Pagpuasa

Ang taas nga presyon sa dugo, sakit sa cardiovascular ug diabetes kasagaran resulta sa pagkonsumo sa taas nga protina, pino nga mga pagkaon, taas nga tambok ug ubos nga fiber nga mga deposito sa plake nga naghimo sa mga ugat sa dugo nga dili elastic ug moresulta sa taas nga presyon sa dugo nga gitawag og hypertension. Kini nga mga inelastic nga mga kaugatan sa dugo mawad-an sa ilang pagkamaunat-unat ug kasagaran mosangpot sa pagkaguba sa mga bahin, hinungdan sa pag-atake sa kasingkasing o mga stroke. Usa sa labing kaayo nga paagi sa mubu nga gasto, dali nga gipatuman alang sa pagbag-o ug pagwagtang sa kini nga mga kondisyon mao ang pagpuasa ug pag-ut-ut sa husto nga mga pagkaon ug mosangpot sa paghunong sa mga pamaagi sa tambal. Ang pagpuasa makalimpyo sa lawas ug makawagtang sa cardiovascular risk factors ug ang pagkaon sa husto momintinar sa kondisyon sa lawas para sa maayong panglawas. Kini nga mga pagkaon kinahanglan nga natural ug base sa tanum. Ang natural nga pamaagi sa pagkaon luwas, epektibo, walay epekto, dili kaayo invasive ug molugway sa kinabuhi kon itandi sa paggamit sa mga tambal. Ang pagkonsumo sa protina gikan sa mga gigikanan sa hayop, moresulta sa mas taas nga mga problema sa cardiovascular. Ang sobra nga pagkonsumo sa isda, pabo ug manok parehas nga makadaot. Ang pagpuasa makatabang sa lawas sa pagtangtang sa plake gikan sa mga ugat sa dugo samtang ang presko nga prutas makalimpyo sa lawas: ang mga utanon makatabang sa pagtukod ug pagmentinar sa lawas ug sa mga ugat sa dugo. Makatabang kini sa pagpakunhod sa insidente sa kanser, diabetes, hypertension ug mga isyu sa kasingkasing. Kasagaran, ang pagpuasa nga adunay maayo nga hilaw ug natural nga pag-inom sa pagkaon epektibo sa pagtambal, pag-ayo ug pag-ayo sa daghang mga sakit nga sakit. Ang pagbag-o sa pagkaon sa hilaw, natural nga mga pagkaon nga adunay pagpuasa hinungdanon sa pagpauswag sa kahimsog. Ang kanunay nga pagpuasa paspas nga makapaus-os sa presyon sa dugo sulod sa pipila ka mga adlaw nga adunay tubig nga pag-inom lamang. Sa kadaghanan nga mga kaso kini nga pagkunhod sa presyon sa dugo nagpabilin sa normal nga lebel nga adunay pagbag-o sa pagkaon sa hilaw ug natural ug kanunay nga pagpuasa.

Sa personal, sa panahon sa pagpuasa ang akong BP, mikunhod ngadto sa 110/68 ug dili mogamit og mga tambal sa panahon sa pagpuasa. Hangtud nga mikaon ako sa hilaw ug natural nga pagkaon ang akong BP nagpabilin sa normal nga range, hangtod nga nagsugod ako sa pagpatuyang sa dili maayo nga pagkaon. Ang mga giproseso ug giluto nga mga pagkaon hinayhinay nga nagtugot sa mga hilo nga matipon sa agos sa dugo ug tungod niini makapataas sa lebel sa BP.

Pagpuasa, kaon sa hilaw ug natural nga mga pagkaon, kini magpaubos sa imong presyon sa dugo, kolesterol ug bisan diabetes. Pagpuasa knocks sa hypertension, pagmobu, pagminus sa gipadako nga kasingkasing ug kasingkasing output, resting kasingkasing rate. Kining tanan makatabang sa pagpadayon sa presyon sa dugo sa normal nga range. Ang pagpuasa mahimong moresulta sa pagkawala sa timbang, dugang pa sa pagkonsumo sa hilaw ug balanse nga pagkaon epektibo nga makapamenos sa presyon sa dugo. Bag-ohay lang, ang nadayagnos nga mga diabetes sa type 2 ug type 2 sa oral glycemics, kinahanglan sa makanunayon nga diabetic diet sa mga 6-8 ka semana sa dili pa mosulay sa pagpuasa. Kinahanglan nila nga susihon ang ilang asukal sa dugo matag 6 ka oras. Kinahanglan nila ang usa ka eksperyensiyado nga tawo sa pagpuasa ug usa nga adunay kahanas sa medikal aron ma-monitor sila. Ang mga hilaw nga pagkaon, nga gikaon sulod sa pipila ka mga adlaw sa wala pa ang pagpuasa, makatabang sa pagkunhod sa timbang ug, pagpakunhod sa panginahanglan sa insulin gikan sa pancreas, sa dili pa magsugod sa pagpuasa.

