Mga hinungdan nga nakaimpluwensya sa resistensya

Bahin sa kahimsog sa panglawas, nakadesisyon ko nga magtumong sa pipila ka mga isyu nga wala seryoso nga giisip sa wala pa ang krisis sa Covid virus, sama sa edad, gibug-aton sa lawas, resistensya, kauban sa kinabuhi ug mga estilo sa kinabuhi. Sa ubus gihimo nako nga pakisayran ug gipasalamatan ang trabaho sa MET Life kaniadtong 1943. Naghatag sila usa ka linya sa giya alang sa kataas sa indibidwal, ug ang sulundon nga gibug-aton, aron matabangan ang pag-monitor ug paggiya sa usa sa pagpangita sa maayong kahimsog. Tun-i kini nga tsart ug ibutang ang imong kaugalingon kung diin ka nahisakup base sa imong gitas-on ug gibug-aton. Kini makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsa ang kinahanglan nimo nga hunahunaon. Kasagaran ang 20Ibs labaw sa imong sulundon nga gibug-aton sa timbang gikonsiderar nga sinugdanan sa sobra nga gibug-aton. Daghang mga tawo karon ang nagpabaya sa katinuud nga sila nagtambok ug mahimong tambok.

nga lalake			babaye nga
gitas-on	sulundon nga gibug-aton sa lawas		gitas-on	sulundon nga gibug-aton sa lawas
4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.		4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.
4 ′ 7 ″	68 - 84 lbs.		4 ′ 7 ″	68 - 83 lbs.
4 ′ 8 ″	74 - 90 lbs.		4 ′ 8 ″	72 - 88 lbs.
4 ′ 9 ″	79 - 97 lbs.		4 ′ 9 ″	77 - 94 lbs.
4 ′ 10 ″	85 - 103 lbs.		4 ′ 10 ″	81 - 99 lbs.
4 ′ 11 ″	90 - 110 lbs.		4 ′ 11 ″	86 - 105 lbs.
5 ′ 0 ″	95 - 117 lbs.		5 ′ 0 ″	90 - 110 lbs.
5 ′ 1 ″	101 - 123 lbs.		5 ′ 1 ″	95 - 116 lbs.
5 ′ 2 ″	106 - 130 lbs.		5 ′ 2 ″	99 - 121 lbs.
5 ′ 3 ″	112 - 136 lbs.		5 ′ 3 ″	104 - 127 lbs.
5 ′ 4 ″	117 - 143 lbs.		5 ′ 4 ″	108 - 132 lbs.
5 ′ 5 ″	122 - 150 lbs.		5 ′ 5 ″	113 - 138 lbs.
5 ′ 6 ″	128 - 156 lbs.		5 ′ 6 ″	117 - 143 lbs.
5 ′ 7 ″	133 - 163 lbs.		5 ′ 7 ″	122 - 149 lbs.
5 ′ 8 ″	139 - 169 lbs.		5 ′ 8 ″	126 - 154 lbs.
5 ′ 9 ″	144 - 176 lbs.		5 ′ 9 ″	131 - 160 lbs.
5 ′ 10 ″	149 - 183 lbs.		5 ′ 10 ″	135 - 165 lbs.
5 ′ 11 ″	155 - 189 lbs.		5 ′ 11 ″	140 - 171 lbs.
6 ′ 0 ″	160 - 196 lbs.		6 ′ 0 ″	144 - 176 lbs.
6 ′ 1 ″	166 - 202 lbs.		6 ′ 1 ″	149 - 182 lbs.
6 ′ 2 ″	171 - 209 lbs.		6 ′ 2 ″	153 - 187 lbs.
6 ′ 3 ″	176 - 216 lbs.		6 ′ 3 ″	158 - 193 lbs.
6 ′ 4 ″	182 - 222 lbs.		6 ′ 4 ″	162 - 198 lbs.
6 ′ 5 ″	187 - 229 lbs.		6 ′ 5 ″	167 - 204 lbs.
6 ′ 6 ″	193 - 235 lbs.		6 ′ 6 ″	171 - 209 lbs.
6 ′ 7 ″	198 - 242 lbs.		6 ′ 7 ″	176 - 215 lbs.
6 ′ 8 ″	203 - 249 lbs.		6 ′ 8 ″	180 - 220 lbs.
6 ′ 9 ″	209 - 255 lbs.		6 ′ 9 ″	185 - 226 lbs.
6 ′ 10 ″	214 - 262 lbs.		6 ′ 10 ″	189 - 231 lbs.
6 ′ 11 ″	220 - 268 lbs.		6 ′ 11 ″	194 - 237 lbs.
7 ′ 0 ″	225 - 275 lbs.		7 ′ 0 ″	198 - 242 lbs.

