Hipertensió / pressió arterial
En general, la gent pensa que la pressió arterial alta (hipertensió) és fàcil de diagnosticar, controlar i tractar. Els metges amb molta experiència també en alguns casos no tracten adequadament les complexitats d'aquesta malaltia, sovint considerada un "assassí silenciós". La hipertensió arterial és una condició de salut en la qual un malalt pot treballar, veure millora i fins i tot curar-se en funció de diversos factors. És una malaltia tractable, evitable i prevenible.
La hipertensió pot ser genètica, la qual cosa significa que algunes persones estan predisposades en funció dels seus antecedents de salut familiar. Pot estar relacionat amb l'edat. Com més gran et facis més probable que puguis tenir hipertensió. Podria ser un estil de vida, inclòs la ingesta d'alcohol, la manca d'exercici i el tabaquisme. També la ingesta de sucre i sal podria afectar la pressió arterial. I finalment la contaminació és un nou factor en els problemes de la hipertensió, perquè algunes d'aquestes substàncies contaminants afecten els equilibris de sodi, calci i potassi.
Molta gent es queda pendent dels seus números de pressió arterial; és com posar un cavall davant el carro. En una hora, si preneu la pressió arterial 6 vegades, és possible que tingueu sis lectures diferents? Molts factors fan que la pressió arterial pugi i baixi, per això l'important és trobar la causa que es pot canviar per obtenir una lectura de la pressió arterial més estable i acceptable. De les principals causes de la hipertensió podem fer canvis moderats a significatius en el nostre procés d'adquisició, fer canvis en l'estil de vida i vigilar la nostra dieta o el que consumim. Fes un bon físic anual i estableix el teu estat de salut com a primer pas. En segon lloc, està en el teu poder fer canvis en l'estil de vida, com ara aprendre a caminar d'entre 1 i 5 milles diaris i començar gradualment avui. Baixar el consum d'alcohol, fumar i evitar l'estrès a tota costa. Eviteu menjar un sopar íntim per a dues persones si mengeu sol. Llegiu la vostra Bíblia i gaudiu de la bona música gospel per calmar els nervis i reduir l'estrès. D'aquesta manera ajuda a la seva pressió arterial. Apreneu a portar-vos el pes al que és acceptable per a la vostra alçada. Si ets diabètic, has d'actuar ràpidament per canviar el teu estil de vida, sinó tindràs un doble problema a les teves mans; diabetis i hipertensió.
Les persones poden protegir-se de les conseqüències de la hipertensió, que són principalment un ictus o un atac cardíac, prenent mesures abans que això passi. No cal tenir por de la hipertensió si ja la tens. Informa't bé sobre la malaltia, què la causa, les conseqüències i què es pot fer per millorar i revertir la malaltia. Definitivament, heu de canviar la vostra dieta, evitar la sal, baixar de pes, deixar de fumar, fer exercici, evitar l'estrès, controlar la pressió arterial amb regularitat i prendre medicaments per portar el control abans de fer ajustos. Pot ser necessària una combinació d'aquests per millorar la qualitat de vida i reduir les possibilitats d'un ictus o un atac de cor.
La pressió arterial augmenta en determinats moments com durant l'exercici o quan té por, però torna al nivell normal en persones que no són hipertenses. En persones hipertenses es manté alta. En molts casos la hipertensió no té cap causa coneguda i sovint s'anomena hipertensió essencial. Mentre que la hipertensió secundària sovint és causada per factors com la intoxicació per plom, la malaltia renal, alguns productes químics nocius, les drogues de carrer com el crack, la cocaïna, els tumors, etc. El diagnòstic precoç ajuda a controlar aquesta condició, millorar la qualitat i les possibilitats de vida. El problema clau és que les persones majors de 18 anys es controlin la pressió arterial periòdicament. Abans era la malaltia de la gent gran però, com la diabetis, ara es troba en persones més joves. Els motius inclouen la ingesta d'aliments processats, l'estil de vida sedentari, els aliments ferralla, els refrescs per sobre del pes i els factors d'estrès actuals.
