ጾም
ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የስኳር በሽታ በአጠቃላይ ከፍተኛ ፕሮቲን፣ የተጣራ ምግብ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው እና ዝቅተኛ ፋይበር የያዙ የፕላክ ክምችቶች መጠቀማቸው የደም ስሮች የመለጠጥ እና ከፍተኛ የደም ግፊት እንዲፈጠር ያደርጋሉ። እነዚህ የማይለጠጡ የደም ቧንቧዎች የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ እና ብዙውን ጊዜ ወደ ቁርጥራጭ ክፍሎች ይመራሉ ፣ ይህም የልብ ድካም ወይም የደም ግፊት ያስከትላል ። እነዚህን ሁኔታዎች ለመቀልበስ እና ለማጥፋት በቀላሉ የሚከናወኑት በዝቅተኛ ዋጋ ከሚገኙ ምርጥ መንገዶች አንዱ ጾም እና ትክክለኛ ምግቦችን መመገብ እና የመድኃኒት አቀራረቦችን ወደ መቋረጥ ያመራል። ጾም ሰውነትን ያጸዳል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አደጋዎችን ያስወግዳል እና በትክክል መመገብ የሰውነትን ሁኔታ ለበለጠ ጤና ይጠብቃል. እነዚህ ምግቦች ተፈጥሯዊ እና ተክሎች የተመሰረቱ መሆን አለባቸው. ተፈጥሯዊ የምግብ አቀራረቦች ከመድኃኒቶች አጠቃቀም ጋር ሲነፃፀሩ ደህንነቱ የተጠበቀ, ውጤታማ, ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች, አነስተኛ ወራሪ እና ህይወትን ያራዝማል. ከእንስሳት ምንጮች የፕሮቲን ፍጆታ, ከፍተኛ የልብና የደም ቧንቧ ችግርን ያስከትላል. የዓሣ፣ የቱርክ እና የዶሮ ሥጋን ከመጠን በላይ መብላት እኩል ጎጂ ነው። ጾም ሰውነታችን ከደም ስሮች ውስጥ ንጣፎችን ለማስወገድ ይረዳል ትኩስ ፍራፍሬዎች ደግሞ ሰውነትን ያጸዳሉ፡ አትክልቶች ሰውነትን እና የደም ሥሮችን እንደገና ለመገንባት እና ለመጠገን ይረዳሉ. ይህም የካንሰር፣ የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት እና የልብ ጉዳዮችን ለመቀነስ ይረዳል። በአጠቃላይ ጥሩ ጥሬ እና ተፈጥሯዊ ምግብ በመመገብ መጾም ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለማከም፣ ለማዳን እና ለማዳን ውጤታማ ነው። የአመጋገብ ለውጥ ወደ ጥሬው, ተፈጥሯዊ ምግቦች ከጾም ጋር ጤናን ለማሻሻል አስፈላጊ ነው. አዘውትሮ መጾም የደም ግፊትን በፍጥነት ይቀንሳል በጥቂት ቀናት ውስጥ በውሃ ብቻ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ የደም ግፊት መቀነስ በተለመደው ደረጃ የአመጋገብ ለውጥ ወደ ጥሬ እና ተፈጥሯዊ እና ተደጋጋሚ ጾም ይቆያል።
በግል፣ በፆም ወቅት የእኔ ቢፒ ወደ 110/68 ዝቅ ይላል እና በፆም ጊዜ መድሃኒቶችን አይጠቀሙ። ጥሬ እና ተፈጥሯዊ ምግብ እስከበላሁ ድረስ የእኔ ቢፒ (BP) በተለመደው ክልል ውስጥ ይቆያል፣ መጥፎ መብላትን እስክጀምር ድረስ። የተቀነባበሩ እና የበሰሉ ምግቦች ቀስ በቀስ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ እንዲከማቹ እና በዚህም ምክንያት የ BP መጠን ይጨምራሉ.
