005 - Frutti è a vostra salute

I frutti è a vostra salute

I mo frutti campioni sò mela, grana, ananas, papaia (paw paw), guava, mela, fichi, mango, banane, agrumi [aranci, limoni, uva, etc.] bacchi è avocados.

papaia (zampa-zampa)

A papaia hè una pianta tropicale chì fruttu quasi tuttu l'annu. A pianta hè faciule di cultivà è frutti in menu di un annu. Sicondu a varietà, crescenu da 5ft à circa 50ft cù numerosi frutti nantu à elli; maturazione unu o più à un tempu, pochi ghjorni di distanza. S'ellu hè permessu di turnà giallu-russu nantu à l'arbulu hà un gustu succulente dolce. Sò a tenda di a natura di antioxidanti senza adulteri è altri nutrienti; questi includenu vitamini A, B, C, E, flavonoidi, àcitu pantotenicu, folate è minerali cum'è magnesiu, potassiu, l'enzima papaina (chì aiuta à a digestioni) è infine fibre per u colon.

A papaia hè unu di i frutti più maravigliosi di a natura. Hè bonu per espulsà i vermi, bonu per cura di a tosse originata da i pulmoni, malatie pulmonari, è malatie di u colon, fegatu, cori è vini sanguini.

(a) A papaia hà enzimi digestivi di quale u più cunnisciutu hè a papaina chì aiuta à migliurà a digestioni di a proteina; aiuta à riduce i prublemi inflamatorii cum'è l'artrite è l'asma.

(B) A papaia hè grande per mantene è migliurà u sistema immune umanu.

(c) U fumu hè dannosu à a salute di u fumatore è à tutti quelli chì circundanu u fumu di tabacco è prudutti di tabacco. U prublema principali hè chì una sustanza in u fumu di tabacco chì li dà u so caratteru carcinogenicu causa una carenza di vitamina A. U cunsumu regulare di papaia restaurà a vitamina A persa è riduce u risicu di cancru.

(d) L'azzione più impurtante di a papaia hè in l'area di prublemi cardiovascular. Contene i principali antioxidanti naturali; Vitamini A, C, E. Sti antioxidanti impediscenu l'oxidazione di u colesterolu chì hè u cumpunente principalu di a placa chì s'accumula in i muri di i vini sanguini. Quandu cracked and breaked off eventually cause blockage, somewhere in the navis, pruvucannu colpi o attacchi di cori. Questu pò esse solu se u colesterolu hè oxidatu, perchè hè solu in questu statu oxidatu chì u colesterolu pò ligà à i muri di i vini sanguini; stringhjendu u passaghju, riducendu u flussu di sangue è creanu una pressione aumentata nantu à i muri di i vini sanguini. Questu eventualmente pruvucarà a placca indurita per cracke è flussu in u flussu di sangue finu à l'ancora in qualchì locu o crea un periculu subitu chjamatu attaccu di cori o infartu.

(e) A papaia cuntene fibra chì hè capace di attache à e tossine (causatori di cancro) in u colon è impediscenu di affettà e cellule di u colon pulito è sanu.. Questu aiuta à a prevenzione di u cancer, a malatia di u cori, l'attacchi di cori è l'ictus. Hè impurtante di ricurdà chì a papaia cuntene altre sustanzi minerali chì aiutanu u colon.

A papaia hè una pianta chì porta frutti chì aiutanu l'omu à cumbatte i principali assassini umani. Questi assassini includenu, cumplicazione chì vene da u fumu, u cancer, a malatia di u cori è l'ictus; ammazzanu senza assai avvisu. Ci sò ancu fatturi chì alimentanu questi assassini cum'è i seguenti: (a) dieta povera (b) inattività (stile di vita sedimentaria) è (c) obesità.. Tutti questi affettanu a vostra immunità è u equilibriu di PH.

Papaia hè a mo scelta di fruttu più impurtante per l'omu. Hè facilitu di cultivà in ogni locu, frutti precoci, affordabbli, è pienu di enzimi, vitamini è minerali. Stu fruttu hè un must per tutti soprattuttu in i paesi in via di sviluppu induve a ghjente ùn pò micca pagà u costu di vitamini, enzimi è minerali sintetici. U fruttu di papaia, frescu da l'arbulu hè naturali è bonu. Manghjate ogni ghjornu, ma megliu 3 volte à ghjornu.

(f) A papaia hè assai bona per u stinimentu, è l'aghjunzione di banana à a dieta hè di grande aiutu.

