Voće i Vaše zdravlje

Moje šampionsko voće su jabuka, šipak, ananas, papaja (šapa šapa), guava, jabuka, smokve, mango, banane, citrusi [narandže, limuni, voće grožđa, itd.] bobice i avokado.

papaja (šapa-šapa)

Papaja je tropska biljka koja plodi gotovo cijele godine. Biljka je laka za uzgoj i plodove za manje od godinu dana. Ovisno o sorti, rastu od 5 stopa do oko 50 stopa s brojnim plodovima na sebi; sazrijevaju jedan ili više u isto vrijeme, u razmaku od nekoliko dana. Ako se dozvoli da na drvetu postane žućkastocrveno, ima slatkast sočan ukus. Oni su prirodno skladište nepatvorenih antioksidansa i drugih nutrijenata; tu spadaju vitamini A, B, C, E, flavonoidi, pantotenska kiselina, folna kiselina i minerali kao što su magnezijum, kalijum, enzim papain (koji pomaže u varenju) i konačno vlakna za debelo crevo.

Papaja je jedno od najdivnijih voća prirode. Dobar je za izbacivanje crva, dobar za liječenje kašlja koji potiče iz pluća, plućne bolesti, te bolesti debelog crijeva, jetre, srca i krvnih žila.

(a) Papaja ima probavne enzime od kojih je najpoznatiji papain koji pomaže u poboljšanju probave proteina; pomaže u smanjenju upalnih tegoba poput artritisa i astme.

(B)          Papaja je odlična u održavanju i poboljšanju ljudskog imunološkog sistema.

(c) Pušenje je štetno za zdravlje pušača i bilo koga oko dima duvana i duvanskih proizvoda. Glavni problem je što supstanca u duvanskom dimu koja mu daje kancerogeni karakter uzrokuje nedostatak vitamina A. Redovna konzumacija papaje vratila bi izgubljeni vitamin A i smanjila rizik od raka.

(d) Najvažnije djelovanje papaje je u području kardiovaskularnih problema. Sadrži glavne prirodne antioksidanse; Vitamini A, C, E. Ovi antioksidansi sprečavaju oksidaciju holesterola koji je glavna komponenta plaka koji se nakuplja u zidovima krvnih sudova. Kada se napuknu i odlome na kraju izazivaju blokadu, negdje u krvnim žilama, uzrokujući moždane ili srčane udare. To se može dogoditi samo ako je kolesterol oksidiran, jer se samo u tom oksidiranom stanju kolesterol može vezati za zidove krvnih žila; sužavanje prolaza, smanjenje protoka krvi i stvaranje povećanog pritiska na zidove krvnih sudova. To na kraju uzrokuje pucanje otvrdnulog plaka i protok u krvotoku dok se negdje ne usidri ili stvori iznenadnu opasnost koja se zove srčani udar ili moždani udar.

(e) Papaja sadrži vlakna koja se mogu vezati za toksine (uzročnike raka) u debelom crijevu i spriječiti ih da utječu na stanice čistog, zdravog debelog crijeva. Ovo pomaže u prevenciji raka, srčanih bolesti, srčanih i moždanih udara. Važno je zapamtiti da papaja sadrži i druge mineralne tvari koje pomažu debelom crijevu.

Papaja je biljka koja daje plodove koji pomažu čovjeku u borbi protiv velikih ljudskih ubica. Ove ubice uključuju komplikacije uzrokovane pušenjem, rak, bolesti srca i moždani udar; ubijaju bez mnogo upozorenja. Postoje i faktori koji podstiču ove ubice kao što su: (a) Loša prehrana (b) Neaktivnost (sedimentni način života) i (c) Gojaznost. Sve ovo utiče na vaš imunitet i PH ravnotežu.

Papaja je moj izbor najvažnijeg voća za čovjeka. Lako se uzgaja bilo gdje, rano rađa, pristupačan i pun enzima, vitamina i minerala. Ovo voće je obavezno za sve, posebno u zemljama u razvoju gdje ljudi ne mogu priuštiti cijenu sintetičkih vitamina, enzima i minerala. Voće papaje, sveže sa drveta je prirodno i dobro. Jedite ga svakodnevno, ali bolje 3 puta dnevno.

(f) Papaja je veoma dobra za zatvor, a dodatak banani ishrani je od velike pomoći.

