የበሽታ መከላከያ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች

በጤና ጉዳይ ፣ ከቪቪ ቫይረስ ቀውስ በፊት እንደ ዕድሜ ፣ የሰውነት ክብደት ፣ ያለመከሰስ ፣ የበሽታ መከሰት እና የአኗኗር ዘይቤ ያሉ በቁም ነገር ያልታሰቡ አንዳንድ ጉዳዮችን ለማመልከት ወሰንኩ። ከዚህ በታች ማጣቀሻ አድርጌያለሁ እና በ 1943 የ MET ሕይወት ሥራን አደንቃለሁ። አንድ ሰው በጥሩ ጤንነት ፍለጋ ውስጥ አንድን ለመቆጣጠር እና ለመምራት ለመርዳት የግለሰቡን ቁመት እና ተስማሚ ክብደትን የመመሪያ መስመር ሰጡ። ይህንን ሰንጠረዥ ያጠኑ እና በቁመትዎ እና በክብደትዎ ላይ በመመስረት እርስዎ ባሉበት እራስዎን ያስቀምጡ። ያ ግምት ውስጥ መግባት ያለብዎትን ለማወቅ ይረዳዎታል። በአጠቃላይ 20Ibs ከእርስዎ ተስማሚ የክብደት ክልል በላይ ከመጠን በላይ ክብደት መጀመሪያ ተደርጎ ይወሰዳል። ዛሬ ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን እያሳደጉ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ሊሆኑ እንደሚችሉ ችላ ብለዋል።

ተባዕት			ሴት
ከፍታ	ተስማሚ የሰውነት ክብደት		ከፍታ	ተስማሚ የሰውነት ክብደት
4 ′ 6 ″	63 - 77 ፓውንድ.		4 ′ 6 ″	63 - 77 ፓውንድ.
4 ′ 7 ″	68 - 84 ፓውንድ.		4 ′ 7 ″	68 - 83 ፓውንድ.
4 ′ 8 ″	74 - 90 ፓውንድ.		4 ′ 8 ″	72 - 88 ፓውንድ.
4 ′ 9 ″	79 - 97 ፓውንድ.		4 ′ 9 ″	77 - 94 ፓውንድ.
4 ′ 10 ″	85 - 103 ፓውንድ.		4 ′ 10 ″	81 - 99 ፓውንድ.
4 ′ 11 ″	90 - 110 ፓውንድ.		4 ′ 11 ″	86 - 105 ፓውንድ.
5 ′ 0 ″	95 - 117 ፓውንድ.		5 ′ 0 ″	90 - 110 ፓውንድ.
5 ′ 1 ″	101 - 123 ፓውንድ.		5 ′ 1 ″	95 - 116 ፓውንድ.
5 ′ 2 ″	106 - 130 ፓውንድ.		5 ′ 2 ″	99 - 121 ፓውንድ.
5 ′ 3 ″	112 - 136 ፓውንድ.		5 ′ 3 ″	104 - 127 ፓውንድ.
5 ′ 4 ″	117 - 143 ፓውንድ.		5 ′ 4 ″	108 - 132 ፓውንድ.
5 ′ 5 ″	122 - 150 ፓውንድ.		5 ′ 5 ″	113 - 138 ፓውንድ.
5 ′ 6 ″	128 - 156 ፓውንድ.		5 ′ 6 ″	117 - 143 ፓውንድ.
5 ′ 7 ″	133 - 163 ፓውንድ.		5 ′ 7 ″	122 - 149 ፓውንድ.
5 ′ 8 ″	139 - 169 ፓውንድ.		5 ′ 8 ″	126 - 154 ፓውንድ.
5 ′ 9 ″	144 - 176 ፓውንድ.		5 ′ 9 ″	131 - 160 ፓውንድ.
5 ′ 10 ″	149 - 183 ፓውንድ.		5 ′ 10 ″	135 - 165 ፓውንድ.
5 ′ 11 ″	155 - 189 ፓውንድ.		5 ′ 11 ″	140 - 171 ፓውንድ.
6 ′ 0 ″	160 - 196 ፓውንድ.		6 ′ 0 ″	144 - 176 ፓውንድ.
6 ′ 1 ″	166 - 202 ፓውንድ.		6 ′ 1 ″	149 - 182 ፓውንድ.
6 ′ 2 ″	171 - 209 ፓውንድ.		6 ′ 2 ″	153 - 187 ፓውንድ.
6 ′ 3 ″	176 - 216 ፓውንድ.		6 ′ 3 ″	158 - 193 ፓውንድ.
6 ′ 4 ″	182 - 222 ፓውንድ.		6 ′ 4 ″	162 - 198 ፓውንድ.
6 ′ 5 ″	187 - 229 ፓውንድ.		6 ′ 5 ″	167 - 204 ፓውንድ.
6 ′ 6 ″	193 - 235 ፓውንድ.		6 ′ 6 ″	171 - 209 ፓውንድ.
6 ′ 7 ″	198 - 242 ፓውንድ.		6 ′ 7 ″	176 - 215 ፓውንድ.
6 ′ 8 ″	203 - 249 ፓውንድ.		6 ′ 8 ″	180 - 220 ፓውንድ.
6 ′ 9 ″	209 - 255 ፓውንድ.		6 ′ 9 ″	185 - 226 ፓውንድ.
6 ′ 10 ″	214 - 262 ፓውንድ.		6 ′ 10 ″	189 - 231 ፓውንድ.
6 ′ 11 ″	220 - 268 ፓውንድ.		6 ′ 11 ″	194 - 237 ፓውንድ.
7 ′ 0 ″	225 - 275 ፓውንድ.		7 ′ 0 ″	198 - 242 ፓውንድ.