La pressió arterial és la força de la sang que es mou per les venes i les artèries. Cada vegada que el teu cor batega, la sang passa per aquests vasos. Per ajudar a mantenir el flux de sang constant i normal, els vasos sanguinis es contrauen i es dilaten en un patró. La qüestió crucial és que, si el flux és normal, el ritme és coherent i flueix normalment a tots els òrgans del cos.
L'elasticitat i la salut (suavitat) dels vasos sanguinis és molt essencial i el magnesi és el mineral més essencial per a aquesta finalitat.. Ajuda a mantenir el ritme normal i la consistència del flux. El magnesi també s'utilitza per excretar sodi (un culpable dels problemes d'hipertensió) del cos i ajuda a mantenir i promoure l'equilibri hídric corporal. Aquest factor és molt important perquè l'excés d'aigua a la sang exerceix molta pressió sobre els vasos sanguinis fent que el cor treballi més del necessari.
Les fonts de magnesi inclouen: arròs integral, civada, mill, figues, mongeta d'ull negre, alvocat, plàtan, plàtan, papaia, suc de raïm, dàtils, taronja, mànec, síndria, guaiava, etc. com a mínim. Les verdures de color verd fosc també són una bona font. Les llavors de carbassa són una molt bona font de magnesi i zinc. Alguns factors determinen si una persona té pressió alta o baixa i aquests inclouen les hormones i el funcionament del sistema nerviós. Aquests factors al seu torn influeixen en la sortida del cor, la resistència dels vasos sanguinis al flux sanguini (aterosclerosi, acumulació de plaques) i la distribució de la sang a les cèl·lules, etc.
El problema principal aquí és que el ronyó sovint es veu afectat i pot provocar insuficiència renal, ictus i insuficiència cardíaca. La raó és que el cor es veu obligat a treballar més per bombar i empènyer prou sang a totes les parts del cos. La pressió arterial alta si no es controla, en presència d'altres afeccions relacionades com la diabetis, problemes renals, malalties del cor, etc., es podria descontrolar. Quan la pressió arterial sigui alta, comenceu a pensar en els vostres ronyons. Els japonesos diuen que una persona és tan sana com els seus ronyons. Cal saber sobre el ronyó i com mantenir-lo sa.
La hipertensió arterial és una d'aquelles malalties que no presenten cap signe ni símptoma fins que s'arriba al perill, sovint de forma sobtada. "Assassí silenciós" o "fabricant de vídues" en diuen.
Compte amb signes no concloents com sudoració, pols ràpid, marejos, alteracions visuals, dificultat per respirar, plenitud d'estómac, mals de cap i, en alguns casos, cap signe.
No és pràctic ni correcte que ningú faci un diagnòstic viable o correcte d'hipertensió a partir d'una sola lectura o registre. En general, és necessari mesurar i registrar les lectures de la pressió arterial durant un període de 24 hores i també durant un parell de setmanes per concloure que una persona té hipertensió. El control de la pressió arterial a l'oficina del metge acostuma a ser alt, perquè la gent es posa nerviosa durant la visita al metge. El control de la pressió arterial es fa millor a casa i es registra durant un període de dies o setmanes. Aquest control de la pressió arterial a casa té diversos avantatges:
(a) Redueix al mínim el nombre de visites al metge que fa una persona perquè et controles, relaxat a casa teva o al teu entorn.
(b) L'anticipació sovint augmenta la pressió arterial i es pot produir una lectura incorrecta.
(c) Sovint ofereix una lectura més precisa en un entorn convenient.
(d) No ajuda a determinar si la seva pressió arterial és alta, només quan es pren durant una visita mèdica.
De vegades, llegir la pressió arterial pot ser complicat, per això és una bona idea fer diverses lectures durant diversos dies alhora. Les màquines digitals de pressió arterial són molt fiables i precises per utilitzar-les a qualsevol lloc. Per ser més exactes, és bo comprovar diàriament a hores fixades.
Una sola lectura de la pressió arterial, independentment de qui, no pot confirmar que una persona està hipertensa. Necessites diverses lectures al llarg del dia per ser una mica precisos. Les lectures registrades durant diversos dies o setmanes seran el millor indicador, sobretot en un entorn domèstic, relaxat, lluny del consultori d'un metge. L'elevació sostinguda de la pressió arterial (PA) es considera generalment i generalment hipertensió.