Citrus

Agrumi include, pompelmo, aranci, limoni, limes. Ogni gruppu hà parechje varietà.

Hè bonu per a salute di u core. I so flavonoidi è a fibra (quandu manghjatu cù a polpa), aiuta à riduce u LDL (mala) è migliurà u HDL (u bonu), u colesterolu è ancu i trigliceridi.

Contene sustanzi chì impediscenu e malatie cum'è prublemi di u cervellu, u cancer, i prublemi cardiaci, i reni è i friddi, per citarne uni pochi.

Sò ricchi di antioxidanti, B1 è B9, vitamina C, beta-carotene, fibra è potassiu ancu flavonoidi.

Aiutanu à riduce u risicu di malatie cardiache è cancer.

Figgi

I fichi crescenu in u Mediu Oriente, California, Arizona è alcune altre parti di u mondu cum'è Grecia è Turchia è venenu in Nigeria. Sò a dimensione di l'arbureti di guava o di a pianta di agrumi nanu. U mutivu chì ricumandemu sta pianta hè per i so valori nutrizionale è di salute. I fichi sò ricchi di fibra, minerali è zuccheri naturali / simplici. Contenenu livelli adatti di calcium, magnesiu, ferru, ramu, potassiu, manganese, tiamina, riboflavina, proteina è qualchi carbuidrati. I fichi secchi cuntenenu circa 230-250mg di calcium per 100g. Sò più populari cum'è frutti secchi cà freschi, perchè si deterioranu facilmente è deve esse friddu o cuparti in un locu friddu. Puderanu esse manghjati freschi s'ellu hè cumpletamente maturu. L'acelli l'attaccanu nantu à l'arbureti una volta chì notanu ogni signu di maturità, per quessa, anu da esse coltu prima chì l'acelli ghjunghjenu à elli.

I fichi sò assai boni per l'attività intestinali sana, per via di u so cuntenutu di fibra. Aiutanu à equilibrà u pH di u corpu perchè sò assai alkalini. I minerali chì aiutanu à regulà a pressione di sangue include magnesiu è potasio. Quessi sò truvati in boni quantità in fichi è deve esse cunsumati moderatamente ogni ghjornu. Impedisce è aiuta in a stitichezza. Aiuta à u cuntrollu, a normalizazione è u mantenimentu di una pressione sanguigna sana. I fichi aiutanu à mantene a ghjente in forma mentale è fisica è attiva. U cunsumu di fichi aiuta à prevene l'anzianu prematuru è arrughe. Purifica l'intestinu è impedisce u cattivu alitu. Hè liberu di colesterol, sodium è grassi. Hè spessu appiicata nantu à a pelle per caccià l'abscessu di a pelle. Hà qualità anti-bacteriale è assai utile per a tosse, u friddu è l'infizzioni di e vie respiratorie. Aiuta à a prevenzione di u cancro di u colon è di u senu per via di u cuntenutu di fibra. Hè bonu per esse manghjatu quandu si ricuperà da a malatia. Hè ancu migliurà i mal di testa, i prublemi di stomacu è l'artrite. I fichi sò deve esse cunsumati in moderazione perchè anu effetti laxative.

French guava

A pianta di guava hè soprattuttu cultivata in i climi tropicali di u mondu. Sò di culori rosa, rossi è bianchi à l'internu. In generale sò verdi o gialli nantu à l'esternu. A ghjente cresce, manghja è vende; ma micca assai anu pensatu à i beneficii per a salute di sta malatia chì combatte u fruttu. Contene parechji minerali, vitamini è altri materiali è fattori chì migliurà a salute chì includenu:

Hè assai altu in potasio chì hè bonu per l'ipertensione.
Contene calciu, ramu, ferru, manganese, magnesiu, fosforu, sodiu, zincu è l'elementu traccia seleniu.
Contene vitamini A, B, C è E. Questi sò antioxidanti chì aiutanu à cumbatte i radicali liberi chì sò unu di i fatturi chì causanu u cancer.
Contene niacina, àcitu folicu, tiamina, àcitu pantotenicu è riboflavina. Alcune di queste sò vitamini B.
Contene pocu acidi grassi, calori, acqua, carbuidrati, cendre è fibra.

Guava hè un pacchettu tutale per una bona salute. Hè un must have in a vostra dieta di ogni ghjornu. U cuntenutu nutrizionale face un fruttu per aghjunghje in u trattamentu di e seguenti malatie è in u mantenimentu di una bona salute.

