002 – Factoren die de immuniteit beïnvloeden

Factoren die de immuniteit beïnvloeden

Op het gebied van gezondheid besloot ik te verwijzen naar bepaalde kwesties die vóór de Covid-viruscrisis niet serieus werden overwogen, zoals leeftijd, lichaamsgewicht, immuniteit, comorbiditeiten en levensstijlen. Hieronder heb ik verwezen naar en waardering voor het werk van MET Life in 1943. Ze gaven een richtlijn voor de lengte van het individu en het ideale gewicht om iemand te helpen controleren en begeleiden bij het nastreven van een goede gezondheid. Bestudeer deze grafiek en positioneer jezelf waar je thuishoort op basis van je lengte en gewicht. Zo weet je waar je aan moet denken. Over het algemeen wordt 20 lbs boven uw ideale gewichtsbereik beschouwd als het begin van overgewicht. Veel mensen hebben tegenwoordig het feit verwaarloosd dat ze aankomen en zwaarlijvig kunnen worden.

*mannetje*		*vrouw*
*Hoogte*	*ideaal lichaamsgewicht*	*Hoogte*	*ideaal lichaamsgewicht*
4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.	4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.
4 ′ 7 ″	68 - 84 lbs.	4 ′ 7 ″	68 - 83 lbs.
4 ′ 8 ″	74 - 90 lbs.	4 ′ 8 ″	72 - 88 lbs.
4 ′ 9 ″	79 - 97 lbs.	4 ′ 9 ″	77 - 94 lbs.
4 ′ 10 ″	85 - 103 lbs.	4 ′ 10 ″	81 - 99 lbs.
4 ′ 11 ″	90 - 110 lbs.	4 ′ 11 ″	86 - 105 lbs.
5 ′ 0 ″	95 - 117 lbs.	5 ′ 0 ″	90 - 110 lbs.
5 ′ 1 ″	101 - 123 lbs.	5 ′ 1 ″	95 - 116 lbs.
5 ′ 2 ″	106 - 130 lbs.	5 ′ 2 ″	99 - 121 lbs.
5 ′ 3 ″	112 - 136 lbs.	5 ′ 3 ″	104 - 127 lbs.
5 ′ 4 ″	117 - 143 lbs.	5 ′ 4 ″	108 - 132 lbs.
5 ′ 5 ″	122 - 150 lbs.	5 ′ 5 ″	113 - 138 lbs.
5 ′ 6 ″	128 - 156 lbs.	5 ′ 6 ″	117 - 143 lbs.
5 ′ 7 ″	133 - 163 lbs.	5 ′ 7 ″	122 - 149 lbs.
5 ′ 8 ″	139 - 169 lbs.	5 ′ 8 ″	126 - 154 lbs.
5 ′ 9 ″	144 - 176 lbs.	5 ′ 9 ″	131 - 160 lbs.
5 ′ 10 ″	149 - 183 lbs.	5 ′ 10 ″	135 - 165 lbs.
5 ′ 11 ″	155 - 189 lbs.	5 ′ 11 ″	140 - 171 lbs.
6 ′ 0 ″	160 - 196 lbs.	6 ′ 0 ″	144 - 176 lbs.
6 ′ 1 ″	166 - 202 lbs.	6 ′ 1 ″	149 - 182 lbs.
6 ′ 2 ″	171 - 209 lbs.	6 ′ 2 ″	153 - 187 lbs.
6 ′ 3 ″	176 - 216 lbs.	6 ′ 3 ″	158 - 193 lbs.
6 ′ 4 ″	182 - 222 lbs.	6 ′ 4 ″	162 - 198 lbs.
6 ′ 5 ″	187 - 229 lbs.	6 ′ 5 ″	167 - 204 lbs.
6 ′ 6 ″	193 - 235 lbs.	6 ′ 6 ″	171 - 209 lbs.
6 ′ 7 ″	198 - 242 lbs.	6 ′ 7 ″	176 - 215 lbs.
6 ′ 8 ″	203 - 249 lbs.	6 ′ 8 ″	180 - 220 lbs.
6 ′ 9 ″	209 - 255 lbs.	6 ′ 9 ″	185 - 226 lbs.
6 ′ 10 ″	214 - 262 lbs.	6 ′ 10 ″	189 - 231 lbs.
6 ′ 11 ″	220 - 268 lbs.	6 ′ 11 ″	194 - 237 lbs.
7 ′ 0 ″	225 - 275 lbs.	7 ′ 0 ″	198 - 242 lbs.

De originele grafiek voor het ideale lichaamsgewicht is ontwikkeld door MET Life, 1943.