En general, la lectura superior anomenada pressió arterial sistòlica (PAS) si és superior a 140 mm Hg o la inferior anomenada pressió arterial diastòlica (PAD) és superior o igual a 90 mm Hg durant diverses setmanes de mesures de PA es considera hipertensa. Recentment, alguns experts van rebaixar aquestes lectures a 130/80 com a límits alts. Però la lectura òptima o desitjada és inferior a 120 sobre menys de 80.
Aquestes condicions són més freqüents en homes que en dones fins als cinquanta anys; llavors les dones comencen a igualar els homes i fins i tot superen els homes en les incidències de PA.
Diversos factors s'atribueixen a la causa de la hipertensió:
(a) Excés de sodi al cos que condueix a la retenció d'aigua. Alguns estudis mostren que les persones de zones molt rurals on el consum de sal és baix o inexistent, els problemes de PA relacionats amb la hipertensió són inexistents o molt insignificants. També hi ha diversos casos o estudis en què la sal es va restringir o es va eliminar de la dieta de les persones i hi va haver una caiguda de la PA.
(b) Algunes persones creuen que la BP és genètica, mentre que altres creuen que es tracta d'un problema d'elecció d'aliments al llarg dels anys que ha fet que els vasos sanguinis es redueixin per la placa i, per tant, restringeixin o tallen el flux sanguini a les cèl·lules.
Aquests són factors de risc: -
(a) Fumar: la nicotina continguda en el tabac provoca vasoconstricció (contracció dels vasos sanguinis) i augmenta la PA en persones hipertenses.
(b) L'alcohol està relacionat amb la hipertensió. El risc no val l'alcohol en última instància, quan òrgans com el ronyó comencen a fallar en les seves funcions.
(c) La diabetis s'ha d'evitar, és mortal i sovint s'acompanya d'hipertensió. Feu el que feu, aprima pes, mengeu els aliments adequats i naturals, per allunyar la diabetis perquè quan arriba, la hipertensió està en marxa. Formen un equip formidable. No deixis que passi, fes exercici, menja bé i mantén el pes baix.
(d) L'augment de la ingesta de greixos que condueix a la hiperlipèmia (alt greix a la sang), sovint està relacionat amb el colesterol alt, etc.
(e) La pressió arterial és molt freqüent a mesura que avança l'edat, especialment a finals dels 40 i els 50 i endavant.
(f) La ingesta elevada de sal pot provocar-ho i fins i tot pot afectar la potència d'alguns medicaments BP (antihipertensius).
(g) És més freqüent en homes i dones de més de cinquanta anys o una mica més.
(h) L'augment de pes i, en particular, l'obesitat s'associen tant amb la hipertensió com amb la diabetis; aprima, si us plau.
(i) Estrès: les persones que sovint estan estressades per problemes laborals, empresarials o emocionals poden trobar-se hipertenses.
Les persones han de controlar el seu estrès fent el següent
(1) Control dels pensaments que afecten negativament, aturar-los morts en el seu camí sigui positiu.
(2) Llegeix materials que tenen força, curació i poder: la Bíblia.
(3) Trobeu humor en tot el que us trobi amb moltes rialles.
(4) Escolteu música tranquil·la i inspiradora.
(5) Comparteix les teves preocupacions amb persones de confiança, parla dels teus problemes.
(6) Pregueu sempre, especialment quan apareix l'estrès.
(7) Feu exercicis regulars per millorar la circulació i eliminar els productes químics destructius que van amb l'estrès i la ira.
(j) Falta d'exercici: un estil de vida sedentari sovint condueix a un metabolisme deficient i, en general, comencen a sorgir problemes de salut, per exemple hipertensió, diabetis, malalties cardíaques, etc. És important saber que una activitat física moderada durant uns 30 a 60 minuts al dia ser molt vital per reduir la pressió arterial alta i fins i tot pot millorar la pressió arterial baixa. Aquests exercicis inclouen el treball ràpid, la natació, un petit trot. Tots aquests ajuden a reduir el pes corporal, millorar el metabolisme, disminuir la pressió arterial alta, millorar la relaxació i millorar les condicions generals de salut. Comenceu els vostres exercicis gradualment, per exemple, comenceu caminant, mitja milla durant 2 o 3 dies, després augmenteu a 1 milla durant els propers 3 o 5 dies i augmenteu a 2 milles durant uns quants dies més i així successivament. Deixeu que l'exercici sigui gradual i comenceu sempre amb el cos, estirament.
