Les fruites i la teva salut

Les meves fruites campions són la poma, la magrana, la pinya, la papaia, la guaiaba, la poma, les figues, el mango, el plàtan, els cítrics [taronges, llimones, raïm, etc.] baies i alvocats.

Papaia (pota-pota)

La papaia és una planta tropical que dóna fruit gairebé tot l'any. La planta és fàcil de cultivar i dóna fruit en menys d'un any. Depenent de la varietat, creixen des de 5 peus fins al voltant de 50 peus amb nombrosos fruits; madurant un o més alhora, amb pocs dies de diferència. Si es deixa tornar groguenc a l'arbre, té un gust suculent i dolç. Són la reserva natural d'antioxidants i altres nutrients sense adulterar; aquestes inclouen vitamines A, B, C, E, flavonoides, àcid pantotènic, folat i minerals com el magnesi, el potassi, l'enzim papaïna (que ajuda a la digestió) i finalment la fibra per al còlon.

La papaia és una de les fruites més meravelloses de la natura. És bo per expulsar cucs, bo per cura de la tos originària dels pulmons, malalties pulmonars i malalties del còlon, fetge, cor i vasos sanguinis.

(a) La papaia té enzims digestius dels quals el més conegut és la papaïna que ajuda a millorar la digestió de les proteïnes; ajuda a reduir problemes inflamatoris com l'artritis i l'asma.

(B)          La papaia és excel·lent per mantenir i millorar el sistema immunitari humà.

(c) Fumar és perjudicial per a la salut del fumador i de qualsevol persona al voltant del fum del tabac i dels productes del tabac. El principal problema és que una substància del fum del tabac que li dóna el seu caràcter cancerígen provoca deficiència de vitamina A. El consum regular de papaia restauraria la vitamina A perduda i reduiria el risc de càncer.

(d) L'acció més important de la papaia és en l'àrea de problemes cardiovasculars. Conté els principals antioxidants naturals; Vitamines A, C, E. Aquests antioxidants eviten l'oxidació del colesterol que és el component principal de la placa que s'acumula a les parets dels vasos sanguinis. Quan es trenca i es trenca, acaben provocant un bloqueig, en algun lloc dels vasos, provocant accidents cerebrovasculars o atacs cardíacs. Això només es pot produir si el colesterol s'oxida, perquè només en aquest estat oxidat el colesterol es pot unir a les parets dels vasos sanguinis; reduint el pas, reduint el flux sanguini i creant un augment de la pressió a les parets dels vasos sanguinis. Això fa que la placa endurida s'esquerde i flueixi al torrent sanguini fins que s'ancori en algun lloc o crea un perill sobtat anomenat atac de cor o ictus.

(e) La papaia conté fibra que és capaç d'unir-se a les toxines (causadores de càncer) del còlon i evitar que afectin les cèl·lules del còlon net i saludable.. Això ajuda en la prevenció del càncer, malalties del cor, atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars. És important recordar que la papaia conté altres substàncies minerals que ajuden el còlon.

La papaia és una planta que dóna fruits que ajuden l'home a lluitar contra els principals assassins humans. Aquests assassins inclouen, la complicació derivada del tabaquisme, el càncer, les malalties del cor i l'ictus; maten sense gaire avís. També hi ha factors que alimenten aquests assassins com els següents: (a) mala dieta (b) inactivitat (estil de vida sedimentari) i (c) obesitat. Tot això afecta la teva immunitat i l'equilibri del PH.

La papaia és la meva elecció de la fruita més important per a l'home. És fàcil de cultivar a qualsevol lloc, fruita primerenca, assequible i plena d'enzims, vitamines i minerals. Aquesta fruita és imprescindible per a tots, especialment als països en vies de desenvolupament on la gent no pot pagar el cost de vitamines, enzims i minerals sintètics. La fruita de papaia, fresca de l'arbre, és natural i bona. Menja'l diàriament, però millor 3 vegades al dia.