በፍጥነት ይውሰዱ, ጥሬ እና ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይመገቡ, ይህ የደም ግፊትዎን, የኮሌስትሮል እና የስኳር በሽታን እንኳን ይቀንሳል. ጾም የደም ግፊትን ያዳክማል ፣የልብ መስፋፋትን እና የልብ ምትን ይቀንሳል ፣ የልብ ምትን ያረጋጋል። እነዚህ ሁሉ የደም ግፊትን በተለመደው መጠን ለመጠበቅ ይረዳሉ. ጾም የክብደት መቀነስን ሊያስከትል ይችላል, ጥሬ እና የተመጣጠነ ምግብን ከመመገብ በተጨማሪ የደም ግፊትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል. በቅርብ ጊዜ በምርመራ የተረጋገጠው ዓይነት 2 እና 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጾም ከመሞከርዎ በፊት ለ 6-8 ሳምንታት የማያቋርጥ የስኳር በሽታ አመጋገብ አለባቸው ። በየ6 ሰዓቱ የደም ስኳራቸውን መመርመር አለባቸው። የፆም ልምድ ያለው እና እነሱን የሚከታተል የህክምና እውቀት ያለው ሰው ያስፈልጋቸዋል። ከፆም በፊት ለብዙ ቀናት ጥቅም ላይ የሚውሉ ጥሬ ምግቦች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ እና ፆሙን ከመጀመራቸው በፊት ከቆሽት የሚወጣውን የኢንሱሊን ፍላጎት ይቀንሳል።
ጾም የደም ግፊትን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ነው ስለዚህ አስፕሪን እና የደም ግፊት የሚወስዱ መድኃኒቶች ከጾም በፊት ወይም በ 3 ቀናት ውስጥ ረጅም ከ10 -40 ቀናት ጾም መቆም አለባቸው። በውሃ ብቻ መጾም፣ በሰውነት ውስጥ የተበላሹ ወይም የታመሙ ሕብረ ሕዋሳትን ይበላል። እነዚህም የስብ ክምችቶች, እብጠቶች, ከመጠን በላይ ቆሻሻዎች, እብጠቶች እና መርዞች ያካትታሉ. ፆሙ በሚረዝምበት ጊዜ ሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያቃጥላል እና የውሃ አወሳሰድ እነዚህን ቆሻሻዎች ከሰውነት ውስጥ በኩላሊት ፣ በሳንባ ፣ በቆዳ እና በብዛት በውሃ በተሰራው የደም ፍሰት አማካኝነት ያጸዳል። በጾም ውስጥ ውሃ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው.
የጾም ጥቅሞች
(ሀ) በአላህ ላይ ጥገኛ እንድትሆን ያደርግሃል። (ለ) ክብደትን በቀላሉ እና በፍጥነት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል። (ሐ) ለአካልና ለተለያዩ የአካል ክፍሎች ዕረፍት ይሰጣል። (መ) ከሰውነት ውስጥ ቆሻሻን ያስወግዳል. (ሠ) ሰውነትን ያድሳል እና ያበረታታል. (ረ) አንዳንድ በሽታዎችን እና በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል. (ሰ) አንዳንድ ጤናማ ያልሆኑ የምግብ ፍላጎቶችን ለማስተካከል፣ መደበኛ ለማድረግ እና ለማስወገድ ይረዳል።
ጾምን ማፍረስ
የጾም ሂደት እና ልምምድ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን እቃዎች በአጠቃላይ እና በፍጥነት ተከማችተው እና ልብን እና አእምሮን ይዘጋሉ. ጾም ዝገትን እና ዘጋቢውን በጠንካራ ሁኔታ ይቆርጣል, ከጌታችን ከአምላካችን ከኢየሱስ ክርስቶስ ጋር ያለንን ግንኙነት ያድሳል. እንደ ንስር ስትታደስ መጨረሻው ጥሩ ጤንነትንም ያካትታል።
ወደ መደበኛ እና የተሻሻሉ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ምግቦች ምርጫ ለመመለስ እርስዎ የጾሙበት ተመሳሳይ ቁጥር እንደሚወስድ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ጾምን መፍረስ ተግሣጽ ያስፈልገዋል አለዚያ በጾም ተጸጽተህ ልትጸጸት ትችላለህ። ለ 3 ቀናት እና ከዚያ በላይ (ከ5-40 ቀናት) ያለ ምግብ እንደቆዩ ያስታውሱ, እና የምግብ ፍላጎትን አጥተዋል. ጉልበት ወደ መደበኛው ለመመለስ ጊዜ ይወስዳል ምክንያቱም በትክክል ካደረጉት በሰውነት ክብደት ውስጥ ከአንድ ቀን ½ እስከ 1ቢ ሊጠፉ ይችላሉ። ሰውነትን ከማጽዳት ሁነታ (ማስወገድ) ሰውነትን ወደነበረበት መመለስ እና መገንባት (መብላት) ለማስተካከል ጊዜ እንደሚወስድ ያስታውሱ.
