العوامل التي تؤثر على المناعة
فيما يتعلق بالصحة ، قررت أن أشير إلى بعض القضايا التي لم يتم أخذها بجدية قبل أزمة فيروس كوفيد ، مثل العمر ووزن الجسم والحصانة والأمراض المصاحبة وأنماط الحياة. أدناه أشرت إلى عمل MET Life في عام 1943 وأقدره. لقد أعطوا خطًا إرشاديًا لطول الفرد ، والوزن المثالي ، للمساعدة في مراقبة وتوجيه الفرد في السعي لتحقيق صحة جيدة. ادرس هذا المخطط وضع نفسك في المكان الذي تنتمي إليه بناءً على طولك ووزنك. سيساعدك ذلك على معرفة ما تحتاج إلى التفكير فيه. بشكل عام 20Ibs فوق نطاق وزنك المثالي يعتبر بداية زيادة الوزن. لقد أهمل الكثير من الناس اليوم حقيقة أنهم يكتسبون وزنًا وقد يصابون بالسمنة.
| ذكر | أنثى | |||
| ارتفاع | وزن الجسم المثالي | ارتفاع | وزن الجسم المثالي | |
| 4 ′ 6 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 4 ′ 6 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 4 ′ 7 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 4 ′ 7 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 4 ′ 8 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 4 ′ 8 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 4 ′ 9 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 4 ′ 9 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 4 ′ 10 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 4 ′ 10 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 4 ′ 11 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 4 ′ 11 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 0 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 0 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 1 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 1 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 2 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 2 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 3 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 3 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 4 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 4 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 5 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 5 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 6 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 6 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 7 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 7 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 8 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 8 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 9 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 9 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 10 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 10 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 5 ′ 11 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 5 ′ 11 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 0 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 0 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 1 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 1 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 2 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 2 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 3 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 3 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 4 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 4 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 5 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 5 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 6 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 6 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 7 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 7 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 8 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 8 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 9 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 9 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 10 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 10 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 6 ′ 11 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 6 ′ 11 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
| 7 ′ 0 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | 7 ′ 0 ″ | شنومكس - شنومك رطل. | |
تم تطوير مخطط وزن الجسم المثالي الأصلي بواسطة MET Life ، 1943.
هواء نقي
تحتاج جميع الخلايا في جسمك إلى الأكسجين لتعمل ؛ وعندما لا يكون لديك ما يكفي ، سيُجبر قلبك على العمل بجدية أكبر للتأكد من أن ما هو متاح يتم توصيله إلى حيث هو مطلوب. يحتوي الهواء النقي على الكثير من الأكسجين وبعض الأنفاس العميقة تساعد على توصيل المزيد من هذا الأكسجين المهم إلى جسمك. يؤدي نقص الأكسجين إلى الدماغ إلى الإرهاق والنعاس وغيرهما. يساعد الهواء النقي على تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتقوية جهاز المناعة مما يؤدي إلى صحة أفضل. يعزز الهواء النقي المناعة عن طريق زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى الخلايا. يساعد أيضًا خلايا الدم البيضاء على العمل بشكل صحيح لتدمير الكائنات الحية والجراثيم المسببة للأمراض. هذا هو السبب في أنه من الجيد زراعة الأشجار ، لأن الأكسجين يأتي من النباتات ويستخدم ثاني أكسيد الكربون في النباتات الخضراء. أحب النباتات من أجل إمدادها بالأكسجين ، واستهلاكها لتصريفنا السام باسم ثاني أكسيد الكربون.
SLEEP
من المرجح أن يقول البالغون الذين ينامون أقل من 7 ساعات كل ليلة إنهم يعانون من مشاكل صحية ، مما قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. النوم وظيفة أساسية1 يسمح لجسمك وعقلك بإعادة الشحن ، مما يجعلك منتعشًا ويقظًا عند الاستيقاظ ويبقيك من الأمراض. بدون نوم كافٍ ، لا يمكن للدماغ أن يعمل بشكل صحيح وتفتح نفسك لمشاكل أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو النوبة القلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية. المشاكل المحتملة الأخرى هي السمنة والاكتئاب وانخفاض المناعة وتراخي العيون وأكثر من ذلك.
