ፍራፍሬዎች እና ጤናዎ

የእኔ ሻምፒዮን ፍሬዎች ፖም ፣ ሮማን ፣ አናናስ ፣ ፓፓያ (ፓው ፓው) ፣ ጉዋቫ ፣ ፖም ፣ በለስ ፣ ማንጎ ፣ ሙዝ ፣ ሲትረስ [ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ወዘተ] ቤሪ እና አቮካዶ ናቸው።

ፓፓያ (paw-paw)

ፓፓያ ዓመቱን በሙሉ የሚያፈራ ሞቃታማ ተክል ነው። ተክሉን ከአንድ አመት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ለማደግ ቀላል እና ፍራፍሬ ነው. እንደ ልዩነቱ ከ 5ft እስከ 50ft አካባቢ ይበቅላሉ ብዙ ፍሬዎች በላያቸው ላይ; በጥቂት ቀናት ልዩነት አንድ ወይም ከዚያ በላይ መብሰል። በዛፉ ላይ ወደ ቢጫ-ቀይ እንዲለወጥ ከተፈቀደ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም አለው. ያልተበረዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የተፈጥሮ ማከማቻ ናቸው; እነዚህም ቫይታሚን ኤ፣ ቢ፣ ሲ፣ ኢ፣ ፍላቮኖይድ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ፣ ፎሌት እና እንደ ማግኒዚየም፣ ፖታሲየም፣ ኢንዛይም ፓፓይን (የምግብ መፈጨትን የሚረዳ) እና በመጨረሻም ፋይበር ለኮሎን ይገኙበታል።

ፓፓያ ከተፈጥሮ ድንቅ ፍሬዎች አንዱ ነው። ትልን ለማባረር ጥሩ ነው, ጥሩ ነው ከሳንባ የሚመጡ ሳል ፈውስ ፣ የሳምባ በሽታዎች, እና የአንጀት, የጉበት, የልብ እና የደም ቧንቧዎች በሽታዎች.

(ሀ) ፓፓያ የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ያሉት ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ በጣም የታወቀው ፓፓይን የፕሮቲን መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል። እንደ አርትራይተስ እና አስም ያሉ እብጠት ችግሮችን ለመቀነስ ይረዳል።

(ለ)          ፓፓያ የሰውን ልጅ የመከላከል አቅም በመጠበቅ እና በማሻሻል ረገድ ትልቅ ነው።

(ሐ) ማጨስ በአጫሹ ጤንነት ላይ እና በትምባሆ እና በትምባሆ ምርቶች ጢስ ዙሪያ ለሚኖሩ ሰዎች ጤና ይጎዳል። ዋናው ችግር በትምባሆ ጭስ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር የካርሲኖጂካዊ ባህሪውን የሚሰጥ የቫይታሚን ኤ እጥረት ያስከትላል። ፓፓያ አዘውትሮ መጠጣት የጠፋውን ቫይታሚን ኤ ወደነበረበት ይመልሳል እና የካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል።

(መ) የፓፓያ በጣም አስፈላጊው ተግባር የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጉዳዮች ላይ ነው. በውስጡ ዋና ዋና የተፈጥሮ አንቲኦክሲደንትስ ይዟል; ቫይታሚን ኤ, ሲ, ኢ. እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ የኮሌስትሮል ኦክሳይድን ይከላከላሉ ይህም በደም ሥሮች ግድግዳዎች ውስጥ የሚከማቸው የፕላክስ ዋና አካል ነው. ሲሰነጠቅ እና ሲሰበር በመጨረሻ መዘጋት ያስከትላል ፣ በመርከቦቹ ውስጥ የሆነ ቦታ ፣ ይህም የደም መፍሰስ ወይም የልብ ድካም ያስከትላል ። ይህ ሊከሰት የሚችለው ኮሌስትሮል ኦክሳይድ ከሆነ ብቻ ነው, ምክንያቱም በዚህ ኦክሳይድ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ኮሌስትሮል ከደም ሥሮች ግድግዳዎች ጋር ሊጣመር ይችላል; ምንባቡን ማጥበብ, የደም ፍሰትን በመቀነስ እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ ተጨማሪ ጫና መፍጠር. ይህ ውሎ አድሮ የጠንካራው ንጣፍ እንዲሰነጠቅ እና ወደ ደም ስር እንዲፈስ ያደርገዋል ወይም የሆነ ቦታ ላይ መልህቅን እስኪያገኝ ወይም የልብ ድካም ወይም ስትሮክ የሚባል ድንገተኛ አደጋ ይፈጥራል።

(ሠ) ፓፓያ በአንጀት ውስጥ ካሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች (የካንሰር መንስኤዎች) ጋር በማያያዝ ንፁህ ጤናማ የአንጀት ሴሎችን እንዳይጎዳ የሚከላከል ፋይበር ይይዛል።. ይህ ካንሰርን, የልብ ሕመምን, የልብ ድካምን እና የደም መፍሰስን ለመከላከል ይረዳል. ፓፓያ አንጀትን የሚረዱ ሌሎች የማዕድን ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ ማስታወስ ጠቃሚ ነው.