ጾምን ለመስበር በምትፈልጉበት ጊዜ ጾም ዘዴያዊ እና አውቆ የታቀደ መሆን አለበት። እኔ በግሌ በባዶ ኩሽና ወይም ጓዳ መጾም እወዳለሁ። ያ ነው, በዙሪያው ባሉት የምግብ እቃዎች ውስጥ ለራስዎ ፈተናን አያከማቹ; ምክንያቱም ዲያብሎስ በስህተት እንድትበላ ሊፈትናችሁ በእርግጥ ይመጣል። ግን መቃወም አለበት. ለመሰባበር ስትወስኑ ምንም ይሁን ምን በመጀመሪያ አዲስ የተጨመቀ ሲትረስ (ብርቱካንማ ወዘተ) በውሃ የተቀላቀለ፣ 50/50፣ ትንሽ ሙቅ ይጠቀሙ። በየ 1-2 ሰዓቱ አንድ ብርጭቆ ይውሰዱ. ከመጀመሪያው 3 ብርጭቆዎች በኋላ ለመተኛት እና ለመተኛት ይሞክሩ. ከቀኑ 9 ሰዓት አካባቢ እንደተለያችሁ በማሰብ ይህ የመጀመሪያው ምሽት ነው። ጠዋት ሁለተኛ ቀን ይሆናል. ውሃ-ሐብሐብ ካለህ ማስተዳደር በምትችለው መጠን የተወሰኑ ቁርጥራጮችን ውሰድ። ከ 2 ሰአታት በኋላ ጭማቂውን በውሃ ይውሰዱ እና ሰውነቶን ለማንቀሳቀስ ከቻሉ እና ለሆድ እንቅስቃሴ ዝግጁ ከሆኑ ½ ማይል ያህል ትንሽ በእግር ይራመዱ።
በደንብ ሻወር ይውሰዱ እና 2 ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ በውሃ ይጠጡ። ከ 3 ሰአታት በኋላ ትንሽ ተጨማሪ ውሃ ውሰድ; ይህ ሰውነትዎን ለማጠጣት እና እርስዎን በተሻለ ሁኔታ ለማፅዳት ይረዳል ። ማንኛውንም የበሰለ ነገር ያስወግዱ። በሶስተኛው ቀን ከ 5 ቀናት በታች ከጾሙ ፈጣን አጃ ሊወስዱ ይችላሉ ነገር ግን ወተት አይወስዱም, (ማስጠንቀቂያ, በሆድ እብጠት እና ህመም እና ሀዘን, በተለይም ወተት ወይም የላክቶስ አለመስማማት). ምንም ስጋ ሳይኖር ፈሳሽ የአትክልት ሾርባ መውሰድ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ስህተቶች በአፍ ውስጥ ጥሩ ጣዕም አላቸው ነገር ግን ሀዘን እና ህመም ወይም ምቾት አንዳንድ ጊዜ ይከተላሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ጥሩው መድሃኒት ወደ ሌላ ከ 2 እስከ 3 ቀናት ጾም ውስጥ መግባት ነው. በዚህ ጊዜ ምርጫው በአጠቃላይ የእርስዎ ነው።
ከ 4 ኛ ቀን ጀምሮ ትኩስ ቲማቲሞችን ከ 3 እስከ 5 ያህሉ ቆዳን በመላጥ ወደ ቁርጥራጮች ቆርጠህ በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ ለ 5 ደቂቃዎች አፍልተህ መብላት ትችላለህ. 2 ሰአታት ይፍቀዱ እና ከዚያ ይድገሙት ነገር ግን በዚህ ጊዜ ጥቂት ስፒናች እና ትንሽ ኦክራ ይጨምሩ እና ጥቂት ሾርባ ያዘጋጁ, ለ 5 ደቂቃዎች ያፍሱ. ከተቻለ ከ 3 ሰዓት በኋላ ተጨማሪ ይውሰዱ እና በኋላ ይተኛሉ. ሁልጊዜ በማእዘኑ ዙሪያ አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ።