يقوي النوم قلبك ، والنوم يحسن الذاكرة ويقوي جهاز المناعة. النوم الجيد يزيد من قدرتك على العمل وتكون أكثر إنتاجية. قلة النوم أو الحرمان من النوم أمر خطير للغاية ويمكن أن يكون مدمرًا بشكل تدريجي. فيما يلي ساعات النوم الموصى بها من قبل المتخصصين في دراسة النوم.
| الفئة العمرية | ساعات النوم الموصى بها في اليوم | |
| في سن المراهقة | 13-18 سنوات | 8-10 ساعات كل 24 ساعة2 |
| بالغ | 18-60 سنوات | 7 ساعات أو أكثر في الليلة3 |
| 61-64 سنوات | 7 - 9 ساعة1 | |
| 65 سنة وما فوق | 7 - 8 ساعة1 | |
السوائل والجفاف
لكي تعمل جميع خلايا وأعضاء الجسم بشكل صحيح تحتاج إلى الماء للأسباب التالية:
- يقوم بتشحيم المفاصل. يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري على حوالي 80 بالمائة من الماء. طويل الأمد جفافيمكن أن يقلل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.
- يشكل اللعاب والمخاط. يساعدنا اللعاب على هضم طعامنا ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين. هذا يمنع الاحتكاك والضرر. شرب الماء يحافظ أيضًا على نظافة الفم. يتم استهلاكه بدلاً من المشروبات المحلاة ، ويمكن أن يقلل أيضًا من تسوس الأسنان.
- يساعد على إيصال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يحتوي الدم على أكثر من 90٪ من الماء ، وينقل الدم الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- يعزز صحة البشرة وجمالها. إذا كان هناك جفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.
- يعمل على إبطاء المخ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى. يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية الدماغ ووظيفته. كما أنها تشارك في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. يمكن أن يؤدي الجفاف لفترات طويلة إلى مشاكل في التفكير والتفكير المنطقي.
- ينظم درجة حرارة الجسم. الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد يأتي إلى سطح الجلدكالعرق عندما ترتفع درجة حرارة الجسم. عندما يتبخر ، يبرد الجسم. في مجال الرياضة.
بعض العلماء لديهم اقترح ذلك عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم ، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل الإجهاد الحراري.
قد يؤدي وجود الكثير من الماء في الجسم إلى تقليل الإجهاد البدني إذا كانت الحرارة إجهاد يحدث أثناء التمرين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه الآثار.
- يعتمد عليه الجهاز الهضمي.
تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، الإمساك، والمعدة الحمضية بشكل مفرط. هذا يزيد من مخاطر حرقة في المعدة وقرحة المعدة.
- ينظف فضلات الجسم. الماء ضروري في عمليات التعرق وازالة البول والبراز.
- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم. يمكن أن يتسبب نقص الماء في زيادة سماكة الدم وزيادة حجمه ضغط الدم.
- يجعل المعادن والمواد الغذائية في متناول اليد. هؤلاء تذوب في الماءمما يتيح لهم الوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- 11. يمنع تلف الكلى. تنظم الكلى السوائل في الجسم. يمكن أن يؤدي عدم كفاية المياه حصى الكلىوغيرها من المشاكل.
- فقدان الوزن. قد يساعد الماء أيضًا في إنقاص الوزن ، إذا تم تناوله بدلاً من العصائر المحلاة المشروبات الغازية. يمكن أن يساعد شرب الماء قبل الوجبات في منع الإفراط في تناول الطعام عن طريق خلق شعور بالامتلاء.
تلف الكلى
يساعد الماء على إذابة المعادن والعناصر الغذائية ، مما يجعلها في متناول الجسم. كما أنه يساعد في إزالة النفايات. تلعب الكلى دورًا رئيسيًا في موازنة مستويات السوائل ؛ من خلال أداء هاتين الوظيفتين والماء عامل ضروري. عمومًا ، ترشح الكلى حوالي 50 جالونًا من الدم أو 200 لترًا من السوائل يوميًا. من بين هؤلاء ، يتم إزالة ما يقرب من 1-2 ليتر من الجسم على شكل بول ، ويتم استرداد الباقي عن طريق مجرى الدم.