VERSE LUCHT

Alle cellen in je lichaam hebben zuurstof nodig om te functioneren; en als je niet genoeg hebt, zal je hart harder moeten werken om ervoor te zorgen dat wat beschikbaar is, wordt afgeleverd waar het nodig is. Frisse lucht heeft veel zuurstof en sommige diepe ademhalingen helpen om meer van deze belangrijke zuurstof aan je lichaam te leveren. Gebrek aan zuurstof naar de hersenen leidt tot vermoeidheid, slaperigheid en meer. Frisse lucht helpt de bloeddruk en hartslag te verbeteren, het immuunsysteem te versterken wat resulteert in een betere gezondheid. Frisse lucht verhoogt de immuniteit door de hoeveelheid zuurstof die de cellen bereikt te verhogen. Ook helpen witte bloedcellen goed te functioneren om ziekteverwekkende organismen en ziektekiemen te vernietigen. Daarom is het goed om bomen te planten, want zuurstof komt uit de planten en koolstofdioxide wordt gebruikt door groene planten. Houd van planten vanwege hun zuurstofvoorziening en hun consumptie van onze giftige afscheiding in de naam van kooldioxide.

SLEEP

Volwassenen die minder dan 7 uur per nacht slapen, hebben meer kans om te zeggen dat ze gezondheidsproblemen hebben gehad, wat het risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes kan verhogen. Slaap is een essentiële functie¹ die je lichaam en geest in staat stelt om op te laden, waardoor je verfrist en alert blijft wanneer je wakker wordt en ziektes op afstand houdt. Zonder voldoende slaap kunnen de hersenen niet goed functioneren en stel je jezelf open voor andere zaken zoals een verhoging van de bloeddruk, diabetes, een hartaanval, hartfalen of beroerte. Andere mogelijke problemen zijn zwaarlijvigheid, depressie, lage immuniteit, flodderige ogen en meer.

Slaap versterkt je hart, slaap Verbetert het geheugen en versterkt je immuunsysteem. Een goede nachtrust vergroot je vermogen om te functioneren en productiever te zijn. Gebrek aan slaap of slaaptekort is zeer gevaarlijk en kan geleidelijk destructief zijn. Hieronder worden slaapuren aanbevolen door professionals in slaaponderzoek.

Age Group		Aanbevolen aantal uren slaap per dag
Tiener	13-18 jaar	8-10 uur per 24 uur²
Adult	18-60 jaar	7 of meer uur per nacht³
	61-64 jaar	7-9 uur¹
	65 jaar en ouder	7-8 uur¹

VLOEISTOFFEN EN DEHYDRATIE

Om goed te kunnen functioneren, hebben alle cellen en organen van het lichaam water nodig om de volgende redenen:

Het smeert de gewrichten. Kraakbeen, gevonden in gewrichten en de schijven van de wervelkolom, bevat ongeveer 80 procent water. Langetermijn uitdrogingkan het schokabsorberend vermogen van de gewrichten verminderen, wat leidt tot gewrichtspijn.
Het vormt speeksel en slijm. Speeksel helpt ons ons voedsel te verteren en houdt de mond, neus en ogen vochtig. Dit voorkomt wrijving en beschadiging. Het drinken van water houdt ook de mond schoon. Geconsumeerd in plaats van gezoete dranken, kan het ook tandbederf verminderen.
Het helpt zuurstof door het hele lichaam te transporteren. Bloed bestaat voor meer dan 90 procent uit water en bloed vervoert zuurstof naar verschillende delen van het lichaam.
Het bevordert de gezondheid en schoonheid van de huid. Bij uitdroging kan de huid kwetsbaarder worden, voor huidaandoeningen en voortijdige rimpels.
Het beschermt de hersenen, het ruggenmerg en andere gevoelige weefsels. Uitdroging kan de hersenstructuur en -functie beïnvloeden. Het is ook betrokken bij de productie van hormonen en neurotransmitters. Langdurige uitdroging kan leiden tot problemen met denken en redeneren.
Het reguleert de lichaamstemperatuur. Water dat wordt opgeslagen in de middelste lagen van de huid komt aan de oppervlakte van de huidals zweet wanneer het lichaam opwarmt. Terwijl het verdampt, koelt het het lichaam af. In de sport.

Sommige wetenschappers hebben stelde voor dat wanneer er te weinig water in het lichaam is, neemt de warmteopslag toe en kan het individu minder goed tegen hittebelasting.

Het hebben van veel water in het lichaam kan de fysieke belasting verminderen als het warm is spanning optreedt tijdens inspanning. Er is echter meer onderzoek nodig naar deze effecten.

Het spijsverteringsstelsel is ervan afhankelijk.

De darm heeft water nodig om goed te kunnen werken. Uitdroging kan leiden tot spijsverteringsproblemen, constipatieen een te zure maag. Dit verhoogt het risico op Maagzuur en maagzweren.