(f) La papaia és molt bona per al restrenyiment, i l'addició de plàtan a la dieta és de gran ajuda.

agres

Els cítrics inclouen, aranja, taronges, llimones, llimes. Cada grup té moltes varietats.

És bo per a la salut del cor. Els seus flavonoides i fibra (quan es mengen amb la polpa), ajuden a reduir el LDL (el dolent) i millora el HDL (el bo), els colesterols i els triglicèrids.

Conté substàncies que prevenen malalties com problemes cerebrals, càncer, problemes cardíacs, ronyons i refredats, per citar-ne alguns.

Són rics en antioxidants, B1 i B9, vitamina C, betacarotè, fibra i potassi també flavonoides.

Ajuden a reduir el risc de patir malalties del cor i càncer.

figues

Les figues creixen a l'Orient Mitjà, Califòrnia, Arizona i algunes altres parts del món, com Grècia i Turquia, i creixen a Nigèria. Tenen la mida d'arbres de guaiaba o planta de cítrics nans. El motiu pel qual recomano aquesta planta és pels seus valors nutricionals i de salut. Les figues són riques en fibra, minerals i sucres naturals/simples. Contenen nivells adequats de calci, magnesi, ferro, coure, potassi, manganès, tiamina, riboflavina, proteïnes i alguns hidrats de carboni. Les figues seques contenen uns 230-250 mg de calci per 100 g. Són més populars com a fruites seques que com a fresques, perquè es deterioren fàcilment i cal refrigerar-les o tapar-les en un lloc fresc. Es poden menjar frescos si estan completament madurs. Els ocells els ataquen als arbres un cop noten qualsevol signe de maduració, de manera que cal collir-los abans que els ocells arribin a ells.

Les figues són molt bones per a activitats intestinals saludables, pel seu contingut en fibra. Ajuden a equilibrar el pH corporal perquè són altament alcalins.  Els minerals que ajuden a regular la pressió arterial inclouen magnesi i potassi. Es troben en bones quantitats a les figues i s'han de consumir diàriament. Prevé i ajuda en el restrenyiment. Ajuda a controlar, normalitzar i mantenir una pressió arterial saludable. Les figues ajuden a mantenir les persones mentalment i físicament en forma i activa. El consum de figues ajuda a prevenir l'envelliment prematur i les arrugues. Neteja l'intestí i prevé el mal alè. Està lliure de colesterol, sodi i greixos. Sovint s'aplica a la pell per eliminar l'abscés cutani. Té qualitats antibacterianes i molt útil per a la tos, els refredats i les infeccions de les vies respiratòries. Ajuda en la prevenció del càncer de còlon i de mama pel contingut de fibra. És bo menjar-se quan es recupera d'una malaltia. També millora els mals de cap, els problemes d'estómac i l'artritis. Les figues s'han de consumir amb moderació perquè tenen efectes laxants.         

guaiaba

La planta de guaiaba es cultiva principalment als climes tropicals del món. Són de colors rosa, vermell i blanc per dins. Generalment són de color verd o groguenc per fora. La gent els creix, els menja i els ven; però no molts han pensat en els beneficis per a la salut d'aquesta malaltia combatent la fruita. Conté diversos minerals, vitamines i altres materials i factors que milloren la salut que inclouen:

1. És molt alt en potassi que és bo per a la hipertensió.
2. Conté calci, coure, ferro, manganès, magnesi, fòsfor, sodi, zinc i l'oligoelement seleni.
3. Conté vitamines A, B, C i E. Són antioxidants que ajuden a combatre els radicals lliures que són un dels factors que causen càncer.
4. Conté niacina, àcid fòlic, tiamina, àcid pantotènic i riboflavina. Algunes d'aquestes són vitamines del grup B.
5. Conté pocs àcids grassos, calories, aigua, hidrats de carboni, cendres i fibra.

La guaiaba és un paquet total per a una bona salut. És imprescindible en la teva dieta diària. El contingut nutricional el converteix en un fruit a afegir en el tractament de les següents malalties i en el manteniment d'una bona salut.