الماء ضروري لعمل الكلى. إذا كانت الكلى لا تعمل بشكل صحيح ، فإن منتجات النفايات و الكثير من السوائل يمكن أن تتراكم داخل الجسم. غير مُدار ، مرض الكلى المزمن يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي. إذا توقفت الأعضاء عن العمل ، فإن الخيارات الوحيدة هي إما غسيل الكلى أو زرع الكلى. يعد شرب الكثير من الماء طريقة بسيطة لتقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية (التهاب المسالك البولية). جفاف يحدث إذا فقدنا كمية من الماء أكثر مما يأخذه الجسم. ويمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن الشوارد في الجسم. تساعد الكلى في الحفاظ على استقرار مستويات الشوارد في الجسم عندما تعمل بشكل مثالي. قد يؤدي فشلهم في العمل بكفاءة إلى فقدان الوعي والنوبات. يعتبر المناخ عاملاً رئيسياً يؤثر على كمية المياه التي نتناولها. بشكل عام ، تعتمد كمية السوائل التي نتناولها على الكثير من العوامل التي تشمل مستوى النشاط والمناخ والحجم وغير ذلك الكثير. من المستحسن أن يشرب الرجال حوالي 100 أونصة ، أو 12.5 كوبًا من السوائل ، والنساء يشربن حوالي 73 أونصة ، أو ما يزيد قليلاً عن 9 أكواب ؛ كما يتم احتساب سوائل الفاكهة والخضروات الطازجة.
من المهم شرب الكثير من الماء ؛ عندما تتعرق كثيرًا ، بسبب النشاط البدني ، عندما يكون الطقس حارًا أو يكون لديك حمى أو لديك إسهال وقيء وذلك بسبب العطش أو جفاف الفم ، مما يشير إلى أنك تعاني من الجفاف. تأكد من شرب بعض الماء كل ساعة إلى ساعتين ، حسب التأثيرات المناخية ومستويات النشاط.
تقوية المناعه
إنها قدرة الجسم على مقاومة أو محاربة العدوى والأمراض. هناك أنواع مختلفة من المناعة. مناعة فطرية: يولد كل فرد بمناعة طبيعية (تحدث مناعة نشطة مكتسبة بشكل طبيعي عندما يتعرض الشخص لمُمْرِض حي ، ويطور المرض ، ويصبح محصنًا نتيجة الاستجابة المناعية الأولية. بمجرد أن يخترق الميكروب جلد الجسم أو الأغشية المخاطية أو الدفاعات الأولية الأخرى ، فإنه يتفاعل مع جهاز المناعة) نوع من الحماية العامة. المناعة التكيفية: تتطور المناعة التكيفية أو النشطة طوال حياتنا ؛ الحصانة السلبية: هي "مستعارة" من مصدر آخر وتستمر لفترة محدودة. هناك طرق أخرى للنظر في أنواع المناعة. يحمي الجهاز المناعي جسم طفلك من الغزاة الخارجيين ، مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات والسموم (المواد الكيميائية التي تنتجها الميكروبات). يتكون من أعضاء وخلايا وبروتينات مختلفة تعمل معًا. لفتت هذه الفترة من فيروس كورونا انتباهنا إلى أهمية نظام المناعة الفردي لدينا. كيف هو نظام المناعة لديك ، هل يستطيع جسمك محاربة مصادر العدوى؟
يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك بسبب التدخين والكحول وسوء التغذية. فيروس نقص المناعة البشرية ، الذي يسبب الإيدز ، هو عدوى فيروسية مكتسبة تدمر خلايا الدم البيضاء المهمة وتضعف جهاز المناعة. يصاب الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز بأمراض خطيرة بعدوى يمكن لمعظم الناس مكافحتها.
هناك مصادر تساعد في تقوية جهاز المناعة وتشمل:
Vitamin C وهو أحد أعظم مقويات جهاز المناعة. يمكن أن يجعلك نقص فيتامين سي أكثر عرضة للإصابة بالمرض. تشمل المصادر الغنية بفيتامين C البرتقال والجريب فروت واليوسفي والتفاح والتوت والفراولة والفلفل والسبانخ واللفت والبروكلي والجوافة وأكثر من ذلك بكثير.
