Плодовете и вашето здраве
Моите шампионски плодове са ябълка, нар, ананас, папая (лапа лапа), гуава, ябълка, смокини, манго, банани, цитрусови [портокали, лимони, гроздови плодове и др.] горски плодове и авокадо.
папая (лапа-лапа)
Папаята е тропическо растение, което дава плодове почти през цялата година. Растението се отглежда лесно и дава плодове за по-малко от година. В зависимост от сорта, те растат от 5 фута до около 50 фута с многобройни плодове върху тях; узряване едно или повече наведнъж, с интервал от няколко дни. Ако се остави да стане жълтеникаво-червено върху дървото, има сладък сочен вкус. Те са природният запас от неподправени антиоксиданти и други хранителни вещества; те включват витамини A, B, C, E, флавоноиди, пантотенова киселина, фолат и такива минерали като магнезий, калий, ензима папаин (който подпомага храносмилането) и накрая фибри за дебелото черво.
Папаята е един от най-прекрасните плодове на природата. Добър е за изгонване на глисти, добър за лечение на кашлица, произхождаща от белите дробове, белодробни заболявания и заболявания на дебелото черво, черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове.
(a) Папаята има храносмилателни ензими, от които най-известният е папаинът, който помага за подобряване на храносмилането на протеини; помага за намаляване на възпалителни проблеми като артрит и астма.
(Б) Папаята е чудесна за поддържане и подобряване на човешката имунна система.
(c) Пушенето е вредно за здравето на пушача и на всеки около тютюневия дим и тютюневите изделия. Основният проблем е, че вещество в тютюневия дим, което му придава канцерогенния характер, причинява дефицит на витамин А. Редовната консумация на папая би възстановила загубения витамин А и би намалила риска от рак.
(d) Най-важното действие на папаята е в областта на сърдечно-съдовите проблеми. Съдържа основните естествени антиоксиданти; Витамини A, C, E. Тези антиоксиданти предотвратяват окисляването на холестерола, който е основният компонент на плаката, която се натрупва в стените на кръвоносните съдове. Когато се напука и отчупи, в крайна сметка причинява запушване, някъде в съдовете, причинявайки удари или инфаркти. Това може да се случи само ако холестеролът е окислен, защото само в това окислено състояние холестеролът може да се свърже със стените на кръвоносните съдове; стесняване на прохода, намаляване на притока на кръв и създаване на повишен натиск върху стените на кръвоносните съдове. Това в крайна сметка кара втвърдената плака да се напука и да тече в кръвния поток, докато не се закотви някъде или създаде внезапна опасност, наречена инфаркт или инсулт.
(e) Папаята съдържа фибри, които могат да се прикрепят към токсините (причинители на рак) в дебелото черво и да им попречат да засегнат клетките на чистото, здраво дебело черво. Това помага за предотвратяване на рак, сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти. Важно е да запомните, че папаята съдържа и други минерални вещества, които помагат на дебелото черво.
Папаята е едно растение, което дава плодове, които помагат на човека да се бори с големи човешки убийци. Тези убийци включват усложнения, произтичащи от тютюнопушене, рак, сърдечни заболявания и инсулт; те убиват без особено предупреждение. Има и фактори, които подхранват тези убийци, като например следните: (а) лоша диета (б) бездействие (седиментен начин на живот) и (в) затлъстяване. Всичко това се отразява на вашия имунитет и PH баланс.
Папаята е моят избор на най-важния плод за човека. Лесно се отглежда навсякъде, дава плодове рано, достъпно е и е пълно с ензими, витамини и минерали. Този плод е задължителен за всички, особено в развиващите се страни, където хората не могат да си позволят разходите за синтетични витамини, ензими и минерали. Плодовете папая, пресни от дървото, са естествени и добри. Яжте го всеки ден, но по-добре 3 пъти на ден.
(е) Папаята е много полезна при запек, а добавянето на банан към диетата е от голяма полза.