Ang orihinal nga sulundon nga tsart sa timbang sa lawas gihimo sa MET Life, 1943.

PRESHONG HANGIN

Ang tanan nga mga selyula sa imong lawas nanginahanglan oxygen aron magamit; ug kung wala ka’y igo, ang imong kasingkasing himuon nga labi pang molihok aron maseguro nga kung unsa ang magamit igahatag kung asa kini kinahanglan. Ang lab-as nga hangin adunay daghang oxygen ug pipila nga mga lawom nga pagginhawa makatabang aron maihatid ang labi ka hinungdan nga oksiheno nga kini sa imong lawas. Ang kakulang sa oxygen sa utok mosangpot sa kakapoy, pagkahingatulog ug uban pa. Ang lab-as nga hangin makatabang sa pagpaayo sa presyon sa dugo ug rate sa kasingkasing, pagpalig-on sa immune system nga miresulta sa labi ka maayo nga kahimsog. Ang lab-as nga hangin nagpatubo sa resistensya pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa oxygen nga nakaabut sa mga selyula. Pagtabang usab sa puti nga mga selula sa dugo nga molihok og maayo aron madaut ang sakit nga hinungdan sa mga organismo ug kagaw. Mao nga maayo nga magtanum og mga kahoy, kay ang oxygen gikan sa mga tanum ug mogawas ang carbon dioxide sa berdeng tanum. Ganahan ang mga tanum alang sa ilang suplay sa oxygen, ug ang ilang pagkonsumo sa among makahilo nga pagtuman sa ngalan sa carbon dioxide.

TUMANON

Ang mga hamtong nga nakatulog nga wala pa sa 7 ka oras matag gabii mas lagmit nga moingon nga sila adunay mga problema sa kahimsog, nga mahimong makapataas sa peligro sa sakit sa kasingkasing, atake sa kasingkasing, ug stroke. Hinungdan nga paglihok ang pagkatulog¹ nga nagtugot sa imong lawas ug hunahuna nga mag-recharge, nga magbilin kanimo ug pag-alerto ug alerto sa imong pagmata ug pagpugong sa mga sakit. Kung wala’y igo nga pagkatulog, ang utok dili molihok nga maayo ug imong gibuksan ang imong kaugalingon sa ubang mga isyu sama sa pagdugang sa presyon sa dugo, diabetes, atake sa kasingkasing, pagkapakyas sa kasingkasing o stroke. Ang uban pang mga potensyal nga problema mao ang sobra nga katambok, kasubo, ubos nga resistensya, wala’y mata ug daghan pa.

Ang pagkatulog nagpalig-on sa imong kasingkasing, ang pagkatulog Nagpaayo sa memorya ug gipakusog ang imong immune system. Ang maayong pagkatulog nagdugang sa imong abilidad sa paglihok ug labi ka mabungahon. Ang kakulang sa pagkatulog o kakulang sa tulog peligro kaayo ug mahimo nga hinayhinay nga makaguba. Sa ubus girekomenda ang mga oras sa pagtulog sa mga propesyonal sa pagtuon sa pagkatulog.