Recorda que si no fas exercici pot estar augmentant de pes, quan augmenta de pes, comencen a sorgir condicions per a malalties i aquestes malalties són difícils de superar com la diabetis, la hipertensió, etc.
La meva sincera admonició a qualsevol persona amb aquesta malaltia és que sigui proactiu amb la seva salut. El primer és canviar el seu estil de vida, reduir l'estrès canvi de dieta, conèixer la condició i consultar el metge. Si us plau, ajusteu seriosament tots els factors que poden ser culpables abans de prendre medicaments, excepte si es tracta d'una emergència. Forma tots els membres de la teva família sobre el diagnòstic i si és possible que tothom participi en el canvi d'estil de vida i dieta. Podria ser un factor genètic com l'obesitat. Deixeu-me que us aclari que si teniu sobrepès, mengeu molts greixos i fregits, porteu una vida estressant, teniu antecedents familiars d'hipertensió, fumeu consumiu alcohol, ingeriu sal, manca d'exercici, la vostra situació és precària, és una bomba de rellotgeria a l'espera d'explotar. Cal actuar ràpidament per prevenir un ictus o un atac de cor.
La dieta, el sedentarisme i l'estrès són les principals causes. És important començar a controlar la pressió arterial a principis de l'edat adulta, per tal d'identificar la malaltia aviat i actuar ràpidament per controlar-la. Aquesta és una clau important i ajudarà a prevenir els danys que es puguin produir als òrgans. Eviteu la sal en tot el que mengeu i tingueu en compte que tots els aliments processats tenen sal afegit. Llegeix les etiquetes dels articles processats i mira el contingut de sal. En la mesura del possible, apreneu a preparar els vostres propis àpats. Això t'ajuda a controlar el consum de sal.
Dieta per a la hipertensió
El primer que vols fer és preguntar-te i ser honest al respecte, com vols viure, a la vora o dret i segur. Potser tens somnis, pots tenir una nova dona o marit o fills petits; tot això es pot reduir a causa dels nostres hàbits alimentaris.
Imagineu les incerteses d'avui, ningú està segur de les drogues que tenim avui. Els fabricants no sempre diuen la veritat sobre aquests medicaments. La cobdícia impulsa diverses activitats humanes, però passi el que passi la teva vida està fins a cert punt a les teves mans.
Tracteu la vostra vida i el vostre cos que Déu us ha donat de la manera que us agradi, però sabeu del cert que si alimenteu el cos humà amb els nutrients adequats, es curaria i es cuidaria. No culpis a ningú per la teva ignorància sinó a tu mateix. Després de llegir aquest llibre, busqueu altres llibres i feu el vostre judici.
Per a cada condició de salut, esbrineu els fets, què la causa, què es pot fer, quines són les vies alternatives. Només el creador de l'home (Déu) - Jesucrist, pot tenir-ne cura. Recordeu que va crear els aliments crus naturals perquè l'home obtingués els seus nutrients orgànics. Pensa-hi.
Ara per a la hipertensió, considereu els aliments i la preparació d'aliments (naturals no processats).
(a) Verdures de tot tipus que són comestibles, incloses les herbes com el julivert, etc. Menja de 4 a 6 porcions cada dia.
(b) Menja moltes fruites diferents de 4 a 5 porcions diàries. Aquestes verdures i fruites, contenen magnesi, potassi, fibra i diversos minerals i oligoelements que ajuden a millorar la teva salut i controlar la hipertensió o fins i tot desterrar-la.
(c) Els grans (no els processats) són fonts de fibra i energia. 6-8 porcions diàries en petites dosis.
