005 – Vrugte en jou gesondheid

Vrugte en jou gesondheid

My kampioenvrugte is appel, granaat, pynappel, papaja (pootpoot), koejawel, appel, vye, mango's, piesangs, sitrus [lemoene, suurlemoene, druiwevrugte, ens.] bessies en avokado's.

Papaja (poot-poot)

Papaja is 'n tropiese plant wat amper die hele jaar vrugte dra. Die plant is maklik om te groei en vrugte in minder as een jaar. Na gelang van die variëteit groei hulle van 5 voet tot ongeveer 50 voet met talle vrugte op hulle; rypwording een of meer op 'n slag, 'n paar dae uitmekaar. As dit toegelaat word om geelrooi op die boom te word, het dit 'n soet sappige smaak. Hulle is die natuur se stoor van onvervalste antioksidante en ander voedingstowwe; dit sluit in vitamiene A, B, C, E, flavonoïede, pantoteensuur, folaat en minerale soos magnesium, kalium, die ensiem papain (wat help met vertering) en uiteindelik vesel vir die kolon.

Papaja is een van die natuur se wonderlikste vrugte. Dit is goed om wurms uit te dryf, goed vir genesing van hoes wat van die longe afkomstig is, pulmonale kwale, en siektes van die kolon, lewer, hart en bloedvate.

(a) Papaja het verteringsensieme waarvan die bekendste papaïen is wat help om die vertering van proteïene te verbeter; help om inflammatoriese probleme soos artritis en asma te verminder.

(B) Papaja is wonderlik om die menslike immuunstelsel te handhaaf en te verbeter.

(c) Rook is skadelik vir die gesondheid van die roker en vir enigiemand rondom die rook van tabak en tabakprodukte. Die hoofprobleem is dat 'n stof in tabakrook wat dit sy karsinogene karakter gee, vitamien A-tekort veroorsaak. Gereelde papaja-verbruik sal die verlore vitamien A herstel en die kankerrisiko verminder.

(d) Die belangrikste aksie van papaja is op die gebied van kardiovaskulêre probleme. Dit bevat die belangrikste natuurlike antioksidante; Vitamiene A, C, E. Hierdie antioksidante voorkom die oksidasie van cholesterol wat die hoofkomponent van gedenkplaat is wat in die bloedvatwande ophoop. Wanneer dit gekraak en afgebreek word, veroorsaak dit uiteindelik blokkasie, iewers in die vate, wat beroertes of hartaanvalle veroorsaak. Dit kan slegs plaasvind as die cholesterol geoksideer word, want dit is slegs in hierdie geoksideerde toestand dat cholesterol aan die wande van die bloedvate kan bind; die gang te vernou, bloedvloei te verminder en verhoogde druk op bloedvatwande te skep. Dit veroorsaak uiteindelik dat die verharde gedenkplaat kraak en in die bloedstroom vloei totdat dit iewers anker of 'n skielike gevaar skep wat 'n hartaanval of beroerte genoem word.

(e) Papaja bevat vesel wat in staat is om aan die gifstowwe (kankerveroorsakende) in die kolon te heg en te verhoed dat dit selle van die skoon, gesonde kolon affekteer. Dit help met die voorkoming van kanker, hartsiektes, hartaanvalle en beroertes. Dit is belangrik om te onthou dat papaja ander minerale stowwe bevat wat die kolon help.

Papaja is een plant wat vrugte dra wat die mens help om groot menslike moordenaars te beveg. Hierdie moordenaars sluit in komplikasies wat voortspruit uit rook, kanker, hartsiektes en beroerte; hulle maak dood sonder veel waarskuwing. Daar is ook faktore wat hierdie moordenaars aanvuur, soos die volgende: (a) Swak dieet (b) Onaktiwiteit (sedimentêre leefstyl) en (c) Vetsug. Al hierdie beïnvloed jou immuniteit en PH-balans.

Papaja is my keuse van die belangrikste vrugte vir die mens. Dit is maklik om oral te groei, vrugte vroeg, bekostigbaar en vol ensieme, vitamiene en minerale. Hierdie vrugte is 'n moet vir almal, veral in ontwikkelende lande waar mense nie die koste van sintetiese vitamiene, ensieme en minerale kan bekostig nie. Papaja vrugte, vars van die boom is natuurlik en goed. Eet dit daagliks, maar beter 3 keer per dag.