የመጀመሪያው ተስማሚ የሰውነት ክብደት ገበታ የተገነባው በ MET Life ፣ 1943 ነው.

ንጹህ አየር

በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ሁሉም ሕዋሳት እንዲሠሩ ኦክስጅንን ይፈልጋሉ። እና በቂ በማይኖርዎት ጊዜ ፣ ​​የተገኘው ወደሚያስፈልገው ቦታ እንዲደርስ ልብዎ ጠንክሮ እንዲሠራ ይደረጋል። ንጹህ አየር ብዙ ኦክስጅን ስላለው አንዳንድ ጥልቅ ትንፋሽዎች ይህንን አስፈላጊ ኦክስጅንን የበለጠ ወደ ሰውነትዎ ለማድረስ ይረዳሉ። ወደ አንጎል የኦክስጂን እጥረት ወደ ድካም ፣ እንቅልፍ እና ሌሎችም ይመራል። ንጹህ አየር የደም ግፊትን እና የልብ ምትን ለማሻሻል ፣ የተሻለ ጤናን የሚያመጣውን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር ይረዳል። ንጹህ አየር ወደ ሴሎች የሚደርሰውን የኦክስጂን መጠን በመጨመር በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል። እንዲሁም ነጭ የደም ሴሎችን በሽታ አምጪ ተሕዋስያን እና ጀርሞችን ለማጥፋት በትክክል እንዲሠሩ መርዳት። ለዛ ነው ዛፎችን መትከል ጥሩ የሆነው ፣ ኦክስጅን ከእፅዋት ስለሚወጣ ካርቦን ዳይኦክሳይድ በአረንጓዴ ተክል ይጠቀማል። ለኦክስጂን አቅርቦታቸው ፣ እና በካርቦን ዳይኦክሳይድ ስም የእኛን መርዛማ ፍሳሽን ፍጆታ ዕፅዋት።

እንቅልፋር

በየምሽቱ ከ 7 ሰዓት በታች የሚተኛ አዋቂዎች የጤና ችግር አጋጥሞናል ብለው የመናገር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ ይህም ለልብ በሽታ ፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ከፍ ያደርገዋል። እንቅልፍ አስፈላጊ ተግባር ነው¹ እርስዎ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና በሽታዎችን በሚይዙበት ጊዜ መንፈስን እንዲያድሱ እና እንዲነቃቁ የሚያደርግ ሰውነትዎ እና አእምሮዎ ኃይል እንዲሞሉ ያስችልዎታል። በቂ እንቅልፍ ከሌለ አንጎል በትክክል መሥራት አይችልም እና እንደ የደም ግፊት መጨመር ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ድካም ፣ የልብ ድካም ወይም የደም መፍሰስ ችግር ላሉ ሌሎች ጉዳዮች እራስዎን ይከፍታሉ። ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ውፍረት ፣ ድብርት ፣ ዝቅተኛ የበሽታ መከላከያ ፣ የከረጢት ዓይኖች እና ሌሎችም ናቸው።