цитрусов
Цитрусовите плодове включват грейпфрути, портокали, лимони, лайм. Всяка група има много разновидности.
Полезен е за здравето на сърцето. Неговите флавоноиди и фибри (когато се консумират с пулпа) помагат за намаляване на LDL (лошия) и подобряват HDL (добрия), холестерола, както и триглицеридите.
Съдържа вещества, които предотвратяват заболявания като мозъчни проблеми, рак, сърдечни проблеми, бъбреци и настинки, за да назовем само няколко.
Те са с високо съдържание на антиоксиданти, В1 и В9, витамин С, бета-каротин, фибри и калий, както и флавоноиди.
Те помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак.
смокини
Смокините растат в Близкия изток, Калифорния, Аризона и някои други части на света като Гърция и Турция и идват в Нигерия. Те са с размерите на дървета гуава или цитрусово растение джудже. Причината, поради която препоръчвам това растение, е неговата хранителна и здравословна стойност. Смокините са с високо съдържание на фибри, минерали и естествени/прости захари. Те съдържат адекватни нива на калций, магнезий, желязо, мед, калий, манган, тиамин, рибофлавин, протеини и някои въглехидрати. Сушените смокини съдържат около 230-250 mg калций на 100 g. Те са по-популярни като сушени плодове, отколкото като пресни, тъй като лесно се развалят и трябва да се съхраняват в хладилник или покрити на хладно място. Могат да се консумират пресни, ако са напълно узрели. Птиците ги нападат по дърветата, щом забележат признаци на узряване, така че трябва да бъдат събрани, преди птиците да стигнат до тях.
Смокините са много полезни за здравословна дейност на червата, поради съдържанието на фибри. Те помагат за балансиране на pH на тялото, тъй като са силно алкални. Минералите, които помагат за регулиране на кръвното налягане, включват магнезий и калий. Те се намират в добри количества в смокините и трябва да се консумират умерено всеки ден. Предотвратява и помага при запек. Помага за контрола, нормализирането и поддържането на здравословно кръвно налягане. Смокините помагат на хората да поддържат умствена и физическа форма и активност. Консумацията на смокини помага за предотвратяване на преждевременно стареене и бръчки. Почиства червата и предотвратява лошия дъх. Не съдържа холестерол, натрий и мазнини. Често се прилага върху кожата, за да се отървете от кожния абсцес. Има антибактериални свойства и е много полезен при кашлица, настинки и инфекции на дихателните пътища. Помага за превенция на рак на дебелото черво и рак на гърдата поради съдържанието на фибри. Добре е да се яде при възстановяване след боледуване. Той също така подобрява главоболие, стомашни проблеми и артрит. Смокините трябва да се консумират умерено, защото имат слабително действие.
Гуава
Растението гуава се отглежда най-вече в тропическия климат на света. Те са в розов, червен и бял цвят от вътрешната страна. Обикновено те са зелени или жълтеникави отвън. Хората ги отглеждат, ядат и продават; но не много хора са се замисляли за ползите за здравето от този плод за борба с болестите. Съдържа няколко минерала, витамини и други подобряващи здравето материали и фактори, които включват:
- Има много високо съдържание на калий, което е добро за хипертония.
- Съдържа калций, мед, желязо, манган, магнезий, фосфор, натрий, цинк и микроелемента селен.
- Съдържа витамини A, B, C и E. Това са антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, които са един от факторите, причиняващи рак.
- Съдържа ниацин, фолиева киселина, тиамин, пантотенова киселина и рибофлавин. Някои от тях са витамини от група В.
- Съдържа малко мастни киселини, калории, вода, въглехидрати, пепел и фибри.
Гуава е пълен пакет за добро здраве. Той трябва да присъства в ежедневната ви диета. Хранителното съдържание го прави плод за добавяне при лечението на следните заболявания и за поддържане на добро здраве.
- Помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, рак на простатата и е полезен за здравето на простатата.
- Помага при контрола и лечението на хипертония. И полезен при диабет и холестерол.
- Помага на кожата и тена с времето и подобрява процеса на стареене.
- Добър е при запек, диария и дизентерия.
- Също така поради високото си съдържание на витамин С, той е полезен за здравето на очите, белите дробове и сърцето.
- Той е добър омекотител и детоксикатор на изпражненията поради високото съдържание на фибри.
авокадо
Ползите за здравето от авокадото включват следното:
- Предпазва и намалява сърдечно-съдовите заболявания.
- Той е добър естествен антиоксидант.
- Помага за подобряване на храносмилателните проблеми.
- Подобрява способността на организма за усвояване на каротеноидите.
- Подобрява добрия холестерол [HDL] и понижава лошия [LDL].
- Използва се вместо butter или мазнина, t е мононенаситена мазнина.
- Добър при кожни заболявания и се използва в козметични продукти.
- Помага за подобряване на сексуалните и кръвоносните проблеми.
- Високото съдържание на калий спомага за нормализиране на кръвното налягане.
- Съдържа малко или никакъв натрий, така че намалява риска от хипертония.
- Съдържа олеинова киселина, която намалява нивата на холестерола в кръвта.
- Има превантивни токсини срещу рак на простатата и гърдата.
- Той е добър източник на няколко основни минерала, които включват калций, калий, витамини C, E и K, мед, фолиева киселина, фибри и почти без натрий.
Важно е да запомните, че авокадото не узрява по дърветата. Те трябва да бъдат събрани от дървото, за да узреят. Природата има начин да запази този красив плод, докато стане готов за консумация на дървото. Този зеленикав до лилав плод е светлозелен до светложълт отвътре със семето в средата. Веднъж разрязан, най-добре е да го използвате, преди да промени цвета си на тъмнокафяв и вече да не е годен за консумация. Трудно се съхранява.
Борова ябълка
Ананасът съдържа бромелаин, който е ензим, който е от голяма полза за човека. Пресните борови ябълки са заредени с вещества, разграждащи протеини, и също така съдържат сяра. Те са сочни, сладки и се срещат предимно в тропически климат. Когато се яде преди хранене, събужда апетита и подготвя храносмилателната система да приеме храната. Има някои от следните предимства:
- Има високо съдържание на витамин С, който е антиоксидант и помага за защитата на тялото от свободните радикали. Тези свободни радикали, ако не бъдат контролирани, могат да доведат до здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания. Остеоартрит, ревматоиден артрит, рак на дебелото черво и др. Хората с диабет трябва да балансират диетата си, тъй като ананасът е с високо съдържание на въглехидрати.
- Витамин С в ананаса помага в борбата с обикновената настинка и помага за поддържането на добра имунна система.
- Той е добър енергиен бустер поради високото си съдържание на манган и тиамин (B1).
- Помага за поддържане на добро здраве на очите, особено при дегенерация на макулата, която засяга хората, когато остареят.
- Стъблата на ананаса са полезни при някои видове рак, като рак на дебелото черво, гърдата, белия дроб и кожата.
- Освен това съдържа някои витамини от група В и мед.
Мангото
Мангото е плодово дърво, което се среща в много топли климати, но изобилно в тропическите климати на света. Има няколко разновидности и те се предлагат в различни форми и размери. Те стават жълти, оранжеви или остават зелени, когато узреят. Те имат няколко ползи за здравето, които включват:
- Мангото е богато на витамини А, С, Е, К и селен, които помагат срещу сърдечни заболявания.
- Те са добри при проблеми с храносмилането, проблеми с холестерола, хемороиди или хемороиди.
- Те имат противовъзпалителни свойства, които помагат при артрит, астма и болезнени състояния.
- Те съдържат мощни антиоксиданти, полезни за предотвратяване и борба с болести като рак.