ከ 5 እስከ 10 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ጠዋት ላይ ከፍራፍሬዎች ጋር ይድገሙት, ሾርባ እና አንዳንድ ሩዝ ወይም አረንጓዴ ባቄላ ለምሳ እና ለእራት ሰላጣ. ከዚያ በኋላ ወደ ተሻለ ጤና መመለስ ይችላሉ። ማንኛውንም ሌላ ዓይነት ፕሮቲን እና ቫይታሚኖችን ከማስተዋወቅዎ በፊት ከ5-7 ቀናት በኋላ አንዳንድ ዓሳዎችን ወደ አመጋገብዎ ያመልክቱ። በስህተት ፍሬን ካቋረጡ እና ህመም ካጋጠመዎት እና በጣም ትንሽ ውሃ ብቻ ከወሰዱ ወይም ለ 2 ሰአታት መራቅ ከ 3 እስከ 24 ቀናት መጾምን ያስታውሱ። ጾምን በፍጥነት ከፈቱ፣ የተሳሳቱ ምግቦችን ይመገቡ፣ እብጠት ሊከሰት ይችላል። በጾም ወቅት ቅመማ ቅመሞችን ያስወግዱ. ወተት ለ 3 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት ጾምን በማቋረጥ በማንኛውም ጊዜ እብጠትን ያስከትላል። ለዚህም ነው ለበለጠ ውጤት ፆምን ለመፍረስ በሚውለው በእያንዳንዱ እቃ መካከል ከ2 እስከ 4 ሰአት ልዩነት ያለው ሀሳብ ያቀረብኩት።
ያገኙትን መንፈሳዊ እና ሥጋዊ ጥቅም እንዳያበላሹ ሁል ጊዜ ጾምን መቼ እና እንዴት እንደፈቱ እቅድ ያውጡ። ሁልጊዜ ከውሃ ጋር የተቀላቀሉ ፍራፍሬዎችን ይጠቀሙ. ሐብሐብ ብቻውን ይጠቀሙ እና ማንኛውንም ነገር ከመውሰድዎ በፊት 2 ሰዓት ይስጡት። የዲሲፕሊን እና የህመም ኃይሉ አካል ለሁለተኛው መጠን ከመመኘትዎ በፊት ማንኛውንም ነገር ከወሰዱ በኋላ ከ1-2 ሰዓታት ያህል መታገስ ነው። እንዲሁም ብቻዎን በሚበሉበት ጊዜ ለሁለት የታሰበውን መጠን ከመብላት ይቆጠቡ። ለእሱ ክፍያ ሊጨርሱ ይችላሉ.
በመጨረሻም, ሁልጊዜ ምግብ ጊዜ 30 ደቂቃ አንድ ብርጭቆ ውኃ መጠጣት ልማድ አድርግ; ከዚያ ምግብዎን ከመብላቱ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ጥሬ, ተፈጥሯዊ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ይመገቡ. ሰውነትዎን በዚህ መንገድ ካሠለጠኑ, ከአሁን በኋላ ወይም ከጽዳት ጾም በኋላ; ውጤቱን በመንገድ ላይ ታያለህ እና ሰውነትህ እንዲከተል የመንገድ ካርታ ሰጥተሃል። ጥሬ ምግቦች በኤንዛይሞች፣ በቪታሚኖች፣ በማዕድን መከታተያ ንጥረ ነገሮች፣ በፀሀይ ሃይል እና በውሃ የተሞሉ ቀጥታ መስጠት ናቸው። ጾምን በተለማመዱበት ጊዜ ሰውነትዎን ያዳምጡ ፣ እና እርስዎ ስሜታዊ ከሆኑ እና እርስዎ የሚያዳምጡ ከሆነ በአንዳንድ ሁኔታዎች ምን እንደሚፈልጉ ያሳውቅዎታል።
013 - ጾም