Ang pagpuasa epektibo sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo, busa ang aspirin ug mga tambal sa hypertensive kinahanglan nga hunongon sa dili pa ang pagpuasa o sulod sa 3 ka adlaw sa taas nga 10 -40 ka adlaw nga pagpuasa. Ang pagpuasa gamit ang tubig lamang, mokonsumo sa pipila ka mga tisyu sa lawas nga nadaot o nasakit. Naglakip kini sa mga deposito sa tambok, mga tumor, sobra nga mga basura, mga abscesses ug mga hilo. Samtang nagdugay ang pagpuasa, ang lawas nagsunog sa mga hilo ug ang pag-inom sa tubig naghugas niini nga mga hugaw gikan sa lawas, pinaagi sa mga kidney, baga, panit ug gidala sa sapa sa dugo nga gilangkuban sa kadaghanan nga tubig. Mao kini ang hinungdan nga ang tubig importante sa pagpuasa.

Mga bentaha sa pagpuasa

(a) Kini naghimo kanimo nga nagsalig sa Diyos. (b) Makatabang kini kanimo nga mawad-an og timbang nga mas sayon ug mas paspas. (c) Kini naghatag sa lawas ug sa nagkalain-laing organo og pahulay. (d) Giwagtang niini ang mga hugaw sa lawas. (e) Kini nagbag-o ug nagpakusog sa lawas . (f) Kini makatabang sa pagwagtang sa pipila ka mga sakit ug mga sakit. (g) Makatabang kini sa pag-regulate, pag-normalize ug pagtangtang sa dili maayo nga mga gana.

Pag-break sa puasa

Ang proseso ug praktis sa pagpuasa nagwagtang sa dili maihap nga mga butang nga kasagaran ug dali nga natapok ug nagpundok, nagbara sa kasingkasing ug hunahuna. Ang pagpuasa kusog nga nagputol sa kaagnasan ug mga bara, nga nagbag-o sa atong pagkontak sa Atong Ginoong Dios nga si Jesu-Kristo. Ang katapusan naglakip usab sa maayong panglawas samtang ikaw nabag-o ingon nga agila.

Mahinungdanon nga mahibal-an nga kinahanglan ang parehas nga gidaghanon sa mga adlaw nga nagpuasa aron makabalik sa normal ug mas maayo nga pagkaon ug pagpili sa mga pagkaon nga masustansya. Ang pagbungkag sa pagpuasa nagkinahanglan og disiplina o kon dili halos magbasol ka sa pagpuasa, tungod kay ang sayop nga pagpuasa nagdala og kasubo ug kasakit. Hinumdomi nga ikaw walay pagkaon sulod sa 3 ka adlaw ug labaw pa (5-40 ka adlaw), ug nawad-an ka sa pangandoy alang sa pagkaon. Ang enerhiya nagkinahanglan og panahon aron mahibalik sa normal tungod kay kung imong gibuhat kini sa husto mahimo kang mawad-an og ½ ngadto sa 1ib, usa ka adlaw sa timbang sa lawas. Hinumdomi nga nagkinahanglag panahon ang lawas sa pag-adjust gikan sa cleaning mode (detoxicating) ngadto sa pag-uli ug pagtukod sa lawas (pagkaon).

Siguruha nga kung gusto nimo nga magbuak sa usa ka pagpuasa, kinahanglan kini nga pamaagi ug mahunahunaon nga plano. Ako personal nga ganahan nga magbuak sa pagpuasa nga adunay walay sulod nga kusina o pantry. Nahuman na kana, dili tipigan ang tentasyon alang sa imong kaugalingon sa mga pagkaon nga naa sa imong palibot; kay siguradong moabot ang yawa aron sa pagtintal kanimo sa pagkaon sa sayop. Apan kinahanglang suklan. Bisag kanus-a ka magdesisyon nga magbuak, gamita una ang presko nga pinuga nga citrus (orange etc) nga gisagol sa tubig, 50/50, medyo init. Pagkuha usa ka baso matag 1 hangtod 2 ka oras. Human sa unang 3 ka baso, sulayi nga matulog ug matulog. Mao ni ang unang gabii, assuming nabuak ka mga 9pm. Ang buntag mao ang ikaduhang adlaw. Kung naa kay water melon kuhaa ug mga hiwa nga mahimo nimo. Human sa 2 ka oras kuhaa ang juice nga adunay tubig ug lakaw og gamay mga ½ milya kung mahimo nimo aron makalihok ang imong lawas ug mahimong andam na alang sa pag-bove.