ፓፓያ የሰው ልጅ ዋና ዋና ገዳዮችን ለመዋጋት የሚረዳ ፍሬ የሚያፈራ አንዱ ተክል ነው። እነዚህ ነፍሰ ገዳዮች በማጨስ፣ በካንሰር፣ በልብ ሕመም እና በስትሮክ ምክንያት የሚመጡ ችግሮችን ያጠቃልላል። ያለ ብዙ ማስጠንቀቂያ ይገድላሉ። እነዚህን ገዳዮች የሚያነቃቁ ምክንያቶችም አሉ፡- (ሀ) ደካማ አመጋገብ (ለ) እንቅስቃሴ-አልባነት (ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ) እና (ሐ) ከመጠን ያለፈ ውፍረት. እነዚህ ሁሉ የበሽታ መከላከል እና የPH ሚዛን ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

ፓፓያ ለሰው ልጅ በጣም ጠቃሚ ፍሬ ምርጫዬ ነው። በየትኛውም ቦታ ለማደግ ቀላል ነው, ፍራፍሬዎች ቀደም ብለው, ዋጋው ተመጣጣኝ እና ኢንዛይሞች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የተሞላ ነው. ይህ ፍሬ የሁሉም ሰው ግዴታ ነው በተለይ በማደግ ላይ ባሉ አገሮች ሰዎች ሠራሽ ቪታሚኖች፣ ኢንዛይሞች እና ማዕድናት ወጪን መግዛት አይችሉም። የፓፓያ ፍሬ, ከዛፉ ትኩስ ተፈጥሯዊ እና ጥሩ ነው. በየቀኑ ይበሉ, ግን በቀን 3 ጊዜ ይሻላል.

(ረ) ፓፓያ ለሆድ ድርቀት በጣም ጥሩ ነው፣ እና ሙዝ ከምግብ ጋር መጨመሩ ትልቅ እገዛ አለው።

ሲትረስ

Citrus ፍራፍሬዎች የሚያጠቃልሉት, ወይን ፍሬ, ብርቱካን, ሎሚ, ሎሚ. እያንዳንዱ ቡድን ብዙ ዓይነት ዝርያዎች አሉት.

ለልብ ጤንነት ጥሩ ነው። የእሱ ፍላቮኖይድ እና ፋይበር (ከስጋው ጋር ሲበላ) LDL (መጥፎውን) ለመቀነስ ይረዳል እና HDL (ጥሩውን), ኮሌስትሮልን እና ትራይግሊሪየስን ያሻሽላል.

ጥቂቶቹን ለመጥቀስ እንደ የአንጎል ጉዳዮች፣ ካንሰር፣ የልብ ጉዳዮች፣ ኩላሊት እና ቀዝቃዛ ጉዳዮች ያሉ በሽታዎችን የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።

ከፍተኛ የፀረ-ኦክሲደንትስ፣ B1 እና B9፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቤታ ካሮቲን፣ ፋይበር እና ፖታሲየም እንዲሁም ፍላቮኖይድ አላቸው።

በልብ በሽታ እና በካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ.