Age Group		Girekomenda nga Mga Oras sa Pagtulog Matag Adlaw
Kabataan	13-18 ka tuig	8-10 ka oras matag 24 oras2
Adult	18-60 ka tuig	7 o labaw pa nga mga oras matag gabii3
	61-64 ka tuig	7-9 ka oras1
	65 tuig ug kapin pa	7-8 ka oras1

FLUID UG DEHYDRATION

Aron magamit nga maayo, ang tanan nga mga selyula ug organo sa lawas nanginahanglan tubig alang sa mga mosunud nga hinungdan:

1. Nag-lubricate kini sa mga lutahan. Ang kartilago nga makit-an sa mga lutahan ug mga disk sa dugokan, adunay sulud nga 80 porsyento nga tubig. Dugay-dugay dehydrationmakubu ang katakus nga makasuhop sa shock sa mga lutahan, nga mosangput sa sakit sa lutahan.
2. Naghimo kini laway ug uhog. Gitabangan kita sa laway nga mahilis ang atong pagkaon ug magpadayon nga basa ang baba, ilong, ug mata. Gipugngan niini ang pagkagubot ug kadaot. Ang mainom nga tubig nagpanalipod usab sa baba. Ang nahurot sa baylo nga matam-is nga mga ilimnon, mahimo usab nga makaminusan ang pagkadunot sa ngipon.
3. Nakatabang kini sa paghatud sa oxygen sa tibuuk nga lawas. Ang dugo labaw pa sa 90 porsyento nga tubig, ug ang dugo nagdala og oxygen sa lainlaing mga bahin sa lawas.
4. Kini nakapauswag sa kahimsog ug katahum sa panit. Kung adunay pagkawalay tubig, ang panit mahimong labi ka mahuyang, sa mga sakit sa panit ug wala’y edad nga pagkunot.
5. Gihilot niini ang utok, taludtod, ug uban pang mga sensitibo nga tisyu. Ang pagkawalay tubig mahimo nga makaapekto sa istraktura ug paglihok sa utok. Nalakip usab kini sa paghimo sa mga hormone ug neurotransmitter. Ang dugay nga pagkulang sa tubig mahimo nga hinungdan sa mga problema sa panghunahuna ug pangatarungan.
6. Gikontrol niini ang temperatura sa lawas. Ang tubig nga gitipig sa tunga nga sapaw sa panit moabut sa nawong sa panitingon singot kung nag-init ang lawas. Samtang kini nag-alisngaw, gipabugnaw niini ang lawas. Sa isport.

Ang pipila ka siyentista adunay nagsugyot kana kung adunay gamay nga tubig sa lawas, nagdugang ang pagtipig sa kainit ug ang indibidwal dili kaayo makaagwanta sa pagsala sa kainit.

Ang adunay daghang tubig sa lawas mahimong maminusan ang pisikal nga pagsala kung init kapit-os mahitabo sa panahon sa pag-ehersisyo. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga pagsiksik sa kini nga mga epekto.

7. Ang sistema sa pagtunaw nagsalig niini.

Ang tinai kinahanglan tubig aron magamit sa husto. Ang pagkulang sa tubig mahimong hinungdan sa mga problema sa digestive, constipation, ug usa ka sobra nga acidic nga tiyan. Kini nagdugang sa risgo sa ting-init ug ulser sa tiyan.