Citrusa

Agrumi uključuju grejpfrut, narandže, limun, limetu. Svaka grupa ima mnogo varijanti.

Dobro je za zdravlje srca. Njegovi flavonoidi i vlakna (kada se jedu sa pulpom) pomažu u smanjenju LDL (lošeg) i poboljšavaju HDL (dobar), holesterol kao i trigliceride.

Sadrži supstance koje sprečavaju bolesti kao što su problemi s mozgom, rak, srčani problemi, bubrezi i prehlade, da spomenemo samo neke.

Bogate su antioksidansima, B1 i B9, vitaminom C, beta-karotenom, vlaknima i kalijumom, kao i flavonoidima.

Pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti i raka.

smokve

Smokve rastu na Bliskom istoku, u Kaliforniji, Arizoni i nekim drugim dijelovima svijeta poput Grčke i Turske, a dolaze u Nigeriju. Veličine su drveća guave ili patuljaste biljke citrusa. Razlog zašto preporučujem ovu biljku je zbog njenih nutritivnih i zdravstvenih vrijednosti. Smokve su bogate vlaknima, mineralima i prirodnim/jednostavnim šećerima. Sadrže adekvatne nivoe kalcijuma, magnezijuma, gvožđa, bakra, kalijuma, mangana, tiamina, riboflavina, proteina i nešto ugljenih hidrata. Suhe smokve sadrže oko 230-250mg kalcijuma na 100g. Popularnije su kao sušeno voće nego kao sveže, jer se lako kvare i moraju se čuvati u frižideru ili pokriti na hladnom mestu. Mogu se jesti svježe ako su potpuno zrele. Ptice ih napadaju na drveću kada primete bilo kakav znak da su sazrele, tako da ih treba pobrati pre nego što ptice dođu do njih.

Smokve su vrlo dobre za zdravu rad crijeva, zbog sadržaja vlakana. Pomažu u ravnoteži pH tijela jer su visoko alkalne.  Minerali koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska uključuju magnezijum i kalij. Oni se nalaze u dobrim količinama u smokvama i treba ih konzumirati umjereno dnevno. Sprečava i pomaže kod zatvora. Pomaže u kontroli, normalizaciji i održavanju zdravog krvnog pritiska. Smokve pomažu ljudima da ostanu mentalno i fizički spremni i aktivni. Konzumiranje smokava pomaže u sprečavanju preranog starenja i bora. Čisti crijeva i sprječava loš zadah. Ne sadrži holesterol, natrijum i masti. Često se nanosi na kožu kako bi se riješio kožnih apscesa. Ima antibakterijska svojstva i veoma pomaže kod kašlja, prehlade i infekcija respiratornog trakta. Pomaže u prevenciji raka debelog crijeva i dojke zbog sadržaja vlakana. Dobro je jesti kada se oporavljate od bolesti. Također ublažava glavobolje, želučane probleme i artritis. Smokve se moraju konzumirati umjereno jer imaju laksativno djelovanje.         

guava

Biljka guava se uglavnom uzgaja u tropskim klimama svijeta. Iznutra su roze, crvene i bijele boje. Uglavnom su zelene ili žućkaste spolja. Ljudi ih uzgajaju, jedu i prodaju; ali malo tko je razmišljao o zdravstvenim prednostima ove bolesti u borbi protiv voća. Sadrži nekoliko minerala, vitamina i drugih materijala i faktora koji poboljšavaju zdravlje koji uključuju:

1. Veoma je bogat kalijumom koji je dobar za hipertenziju.
2. Sadrži kalcijum, bakar, gvožđe, mangan, magnezijum, fosfor, natrijum, cink i element u tragovima selen.
3. Sadrži vitamine A, B, C i E. To su antioksidansi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji su jedan od faktora koji uzrokuju rak.
4. Sadrži niacin, folnu kiselinu, tiamin, pantotensku kiselinu i riboflavin. Neki od njih su vitamini B.
5. Sadrži malo masnih kiselina, kalorija, vode, ugljikohidrata, pepela i vlakana.

Guava je potpuni paket za dobro zdravlje. Neophodan je u vašoj svakodnevnoj ishrani. Nutritivni sadržaj čini ga voćem za dodavanje u liječenju sljedećih bolesti i u održavanju dobrog zdravlja.