1. Ajuda a prevenir el càncer de còlon, càncer de pròstata i bo per a la salut de la pròstata.
2. Ajuda en el control i tractament de la hipertensió. I útil per a la diabetis i el colesterol.
3. Ajuda la pell i la pell amb el temps i millora el procés d'envelliment.
4. És bo per al restrenyiment, la diarrea i la disenteria.
5. També pel seu alt contingut en vitamina C, és bo per a la salut dels ulls, els pulmons i el cor.
6. És un bon suavitzant i desintoxicant de femtes a causa de l'alt contingut en fibra.

Alvocat 

Els beneficis per a la salut dels alvocats inclouen els següents:

1. Protegeix i redueix les malalties cardiovasculars.
2. És un bon antioxidant natural.
3. Ajuda a millorar els problemes digestius.
4. Millora la capacitat d'absorció de carotenoides del cos.
5. Millora el colesterol bo [HDL] i redueix el dolent [LDL].
6. S'utilitza en lloc de butter o greix, t és greix monoinsaturat.
7. Bo per als trastorns de la pell i utilitzat en productes de bellesa.
8. Ajuda a millorar els problemes sexuals i circulatoris.
9. El contingut de potassi és alt, per la qual cosa ajuda a normalitzar la pressió arterial.
10. Conté poc o gens de sodi, de manera que redueix el risc d'hipertensió.
11. Conté àcid oleic que redueix els nivells de colesterol en sang.
12. Té toxines preventives contra el càncer de pròstata i mama.
13. És una bona font de diversos minerals essencials que inclouen calci, potassi, vitamines C, E i K, coure, àcid fòlic, fibra i gairebé sense sodi.

És important recordar que els alvocats no maduren als arbres. S'han de collir de l'arbre per madurar. La natura té una manera de conservar aquesta bella fruita fins que estigui llesta per al consum a l'arbre. Aquest fruit de color verdós a violeta és de color verd clar a groc clar per dins amb la llavor al mig. Un cop obert, és millor utilitzar-lo abans que canviï de color a marró fosc i ja no sigui comestible. És difícil d'emmagatzemar.

Poma de pi

    

La pinya conté bromelina, que és un enzim que és de gran benefici per a l'home. Les pinyes fresques estan carregades de substàncies que digeriran proteïnes i també contenen sofre. Són sucosos, dolços i es troben principalment en climes tropicals. Quan es menja abans dels àpats, desperta la gana i prepara el sistema digestiu per acceptar els aliments. Té alguns dels avantatges següents:

1. És ric en vitamina C, que és un antioxidant i ajuda a protegir el cos dels radicals lliures. Aquests radicals lliures si no es controlen, poden provocar problemes de salut que inclouen diabetis, malalties del cor. Osteoartritis, artritis reumatoide, càncer de còlon, etc. Les persones amb diabetis necessiten equilibrar la seva dieta perquè la pinya és alta en hidrats de carboni.
2. La vitamina C de la pinya ajuda a combatre el refredat comú i ajuda a mantenir un bon sistema immunològic.
3. És un bon reforç energètic pel seu alt contingut en manganès i tiamina (B1).
4. Ajuda a mantenir una bona salut ocular, especialment en la degeneració macular que afecta les persones a mesura que envelleixen.
5. Les tiges de la pinya són bones per a certs tipus de càncer, com el de còlon, de mama, de pulmó i de pell.
6. També conté algunes vitamines del grup B i coure.

Mànecs

El mango és un arbre fruiter que es troba en molts climes càlids però abundant als climes tropicals del món. Hi ha diverses varietats i vénen en diverses formes i mides. Venen de color groc, taronja o es mantenen verdes quan estan madurs. Tenen diversos beneficis per a la salut que inclouen:

1. Els mangos són rics en vitamines A, C, E, K i seleni que ajuden contra les malalties del cor.
2. Són bons per a problemes digestius, problemes de colesterol, piles o hemorroides.
3. Tenen qualitats antiinflamatòries que ajuden en l'artritis, l'asma i les condicions doloroses.
4. Contenen potents antioxidants, útils per prevenir i combatre malalties com el càncer.
5. Són rics en fibra dietètica que ajuden a un bon moviment intestinal.
6. Conté fòsfor, magnesi i potassi que disminueixen i prevenen la hipertensió.