(f) Papaja is baie goed vir hardlywigheid, en piesangbyvoeging tot die dieet is van groot hulp.

sitrus

Sitrusvrugte sluit in pomelo's, lemoene, suurlemoene, lemmetjies. Elke groep het baie variëteite.

Dit is goed vir die gesondheid van die hart. Sy flavonoïede en vesel (wanneer dit saam met die pulp geëet word), help om LDL (slegte een) te verminder en verbeter op die HDL (die goeie een), cholesterole sowel as trigliseriede.

Bevat stowwe wat siektes soos breinkwessies, kanker, hartprobleme, niere en koue kwessies voorkom, om 'n paar te noem.

Hulle is hoog in antioksidante, B1 en B9, vitamien C, beta-karoteen, vesel en kalium ook flavonoïede.

Hulle help om die risiko van hartsiektes en kanker te verminder.

vye

Vye groei in die Midde-Ooste, Kalifornië, Arizona en sommige ander dele van die wêreld soos Griekeland en Turkye en kom in Nigerië. Hulle is die grootte van koejawelbome of dwerg sitrusplante. Die rede waarom ek hierdie plant aanbeveel, is vir sy voedings- en gesondheidswaardes. Vye is hoog in vesel, minerale en natuurlike/eenvoudige suikers. Hulle bevat voldoende vlakke van kalsium, magnesium, yster, koper, kalium, mangaan, tiamien, riboflavien, proteïene en 'n bietjie koolhidrate. Gedroogde vye bevat ongeveer 230-250mg kalsium per 100g. Hulle is meer gewild as gedroogde vrugte as vars, omdat hulle maklik agteruitgaan en in 'n koel plek verkoel of bedek moet word. Hulle kan vars geëet word as hulle heeltemal ryp is. Voëls val hulle op die bome aan sodra hulle enige teken sien dat hulle ryp word, dus moet hulle geoes word voordat die voëls by hulle uitkom.

Vye is baie goed vir gesonde dermaktiwiteite, vanweë die veselinhoud daarvan. Hulle help om die liggaam se pH te balanseer omdat hulle hoogs alkalies is. Minerale wat help om bloeddruk te reguleer, sluit magnesium en kalium in. Dit word in goeie hoeveelhede in vye aangetref en moet daagliks matig verteer word. Dit voorkom en help met hardlywigheid. Dit help met die beheer, normalisering en handhawing van 'n gesonde bloeddruk. Vye help om mense geestelik en fisies fiks en aktief te hou. Die verbruik van vye help om voortydige veroudering en plooie te voorkom. Dit maak die ingewande skoon en voorkom slegte asem. Dit is vry van cholesterol, natrium en vette. Dit word dikwels op die vel toegedien om van velabses ontslae te raak. Dit het anti-bakteriese eienskappe en baie nuttig vir hoes, verkoues en lugweginfeksies. Dit help met die voorkoming van kolon- en borskanker as gevolg van die veselinhoud. Dit is goed om geëet te word wanneer jy van siekte herstel. Dit verbeter ook hoofpyne, maagprobleme en artritis. Vye moet in matigheid verteer word omdat dit lakseermiddel-effekte het.

Koejawel

Die koejawelplant word meestal in die tropiese klimate van die wêreld gekweek. Hulle is van pienk, rooi en wit kleure aan die binnekant. Oor die algemeen is hulle groen of gelerig aan die buitekant. Mense kweek, eet en verkoop dit; maar nie baie het gedink aan die gesondheidsvoordele van hierdie siekte wat vrugte bekamp nie. Dit bevat verskeie minerale, vitamiene en ander gesondheidsverbeterende materiale en faktore wat insluit:

Dit is baie hoog in kalium wat goed is vir hipertensie.
Dit bevat kalsium, koper, yster, mangaan, magnesium, fosfor, natrium, sink en die spoorelement selenium.
Dit bevat vitamiene A, B, C en E. Dit is antioksidante wat help om vrye radikale te beveg wat een van faktore is wat kanker veroorsaak.
Dit bevat niasien, foliensuur, tiamien, pantoteensuur en riboflavien. Sommige hiervan is B-vitamiene.
Dit bevat min vetsure, kalorieë, water, koolhidrate, as en vesel.

Koejawel is 'n totale pakket vir goeie gesondheid. Dit is 'n moet in jou daaglikse dieet. Die voedingsinhoud maak dit 'n vrug om by te voeg in die behandeling van die volgende siektes en in die handhawing van goeie gesondheid.