እንቅልፍ ልብዎን ያጠናክራል ፣ እንቅልፍ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያጠናክራል። ጥሩ እንቅልፍ የመሥራት እና የበለጠ ምርታማ የመሆን ችሎታዎን ይጨምራል። እንቅልፍ ማጣት ወይም እንቅልፍ ማጣት በጣም አደገኛ እና ቀስ በቀስ አጥፊ ሊሆን ይችላል። በእንቅልፍ ጥናት ባለሙያዎች የእንቅልፍ ሰዓታት ከዚህ በታች ይመከራል።

የእድሜ ቡድን		በቀን የሚመከሩ የእንቅልፍ ሰዓታት
የታዳጊዎች	13-18 ዓመት	በ 8 ሰዓታት ውስጥ 10-24 ሰዓታት2
የአዋቂዎች	18-60 ዓመት	በሌሊት 7 ወይም ከዚያ በላይ ሰዓታት3
	61-64 ዓመት	7-9 ሰዓታት1
	65 ዓመትና ከዚያ በላይ	7-8 ሰዓታት1

ፈሳሾች እና የሰውነት መቆጣት

በትክክል እንዲሠራ ሁሉም የሰውነት ሕዋሳት እና አካላት በሚከተሉት ምክንያቶች ውሃ ያስፈልጋቸዋል።

1. መገጣጠሚያዎችን ይቀባል። በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪው ዲስኮች ውስጥ የሚገኘው ካርቶጅ 80 በመቶ አካባቢ ውሃ ይይዛል። ረዥም ጊዜ ድርቀትየመገጣጠሚያዎች አስደንጋጭ የመሳብ ችሎታን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ወደ መገጣጠሚያ ህመም ያስከትላል።
2. ምራቅ እና ንፍጥ ይፈጥራል። ምራቅ ምግባችንን እንድንዋሃድ ይረዳናል እንዲሁም አፍን ፣ አፍንጫን እና ዓይንን እርጥብ ያደርገናል። ይህ ግጭትን እና ጉዳትን ይከላከላል። የመጠጥ ውሃም የአፍ ንፅህናን ይጠብቃል። ከጣፋጭ መጠጦች ይልቅ የተበላሹ የጥርስ መበስበስን ሊቀንስ ይችላል።
3. በመላ ሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን ለማድረስ ይረዳል። ደም ከ 90 በመቶ በላይ ውሃ ነው ፣ እናም ደም ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ኦክስጅንን ይወስዳል።
4. የቆዳ ጤናን እና ውበትን ያሻሽላል። ድርቀት ካለ ፣ ቆዳው ለቆዳ መታወክ እና ያለጊዜው መጨማደዱ የበለጠ ተጋላጭ ሊሆን ይችላል።
5. እሱ የአንጎልን ፣ የአከርካሪ አጥንትን እና ሌሎች ስሜታዊ ህዋሳትን ያረጋጋል። ድርቀት የአንጎል አወቃቀር እና ተግባር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በተጨማሪም ሆርሞኖችን እና የነርቭ አስተላላፊዎችን በማምረት ውስጥ ይሳተፋል። ረዘም ላለ ጊዜ መድረቅ በአስተሳሰብ እና በአስተሳሰብ ወደ ችግሮች ሊመራ ይችላል።
6. የሰውነት ሙቀትን ይቆጣጠራል። በቆዳው መካከለኛ ንብርብሮች ውስጥ የሚከማች ውሃ ወደ ቆዳው ገጽታ ይመጣልሰውነት ሲሞቅ እንደ ላብ። ሲተን ፣ ሰውነትን ያቀዘቅዛል። በስፖርት ውስጥ።

አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት እንዲህ ብለዋል የተጠቆመ መሆኑን በሰውነት ውስጥ በጣም ትንሽ ውሃ በሚኖርበት ጊዜ የሙቀት ማከማቻው ይጨምራል እናም ግለሰቡ የሙቀት መጠኑን መቋቋም አይችልም።

በሰውነት ውስጥ ብዙ ውሃ መኖሩ ሙቀት ከሆነ አካላዊ ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል ውጥረት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ይከሰታል። ሆኖም ፣ በእነዚህ ውጤቶች ላይ የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል።

7. የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው።

አንጀቱ በትክክል እንዲሠራ ውሃ ይፈልጋል። ድርቀት የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላል ፣ ሆድ ድርቀት, እና ከመጠን በላይ አሲዳማ ሆድ። ይህ አደጋን ይጨምራል ሆብ ማር እና የሆድ ቁስለት።

8. የሰውነት ቆሻሻን ያጠፋል። ላብ እና ሽንት እና ሰገራ በማስወገድ ሂደቶች ውስጥ ውሃ ያስፈልጋል።
9. የደም ግፊትን ለመጠበቅ ይረዳል። የውሃ እጥረት ደም እንዲጨምር ፣ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል የደም ግፊት.
10. ማዕድናት እና ንጥረ ምግቦችን ተደራሽ ያደርገዋል። እነዚህ በውሃ ውስጥ ይቀልጡ, ይህም ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች እንዲደርሱ ያስችላቸዋል።
11. 11. የኩላሊት መጎዳትን ይከላከላል። ኩላሊቶቹ በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ይቆጣጠራሉ። በቂ ያልሆነ ውሃ ሊያመራ ይችላል የኩላሊት ጠጠርእና ሌሎች ችግሮች።
12. ክብደት መቀነስ። ከጣፋጭ ጭማቂዎች እና ከተጠጡ ውሃ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ሶዳዎች። ከምግብ በፊት ውሃ መጠጣት የሙሉነት ስሜትን በመፍጠር ከመጠን በላይ መብላትን ለመከላከል ይረዳል።

የኩላሊት ጉዳት

ውሃ ማዕድናትን እና ንጥረ ነገሮችን ለማሟሟት ይረዳል ፣ ይህም ለሰውነት የበለጠ ተደራሽ ያደርጋቸዋል። እንዲሁም ቆሻሻ ምርቶችን ለማስወገድ ይረዳል። ፈሳሽ ደረጃን በማመጣጠን ኩላሊቶቹ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ ፤ እነዚህን ሁለት ተግባራት በማከናወን እና ውሃ አስፈላጊ ምክንያት ነው። በአጠቃላይ ኩላሊቶቹ በቀን 50 ጋሎን ደም ወይም 200 ሊትር ፈሳሽ ያጣራሉ። ከእነዚህ ውስጥ በግምት 1-2 ኩንታል ከሰውነት በሽንት መልክ ይወገዳሉ ፣ የተቀሩት ደግሞ በደም ዝውውር ይመለሳሉ።

ለኩላሊቶች ሥራ ውሃ አስፈላጊ ነው። ኩላሊቶቹ በትክክል የማይሠሩ ከሆነ ቆሻሻ ምርቶችን እና ብዙ ፈሳሽ በሰውነት ውስጥ ሊገነባ ይችላል። የማይተዳደር ፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ የኩላሊት ውድቀት ሊያስከትል ይችላል። የአካል ክፍሎች ሥራቸውን ካቆሙ ብቸኛው አማራጮች የዲያሊሲስ ወይም የኩላሊት ንቅለ ተከላ ናቸው። ብዙ ውሃ መጠጣት ዩቲኤ (የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን) የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ቀላል መንገድ ነው። ድርቀት ሰውነት ከሚወስደው በላይ ብዙ ውሃ ብናጣ ይከሰታል። ይህ በሰውነት ኤሌክትሮላይቶች ውስጥ ወደ አለመመጣጠን ሊያመራ ይችላል። ኩላሊቶቹ በጥሩ ሁኔታ በሚሠሩበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያሉ የኤሌክትሮላይቶች ደረጃ የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳሉ። በብቃት አለመሥራታቸው የንቃተ ህሊና ማጣት እና መናድ ሊያስከትል ይችላል። እኛ በምንወስደው የውሃ መጠን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአየር ሁኔታ ዋነኛው ሁኔታ ነው። በአጠቃላይ የፈሳሽ መጠን መጠን የእንቅስቃሴ ደረጃን ፣ የአየር ሁኔታን ፣ መጠኑን እና ሌሎችንም በሚያካትቱ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው። ወንዶች ወደ 100 አውንስ ወይም 12.5 ኩባያ ፈሳሽ እንዲጠጡ እና ሴቶች ወደ 73 አውንስ ወይም ከ 9 ኩባያ በላይ እንዲጠጡ ይመከራል። እንዲሁም ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፈሳሾች ይቆጠራሉ።