Het spoelt lichaamsafval weg. Water is nodig bij het zweten en het verwijderen van urine en ontlasting.
Het helpt de bloeddruk op peil te houden. Een gebrek aan water kan ervoor zorgen dat het bloed dikker wordt, bloeddruk.
Het maakt mineralen en voedingsstoffen toegankelijk. Deze oplossen in water, waardoor ze verschillende delen van het lichaam kunnen bereiken.
11. Het voorkomt nierschade. De nieren regelen het vocht in het lichaam. Onvoldoende water kan leiden tot: nierstenenen andere problemen.
Gewichtsverlies. Water kan ook helpen bij het afvallen, als het wordt geconsumeerd in plaats van gezoete sappen en frisdranken. Water drinken voor de maaltijd kan overeten helpen voorkomen door een gevoel van volheid te creëren.

Nierschade

Water helpt mineralen en voedingsstoffen op te lossen, waardoor ze beter toegankelijk zijn voor het lichaam. Het helpt ook bij het verwijderen van afvalproducten. De nieren spelen een sleutelrol bij het in evenwicht houden van de vloeistofniveaus; door deze twee functies uit te voeren, is water een noodzakelijke factor. Over het algemeen filteren de nieren ongeveer 50 gallons bloed of 200 liter vocht per dag. Hiervan wordt ongeveer 1-2 liter uit het lichaam verwijderd in de vorm van urine en de rest wordt teruggewonnen door de bloedbaan.

Water is essentieel voor het functioneren van de nieren. Als de nieren niet goed werken, kunnen afvalstoffen en veel vloeistof kan zich ophopen in het lichaam. onbeheerd, chronische nierziekte kan leiden tot nierfalen. Als de organen niet meer werken, zijn de enige opties dialyse of niertransplantatie. Veel water drinken is een eenvoudige manier om het risico op het ontwikkelen van een UWI (urineweginfectie) te verkleinen. Uitdroging treedt op als we meer water verliezen dan het lichaam opneemt. Het kan leiden tot een onbalans in de elektrolyten van het lichaam. De nieren helpen de niveaus van elektrolyten in het lichaam stabiel te houden wanneer ze ideaal functioneren. Hun falen om efficiënt te werken kan leiden tot bewustzijnsverlies en epileptische aanvallen. Het klimaat is een belangrijke factor die de hoeveelheid water die we binnenkrijgen beïnvloedt. Over het algemeen hangt de hoeveelheid vochtinname af van veel factoren, waaronder het activiteitsniveau, het klimaat, de grootte en nog veel meer. Het wordt aanbevolen dat mannen ongeveer 100 ounces of 12.5 kopjes vloeistof drinken en vrouwen ongeveer 73 ounces, of iets meer dan 9 kopjes; ook verse groenten en fruit vloeistoffen tellen mee.

Het is heel belangrijk om veel water te drinken; wanneer u veel zweet, door lichamelijke activiteit, bij warm weer of als u last heeft van koorts of u diarree en braken heeft en als u dorst heeft of een droge mond heeft, wat erop wijst dat u uitgedroogd bent. Zorg ervoor dat je om de één tot twee uur wat water drinkt, afhankelijk van de klimatologische invloeden en de mate van activiteit.

Immuniteit
het is het vermogen van het lichaam om infecties en ziekten te weerstaan of te bestrijden. Er zijn verschillende soorten immuniteit. Aangeboren immuniteit: iedereen wordt geboren met natuurlijke immuniteit (natuurlijk verworven actieve immuniteit treedt op) wanneer de persoon wordt blootgesteld aan een levend pathogeen, de ziekte ontwikkelt en immuun wordt als gevolg van de primaire immuunrespons. Zodra een microbe de huid, slijmvliezen of andere primaire verdedigingsmechanismen van het lichaam binnendringt, interageert het met het immuunsysteem) een soort algemene bescherming. Adaptieve immuniteit: Adaptieve of actieve immuniteit ontwikkelt zich gedurende ons hele leven; Passieve immuniteit: wordt "geleend" van een andere bron en duurt voor een beperkte tijd. Er zijn andere manieren om naar soorten immuniteit te kijken. Het immuunsysteem beschermt het lichaam van uw kind tegen indringers van buitenaf, zoals bacteriën, virussen, schimmels en toxines (chemicaliën geproduceerd door microben). Het bestaat uit verschillende organen, cellen en eiwitten die samenwerken. Deze periode van het coronavirus heeft onze aandacht gevestigd op het belang van ons individuele immuunsysteem. Hoe is uw immuunsysteem, kan uw lichaam infectiebronnen bestrijden?
Je immuunsysteem kan worden verzwakt door roken, alcohol en slechte voeding. HIV, dat AIDS veroorzaakt, is een verworven virale infectie die belangrijke witte bloedcellen vernietigt en het immuunsysteem verzwakt. Mensen met hiv/aids worden ernstig ziek met infecties die de meeste mensen kunnen bestrijden.

