Oruc
Yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəlikləri və diabet ümumiyyətlə yüksək proteinli, təmizlənmiş qidaların istehlakının nəticəsidir, yüksək yağlı və aşağı lifli lövhələr qan damarlarını elastik edir və hipertoniya adlanan yüksək qan təzyiqi ilə nəticələnir. Bu qeyri-elastik qan damarları elastikliyini itirir və tez-tez parçalanmış hissələrə gətirib çıxarır, infarkt və ya vuruşa səbəb olur. Bu şərtləri geri qaytarmaq və aradan qaldırmaq üçün asanlıqla həyata keçirilən aşağı qiymətə ən yaxşı yollardan biri oruc tutmaq və düzgün qidaları istehlak etməkdir və dərman yanaşmalarının dayandırılmasına səbəb olacaqdır. Oruc tutmaq bədəni təmizləyir və ürək-damar risk faktorlarını aradan qaldırır və düzgün yemək daha yaxşı sağlamlıq üçün bədənin vəziyyətini qoruyacaq. Bu qidalar təbii və bitki əsaslı olmalıdır. Təbii qida yanaşmaları dərmanların istifadəsi ilə müqayisədə təhlükəsiz, effektiv, heç bir yan təsir göstərmir, daha az invazivdir və ömrü uzadır. Heyvan mənşəli zülal istehlakı, daha yüksək ürək-damar problemləri ilə nəticələnir. Balıq, hinduşka və toyuqun həddindən artıq istehlakı eyni dərəcədə zərərlidir. Oruc bədənə qan damarlarından lövhə çıxarmağa kömək edir, təzə meyvələr isə bədəni təmizləyir: tərəvəzlər bədəni və qan damarlarını bərpa etməyə və saxlamağa kömək edir. Bu, xərçəng, diabet, hipertoniya və ürək problemlərinin qarşısını almağa kömək edir. Ümumiyyətlə, yaxşı xam və təbii qida qəbulu ilə oruc tutmaq bir çox xroniki xəstəliklərin müalicəsində, sağalmasında və sağalmasında təsirli olur. Oruc tutmaqla çiy, təbii qidalara pəhriz dəyişikliyi sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün vacibdir. Müntəzəm oruc tutmaq yalnız su qəbulu ilə bir neçə gün ərzində qan təzyiqini sürətlə aşağı salır. Əksər hallarda qan təzyiqindəki bu azalma pəhrizin xam və təbii və tez-tez oruc tutmağa dəyişməsi ilə normal səviyyədə qalır.
Şəxsən oruc zamanı qan təzyiqim 110/68-ə düşür və oruc zamanı dərmanlardan istifadə etmirəm. Çiy və təbii qida qəbul etdiyim müddətdə qan təzyiqim normal həddə qaldı, ta ki pis yeməyə meyl etməyə başlayana qədər. İşlənmiş və bişmiş qidalar tədricən toksinlərin qan axınında toplanmasına imkan verir və nəticədə BP səviyyəsini artırır.
Oruc tutun, çiy və təbii qidalar yeyin, bu, təzyiqinizi, xolesterini və hətta diabetinizi aşağı salacaq. Oruc tutmaq hipertansiyonu aşağı salır, genişlənmiş ürək və ürək çıxışını azaldır, istirahət zamanı ürək dərəcəsini azaldır. Bütün bunlar qan təzyiqini normal həddə saxlamağa kömək edir. Oruc tutmaq arıqlamaqla nəticələnə bilər, çiy və balanslaşdırılmış pəhriz istehlak etməklə yanaşı, qan təzyiqini effektiv şəkildə azaldır. Bu yaxınlarda şifahi glycemics üzrə tip 2 və 2 tip diabet diaqnozu qoyulmuş, oruc tutmadan əvvəl təxminən 6-8 həftə ardıcıl diabetik pəhrizə ehtiyac var. Hər 6 saatdan bir qan şəkərini yoxlamalıdırlar. Onlara oruc tutmaq üzrə təcrübəli və onlara nəzarət etmək üçün tibbi təcrübəyə malik bir şəxs lazımdır. Oruc tutmadan bir neçə gün əvvəl istehlak edilən çiy qidalar çəki azaltmağa kömək edir və oruc tutmazdan əvvəl mədəaltı vəzinin insulinə olan tələbatını azaldır.