ብዙ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፤ ብዙ ላብ ፣ በአካል እንቅስቃሴ ምክንያት ፣ የአየር ሁኔታው ​​ሲሞቅ ወይም እርስዎ ሲኖሩ ትኩሳት ወይም ተቅማጥ እና ትውከት ካለብዎት እና ሲጠማዎት ወይም ሲደርቁ በአፍ ውስጥ ሲደርቁ ፣ ይህም ከድርቀትዎ ይጠፋል። በአየር ንብረት ተፅእኖዎች እና በእንቅስቃሴ ደረጃዎች ላይ በመመርኮዝ በየሁለት ሰዓቱ ጥቂት ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

 መድን
እሱ ኢንፌክሽኖችን እና በሽታዎችን የመቋቋም ወይም የመቋቋም ችሎታ ነው። የተለያዩ የበሽታ መከላከያ ዓይነቶች አሉ። ተፈጥሮአዊ ያለመከሰስ - እያንዳንዱ ሰው በተፈጥሯዊ ያለመከሰስ ይወለዳል ፣ (በተፈጥሮ የተገኘ ንቁ ያለመከሰስ ይከሰታል ሰውየው በቀጥታ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ሲጋለጥ ፣ በሽታውን ሲያዳብር እና በመጀመሪያ የበሽታ መከላከል ምላሽ ምክንያት የበሽታ መከላከያ ይሆናል። አንድ ረቂቅ ተሕዋስያን በሰውነት ቆዳ ፣ በተቅማጥ ልስላሴዎች ወይም በሌሎች ቀዳሚ መከላከያዎች ውስጥ ዘልቀው ከገቡ ፣ ከበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ ጋር ይገናኛል) የአጠቃላይ ጥበቃ ዓይነት። አስማሚ ያለመከሰስ - መላመድ ወይም ንቁ ያለመከሰስ በሕይወት ዘመናችን ሁሉ ያድጋል ፤ ተገብሮ ያለመከሰስ - ከሌላ ምንጭ “ተበድሯል” እና ለተወሰነ ጊዜ ይቆያል። የበሽታ መከላከያ ዓይነቶችን ለመመልከት ሌሎች መንገዶች አሉ። የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ የልጅዎን አካል ከውጭ ወራሪዎች ፣ እንደ ባክቴሪያ ፣ ቫይረሶች ፣ ፈንገሶች እና መርዞች (በማይክሮቦች የሚመነጩ ኬሚካሎች) ይከላከላል። የተለያዩ የአካል ክፍሎች ፣ ሕዋሳት እና ፕሮቲኖች አብረው የሚሰሩ ናቸው። ይህ የኮሮና ቫይረስ ጊዜ የእኛን የግለሰብ የበሽታ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊነት ትኩረት ሰጥቶናል። የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ እንዴት ነው ፣ ሰውነትዎ የኢንፌክሽን ምንጮችን መዋጋት ይችላል?
በማጨስ ፣ በአልኮል እና በተመጣጠነ ምግብ እጥረት በሽታን የመከላከል ስርዓትዎ ሊዳከም ይችላል። ኤድስ የሚያመጣው ኤች አይ ቪ የተገኘ የቫይረስ ኢንፌክሽን ነው ፣ አስፈላጊ ነጭ የደም ሴሎችን ያጠፋል እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ያዳክማል። ኤችአይቪ/ኤድስ ያለባቸው ሰዎች ብዙ ሰዎች ሊቋቋሟቸው በሚችሉ ኢንፌክሽኖች በጠና ይታመማሉ።

የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ከፍ ለማድረግ የሚረዱ ምንጮች አሉ እና እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ቫይታሚን ሲ ከታላላቅ የበሽታ መከላከያ ስርዓቶች አንዱ የሆነው። የቫይታሚን ሲ እጥረት እንኳን ለበሽታ እንዲጋለጡ ሊያደርግ ይችላል። በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምንጮች ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬዎች ፣ መንደሪን ፣ ፖም ፣ ብሉቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ ደወል በርበሬ ፣ ስፒናች ፣ ጎመን እና ብሮኮሊ ፣ ጉዋቫ እና ሌሎችንም ያካትታሉ።

በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚጨምሩ ሌሎች ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ። ነጭ ሽንኩርት ፣ ዝንጅብል እና ቫይታሚን ቢ 6 በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን በተፈላጊ ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት አስፈላጊ ነው። እንደ ዕለታዊ የአመጋገብ ፍላጎትዎ ባለብዙ ቫይታሚን (ቫይታሚን) ለመጀመር መንገድ እንደመሆኑ መጠን በቂ ማግኘትዎን ያረጋግጡ።

የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ለማሳደግ መንገዶች

ጤናማ አመጋገብን ይጠብቁ። በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ብዙ ነገሮች ሁሉ ጤናማ አመጋገብ ለኃይለኛ የበሽታ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ ነው ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ሁል ጊዜ ውሃ ይኑሩ ፣ ውጥረትን ይቀንሱ እና ብዙ እንቅልፍ ያግኙ።

 የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ዛሬ እንደገና ያስጀምሩ።

እያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጨምሮ ፣ ከአካባቢያዊ ጥቃቶች ሲጠበቁ እና እንደዚህ ባሉ ጤናማ የኑሮ እርምጃዎች ሲጠናከሩ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።

አታጨስ።

ከፍራፍሬዎች ፣ ከአትክልቶች ፣ ከእፅዋት እና ለውዝ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ

አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ

ጤናማ የሆነ ክብደት ይኑርዎት

ንፁህ እና ጤናማ አንጀት

የአሲድ/የአልካላይን ሚዛንዎን ይመልከቱ።

 የሰውነት ፒኤች ሚዛን

አሲድነት እና አልካላይነት የሚለካው በፒኤች ልኬት መሠረት ነው። ሁለንተናዊ መሟሟት ፣ ውሃ ፣ 7.0 ፒኤች ያለው እና እንደ ገለልተኛ ይቆጠራል። እሱ አሲድ ወይም አልካላይን አይደለም። ከ 7.0-7.25 በታች ያለው ፒኤች እንደ አሲድ ይቆጠራል እና ከ 7.5 በላይ ደግሞ አልካላይን ነው።

የሰው አካል በአሲድ መካከለኛ ውስጥ በመጠኑ ይሠራል። ሆዱ በጣም አሲድ ነው። 3.5 ፒኤች ክልል። ለሰው አካል ተስማሚው ክልል ከ 6.0 እስከ 6.8 የፒኤች ክልል ነው ፣ እንዲሁም ከ 6.8 በላይ ፒኤች እንደ አልካላይን ተደርጎ ይቆጠራል እና ከ 6.3 ፒኤች በታች እንደ አሲድ ይቆጠራል። በሰው አካል ውስጥ በአሲድ እና በአልካላይን ደረጃዎች መካከል ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። በምንመገብበት ጊዜ ይህንን ለስላሳ ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዳውን የሰውነት ምግብ እቃዎችን ማቅረብ አለብን።