1. Pomaže u prevenciji raka debelog crijeva, raka prostate i dobar je za zdravlje prostate.
2. Pomaže u kontroli i liječenju hipertenzije. I pomaže kod dijabetesa i holesterola.
3. Pomaže koži i tenu tokom vremena i poboljšava proces starenja.
4. Dobar je kod zatvora, dijareje i dizenterije.
5. Takođe zbog visokog sadržaja vitamina C, dobar je za zdravlje očiju, pluća i srca.
6. Dobar je omekšivač stolice i detoksikant zbog visokog sadržaja vlakana.

avokado 

Zdravstvene prednosti avokada uključuju sljedeće:

1. Štiti i smanjuje kardiovaskularne bolesti.
2. Dobar je prirodni antioksidans.
3. Pomaže u poboljšanju probavnih problema.
4. Poboljšava sposobnost tijela da apsorbira karotenoide.
5. Poboljšava dobar holesterol [HDL] i snižava loš [LDL].
6. Koristi se umjesto butter ili mast, t je mononezasićena mast.
7. Dobro za kožne poremećaje i koristi se u kozmetičkim proizvodima.
8. Pomaže u poboljšanju seksualnih i cirkulacijskih problema.
9. Sadržaj kalija je visok pa pomaže u normalizaciji krvnog pritiska.
10. Sadrži malo ili nimalo natrijuma pa smanjuje rizik od hipertenzije.
11. Sadrži oleinsku kiselinu koja smanjuje nivo holesterola u krvi.
12. Ima preventivne toksine protiv raka prostate i dojke.
13. Dobar je izvor nekoliko esencijalnih minerala koji uključuju kalcijum, kalijum, vitamine C, E i K, bakar, folnu kiselinu, vlakna i gotovo bez natrijuma.

Važno je zapamtiti da avokado ne sazrije na drveću. Moraju se pobrati sa drveta da bi sazrele. Priroda ima način da sačuva ovo prekrasno voće dok ne bude spremno za konzumaciju na drvetu. Ovo zelenkasto do ljubičasto voće je svijetlozeleno do svijetlo žuto iznutra sa sjemenom u sredini. Nakon što se otvori, najbolje ga je potrošiti prije nego što promijeni boju u tamnosmeđu i više nije za jelo. Teško se čuva.

Pine apple

    

Ananas sadrži bromelain koji je enzim koji je od velike koristi za čovjeka. Svježe jabuke od bora su pune tvari za varenje proteina, a sadrže i sumpor. Sočne su, slatke i uglavnom se nalaze u tropskoj klimi. Kada se jede prije jela, budi apetit i priprema probavni sistem da prihvati hranu. Ima neke od sljedećih prednosti:

1. Ima visok sadržaj vitamina C, koji je antioksidans i pomaže u zaštiti tijela od slobodnih radikala. Ovi slobodni radikali, ako se ne kontrolišu, mogu dovesti do zdravstvenih problema koji uključuju dijabetes, bolesti srca. Osteoartritis, reumatoidni artritis, rak debelog crijeva itd. Ljudi koji su dijabetičari moraju izbalansirati svoju ishranu jer ananas ima visok sadržaj ugljikohidrata.
2. Vitamin C u ananasu pomaže u borbi protiv obične prehlade i pomaže u održavanju dobrog imunološkog sistema.
3. Dobar je pojačivač energije zbog visokog sadržaja mangana i tiamina (B1).
4. Pomaže u održavanju zdravlja očiju, posebno kod makularne degeneracije koja pogađa ljude kako stare.
5. Stabljike ananasa su dobre za određene vrste raka, poput debelog crijeva, dojke, pluća i kože.
6. Sadrži i neke B vitamine i bakar.

Mangoes

Mango je voćka koja se nalazi u mnogim toplim klimama, ali u izobilju u tropskim klimama svijeta. Postoji nekoliko varijanti i dolaze u nekoliko oblika i veličina. Dolaze žute, narandžaste ili ostaju zelene kada sazriju. Imaju nekoliko zdravstvenih prednosti koje uključuju:

1. Mango je bogat vitaminima A, C, E, K i selenom koji pomažu kod srčanih bolesti.
2. Dobre su za probavne probleme, probleme s holesterolom, hemoroide ili hemoroide.
3. Imaju protuupalna svojstva koja pomažu kod artritisa, astme i bolnih stanja.
4. Sadrže snažne antioksidante koji pomažu u prevenciji i borbi protiv bolesti poput raka.
5. Bogate su dijetalnim vlaknima koja pomažu u dobrom pražnjenju crijeva.
6. Sadrži fosfor, magnezij i kalij koji smanjuju i sprječavaju hipertenziju.