Pag-inom og maayo, ug pag-inom og 2 ka baso sa citrus juice nga adunay tubig. Human sa 3 ka oras pagkuha ug dugang nga water melon; kini makatabang sa pag-hydrate sa imong lawas ug paglimpyo kanimo nga mas maayo. Likayi lang ang bisan unsang linuto. Sa ikatulo nga adlaw kung nagpuasa ka ubos sa 5 ka adlaw, mahimo kang moinom og dali nga oat apan walay gatas, (pasidaan, tungod sa paghubag ug kasakit ug kasubo, ilabi na kung ikaw gatas o lactose intolerant). Mahimo kang moinom og likido nga sabaw sa utanon nga walay karne. Usahay kini nga mga sayup lamian sa baba apan ang kasubo ug kasakit o kahasol usahay mosunod. Sa ingon nga mga kaso ang labing kaayo nga solusyon mao ang pag-adto sa lain nga 2 hangtod 3 ka adlaw nga pagpuasa. Ang pagpili sa kasagaran imoha sa paghimo sa ingon nga mga panahon.

Gikan sa ika-upat nga adlaw, mahimo nimong panitan ang panit sa presko nga kamatis mga 4 hangtod 3 niini, putlon kini ug pabukala sa usa ka litro nga tubig sulod sa 5 minuto ug ut-uton kini. Tugoti ang 5 ka oras ug dayon balika apan niining higayona dugangi ang spinach ug gamay nga okra ug paghimo og sabaw, pabukala sulod sa 2 minutos. Kung mahimo kuhaa ang dugang pagkahuman sa 5 ka oras ug matulog pagkahuman. Kanunay nga maglakaw-lakaw sa eskina.

Gikan sa 5 ngadto sa 10 ka adlaw nga yugto, balika uban sa mga prutas sa buntag, sabaw ug pipila ka bugas o berde nga beans alang sa paniudto ug salad alang sa panihapon. Sukad niadto mahimo ka nga maglakaw balik sa mas maayong panglawas. Ibutang ang pipila ka mga isda sa imong pagkaon pagkahuman sa 5 hangtod 7 ka adlaw sa wala pa ipaila ang bisan unsang lain nga porma sa protina ug bitamina. Hinumdumi kanunay nga magpuasa 2 hangtod 3 ka adlaw kung sayup ang imong pag-brake ug nagsakit ug gamay ra ang tubig o likayan kini sa 24 oras. Kung paspas kaayo ang imong pag-break sa pagpuasa, kaon sa sayup nga pagkaon, mahimong mahitabo ang paghubag. Likayi ang mga panakot panahon sa imong pagpuasa. Ang gatas mahimong hinungdan sa paghubag bisan unsang orasa sa pagpuasa sa 3 o labaw pa nga mga adlaw. Mao nga gisugyot nako nga 2 hangtod 4 ka oras ang gilay-on ingon oras tali sa matag butang nga gigamit sa pagpuasa alang sa labing maayo nga mga sangputanan.

Planoha kanunay kung kanus-a ug giunsa nimo pagbungkag ang pagpuasa, aron dili nimo masamok ang imong espirituhanon ug pisikal nga mga kaayohan nga naangkon. Kanunay gamita ang mga prutas nga gisagol sa tubig. Gamit ug watermelon sa iyang kaugalingon ug hatagi ug 2 ka oras sa dili pa moinom ug bisan unsa. Kabahin sa disiplina ug dili maayo nga gahum mao ang paglahutay mga 1-2 ka oras pagkahuman sa pagkuha bisan unsa sa wala pa mangandoy alang sa ikaduha nga dosis. Likayi usab ang pagkaon sa gidaghanon nga gitumong alang sa duha kung magkaon ka nga mag-inusara. Mahimo nimong bayran kini.

Sa kataposan, batasana kanunay ang pag-inom ug usa ka basong tubig 30 minutos sa oras sa pagpangaon; unya kaon og hilaw, natural nga prutas o utanon mga 30 minutos sa dili pa mokaon sa imong pagkaon. Kung imong bansayon ang imong lawas niining paagiha, gikan karon, o human sa pagpuasa sa pagpanglimpyo; makita nimo ang resulta sa dalan ug hatagan nimo ang imong lawas og mapa sa dalan nga sundon. Ang mga hilaw nga pagkaon mao ang buhi nga paghatag, puno sa mga enzyme, bitamina, mineral nga mga elemento sa pagsubay, enerhiya sa adlaw ug tubig. Samtang nagpraktis ka sa pagpuasa paminawa ang imong lawas nga kini nagsulti, ug ipahibalo kanimo kung unsa ang imong kinahanglan sa piho nga mga kahimtang kung ikaw sensitibo ug naminaw.

013 – Pagpuasa