- Те са с високо съдържание на диетични фибри, които спомагат за доброто движение на червата.
- Съдържа фосфор, магнезий и калий, които намаляват и предотвратяват хипертонията.
Нар
Те са с високо съдържание на антиоксиданти, флавоноиди, както и витамини В, С, Е и К. Съдържат калий
Обелките, стъблото и коренът се считат за отровни, ако се консумират в големи количества. Затова е по-добре да не консумирате обелките, стеблото и корена. Ако се приема ежедневно или често има противовъзпалителен ефект. Освен това предпазва от диабет и наднормено тегло или затлъстяване. Той е полезен при храносмилателни проблеми и има фибри, които са полезни за движението на червата.
Този плод понижава кръвното налягане с течение на времето. Така че, ако страдате от ниско кръвно налягане или приемате лекарства за хипертония, наблюдавайте показанията си. Също така се уверете, че не сте алергични към него, защото може да е проблем, причина и затруднено дишане, подуване, сърбеж, главоболие или течащ нос.
Те са богати на витамини и минерали, които са полезни при сърдечно-съдови проблеми и рак. Сокът от него е добър при унищожаването на раковите клетки на простатата, така че го направете част от ежедневния си прием, ако сте мъж. Може да бъде превантивна мярка срещу развитието на рак на простатата. Опитайте да го приемате прясно, а не преработено, за да получите всички предимства. Също така е полезен за растежа на косата и се счита за плод против стареене поради хранителното си съдържание. Помага и при артрит. Винаги ги приемайте сутрин, за да се заредите с енергия. Яжте семето заедно с месото.
домати
Доматите се считат за зеленчуци, но всъщност са плодове. Те обикновено са зелени, но червени, когато узреят и се отглеждат по целия свят. Те имат множество ползи за здравето, които включват следното:
- Помага за намаляване на риска от рак на дебелото черво, ректума, панкреаса, простатата, възпаления, сърдечно-съдови заболявания, контрол на холестерола и много други.
- Съдържа много мощен антиоксидант ликопен, който е противораково вещество. Ликопенът е по-полезен, когато доматите са сварени или загрети правилно; но могат да се консумират и сурови.
- Съдържа още един антиоксидант витамин С.
- Съдържа различни витамини от група В, които включват ниацин.
- Съдържа фолиева киселина и калий, които помагат за справяне и намаляване на хипертонията и диабета.
- Избягвайте да добавяте сол към доматите, ако имате проблеми със съсирването на кръвта или риск от тяхното развитие.
диня
Като цяло динята често се счита за плод и зеленчук. Но тук ще се счита за плод. Има различни разновидности и имат зелен цвят отвън, докато отвътре са червени или жълти. Тежат между 3-40 Ibs. Много е сочен и пълен с вода. Динята има много ползи за здравето, които включват следното:
Съдържа витамини А, В1, В6 и С, ликопен и много бета-каротин, които помагат за неутрализирането на свободните радикали в тялото. Освен това го прави добър източник на енергия. Подпомага отделянето на амоняк от тялото.
Помага при дегенерация на макулата, заболяване на очите при възрастни хора
Той е противораков, защото е най-големият източник на ликопен в природата.
Помага за предотвратяване и борба с рака на простатата, ако се яде редовно.
Има много от минералите калий, магнезий, които предотвратяват втвърдяването на кръвоносните съдове и по този начин помагат при управлението и контрола на хипертонията.
Съдържа антиоксиданти, които помагат при астма, рак на дебелото черво и простатата, сърдечни заболявания и артрит с течение на времето.
Той е добър източник на хидратация поради високото съдържание на вода.
Помага за предотвратяване на еректилна дисфункция.
Съдържа още аргинин, магнезий, калий, които спомагат за правилното функциониране на инсулина в организма; това понижава кръвната захар в тялото.
005 – Плодовете и вашето здраве