nar

Bogate su antioksidansima, flavonoidima, kao i vitaminima B, C, E i K. Sadrže kalijum

 

Kore, stabljika i korijen smatraju se otrovnima ako se jedu u velikim količinama. Zato je bolje ne konzumirati kore, stabljiku i korijen. Ako se uzima svakodnevno ili često, djeluje protuupalno. Također štiti od dijabetesa i prekomjerne težine ili gojaznosti. Pomaže kod probavnih problema i ima vlakna koja su dobra za rad crijeva.

Ovo voće s vremenom snižava krvni pritisak. Stoga, ako patite od niskog krvnog tlaka ili uzimate lijekove za hipertenziju, pazite na svoja očitanja. Također budite sigurni da niste alergični na njega jer to može biti problem, uzrokovati i teškoće u disanju, otok, svrab, glavobolju ili curenje iz nosa.

Bogate su vitaminima i mineralima koji su dobri za kardiovaskularne probleme i rak. Njegov sok je dobar u uništavanju ćelija raka prostate, pa ga uključite u svoj dnevni unos ako ste muškarac. To bi mogla biti preventivna mjera protiv razvoja raka prostate. Pokušajte da ga uzmete svježeg, ne prerađenog da biste dobili sve prednosti. Takođe je dobar za rast kose i smatra se voćem protiv starenja zbog svog nutritivnog sadržaja. Pomaže i u slučajevima artritisa. Uvijek ih uzimajte ujutro kako biste dobili energiju. Jedite sjeme zajedno s mesom.

paradajz

Paradajz se smatra povrćem, ali je zapravo voće. Uglavnom su zelene, ali crvene kada sazriju i uzgajaju se u cijelom svijetu. Imaju brojne zdravstvene prednosti koje uključuju sljedeće:

1. Pomaže u smanjenju rizika od karcinoma debelog crijeva, rektuma, pankreasa, prostate, upala, kardiovaskularnih bolesti, upravljanja kolesterolom i još mnogo toga.
2. Sadrži vrlo snažan antioksidans likopen koji je supstanca protiv raka. Likopen je korisniji kada je paradajz pravilno kuvan ili zagrejan; ali se može jesti sirovo.
3. Sadrži još jedan antioksidans vitamin C.
4. Sadrži različite B vitamine koji uključuju niacin.
5. Sadrži folnu kiselinu i kalij koji pomažu u liječenju i smanjenju hipertenzije i dijabetesa.
6. Izbjegavajte dodavanje soli paradajzu ako imate problema sa zgrušavanjem krvi ili postoji rizik od njegovog razvoja.

Lubenica

Općenito, lubenica se često smatra i voćem i povrćem. Ali ovdje će se to smatrati voćem. Postoje različite sorte i imaju zelenu boju izvana, dok je unutra crvena ili žuta. Teški su između 3-40 Ibs. Veoma je sočan i pun vode. Lubenica ima mnogo zdravstvenih prednosti koje uključuju sljedeće:

Sadrži vitamine A, B1, B6 i C, likopen i puno beta-karotena koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u tijelu. Takođe ga čini dobrim izvorom energije. Pomaže u izlučivanju amonijaka iz organizma.

Pomaže kod makularne degeneracije, bolesti očiju kod starijih osoba

Antikancerogen je jer je najveći izvor likopena u prirodi.

Pomaže u prevenciji i borbi protiv raka prostate ako se redovno konzumira.

Sadrži mnogo minerala kalijuma, magnezijuma koji sprečavaju stvrdnjavanje krvnih sudova i na taj način pomaže u kontroli i kontroli hipertenzije.

Sadrži antioksidante koji s vremenom pomažu u slučajevima astme, raka debelog crijeva i prostate, bolesti srca i artritisa.

Dobar je izvor hidratacije zbog visokog sadržaja vode.

Pomaže u prevenciji erektilne disfunkcije.

Sadrži i arginin, magnezij, kalij koji pomažu u pravilnom funkcioniranju inzulina u tijelu; ovo snižava šećer u krvi u tijelu.

 

005 – Voće i vaše zdravlje