8. Nag-flush sa hugaw sa lawas. Kinahanglan ang tubig sa mga proseso sa pagpasingot ug pagtangtang sa ihi ug hugaw.
9. Nakatabang kini sa pagpadayon sa presyon sa dugo. Ang kakulang sa tubig mahimong hinungdan sa dugo nga mahimong labi ka baga, pagdugang presyon sa dugo.
10. Gihimo kini nga magamit sa mga mineral ug nutrisyon. Kini matunaw sa tubig, nga nagpaposible sa kanila nga maabut ang lainlaing mga bahin sa lawas.
11. 11. Gipugngan niini ang kadaot sa kidney. Ang mga kidney nagdumala sa likido sa lawas. Ang dili igo nga tubig mahimong mosangpot kidney mga batoug uban pang mga problema.
12. Pagminus sa timbang Ang tubig mahimo usab nga makatabang sa pagkunhod sa timbang, kung kini giut-ut imbis nga tam-is nga mga duga ug mga soda. Ang pag-inum sa tubig sa wala pa mokaon makatabang sa pagpugong sa sobra nga pagkaon pinaagi sa paghimo sa usa ka pagbati sa kahingpitan.

Ang kadaot sa kidney

Nakatabang ang tubig nga matunaw ang mga mineral ug sustansya, nga gihimo kini nga dali maabut sa lawas. Nakatabang usab kini nga tangtangon ang mga produktong basura. Ang mga amimislon adunay hinungdanon nga papel sa pagbalanse sa lebel sa likido; pinaagi sa paghimo niining duha nga gimbuhaton ug ang tubig usa ka kinahanglanon nga hinungdan. Kasagaran ang mga kidney magsala mga 50 ka galon nga dugo o 200 ka litro nga likido matag adlaw. Niini, gibana-bana nga 1-2 ka litro nga gikuha gikan sa lawas sa porma sa ihi, ug ang nahabilin makuha pinaagi sa agianan sa dugo.

Hinungdanon ang tubig aron molihok ang mga kidney. Kung ang mga amimislon wala molihok sa maayo, pag-usik sa mga produkto ug daghang likido mahimong magtubo sa sulud sa lawas. Wala pagdumala, laygay nga sakit sa kidney mahimong mosangput sa pagkapakyas sa kidney. Kung ang mga organo mihunong sa pagtrabaho unya ang mga kapilian ra sa dialysis o kidney transplant. Ang pag-inom daghang tubig usa ka yano nga paagi aron maminusan ang peligro nga maangkon ang usa ka UTI (impeksyon sa urinary tract). dehydration mahitabo kung mawad-an kita labi pa nga tubig kaysa sa madala sa lawas. Mahimo kini mosangput sa dili timbang sa mga electrolyte sa lawas. Ang mga kidney makatabang sa pagpadayon nga lebel sa mga electrolytes sa lawas nga lig-on kung kini molihok og maayo. Ang ilang pagkapakyas sa pagtrabaho nga episyente mahimong mosangput sa pagkawala sa panimuot ug mga pangilad. Ang klima usa ka punoan nga hinungdan nga nakaimpluwensya sa kadaghan sa tubig nga among gikuha. Kasagaran ang gidaghanon sa pag-inom sa likido nagsalig sa daghang mga hinungdan nga nag-upod sa lebel sa kalihokan, klima, kadako ug daghan pa. Girekomenda nga, ang mga lalaki kinahanglan moinom mga 100 ounces, o 12.5 nga tasa nga likido ug ang mga babaye kinahanglan moinom mga 73 ounces, o sobra sa 9 nga tasa; ihap usab ang mga lab-as nga prutas ug utanon nga likido.

Labing hinungdanon ang pag-inom daghang tubig; kung daghang singot, tungod sa pisikal nga kalihokan, kung init ang panahon o adunay ka hilanat o adunay ka kalibanga ug pagsuka ug hinungdan kung giuhaw ka o uga sa baba, nga nagpasabut nga ikaw nauhaw. Siguruha nga moinom og tubig matag usa hangtod duha ka oras, depende sa klima nga impluwensya ug lebel sa kalihokan.