Granada

Són rics en antioxidants, flavonoides, així com vitamines B, C, E i K. Contenen potassi

 

Les peles, la tija són arrels es consideren verinosos si es mengen en quantitat. Així que és millor no consumir les peles, la tija i l'arrel. Si es pren diàriament o sovint té efectes antiinflamatoris. També protegeix contra la diabetis i el sobrepès o l'obesitat. És útil en problemes digestius i té fibra que és bona per al moviment intestinal.

Aquesta fruita redueix la pressió arterial amb el temps. Així que si pateix de pressió arterial baixa o prens medicaments per a la hipertensió, mira les teves lectures. També assegureu-vos que no hi sou al·lèrgic perquè podria ser un problema, causant i dificultat per respirar, inflor, picor, mal de cap o nas.

Són rics en vitamines i minerals que són bons per a problemes cardiovasculars i càncer. El seu suc és bo en la destrucció de cèl·lules canceroses de pròstata, així que si ets home, fes-lo part de la teva ingesta diària. Podria ser una mesura preventiva contra el desenvolupament del càncer de pròstata. Proveu de prendre-lo fresc i no processat per obtenir tots els beneficis. També és bo per al creixement del cabell i es considera una fruita anti-envelliment pel seu contingut nutricional. També ajuda en casos d'artritis. Preneu-los sempre al matí per donar-vos energia. Menja la llavor juntament amb la carn.

Tomàquets

Els tomàquets es consideren verdures però en realitat són fruites. Generalment són verds però vermells quan estan madurs i es cultiven a tot el món. Tenen nombrosos beneficis per a la salut que inclouen els següents:

1. Ajuda a reduir el risc de càncer de còlon, recte, pàncrees, pròstata, inflamacions, malalties cardiovasculars, control del colesterol i molt més.
2. Conté un licopè antioxidant molt potent que és una substància anticancerígena. El licopè és més beneficiós quan els tomàquets estan cuinats o escalfats correctament; però es pot menjar cru.
3. Conté una altra vitamina C antioxidant.
4. Conté diferents vitamines del grup B que inclouen niacina.
5. Conté àcid fòlic i potassi que ajuden a controlar i reduir la hipertensió i la diabetis.
6. Eviteu afegir sal als tomàquets si teniu problemes de coagulació de la sang o en risc de desenvolupament.

Síndria

En general, la síndria sovint es considera tant una fruita com una verdura. Però aquí es considerarà una fruita. Hi ha diferents varietats i tenen color verd per fora, mentre que per dins és vermell o groc. Pesen entre 3 i 40 lliures. És molt sucós i ple d'aigua. La síndria té molts beneficis per a la salut que inclouen els següents:

Conté vitamines A, B1, B6 i C, licopè i molt betacarotè que ajuden a neutralitzar els radicals lliures del cos. També la converteix en una bona font d'energia. Ajuda a excretar l'amoníac del cos.

Ajuda a la degeneració macular, una malaltia dels ulls en persones grans

És anticancerígen perquè és la font més gran de licopè a la natura.

Ajuda a prevenir i combatre el càncer de pròstata si es menja amb regularitat.

Conté molts minerals potassi i magnesi que impedeixen l'enduriment dels vasos sanguinis i, per tant, ajuda a controlar i controlar la hipertensió.

Conté antioxidants que ajuden en casos d'asma, càncer de còlon i pròstata, malalties del cor i artritis al llarg del temps.

És una bona font d'hidratació per l'alt contingut d'aigua.

Ajuda a prevenir la disfunció erèctil.

També conté arginina, magnesi, potassi que ajuden al correcte funcionament de la insulina en l'organisme; això redueix el sucre en sang al cos.

 

005 – Les fruites i la teva salut