ምሰሶዎች

በለስ በመካከለኛው ምስራቅ፣ በካሊፎርኒያ፣ በአሪዞና እና እንደ ግሪክ እና ቱርክ ባሉ አንዳንድ የአለም ክፍሎች ይበቅላል እና በናይጄሪያ ይበቅላል። እነሱ የጉዋቫ ዛፎች ወይም የዱርፍ citrus ተክል መጠን ናቸው። ይህንን ተክል የምመክረው ምክንያት የአመጋገብ እና የጤና እሴቶቹ ናቸው. በለስ ከፍተኛ ፋይበር፣ ማዕድናት እና ተፈጥሯዊ/ቀላል ስኳሮች አሉት። በቂ የካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ብረት፣ መዳብ፣ ፖታሲየም፣ ማንጋኒዝ፣ ታይሚን፣ ሪቦፍላቪን፣ ፕሮቲን እና አንዳንድ ካርቦሃይድሬትስ ይዘዋል። የደረቁ በለስ በ 230 ግራም ከ 250-100 ሚሊ ግራም ካልሲየም ይይዛሉ. ከትኩስ ይልቅ እንደ የደረቁ ፍራፍሬዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው, ምክንያቱም በቀላሉ ስለሚበላሹ እና በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ማቀዝቀዝ ወይም መሸፈን አለባቸው. ሙሉ በሙሉ ከደረሱ ትኩስ ሊበሉ ይችላሉ. ወፎች የበሰሉ ምልክቶችን ካዩ በኋላ በዛፎች ላይ ያጠቋቸዋል, ስለዚህ ወፎቹ ወደ እነርሱ ከመድረሳቸው በፊት መሰብሰብ ያስፈልጋቸዋል.

በለስ በፋይበር ይዘቱ የተነሳ ለጤናማ አንጀት እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ነው። እነሱ ከፍተኛ የአልካላይን ስለሆኑ የሰውነትን ፒኤች እንዲመጣጠን ይረዳሉ.  የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ማዕድናት ማግኒዥየም እና ፖታስየም ያካትታሉ. እነዚህ በሾላዎች ውስጥ በጥሩ መጠን ይገኛሉ እና በየቀኑ መጠነኛ መጠጣት አለባቸው. የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እና ይረዳል። ጤናማ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር, መደበኛ ለማድረግ እና ለማቆየት ይረዳል. የበለስ ፍሬዎች ሰዎችን አእምሯዊ እና አካላዊ ጤናማ እና ንቁ እንዲሆኑ ይረዳሉ። የበለስ ፍሬዎችን መጠቀም ያለጊዜው እርጅናን እና መጨማደድን ይከላከላል። አንጀትን ያጸዳል እና መጥፎ የአፍ ጠረንን ይከላከላል። ከኮሌስትሮል, ከሶዲየም እና ከስብ ነጻ ነው. ብዙውን ጊዜ የቆዳ እብጠቶችን ለማስወገድ በቆዳው ላይ ይተገበራል. ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ያለው ሲሆን ለሳል, ለጉንፋን እና ለመተንፈሻ አካላት በሽታዎች በጣም ይረዳል. በፋይበር ይዘት ምክንያት የአንጀት እና የጡት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል. ከበሽታ ሲያገግሙ መብላት ጥሩ ነው. በተጨማሪም ራስ ምታትን, የሆድ ችግሮችን እና አርትራይተስን ያሻሽላል. የበለስ ፍሬዎች የላስቲክ ተጽእኖ ስላለው በመጠኑ መጠጣት አለባቸው.         

Guava

የጉዋቫ ተክል በአብዛኛው የሚበቅለው በአለም ሞቃታማ የአየር ጠባይ ነው። ከውስጥ ውስጥ ሮዝ, ቀይ እና ነጭ ቀለሞች ናቸው. በአጠቃላይ ውጫዊ አረንጓዴ ወይም ቢጫ ናቸው. ሰዎች ያድጋሉ, ይበላሉ እና ይሸጧቸዋል; ነገር ግን ብዙዎች ይህ በሽታ ፍራፍሬን በመዋጋት ስላለው የጤና ጥቅም አላሰቡም. በውስጡ በርካታ ማዕድናት, ቫይታሚኖች እና ሌሎች ጤናን የሚያሻሽሉ ቁሳቁሶች እና የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ለከፍተኛ የደም ግፊት ጥሩ የሆነ የፖታስየም ይዘት አለው።
2. በውስጡ ካልሲየም, መዳብ, ብረት, ማንጋኒዝ, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, ሶዲየም, ዚንክ እና የመከታተያ ንጥረ ነገር ሴሊኒየም ይዟል.
3. በውስጡ ቫይታሚን ኤ፣ቢ፣ሲ እና ኢ ይዟል።እነዚህ አንቲኦክሲደንትስቶች ናቸው ነፃ radicalsን ለመዋጋት የሚረዱት ለካንሰር መንስኤ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው።
4. በውስጡ ኒያሲን፣ ፎሊክ አሲድ፣ ቲያሚን፣ ፓንታቶኒክ አሲድ እና ሪቦፍላቪን ይዟል። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ ቪታሚኖች ናቸው.
5. በውስጡ አነስተኛ ቅባት ያላቸው አሲዶች, ካሎሪዎች, ውሃ, ካርቦሃይድሬት, አመድ እና ፋይበር ይዟል.