 Kakuyaw
kini ang katakus sa lawas nga makasukol o makontra ang impeksyon ug sakit. Adunay lainlaing mga lahi sa resistensya. Balaan nga resistensya: Ang matag usa natawo nga adunay natural nga resistensya, (natural nga nakuha ang aktibo nga resistensya kung ang tawo maladlad sa usa ka live nga pathogen, mapalambo ang sakit, ug mahimong immune ingon usa ka sangputanan sa panguna nga tubag sa resistensya. Sa higayon nga ang usa ka microbe molusot sa panit sa lawas, mga mucous membrane, o uban pang mga panguna nga depensa, makig-uban kini sa immune system) usa ka klase nga kinatibuk-ang proteksyon. Adaptive immunity: Adaptive o aktibo nga kalig-on sa resistensya molambo sa tibuuk nga kinabuhi; Passive immunity: "gihulam" gikan sa lain nga gigikanan ug kini molungtad sa usa ka limitado nga oras. Adunay uban pang mga paagi aron tan-awon ang mga lahi sa resistensya. Gipanalipdan sa immune system ang lawas sa imong anak gikan sa gawas nga mga manunulong, sama sa bakterya, virus, fungi, ug mga hilo (kemikal nga gihimo sa mga microbes). Kini gilangkuban sa lainlaing mga organo, selyula, ug protina nga magkahiusa nga molihok. Kini nga panahon sa corona virus gitawag ang among atensyon sa kahinungdanon sa among indibidwal nga immune system. Kumusta ang imong immune system, mahimo ba nga pakigbatokan sa imong lawas ang mga gigikanan sa impeksyon?
Ang imong immune system mahimo’g maluya pinaagi sa panigarilyo, alkohol, ug dili maayong nutrisyon. Ang HIV, nga hinungdan sa AIDS, usa ka nakuha nga impeksyon sa viral nga makaguba sa hinungdanon nga mga puti nga selyula sa dugo ug nagpahuyang sa immune system. Ang mga tawo nga adunay HIV / AIDS grabe nga nasakit sa mga impeksyon nga mahimo nga pakig-awayan sa kadaghanan sa mga tawo.

Adunay mga gigikanan nga makatabang sa pagpadako sa imong immune system ug gilakip kini:

bitamina C nga usa sa labing kadako nga mga boosters sa immune system. Ang kakulang sa bitamina C mahimo pa usab nga makahimo ka nga magkasakit. Ang mga gigikanan nga dato sa bitamina C kauban ang mga kahel, grapefruits, tangerine, mansanas, blueberry, strawberry, bell peppers, spinach, kale ug broccoli, bayabas ug daghan pa.

Ang uban pang mga pagkaon nga nagdugang sa imong immune system nag-uban; ahos, luya, ug Vitamin B6 nga hinungdanon aron mapadayon ang imong immune system sa tilinguhaon nga kahimtang. Siguruha nga makakuha og igo ingon nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga kinahanglanon nga pagkaon nga multivitamin usa ka paagi aron magsugod.

Mga Paagi aron Mapalambo ang Imong Sistema sa Imyunidad

Pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon Sama sa kadaghanan nga mga butang sa imong lawas, ang usa ka himsog nga pagkaon hinungdanon sa usa ka kusug nga immune system, kanunay nga ehersisyo, kanunay nga hydrated, maminusan ang stress ug daghang tulog.

 I-reset ang imong immune system karon.

Ang matag bahin sa imong lawas, lakip ang imong immune system, labi nga molihok kung mapanalipdan gikan sa mga pag-atake sa kinaiyahan ug gipalig-on sa mga lakang nga himsog sama sa kini:

Ayaw pagpanigarilyo.

Kaon og diyeta nga daghan ang prutas, utanon, utanon ug nut

Mag-ehersisyo kanunay

Hupti ang usa ka himsog nga timbang

Usa ka limpyo ug kahimsog nga tinai

Bantayi ang imong Balanse sa Asido / Alkaline.

 Panimbang sa pH sa lawas

Ang acidity ug alkalinity gisukod sumala sa sukod sa pH. Ang universal solvent, ang tubig, adunay usa ka pH nga 7.0 ug giisip nga neyutral. Kini dili acid o alkaline; Ang ph sa ubus sa 7.0-7.25 giisip nga acid ug labaw sa 7.5 ang alkaline.

