmatu, rakoviny tlustého střeva a prostaty, srdečních chorob a artritidy.

Díky vysokému obsahu vody je dobrým zdrojem hydratace.

Pomáhá předcházet erektilní dysfunkci.

Dále obsahuje arginin, hořčík, draslík, které napomáhají správnému fungování inzulínu v těle; to snižuje hladinu cukru v krvi v těle.

 

005 – Ovoce a vaše zdraví