የአሲድሲስ መንስኤዎች

አሲዳሲስ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የአሲድነት ደረጃ ነው ፣ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ በኬቲሲስ ፣ በጭንቀት ፣ በንዴት እና በጉበት መዛባት ፣ በአድሬናል ግግር እና በኩላሊት እንዲሁም ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ አኖሬክሲያ ፣ መርዝ ፣ ፍርሃት ፣ አንዳንድ መድሃኒቶች እንደ አስፕሪን. ቁስሎች ብዙውን ጊዜ በአሲድ እና በአልካላይን መካከለኛዎች መካከል ካለው አለመመጣጠን ጋር ይዛመዳሉ። ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ አብረው ይሄዳሉ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ አሲድነት በአጠቃላይ ጉዳይ ነው።

ምርምር እንደ የጤና ችግሮች ያሉ ፣ ያለጊዜው እርጅና የሚመነጨው በደም ዥረት ፣ በቲሹ እና በሴሎች ውስጥ ካለው ብዙ አሲድ ነው። የአሲድ ሁኔታ ከቀጠለ እና ሚዛናዊ ካልሆነ የተለያዩ ዓይነቶች የጤና ሁኔታዎች መነሳት ይጀምራሉ።

አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ተስፋ ካደረገ ፣ በሰው አካል ውስጥ በአሲድ እና በአልካላይን ደረጃዎች መካከል ሚዛን መኖር አለበት። ምርምር እንደሚያመለክተው ሲወለድ የአሲድ/የአልካላይን ሚዛን በጣም ተስማሚ ነው። ነገር ግን በስህተት እያደግን እና እየበላን እና በማይነገር ሆዳምነት ተድላ እራሳችንን ስናሳልፍ ፣ የበለጠ አሲዳማ እንሆናለን። ገምቱ ፣ ሰዎች ሲሞቱ እያንዳንዱ ኢንች አሲዳማ ነው። ከመጠን በላይ አሲድነት ሁሉንም የሰውነታችን ሥርዓቶችን ያጠፋል ወይም ያዳክማል. አሲድዎን ወደ ተቀባይነት ደረጃ ለመቀነስ የሚደረግ ሙከራ በእርግጠኝነት የማንኛውም ግለሰብ ጤናን ያሳድጋል።

በአጠቃላይ እንደ ነጭ ዱቄት ፣ አብዛኛዎቹ የበሰለ ዕቃዎች ፣ ስኳር ፣ ወዘተ ያሉ የሞቱ ምግቦችን በመምረጥ ምክንያት የሰው አካል አሲዳማ መሆን በጣም ቀላል እና የተለመደ ነው።

አሲድ ለማስወገድ አስቸጋሪ ነው እና ይህ ወደ የሞቱ ሕዋሳት ፣ ያለ ዕድሜ እርጅና ፣ ግትርነት እና ለሁሉም ዓይነት በሽታዎች ተጋላጭ ያደርግዎታል።

በጣም አሲድ የሚፈጥሩ ምግቦች

ስጋዎች ፣ የተሻሻሉ ስኳሮች ፣ ስታርችቶች ፣ ፈጣን ምግቦች ፣ ቡና ፣ ሶዳ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ነጭ ዱቄት እና ምርቶቹ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አልኮሆል ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ወተት ፣ ኮኮዋ ፣ ኑድል ፣ ኮምጣጤ ፣ ትንባሆ እና አብዛኛዎቹ መድኃኒቶች።

የአሲድ መፈጠርን የሚያሻሽሉ ሌሎች ሁኔታዎች ያካትታሉ።

(ሀ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ወዘተ።

ለ) ውጥረት

(ሐ) የተበከለ አየር እና ውሃ

(መ) የጠረጴዛ ጨው እና ጣፋጮች (አርቲፊሻል) ፣ ወዘተ.