Ang lawas sa tawo mahinay nga molihok sa usa ka medium nga acidic; ang tiyan taas nga asido. 3.5 range sa pH. Ang sulundon nga han-ay alang sa lawas sa tawo mao ang 6.0 hangtod 6.8 nga gidak-on sa pH usab ang pH nga labaw sa 6.8 gikonsiderar nga alkaline ug sa ubus sa 6.3 pH giisip nga acidic. Hinungdanon nga ipadayon ang balanse tali sa lebel sa acid ug alkaline sa lawas sa tawo. Samtang nagkaon kita, kinahanglan naton igahatag ang mga gamit sa pagkaon sa lawas nga makatabang sa pagpadayon niini nga delikado nga balanse.

Mga Hinungdan sa Acidosis

Ang acidosis taas nga lebel sa acidity sa lawas, mga sangputanan gikan sa kakulang sa nutrisyon, ketosis, stress, kasuko, ug sakit sa atay, adrenal gland ug kidney, ingon usab dili husto nga pagdiyeta, sobra nga katambok, anorexia, mga hilo, kahadlok, pipila nga mga tambal sama sa aspirin. Ang mga ulser kanunay nga may kalabutan sa usa ka pagkadili timbang sa taliwala sa mga medium ug acid ug alkaline medium. Ang sobra nga pagkatambok ug diabetes kanunay nga magkauban ug ang acidosis sa kasagaran usa ka isyu sa kini nga sitwasyon.

Daw gipakita ang panukiduki nga ang mga problema sa kahimsog sama sa, ahat nga pagtigulang mogawas gikan sa daghang asido sa sapa sa dugo, tisyu ug mga selula. Kung ang kahimtang sa acid magpadayon ug dili balanse, lainlaing mga lahi sa mga kondisyon sa kahimsog magsugod sa pagtumaw.

Gikinahanglan kung ang usa maglaum nga magpadayon nga maayo ang kahimsog alang sa labi ka taas nga kinabuhi, kinahanglan adunay balanse tali sa lebel sa acid ug alkaline sa tibuuk nga lawas sa tawo. Gipakita sa panukiduki nga sa pagkahimugso ang balanse nga acid / alkaline labing kaayo. Apan samtang nagtubo ug nagkaon kita nga sayup ug nagpatuyang sa atong kaugalingon sa dili masulti nga mga mahilumon nga kalipayan, labi kita nga acidic. Hunahuna kung unsa, sa pagkamatay sa mga tawo matag pulgada acidic. Ang sobra nga acidity makaguba o makapahuyang sa tanan nga mga sistema sa atong lawas. Ang usa ka pagsulay nga mubu ang imong acid sa madawat nga lebel nga siguradong makapaayo sa kahimsog sa bisan kinsa nga indibidwal.

Kasagaran dali ra kaayo ug sagad alang sa lawas sa tawo nga mahimong acidic, tungod sa among gipili nga mga patay nga pagkaon sama sa puti nga harina, kadaghanan nga giluto nga mga butang, asukal, ug uban pa.

Ang acid lisud ilabay ug mosangput kini sa mga patay nga selyula, wala’y edad nga pagkatigulang, pagkagahi ug gihimo ka nga dali maabtan sa tanan nga lahi sa mga sakit.

Mga pagkaon nga daghan og makaporma sa acid

Mga karne, pino nga asukal, starches, fast food, kape, soda, itlog, isda, puti nga harina ug mga produkto niini, mga legum, alkohol, manok, gatas, kakaw, pansit, suka, tabako, ug kadaghanan sa mga droga.

Ang uban pang mga kondisyon nga nagpadako sa pag-umol sa acid adunay.

(a) Kakulang sa ehersisyo, wala’y paglihok nga kinabuhi ug uban pa.