Dit help om kolonkanker, prostaatkanker te voorkom en goed vir prostaatgesondheid.
Dit help met die beheer en behandeling van hipertensie. En nuttig vir diabetes en cholesterol.
Dit help die vel en gelaat mettertyd en verbeter die verouderingsproses.
Dit is goed vir hardlywigheid, diarree en disenterie.
Ook vir sy hoë inhoud van vitamien C is dit goed vir die gesondheid van die oë, longe en hart.
Dit is 'n goeie stoelversagmiddel en ontgifting vanweë die hoë veselinhoud.

Avokado

Gesondheidsvoordele van avokado's sluit die volgende in:

Dit beskerm en verminder kardiovaskulêre siektes.
Dit is 'n goeie natuurlike anti-oksidant.
Dit help om spysverteringsprobleme te verbeter.
Dit verbeter die liggaam se karotenoïede-absorpsievermoë.
Verbeter goeie cholesterol [HDL] en verlaag die slegte [LDL].
Gebruik in die plek van butter of vet, t is mono-onversadigde vet.
Goed vir velafwykings en word in skoonheidsprodukte gebruik.
Help om seksuele en bloedsomloopprobleme te verbeter.
Kaliuminhoud is hoog en help om bloeddruk te normaliseer.
Bevat min of geen natrium, dus verminder die risiko van hipertensie.
Bevat oliesuur wat bloedcholesterolvlakke verlaag.
Het voorkomende gifstowwe teen prostaat- en borskanker.
Dit is 'n goeie bron van verskeie noodsaaklike minerale wat kalsium, kalium, vitamiene C, E en K, koper, foliensuur, vesel en amper natriumvry insluit.

Dit is belangrik om te onthou dat avokado's nie ryp word op die bome nie. Hulle moet van die boom af geoes word om ryp te word. Die natuur het 'n manier om hierdie pragtige vrugte te bewaar totdat dit gereed is vir verbruik aan die boom. Hierdie groenerige tot pers vrug is liggroen tot liggeel aan die binnekant met die saad in die middel. Sodra dit oopgesny is, is dit die beste om dit op te gebruik voordat dit van kleur verander na donkerbruin en nie meer eetbaar nie. Dit is moeilik om te stoor.

Dinkappel

Pynappel bevat bromelain wat 'n ensiem is wat tot groot voordeel vir die mens is. Vars denneappels is gelaai met proteïenverterende stowwe en hulle bevat ook Swael. Hulle is sappig, soet en word hoofsaaklik in tropiese klimaat aangetref. Wanneer dit voor etes geëet word, wek dit die eetlus en berei die spysverteringstelsel voor om kos te aanvaar. Dit het van die volgende voordele:

Dit is hoog in vitamien C, wat 'n antioksidant is en help om die liggaam teen vrye radikale te beskerm. Hierdie vrye radikale as dit nie beheer word nie, kan lei tot gesondheidskwessies wat diabetes, hartsiektes insluit. Osteoartritis, rumatoïede artritis, kolonkanker, ens. Mense wat diabeet het, moet hul dieet balanseer omdat pynappel hoog in koolhidrate is.
Vitamien C in pynappel help om die verkoue te bekamp en help om 'n goeie immuunstelsel te handhaaf.
Dit is 'n goeie energieversterker vanweë sy hoë inhoud van mangaan en tiamien (B1).
Help om goeie ooggesondheid te handhaaf, veral in makulêre degenerasie wat mense affekteer soos hulle ouer word.
Pynappelstingels is goed vir sekere soorte kanker, soos kolon, bors, long en vel.
Dit bevat ook 'n paar B-vitamiene en koper.

mango's

Die mango is 'n vrugteboom wat in baie warm klimate voorkom, maar volop in die tropiese klimate van die wêreld. Daar is verskeie variëteite en hulle kom in verskeie vorms en groottes voor. Hulle word geel, oranje of bly groen wanneer hulle ryp is. Hulle het verskeie gesondheidsvoordele wat insluit:

Mango's is ryk aan vitamiene A, C, E, K en selenium wat help teen hartsiektes.
Hulle is goed vir spysverteringsprobleme, cholesterolkwessies, hope of aambeie.
Hulle het anti-inflammatoriese eienskappe wat help in artritis, asma en pynlike toestande.
Hulle bevat kragtige antioksidante wat help om siektes soos kanker te voorkom en te beveg.
Hulle is hoog in dieetvesel wat help met goeie stoelgang.
Dit bevat fosfor, magnesium en kalium wat hipertensie verminder en voorkom.