ጉዋቫ ለጥሩ ጤና አጠቃላይ ጥቅል ነው። በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ መሆን አለበት. የአመጋገብ ይዘቱ በሚከተሉት በሽታዎች ህክምና እና ጤናን በመጠበቅ ላይ ለመጨመር ፍሬ ያደርገዋል.

1. የአንጀት ካንሰርን፣ የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል እና ለፕሮስቴት ጤና ጠቃሚ ነው።
2. የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እና ለማከም ይረዳል. ለስኳር በሽታ እና ለኮሌስትሮል ጠቃሚ ነው.
3. ቆዳን እና ቆዳን በጊዜ ሂደት ይረዳል እና የእርጅና ሂደትን ያሻሽላል.
4. ለሆድ ድርቀት, ተቅማጥ እና ተቅማጥ ጥሩ ነው.
5. እንዲሁም ለከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት ለአይን፣ ለሳንባ እና ለልብ ጤና ጠቃሚ ነው።
6. ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ስላለው ጥሩ ሰገራ ማለስለሻ እና ቶክስ ማጥፊያ ነው።

አቮካዶ 

የአቮካዶ የጤና ጥቅሞች የሚከተሉትን ያጠቃልላል።

1. የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ይከላከላል እና ይቀንሳል.
2. ጥሩ የተፈጥሮ ፀረ-ኦክሳይድ ነው.
3. የምግብ መፈጨት ችግርን ለማሻሻል ይረዳል.
4. የሰውነትን የካሮቲኖይድ ንጥረ ነገር የመምጠጥ አቅምን ያሻሽላል።
5. ጥሩ ኮሌስትሮልን [HDL] ያሻሽላል እና መጥፎውን [LDL] ይቀንሳል።
6. በ bu ምትክ ጥቅም ላይ ይውላልtter or fat፣ t monounsaturated fat ነው።
7. ለቆዳ በሽታዎች ጥሩ እና በውበት ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.
8. የወሲብ እና የደም ዝውውር ጉዳዮችን ለማሻሻል ይረዳል.
9. የፖታስየም ይዘት ከፍተኛ ስለሆነ የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል.
10. ትንሽ ወይም ምንም ሶዲየም ስለያዘ የደም ግፊት ስጋትን ይቀንሳል።
11. በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንስ ኦሌይክ አሲድ ይዟል.
12. የፕሮስቴት እና የጡት ካንሰር መከላከያ መርዞች አሉት.
13. ካልሲየም፣ ፖታሲየም፣ ቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና ኬ፣ መዳብ፣ ፎሊክ አሲድ፣ ፋይበር እና ከሶዲየም ነፃ የሆኑ የበርካታ አስፈላጊ ማዕድናት ምንጭ ነው።

አቮካዶ በዛፎች ላይ እንደማይበስል ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ለመብሰል ከዛፉ ላይ መሰብሰብ አለባቸው. ተፈጥሮ በዛፉ ላይ ለምግብነት እስከሚዘጋጅ ድረስ ይህን ውብ ፍሬ የሚጠብቅበት መንገድ አላት. ይህ ከአረንጓዴ እስከ ወይን ጠጅ ቀለም ያለው ፍራፍሬ ከውስጥ በኩል ከቀላል አረንጓዴ እስከ ቀላል ቢጫ ሲሆን ዘሩ መሃል ላይ ነው። አንዴ ከተቆረጠ በኋላ ቀለሙን ወደ ጥቁር ቡናማ ከመቀየር እና ለምግብነት ከመውጣቱ በፊት መጠቀም ጥሩ ነው. ለማከማቸት አስቸጋሪ ነው.

አናናስ

    

አናናስ ብሮሜሊንን በውስጡ የያዘው ኢንዛይም ለሰው ልጅ ትልቅ ጥቅም አለው። ትኩስ የጥድ ፖም በፕሮቲን መፈጨት ንጥረ ነገሮች ተጭኗል እና በተጨማሪም ሰልፈርን ይይዛሉ። እነሱ ጭማቂ, ጣፋጭ እና በዋነኛነት በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ይገኛሉ. ከምግብ በፊት ሲበሉ, የምግብ ፍላጎትን ያነሳል እና ምግብን ለመቀበል የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያዘጋጃል. ከሚከተሉት ጥቅሞች ጥቂቶቹ አሉት።

1. በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም አንቲኦክሲዳንት የሆነው እና ሰውነታችንን ከነጻ radicals ለመጠበቅ ይረዳል። እነዚህ ነፃ radicals ካልተረጋገጠ የስኳር በሽታን፣ የልብ በሽታን ወደሚያጠቃልሉ የጤና ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ። አናናስ በካርቦሃይድሬት (በካርቦሃይድሬትድ) የበለፀገ ስለሆነ ኦስቲዮአርትራይተስ፣ ሩማቶይድ አርትራይተስ፣ የአንጀት ካንሰር ወዘተ.
2. አናናስ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የጋራ ጉንፋንን ለመዋጋት ይረዳል እንዲሁም ጥሩ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ ይረዳል።
3. በማንጋኒዝ እና በቲያሚን (B1) ከፍተኛ ይዘት ስላለው ጥሩ የኃይል ማበልጸጊያ ነው።
4. የአይን ጤንነትን ለመጠበቅ ይረዳል በተለይ በማኩላር ዲጄሬሽን ውስጥ ሰዎች እያደጉ ሲሄዱ ይነካል.
5. አናናስ ግንድ ለተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች ለምሳሌ እንደ ኮሎን፣ ጡት፣ ሳንባ እና ቆዳ ጥሩ ነው።
6. በውስጡም አንዳንድ ቢ ቪታሚኖች እና መዳብ ይዟል.

ማንጎዎች

ማንጎ በብዙ ሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚገኝ የፍራፍሬ ዛፍ ነው ነገር ግን በአለም ሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ በብዛት ይገኛል. ብዙ ዓይነት ዝርያዎች አሉ እና እነሱ በተለያዩ ቅርጾች እና መጠኖች ይመጣሉ. ቢጫ, ብርቱካንማ ይመጣሉ ወይም ሲበስሉ አረንጓዴ ሆነው ይቆያሉ. በርካታ የጤና ጥቅሞች አሏቸው፡-

1. ማንጎ በቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ኢ፣ ኬ እና ሴሊኒየም የበለፀገ ሲሆን እነዚህም ለልብ ህመም ይረዳሉ።
2. ለምግብ መፈጨት ችግር፣ ለኮሌስትሮል ጉዳዮች፣ ለፓይልስ ወይም ለሄሞሮይድስ በሽታ ጥሩ ናቸው።
3. በአርትራይተስ, በአስም እና በአሰቃቂ ሁኔታዎች ውስጥ የሚያግዙ ፀረ-ብግነት ባህሪያት አላቸው.
4. እንደ ካንሰር ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለመዋጋት የሚያግዙ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛሉ.
5. ጥሩ የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያግዝ የአመጋገብ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው።
6. የደም ግፊትን የሚቀንሱ እና የሚከላከሉ ፎስፈረስ፣ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ይዟል።

ሮማን

በፀረ-ኦክሲደንትስ፣ ፍላቮኖይድ፣ እንዲሁም ቫይታሚን ቢ፣ ሲ፣ ኢ እና ኬ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ፖታስየም ይይዛሉ

 

ልጣጩ ፣ ግንዱ በብዛት ከተበላ እንደ መርዝ ይቆጠራሉ። ስለዚህ ልጣጩን ፣ ግንዱን እና ሥሩን አለመጠቀም የተሻለ ነው። በየቀኑ ወይም ብዙ ጊዜ ከተወሰደ ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት. በተጨማሪም ከስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ መወፈርን ይከላከላል. ለምግብ መፈጨት ችግር የሚረዳ እና ፋይበር ስላለው ለአንጀት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው።

ይህ ፍሬ በጊዜ ሂደት የደም ግፊትን ይቀንሳል. ስለዚህ ዝቅተኛ የደም ግፊት ወይም የደም ግፊት መድሃኒቶች እየተሰቃዩ ከሆነ, ንባቦችዎን ይመልከቱ. እንዲሁም ለእሱ አለርጂ አለመሆንዎን እርግጠኛ ይሁኑ ምክንያቱም ይህ ችግር ፣ መንስኤ እና የመተንፈስ ችግር ፣ እብጠት ፣ ማሳከክ ፣ ራስ ምታት ወይም የአፍንጫ መሮጥ ሊሆን ይችላል።