Aiuta à prevene u cancer di u colon, u cancer di prostata è bonu per a salute di a prostata.
Aiuta à u cuntrollu è u trattamentu di l'ipertensione. È utile per a diabetes è u colesterolu.
Aiuta a pelle è a pelle cù u tempu è migliurà u prucessu di anziane.
Hè bonu per stitichezza, diarrea è dissenteria.
Ancu per u so altu cuntenutu di vitamina C, hè bonu per a salute di l'ochji, i pulmoni è u core.
Hè un bonu addolcitore di feci è disintossicante per via di l'altu cuntenutu di fibra.

Avocatu

I benefici per a salute di l'avocado includenu i seguenti:

Prutege è riduce e malatie cardiovascular.
Hè un bon anti-oxidante naturali.
Aiuta à migliurà i prublemi digestivu.
Migliura a capacità di assorbimentu di carotenoidi di u corpu.
Migliura u colesterolu bonu [HDL] è riduce u cattivu [LDL].
Adupratu in u locu di butter o grassu, t hè grassu monoinsatuatu.
Bonu per i disordini di a pelle è utilizatu in i prudutti di bellezza.
Aiuta à migliurà i prublemi sessuale è circulatori.
U cuntenutu di potassiu hè altu, cusì aiuta à normalizà a pressione di sangue.
Contene pocu o nimu di sodiu, cusì riduce u risicu di ipertensione.
Contene l'acidu oleicu chì reduce u nivellu di colesterolu in u sangue.
Hà tossine preventive contr'à u cancer di prostata è di mama.
Hè una bona fonte di parechji minerali essenziali chì includenu calcium, potasio, vitamini C, E è K, cobre, acidu folicu, fibra è quasi senza sodium.

Hè impurtante di ricurdà chì l'avocados ùn sò micca maturi nantu à l'arburi. Hanu da esse coltu da l'arbulu per maturà. A natura hà una manera di priservà stu bellu fruttu finu à ch'ellu hè prontu per u cunsumu nantu à l'arbre. Stu fruttu verdu à viole hè verde chjaru à giallu chjaru à l'internu cù a sumente in u mità. Una volta tagliata aperta, hè megliu aduprà prima di cambià u culore à u marrone scuru è ùn hè più comestible. Hè difficiuli di almacenà.

Pine apple

L'ananas cuntene bromelina chì hè una enzima chì hè di grande benefiziu per l'omu. I pomi freschi di pinu sò carchi di sustanzi chì digeriscenu a proteina è cuntenenu ancu zolfo. Sò succosi, dolci è truvati principarmenti in u clima tropicale. Quandu si manghja prima di manghjà, sveglia l'appetite è prepara u sistema digestivu per accettà l'alimentariu. Hà alcuni di i seguenti benefici:

Hè riccu in vitamina C, chì hè un antioxidante è aiuta à prutege u corpu contra i radicali liberi. Questi radicali liberi se ùn sò micca verificati, ponu purtà à prublemi di salute chì includenu a diabetes, a malatia di u cori. L'artrite, l'artrite reumatoide, u cancer di u culonu, ecc. E persone chì sò diabetiche anu bisognu di equilibrà a so dieta perchè l'ananas hè altu in carbuidrati.
A vitamina C in l'ananas aiuta à cumbatte u friddu cumuni è aiuta à mantene un bonu sistema immune.
Hè un bonu booster d'energia per via di u so altu cuntenutu di manganese è tiamina (B1).
Aiuta à mantene una bona salute di l'ochji, soprattuttu in a degenerazione maculare chì affetta a ghjente invechja.
L'ananas sò boni per certi tipi di cancru, cum'è u colon, u pettu, u pulmone è a pelle.
Contene ancu alcune vitamini B è rame.

Manghi

U mango hè un arbulu di fruttu chì si trova in parechji climi caldi, ma abbundante in i climi tropicali di u mondu. Ci sò parechje varietà è venenu in parechje forme è dimensioni. Venenu gialli, aranciu o restanu verdi quandu sò maturi. Hanu parechji benefici per a salute chì includenu:

I manghi sò ricchi di vitamini A, C, E, K è seleniu chì aiutanu à a malatia di u cori.
Sò boni per prublemi digestivu, prublemi di colesterolu, pile o hemorrhoids.
Hanu qualità antiinflamatorii chì aiutanu in l'artrite, l'asma è e cundizioni dolorose.
Contenenu antioxidanti putenti, utili à prevene è cumbatte e malatie cum'è u cancer.
Sò ricchi in fibra dietetica chì aiutanu à un bonu muvimentu di l'intestione.
Contene fosforu, magnesiu è potasio chì diminuiscenu è impediscenu l'ipertensione.

granatu

Sò ricchi di antioxidanti, flavonoidi, è ancu vitamini B, C, E è K. Contenenu potasio.