Pomegranate

Hulle is hoog in antioksidante, flavonoïede, sowel as vitamiene B, C, E en K. Hulle bevat kalium

Die skille, stam en wortel word as giftig beskou as dit in hoeveelheid geëet word. Dit is dus beter om nie die skille, stam en wortel te verteer nie. As dit daagliks of gereeld geneem word, het dit anti-inflammatoriese effekte. Dit beskerm ook teen diabetes en oorgewig of vetsug. Dit is nuttig in spysverteringsprobleme en het vesel wat goed is vir dermbeweging.

Hierdie vrug verlaag bloeddruk oor tyd. So as jy ly aan lae bloeddruk of op hipertensie medikasie, kyk na jou lesings. Maak ook seker jy is nie allergies daarvoor nie, want dit kan 'n probleem wees, wat asemhalingsprobleme, swelling, jeuk, hoofpyn of loopneus kan veroorsaak.

Hulle is ryk aan vitamiene en minerale wat goed is vir kardiovaskulêre probleme en kanker. Die sap daarvan is goed in die vernietiging van prostaatkankerselle, so maak dit deel van jou daaglikse inname as jy 'n man is. Dit kan 'n voorkomende maatreël teen die ontwikkeling van prostaatkanker wees. Probeer om dit vars en nie verwerk te neem nie om al die voordele te kry. Dit is ook goed vir haargroei en word as 'n anti-verouderingsvrug beskou as gevolg van sy voedingsinhoud. Help ook in gevalle van artritis. Neem hulle altyd in die oggend om jou energiek te kry. Eet die saad saam met die vleis.

tamaties

Tamaties word as groente beskou, maar is eintlik vrugte. Hulle is oor die algemeen groen maar rooi wanneer hulle ryp is en word oor die hele wêreld gegroei. Hulle het talle gesondheidsvoordele wat die volgende insluit:

Dit help om die risiko van kanker van die dikderm, rektum, pankreas, prostaat, inflammasies, kardiovaskulêre siektes, cholesterolbestuur en nog baie meer te verminder.
Dit bevat 'n baie kragtige antioksidant likopeen wat 'n antikankerstof is. Lycopeen is meer voordelig wanneer die tamaties gaar of behoorlik verhit word; maar kan rou geëet word.
Dit bevat nog 'n antioksidant vitamien C.
Dit bevat verskillende B-vitamiene wat niasien insluit.
Dit bevat foliensuur en kalium wat help om hipertensie en diabetes te bestuur en te verminder.
Vermy om sout by tamaties te voeg as jy bloedstollingsprobleme het of die risiko loop om dit te ontwikkel.

waatlemoen

Oor die algemeen word waatlemoen dikwels as 'n vrug en 'n groente beskou. Maar hier sal dit as 'n vrug beskou word. Daar is verskillende variëteite en het groen kleur aan die buitekant, terwyl die binnekant rooi of geel is. Hulle weeg tussen 3-40 Ibs. Dit is baie sappig en vol water. Waatlemoen het baie gesondheidsvoordele wat die volgende insluit:

Dit bevat vitamiene A, B1, B6 en C, likopeen en baie beta-karoteen wat help om vrye radikale in die liggaam te neutraliseer. Dit maak dit ook 'n goeie bron van energie. Dit help om ammoniak uit die liggaam te skei.

Dit help met makulêre degenerasie, 'n siekte van die oë by verouderende persone

Dit is anti-kanker omdat dit die grootste bron van likopeen in die natuur is.

Dit help om prostaatkanker te voorkom en te beveg as dit gereeld geëet word.

Dit het baie van die minerale kalium, magnesium wat voorkom dat bloedvate verhard word, en sodoende help met die bestuur en beheer van hipertensie.

Dit bevat antioksidante wat mettertyd help in gevalle van asma, kolon- en prostaatkanker, hartsiektes en artritis.

Dit is 'n goeie bron van hidrasie as gevolg van die hoë waterinhoud.

Dit help om erektiele disfunksie te voorkom.

Dit bevat ook arginien, magnesium, kalium wat help met die korrekte funksionering van insulien in die liggaam; dit verlaag bloedsuiker in die liggaam.

005 – Vrugte en jou gesondheid