ምግቦች-አልካላይን የሚፈጥሩ ናቸው

(ሀ) ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ አቮካዶዎች

(ለ) ትኩስ ኮኮናት ፣ በቆሎ።

(ሐ) ቀኖች ፣ ዘቢብ ፣ ማር።

(መ) አኩሪ አተር እና ምርቶቹ ፣ ማሽላ

የአንድን ሰው PH ለመመርመር መንገዶች አሉ። ነገር ግን በአብዛኛዎቹ በማደግ ላይ ባሉ ሀገሮች ሰዎች በትንሽ ሀብቶቻቸው እነዚህን ትናንሽ ሙከራዎች መግዛት አይችሉም። እንደነዚህ ሰዎች የአልካላይን ምግቦችን እንዲጨምሩ እመክራለሁ ፣ ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ሁል ጊዜ በአሲድ አከባቢ ውስጥ ስለሚንሳፈፉ ፣ ብዙ ሰዎች ከአልካላይን የበለጠ አሲዳማ ናቸው።

ብዙ ሰዎች ሲትረስ ፍራፍሬዎች ለሰውነት አሲዳማ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል ፣ ግን በእውነቱ በሲትረስ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ሲትሪክ አሲድ በሰው ስርዓት ላይ የአልካላይን ውጤት አለው። በቤትዎ ውስጥ ሁል ጊዜ ፍራፍሬዎችን እንዲኖራቸው እና እንዲመገቡ ይመከራል ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ የተለየ ፍሬ ይበሉ። የደረቁ ፍራፍሬዎች ጥሩ ናቸው በተለይም ፍራፍሬዎች ወቅቱን ያልጠበቁ ሲሆኑ ለምሳሌ ቀኖች ፣ ዱባዎች ፣ ዘቢብ ፣ ወዘተ. ፕሪምስ በተፈጥሮ እና በሂደት ውስጥ በጣም አልካላይን ስለሆኑ በራሳቸው ክፍል ናቸው። ስፒናች እንዲሁ እንዲሁ። ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጥሬ ሲበሉ የአልካላይን ሁኔታን ይተዋሉ። አስፈላጊውን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ።

የተሳሳተ አመጋገብ 

የምግብ አለመፈጨት የሆድ እብጠት ፣ ምቾት ፣ ጋዝ እና አልፎ ተርፎም እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል። ምናልባት ሰውነትዎ ስህተት እንደተከሰተ ይነግርዎታል። ምግብዎን ሙሉ በሙሉ እያዋሃዱ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ በምግብ ውህዶችዎ ምክንያት የተሳሳተ እየበሉ ይሆናል ፤ ከምግብዎ ጋር እየጠጡ እና የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችዎን እየቀነሱ ሊሆን ይችላል። በሽታ ተጀምሮ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእርግጠኝነት የእርስዎ ምግቦች እና የምግብ ልምዶች አንዳንድ ለውጦች ያስፈልጋቸዋል።

ጥሩ የምግብ መፈጨት አንዳንድ ምስጢሮች አሉት (1) ጥሩ የምግብ መሸርሸር (2) ጥሩ የምግብ ውህዶች ምርጫ (3) ጥሩ የአንጀት ዕፅዋት (በስርዓትዎ ውስጥ ጤናማ የባክቴሪያ ሕይወት) (4) በምግብ መፍጫ ኢንዛይምዎ ውስጥ ትክክለኛ ሚዛን (5) በሚቻልበት ጊዜ ከመጠጣት ያስወግዱ ፣ ይጠጡ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ።

የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች የተለያዩ ዓይነቶች አሉ። ሁሉም የሚበሉትን ምግብ ሁሉ ለማዋሃድ ይረዳሉ። የዚህ ጽሑፍ ትኩረት ወደ እነዚህ ኢንዛይሞች ተፈጥሯዊ ምንጮች እንዲመራዎት ነው። አናናስ ፣ የስንዴ ሣር እና ፓፓያ የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ጥሩ ምንጮች ናቸው። እነሱን መቼ እና እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ ያስፈልግዎታል. የተለያዩ ኢንዛይሞች የተለያዩ ምግቦችን እንደሚሰብሩ ማስታወሱ ጥሩ ነው ፣ እናም ሰዎች በአልኮል ፣ በአደንዛዥ ዕፅ ፣ ወዘተ ሰውነታቸውን ሲያረጁ ወይም ሲያጠፉ የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች እየቀነሱ የምግብ መፈጨት ችግሮች ሥር መስደድ ይጀምራሉ።