تشمل الأطعمة الأخرى التي تزيد من نظام المناعة لديك ؛ الثوم والزنجبيل وفيتامين ب 6 الضروري للحفاظ على جهاز المناعة لديك في حالة مرغوبة. تأكد من الحصول على ما يكفي كجزء من متطلبات نظامك الغذائي اليومي ، تعد الفيتامينات وسيلة للبدء.
طرق لتعزيز جهاز المناعة لديك
حافظ على نظام غذائي صحي. كما هو الحال مع معظم الأشياء في جسمك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي مهم لنظام المناعة القوي ، ومارس الرياضة بانتظام ، والحفاظ على رطوبتك دائمًا ، وتقليل التوتر والحصول على قسط وافر من النوم.
أعد ضبط جهازك المناعي اليوم.
يعمل كل جزء من أجزاء جسمك ، بما في ذلك الجهاز المناعي ، بشكل أفضل عندما يتم حمايته من الاعتداءات البيئية وتقويته من خلال تدابير الحياة الصحية مثل:
لا تدخن.
اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والأعشاب والمكسرات
ممارسة الرياضة بانتظام
الحفاظ على وزن صحي
أمعاء نظيفة وصحية
راقب رصيدك الحمضي / القلوي.
توازن درجة الحموضة في الجسم
يتم قياس الحموضة والقلوية وفقًا لمقياس الأس الهيدروجيني. المذيب الشامل ، الماء ، له درجة حموضة 7.0 ويعتبر محايدًا. إنه ليس حامضًا ولا قلويًا ؛ يعتبر الرقم الهيدروجيني أقل من 7.0-7.25 حمضًا وفوق 7.5 قلوي.
يعمل جسم الإنسان بشكل معتدل في وسط حمضي ؛ المعدة شديدة الحموضة. نطاق 3.5 درجة الحموضة. النطاق المثالي لجسم الإنسان هو 6.0 إلى 6.8 نطاق من الأس الهيدروجيني ، كما أن الرقم الهيدروجيني الذي يزيد عن 6.8 يعتبر قلويًا وأقل من 6.3 درجة الحموضة يعتبر حمضيًا. من المهم الحفاظ على التوازن بين المستويات الحمضية والقلوية في جسم الإنسان. عندما نأكل ، نحتاج إلى توفير المواد الغذائية للجسم التي ستساعده في الحفاظ على هذا التوازن الدقيق.
أسباب الحماض
الحماض هو مستويات عالية من الحموضة في الجسم ، وينتج عن سوء التغذية ، والكيتوزيه ، والتوتر ، والغضب ، واضطراب الكبد والغدة الكظرية والكلى ، وكذلك النظام الغذائي غير السليم ، والسمنة ، وفقدان الشهية ، والسموم ، والخوف ، وبعض الأدوية مثل الأسبرين.. غالبًا ما ترتبط القرحة بخلل بين الوسط الحمضي والقلوي. غالبًا ما تجتمع السمنة ومرض السكري معًا ويكون الحماض بشكل عام مشكلة في هذه الحالة.
يبدو أن الأبحاث تظهر أن المشاكل الصحية مثل الشيخوخة المبكرة تنشأ من وجود الكثير من الأحماض في مجرى الدم والأنسجة والخلايا. إذا استمرت الحالة الحمضية ولم تكن متوازنة ، تبدأ أنواع مختلفة من الظروف الصحية في الظهور.
من الضروري إذا كان المرء يأمل في الحفاظ على صحة جيدة لحياة أطول ، يجب أن يكون هناك توازن بين المستويات الحمضية والقلوية في جسم الإنسان بأكمله. تشير الأبحاث إلى أن التوازن الحمضي / القلوي عند الولادة هو الأكثر مثالية. ولكن عندما ننمو ونأكل بشكل خاطئ وننغمس في ملذات شراهة لا توصف ، نصبح أكثر حمضية. خمن ماذا ، عند الموت الناس كل شبر حامضي. الحموضة الزائدة تدمر أو تضعف جميع أجهزة الجسم. إن محاولة تقليل حمضك إلى المستوى المقبول سيعزز بالتأكيد صحة أي فرد.