Oruc tutmaq yüksək qan təzyiqini aşağı salmaqda təsirlidir, buna görə də aspirin və hipertansif dərmanlar orucdan əvvəl və ya 3-10 günlük uzun orucdan sonra 40 gün ərzində dayandırılmalıdır. Yalnız su ilə oruc tutmaq, bədəndə zədələnmiş və ya xəstələnmiş bəzi toxumaları istehlak edir. Bunlara yağ yataqları, şişlər, artıq tullantılar, abseslər və toksinlər daxildir. Oruc uzandıqca bədən toksinləri yandırır və su qəbulu böyrəklər, ağciyərlər, dəri vasitəsilə bu çirkləri bədəndən yuyur və əsasən sudan ibarət olan qan axını ilə daşınır. Bu səbəbdən oruc tutarkən su vacibdir.
Orucun üstünlükləri
(a) Bu, sizi Allaha bağlı edir. (b) Bu, daha asan və daha sürətli arıqlamağınıza kömək edir. (c) Bədənə və müxtəlif orqanlara istirahət verir. (d) Orqanizmdən tullantıları xaric edir. (e) Bədəni yeniləyir və enerji verir. (f) Müəyyən xəstəliklərin və xəstəliklərin aradan qaldırılmasına kömək edir. (g) Bəzi qeyri-sağlam iştahları tənzimləməyə, normallaşdırmağa və aradan qaldırmağa kömək edir.
Orucun pozulması
Oruc tutma prosesi və təcrübəsi, ümumiyyətlə və tez bir zamanda yığılan və yığılan, ürəyi və zehni tıxayan saysız-hesabsız əşyaları təmizləyir. Oruc tutmaq korroziyanı kəskin şəkildə kəsir və tıxanır, Rəbbimiz Allah İsa Məsihlə əlaqəmizi təzələyir. Qartal kimi yeniləndiyiniz üçün sonda yaxşı sağlamlıq da var.
Normal və təkmilləşdirilmiş yemək və qidalı qida maddələrinin seçiminə qayıtmaq üçün oruc tutduğunuz eyni sayda gün lazım olduğunu bilmək vacibdir. Orucun açılması nizam-intizam tələb edir, əks halda oruc tutduğunuz üçün az qala peşman olacaqsınız, çünki səhv iftar kədər və ağrı gətirir. Unutmayın ki, siz 3 gün və daha çox (5-40 gün) yeməksiz qalmısınız və yemək istəyini itirmisiniz. Enerjinin normal vəziyyətə qayıtması vaxt tələb edir, çünki bunu düzgün etsəniz, gündə ½-dən 1ib-ə qədər bədən çəkisini itirə bilərsiniz. Nəzərə alın ki, orqanizmin təmizləmə rejimindən (detoksikasiya) bədəni bərpa etməyə və qurmağa (yemək yeməyə) uyğunlaşması üçün vaxt lazımdır.
Əmin olun ki, iftar etmək istədiyiniz zaman o, metodik və şüurlu şəkildə planlaşdırılmış olmalıdır. Mən şəxsən boş mətbəx və ya kiler ilə iftar etməyi çox sevirəm. Bu edilir, ətrafınızdakı qida maddələrində özünüz üçün şirnikləndirici saxlamayın; Çünki şeytan sizi nahaq yeməyə vəsvəsə etməyə gələcəkdir. Ancaq buna müqavimət göstərmək lazımdır. Nə vaxt sındırmaq qərarına gəldiyinizdən asılı olmayaraq, əvvəlcə su ilə qarışdırılmış təzə sıxılmış sitrus meyvələrini (portağal və s.) istifadə edin, 50/50, bir az isti. Hər 1-2 saatdan bir stəkan götürün. İlk 3 stəkandan sonra yatmağa və yatmağa çalışın. Axşam saat 9 radələrində pozduğunuzu fərz etsək, bu, ilk gecədir. Səhər ikinci gün olacaq. Qarpızınız varsa, bacardığınız qədər bir neçə dilim götürün. 2 saatdan sonra şirəni su ilə götürün və bədəninizi hərəkət etdirə və bağırsaq hərəkətinə hazır ola bilsəniz, təxminən ½ mil məsafədə bir az gəzin.