(b) Kapit-os

(c) Nahugawan nga hangin ug tubig

(d) Talaan sa asin ug mga pangpatam-is (artipisyal), ubp.

Mga pagkaon: nga naghimo sa Alkaline

(a) Lab-as nga prutas ug utanon, mga avocado

(b) Lab-as nga lubi, mais.

(c) Mga petsa, pasas, dugos.

(d) Soya bean ug mga produkto niini, millet

Adunay mga paagi sa pagsusi sa PH sa usa ka tawo. Bisan pa sa kadaghan nga nag-uswag nga mga nasud, ang mga tawo dili makaya ang gagmay nga mga pagsulay sa ilang dyutay nga kahinguhaan. Gisugyot ko sa ingon nga mga tawo nga dugangan ang ilang mga pagkaon nga alkalina, tungod kay kadaghanan sa mga tawo kanunay nga naglutaw sa palibot nga asido, kadaghanan sa mga tawo labi ka asido kaysa sa alkalina.

Daghang mga tawo ang nag-isip sa mga prutas nga sitrus nga acidic alang sa lawas, apan sa tinuud ang citric acid sa mga prutas nga sitrus adunay usa ka alkaline nga epekto sa sistema sa tawo. Maayong tambag nga kanunay adunay ug magkaon mga prutas sa inyong mga balay, mokaon usa ka lainlaing prutas sa matag higayon. Maayo ang mga uga nga prutas labi na kung wala sa panahon ang mga prutas pananglitan mga petsa, prun, pasas, ubp. Ang prun usa ka klase sa ilang kaugalingon tungod kay kini alkaline kaayo sa kinaiyahan ug proseso; maingon usab ang spinach. Ang tanan nga utanon ug prutas nagbilin usa ka alkaline nga kondisyon kung kan-on nga hilaw. Gitabangan ka nila nga mapadayon ang kinahanglan nga balanse.

Sayup nga Pagkaon 

Ang pagkatambok mosangpot sa pagdamo, pagkadili komportable, gas ug bisan wala’y tulog. Lagmit gisultihan ka sa imong lawas nga adunay sayup nga nahimo. Tingali dili nimo hingpit nga nahilis ang imong pagkaon, mahimo nga nagkaon ka sayup tungod sa imong mga kombinasyon sa pagkaon; Tingali nag-inom ka uban ang imong pagkaon ug gibug-atan ang imong digestive enzymes. Ang sakit mahimo’g gisugdan, apan sigurado nga ang imong mga pagkaon ug batasan sa pagkaon nagkinahanglan mga pagbag-o.

Maayo nga panghilis adunay pipila nga mga tinago (1) Maayo nga mastication sa mga pagkaon (2) Maayo nga pagpili sa mga kombinasyon sa pagkaon (3) Maayo nga flora sa tinai (kinabuhi nga himsog nga bakterya sa imong sistema) (4) Husto nga katimbangan sa imong digestive enzyme (5) Paglikay kung mahimo’g inom samtang nagkaon, kuhaa kung kinahanglan gyud.

Adunay lainlaing mga porma sa digestive enzim. Tanan sila nagtabang sa paghilis sa tanan nga pagkaon nga imong gikaon. Ang gitutokan niining pagsulat mao ang pagdirekta kanimo sa natural nga mga gigikanan sa kini nga mga enzyme. Ang pinya, trigo nga sagbot ug papaya maayo nga gigikanan sa digestive enzymes. Kinahanglan nimo mahibal-an kung kanus-a ug unsaon kini gamiton. Maayo nga hinumdoman nga ang lainlaing mga enzyme nagbungkag sa lainlaing mga pagkaon, ug samtang ang mga tawo nag-edad o naguba ang ilang lawas pinaagi sa alkohol, droga, ug uban pa, ang mga digestive enzyme maminusan ug ang mga problema sa digestive nagsugod sa paggamot.