بشكل عام ، من السهل جدًا والشائع أن يصبح جسم الإنسان حامضيًا ، بسبب اختيارنا للأطعمة الميتة مثل الدقيق الأبيض ، ومعظم المواد المطبوخة ، والسكر ، إلخ.
يصعب التخلص من الحمض وهذا يؤدي إلى الخلايا الميتة والشيخوخة المبكرة والتصلب ويجعلك عرضة لجميع أنواع الأمراض.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض
اللحوم والسكريات المكررة والنشويات والوجبات السريعة والقهوة والمشروبات الغازية والبيض والأسماك والدقيق الأبيض ومنتجاته والبقوليات والكحول والدواجن والحليب والكاكاو والمعكرونة والخل والتبغ ومعظم الأدوية.
تشمل الشروط الأخرى التي تعزز تكوين الحمض.
(أ) عدم ممارسة الرياضة ونمط الحياة المستقرة وما إلى ذلك.
(ب) الإجهاد
(ج) تلوث الهواء والماء
(د) ملح الطعام والمحليات (الاصطناعية) ، إلخ.
الأطعمة: التي تكون قلوية
(أ) الفواكه والخضروات الطازجة والأفوكادو
(ب) جوز الهند الطازج والذرة.
(ج) التمر والزبيب والعسل.
(د) فول الصويا ومنتجاته والدخن
هناك طرق لفحص درجة الحموضة الشخصية. لكن في معظم الدول النامية ، لا يستطيع الناس تحمل هذه الاختبارات الصغيرة بمواردهم الضئيلة. أقترح على هؤلاء الأشخاص زيادة طعامهم القلوي ، لأن معظم الناس دائمًا ما يسبحون في البيئة الحمضية ، ومعظم الناس أكثر حمضية من القلوية.
يعتبر الكثير من الناس أن ثمار الحمضيات حمضية للجسم ، ولكن في الواقع فإن حمض الستريك الموجود في الحمضيات له تأثير قلوي على نظام الإنسان. يُنصح دائمًا بتناول الفاكهة وتناولها في منزلك ، وتناول فاكهة مختلفة في كل مرة. الفواكه المجففة جيدة خاصة عندما تكون الفواكه خارج الموسم مثل التمر والخوخ والزبيب وما إلى ذلك. الخوخ هو فئة بمفردها لأنها شديدة القلوية بطبيعتها وعملية ؛ وكذلك السبانخ. جميع الخضار والفواكه تترك حالة قلوية عند تناولها نيئة. أنها تساعدك على الحفاظ على التوازن المطلوب.
الأكل الخاطئ
يؤدي عسر الهضم إلى الانتفاخ وعدم الراحة والغازات وحتى الأرق. على الأرجح يخبرك جسدك بحدوث خطأ. قد لا تهضم طعامك بشكل كامل ، وربما تأكل بشكل خاطئ بسبب تركيباتك الغذائية ؛ قد تشرب مع طعامك وتخفف إنزيمات الجهاز الهضمي. قد يكون المرض قد بدأ ، ولكن بالتأكيد تحتاج الأطعمة والعادات الغذائية إلى بعض التغييرات.
الهضم الجيد له بعض الأسرار (1) مضغ جيد للأطعمة (2) اختيار جيد لتركيبات الطعام (3) فلورا معوية جيدة (حياة بكتيرية صحية في نظامك) (4) التوازن الصحيح في إنزيم الجهاز الهضمي (5) تجنب الشرب أثناء الأكل ، تناول رشفات إن أمكن عند الضرورة القصوى.
هناك أشكال مختلفة من إنزيمات الجهاز الهضمي. تساعد جميعها على هضم جميع الأطعمة التي تتناولها. يركز هذا المقال على توجيهك إلى المصادر الطبيعية لهذه الإنزيمات. الأناناس وعشب القمح والبابايا مصادر جيدة لإنزيمات الجهاز الهضمي. عليك أن تعرف متى وكيف تستخدمها. من الجيد أن نتذكر أن الإنزيمات المختلفة تكسر الأطعمة المختلفة ، ومع تقدم الناس في العمر أو تدمير أجسامهم من خلال الكحول والمخدرات وما إلى ذلك ، تنخفض إنزيمات الجهاز الهضمي وتبدأ مشاكل الجهاز الهضمي في الترسخ.