ለልብና የደም ሥር ነክ ጉዳዮች እና ለካንሰር ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው። ጭማቂው የፕሮስቴት ካንሰር ሕዋሳትን ለማጥፋት ጥሩ ነው, ስለዚህ ወንድ ከሆንክ የዕለት ተዕለት ምግብህ አካል አድርገው. የፕሮስቴት ካንሰር እድገትን ለመከላከል የመከላከያ እርምጃ ሊሆን ይችላል. ሁሉንም ጥቅማጥቅሞች ለማግኘት ያልተቀነባበረ ትኩስ ለመውሰድ ይሞክሩ። በተጨማሪም ለፀጉር እድገት ጥሩ ነው እና በአመጋገብ ይዘቱ ምክንያት እንደ ፀረ-እርጅና ፍራፍሬ ይቆጠራል. በተጨማሪም የአርትራይተስ በሽታዎችን ይረዳል. ጉልበት ለማግኘት ሁል ጊዜ በማለዳ ውሰዷቸው። ዘሩን ከሥጋ ጋር ብሉ.

ቲማቲም

ቲማቲሞች እንደ አትክልት ይቆጠራሉ ነገር ግን በእውነቱ ፍራፍሬዎች ናቸው. በአጠቃላይ አረንጓዴ ናቸው ነገር ግን ሲበስሉ ቀይ ናቸው እና በመላው ዓለም ይበቅላሉ. የሚከተሉትን የሚያካትቱ በርካታ የጤና ጥቅሞች አሏቸው።

1. የአንጀት፣ የፊንጢጣ፣ የጣፊያ፣ የፕሮስቴት እጢ፣ እብጠት፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች፣ የኮሌስትሮል አስተዳደር እና ሌሎችም የካንሰር እድሎችን ለመቀነስ ይረዳል።
2. በጣም ኃይለኛ የፀረ-ነቀርሳ ንጥረ ነገር የሆነውን ሊኮፔን አንቲኦክሲዳንት ይዟል። ቲማቲሞች በደንብ ሲሞቁ ወይም ሲሞቁ ሊኮፔን የበለጠ ጠቃሚ ነው; ነገር ግን ጥሬ መብላት ይቻላል.
3. በውስጡም ሌላ ፀረ-ባክቴሪያ ቫይታሚን ሲ ይዟል.
4. ኒያሲንን የሚያካትቱ የተለያዩ ቢ ቪታሚኖችን ይዟል።
5. የደም ግፊትን እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እና ለመቀነስ የሚረዱ ፎሊክ አሲድ እና ፖታሲየም ይዟል.
6. የደም መርጋት ችግር ካለብዎ ወይም የእድገቱን አደጋ ካጋጠመዎት በቲማቲም ላይ ጨው ከመጨመር ይቆጠቡ።

Watermelon

ባጠቃላይ ሐብሐብ ብዙውን ጊዜ እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ይቆጠራል። ግን እዚህ እንደ ፍሬ ይቆጠራል. የተለያዩ ዝርያዎች እና አረንጓዴ ቀለም ያላቸው ሲሆን በውስጡም ቀይ ወይም ቢጫ ነው. ክብደታቸው በ3-40Ibs መካከል ነው። በጣም ጭማቂ እና በውሃ የተሞላ ነው. ሐብሐብ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

በውስጡም ቫይታሚን ኤ፣ ቢ1፣ ቢ6 እና ሲ፣ ሊኮፔን እና ብዙ ቤታ ካሮቲን ይዟል ይህም በሰውነት ውስጥ የነጻ radicals ን ያስወግዳል። በተጨማሪም ጥሩ የኃይል ምንጭ ያደርገዋል. አሞኒያን ከሰውነት ለማስወጣት ይረዳል.

በአረጋውያን ላይ የዓይን ሕመም, ማኩላር መበስበስን ይረዳል

በተፈጥሮ ውስጥ ትልቁ የሊኮፔን ምንጭ ስለሆነ ፀረ-ካንሰር ነው.

በመደበኛነት ከተመገብን የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል እና ለመዋጋት ይረዳል.

ብዙ ማዕድናት ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም የደም ሥሮችን ማጠንከርን የሚከላከሉ ሲሆን በዚህም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ይረዳል።

በጊዜ ሂደት በአስም, በአንጀት እና በፕሮስቴት ካንሰር, በልብ በሽታ እና በአርትራይተስ በሽታዎች ላይ የሚያግዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል.

ከፍተኛ የውሃ ይዘት ስላለው ጥሩ የውሃ ምንጭ ነው.

የብልት መቆም ችግርን ለመከላከል ይረዳል።

በተጨማሪም አርጊኒን, ማግኒዥየም, ፖታሲየም በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን ትክክለኛ አሠራር እንዲኖር ይረዳል; ይህ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳል.

 

005 - ፍራፍሬዎች እና ጤናዎ