Yaxşı bir duş alın və su ilə 2 stəkan sitrus meyvəsi suyu için. 3 saatdan sonra bir az daha qarpız götürün; bu, bədəninizi nəmləndirməyə və sizi daha yaxşı təmizləməyə kömək edir. Sadəcə bişmiş hər şeydən çəkinin. Əgər 5 gündən az oruc tutmusunuzsa, 2-cü gündə tez yulaf qəbul edə bilərsiniz, ancaq süd içməməlisiniz (xəbərdarlıq, şişkinlik, ağrı və kədər səbəbiylə, xüsusən də süd və ya laktoza dözümsüzlüyü varsa). Siz ətsiz maye tərəvəz şorbası qəbul edə bilərsiniz. Bəzən bu səhvlər ağızda yaxşı dad verir, lakin bəzən kədər, ağrı və ya narahatlıq izləyir. Belə hallarda ən yaxşı çarə 3-XNUMX günlük oruc tutmaqdır. Belə anlarda seçim etmək ümumiyyətlə sizin ixtiyarınızdadır.
4-cü gündən təxminən 3-5 ədəd təzə pomidorun qabığını soyub, tikə-tikə doğrayıb bir litr suda 5 dəqiqə qaynadıb istehlak edə bilərsiniz. 2 saat buraxın və sonra təkrarlayın, lakin bu dəfə bir az ispanaq və bir az bamya əlavə edin və bir az şorba hazırlayın, 5 dəqiqə qaynatın. Mümkünsə, 3 saatdan sonra daha çox qəbul edin və daha sonra yatın. Həmişə küncdə qısa gəzintilər edin.
5 gündən 10 günə qədər səhər meyvə, şorba və nahar üçün bir az düyü və ya yaşıl lobya və şam yeməyi üçün salat ilə təkrarlayın. O andan etibarən daha yaxşı sağlamlıq üçün geri dönə bilərsiniz. Protein və vitaminlərin hər hansı digər formasını təqdim etməzdən əvvəl 5-7 gündən sonra pəhrizinizə bir az balıq əlavə edin. Yanlış əyləc basarsanız və ağrınız varsa və yalnız çox az su qəbul edirsinizsə və ya 2 saat ərzində ondan qaçınırsınızsa, həmişə 3-24 gün oruc tutmağı unutmayın. Orucu çox tez açdığınız zaman, səhv yemək yeyin, şişkinlik baş verə bilər. İftar zamanı ədviyyatlardan uzaq durun. Süd 3 gün və ya daha çox oruc tutarkən istənilən vaxt şişməyə səbəb ola bilər. Buna görə də ən yaxşı nəticələr üçün oruc açarkən istehlak edilən hər bir məhsul arasında 2-4 saat ara verməyi təklif etdim.
Həmişə orucunuzu nə vaxt və necə açacağınızı planlaşdırın ki, qazandığınız mənəvi və fiziki faydalarınızı puça çıxarmayasınız. Həmişə su ilə qarışdırılmış meyvələrdən istifadə edin. Qarpızı tək istifadə edin və hər hansı bir şey qəbul etməzdən əvvəl 2 saat verin. İntizamın və pis gücün bir hissəsi ikinci dozaya can atmazdan əvvəl hər hansı bir şey qəbul etdikdən təxminən 1-2 saat sonra dözməkdir. Həm də tək yemək zamanı iki nəfər üçün nəzərdə tutulan miqdarda yeməkdən çəkinin. Siz bunun üçün pul ödəyə bilərsiniz.
Nəhayət, həmişə yemək vaxtına 30 dəqiqə qalmış bir stəkan su içməyi vərdiş halına salın; sonra yeməkdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl çiy, təbii meyvə və ya tərəvəz yeyin. Bədəninizi bu şəkildə məşq edirsinizsə, indidən və ya təmizlik orucundan sonra; nəticəni yolda görəcəksiniz və bədəninizə izləmək üçün bir yol xəritəsi vermiş olacaqsınız. Xam qida maddələri fermentlər, vitaminlər, minerallar, mikroelementlər, günəş enerjisi və su ilə zəngin canlı qidalardır. Siz oruc tutarkən bədəninizə qulaq asın, o danışır və həssas və dinləyirsinizsə, müəyyən şərtlərdə nəyə ehtiyacınız olduğunu sizə xəbər verəcəkdir.
013 – Oruc tutmaq