I peelings, stem sò radichi sò cunsiderate velenosi se manghjatu in quantità. Dunque hè megliu micca cunsumà i peelings, u troncu è a radica. Se pigliate ogni ghjornu o spessu hà effetti antiinflamatori. Prutege ancu contra a diabetes è u sovrappesu o l'obesità. Hè utile in i prublemi digestivu è hà fibra chì hè bona per u muvimentu di l'intestione.

Stu fruttu diminuisce a pressione di sangue cù u tempu. Allora s'è soffrenu di pressione sanguigna bassa o di medicazione di ipertensione, fighjate e vostre letture. Assicuratevi ancu chì ùn site micca allergii à questu, perchè puderia esse un prublema, pruvucannu, è difficultà à respira, gonfiore, prurito, mal di testa o nasu currendu.

Sò ricchi di vitamini è minerali chì sò boni per i prublemi cardiovascular è u cancer. U so sucu hè bonu in a distruzzione di e cellule di u cancer di prostata, cusì fate parte di a vostra ingesta di ogni ghjornu sè site un omu. Puderia esse una misura preventiva contr'à u sviluppu di u cancer di prostata. Pruvate piglià frescu micca trasfurmatu per ottene tutti i benefici. Hè ancu bonu per a crescita di i capelli è hè cunsideratu un fruttu anti-aging per u so cuntenutu nutrizionale. Aiuta ancu in i casi di artrite. Pigliateli sempre in a matina per ottene energia. Manghjate a sumente cù a carne.

pumati

I pumati sò cunsiderati vegetali, ma sò veramente frutti. Sò generalmente verdi ma rossi quandu sò maturi è sò cultivati in tuttu u mondu. Hanu numerosi benefici per a salute chì includenu i seguenti:

Aiuta à riduce u risicu di cancers di u colon, rectum, pancreas, prostata, inflamazioni, malatie cardiovascular, gestione di u colesterolu, è assai più.
Contene un licopenu antioxidante assai putente chì hè una sustanza anticanceru. U licopenu hè più benefiziu quandu i pumati sò cotti o riscaldati bè; ma pò esse manghjatu crudu.
Contene una altra vitamina C antioxidante.
Contene diverse vitamini B chì includenu niacina.
Contene l'acidu folicu è u potasio chì aiutanu à gestisce è riduce l'ipertensione è a diabetes.
Evite di aghjunghje sali à i pumati si avete prublemi di coagulazione di sangue o in risicu di u so sviluppu.

Sandia

In generale, l'anguria hè spessu cunsiderata cum'è fruttu è verdura. Ma quì serà cunsideratu un fruttu. Ci sò diverse varietà è anu un culore verde nantu à l'esternu, mentre chì l'internu hè rossu o giallu. Pisanu trà 3-40 Ibs. Hè assai succosa è piena d'acqua. L'anguria hà assai benefici per a salute chì includenu i seguenti:

Contene vitamini A, B1, B6 è C, licopene è assai beta-carotene chì aiutanu à neutralizà i radicali liberi in u corpu. Face ancu una bona fonte di energia. Aiuta l'excrete ammonia da u corpu.

Aiuta in a degenerazione maculare, una malatia di l'ochji in i persone anziane

Hè anti-cancer perchè hè a più grande fonte di licopenu in natura.

Aiuta à prevene è cumbatte u cancru di prostata se manghjatu regularmente.

Hè assai di i minerali potassiu, magnesiu chì impediscenu l'indurimentu di i vini sanguini, è cusì aiuta in a gestione è u cuntrollu di l'ipertensione.

Contene antioxidanti chì aiutanu in i casi di l'asma, u cancer di u colon è di a prutata, a malatia di u cori è l'artrite à u tempu.

Hè una bona fonte di idratazione per via di l'altu cuntenutu di acqua.

Aiuta à prevene a disfunzione erettile.

Contene ancu arginine, magnesiu, potassiu chì aiutanu à u funziunamentu currettu di l'insulina in u corpu; questu diminuisce u zuccheru di sangue in u corpu.

005 - Frutti è a vostra salute