(d) La carn, els greixos, els olis i els dolços s'han de reduir a un nivell molt mínim, potser només setmanalment, excepte l'oli d'oliva, que es pot utilitzar en qualsevol moment.
Alguns problemes com el colesterol elevat, la diabetis, la pressió arterial alta i, sovint, la malaltia renal crònica augmenten el risc d'ictus i malalties del cor. En general, és una bona idea comprovar sempre tots els nivells relacionats amb aquests factors a mesura que s'acabin. És una bona idea fer un examen físic complet anual quan tinguis més de 45 anys. Això us ajudaria a fer un seguiment de tots els aspectes de la vostra vida i a prendre les mesures necessàries, especialment els canvis en la dieta. Si teniu diabetis o pressió arterial alta; és molt important vigilar els ronyons. Són propensos a patir danys. És important tractar les condicions subjacents que danyin els ronyons; com la diabetis no controlada o la pressió arterial alta per esmentar-ne alguns.
Les persones que prenen medicaments per a la hipertensió com els diürètics han de vigilar la deshidratació que pot afectar els ronyons.
Si sou diabètic i observeu una disminució de la funció renal, és possible que la metformina (glucòfag) no sigui un bon medicament per prendre. La glipizida (glucotrol) pot ser millor perquè la primera (metformina) es descompone als ronyons.
Quan es prenen diürètics per a la HTA, és important menjar aliments que continguin potassi, calci i magnesi que es poden perdre durant la micció i han de ser substituïts. Una bona manera de reduir la pressió arterial alta és fer que l'api formi part del vostre consum diari de verdures fresques crues. Relaxa els vasos sanguinis reduint així la pressió del flux. No hi ha efectes secundaris i l'api conté potassi i magnesi.
Potassi i pressió arterial
El potassi, el sodi, el magnesi i el calci són actors importants en problemes de pressió arterial. En la majoria dels casos les persones amb hipertensió arterial tenen un potassi baix i en general perquè consumeixen aliments baixos o absents en potassi. Els aliments processats no poden garantir aquests elements orgànics.
La natura té una gran quantitat de potassi als alvocats; plàtans, bròquils, patates, guaiaba, papaia, taronges, etc., si i només si es mengen en estat cru pot ser cert. El potassi redueix el colesterol, redueix la pressió arterial alta, també la vitamina C ajuda a reduir la pressió arterial. Busqueu vitamina C crua diàriament.
Alguns aliments importants que ajuden a reduir la pressió arterial alta netejant venes, artèries, dissol el colesterol i augmenten la circulació inclouen: la lecitina, un àcid gras insaturat de la soja. Aquesta substància en càpsules o líquids redueix la pressió arterial alta amb el temps. Els mangos i les papaies són bons per a les malalties del cor.
Finalment, tothom amb hipertensió ha de consumir all diàriament, és germicida, conté potassi i redueix la pressió arterial. És impossible prendre una sobredosi d'all. Ajuda a desobstruir les artèries i redueix la pressió arterial, ja que dilueix la sang i millora el flux sanguini. També és important consumir àcids grassos essencials, fibra, vitamines A i C. Per ajudar a reduir la pressió arterial, consumeix dietes altes en potassi i baixes en sodi. És important recordar que els efectes secundaris dels medicaments per a la pressió arterial alta són terribles i s'han d'evitar o reduir. Aquests inclouen inflor, nàusees, fatiga, marejos, disfunció sexual, mals de cap i deshidratació a causa de les pastilles d'aigua.
Conseqüències de la hipertensió / diabetis
La hipertensió i la diabetis són malalties mortals que requereixen un diagnòstic, intervenció i control precoç. Pot ser dolent quan tots dos es produeixen junts en la mateixa persona. Les conseqüències de la diabetis inclouen: (a) insuficiència renal (b) ictus (c) atac de cor (d) ceguesa i (e) amputacions. Les conseqüències de la hipertensió inclouen: (a) accidents cerebrovasculars (b) insuficiència cardíaca (c) insuficiència renal (d) atacs cardíacs. La millor manera d'evitar aquestes conseqüències és controlar els riscos i fer revisions mèdiques periòdiques. És important utilitzar l'ibuprofè amb certa precaució perquè pot causar insuficiència renal.