Er zijn bronnen die helpen bij het stimuleren van uw immuunsysteem en deze omvatten:

Vitamine C dat is een van de grootste boosters van het immuunsysteem. Een gebrek aan vitamine C kan je zelfs vatbaarder maken voor ziekte. Bronnen die rijk zijn aan vitamine C zijn sinaasappels, grapefruits, mandarijnen, appels, bosbessen, aardbeien, paprika's, spinazie, boerenkool en broccoli, guave en nog veel meer.

Andere voedingsmiddelen die uw immuunsysteem verhogen, zijn onder meer; knoflook, gember en vitamine B6, wat essentieel is om je immuunsysteem in een gewenste conditie te houden. Zorg ervoor dat u genoeg binnenkrijgt als onderdeel van uw dagelijkse voedingsbehoefte. Multivitamine is een manier om te beginnen.

Manieren om uw immuunsysteem te stimuleren

Zorg voor een gezond dieet. Zoals met de meeste dingen in je lichaam, is een gezond dieet belangrijk voor een krachtig immuunsysteem. Oefen regelmatig, blijf altijd gehydrateerd, minimaliseer stress en zorg voor voldoende slaap.

Reset je immuunsysteem vandaag nog.

Elk deel van uw lichaam, inclusief uw immuunsysteem, functioneert beter wanneer het wordt beschermd tegen aanvallen van buitenaf en wordt versterkt door maatregelen voor gezond leven, zoals deze:

Niet roken.

Eet een dieet met veel fruit, groenten, kruiden en noten

Oefen regelmatig

Handhaving van een gezond gewicht

Een schone en gezonde darm

Let op uw zuur/alkalische balans.

Lichaam pH-balans

Zuurgraad en alkaliteit worden gemeten volgens de pH-schaal. Universeel oplosmiddel, water, heeft een pH van 7.0 en wordt als neutraal beschouwd. Het is noch zuur noch alkalisch; pH onder 7.0-7.25 wordt als zuur beschouwd en boven 7.5 is alkalisch.

Het menselijk lichaam functioneert mild in een zuur milieu; de maag is zeer zuur. 3.5 pH-bereik. Het ideale bereik voor het menselijk lichaam is een pH-bereik van 6.0 tot 6.8, een pH van meer dan 6.8 wordt als alkalisch beschouwd en een pH van minder dan 6.3 wordt als zuur beschouwd. Het is belangrijk om een evenwicht te bewaren tussen zuur- en alkalische niveaus in het menselijk lichaam. Terwijl we eten, moeten we zorgen voor de lichaamsvoedingsproducten die het helpen om dit delicate evenwicht te behouden.

Oorzaken van acidose

Acidose is een hoge zuurgraad in het lichaam, het gevolg van ondervoeding, ketose, stress, woede en aandoening van de lever, bijnieren en nieren, evenals onjuiste voeding, zwaarlijvigheid, anorexia, toxines, angst, bepaalde medicijnen zoals aspirine. Zweren zijn vaak gerelateerd aan een onbalans tussen zure en alkalische media. Obesitas en diabetes gaan vaak samen en acidose is over het algemeen een probleem in deze situatie.

Onderzoek lijkt aan te tonen dat gezondheidsproblemen zoals vroegtijdige veroudering ontstaan door veel zuur in de bloedbaan, weefsels en cellen. Als de zure situatie aanhoudt en niet in evenwicht is, beginnen verschillende soorten gezondheidsproblemen te ontstaan.

Het is noodzakelijk als men hoopt een goede gezondheid te behouden voor een langer leven, er moet een balans zijn tussen de zuur- en alkalische niveaus in het hele menselijk lichaam. Onderzoek wijst uit dat bij de geboorte de zuur/alkalische balans het meest ideaal is. Maar als we groeien en verkeerd eten en ons overgeven aan onuitsprekelijke vraatzuchtige genoegens, worden we zuurder. Raad eens, bij de dood zijn mensen elke centimeter zuur. Een te hoge zuurgraad vernietigt of verzwakt al onze lichaamssystemen. Een poging om je zuurgraad tot het acceptabele niveau te verlagen, zou de gezondheid van elk individu zeker verbeteren.

Over het algemeen is het heel gemakkelijk en gebruikelijk voor het menselijk lichaam om zuur te worden, vanwege onze keuze voor dood voedsel zoals witte bloem, de meeste gekookte producten, suiker, enz.

Zuur is moeilijk te verwijderen en dit leidt tot dode cellen, vroegtijdige veroudering, stijfheid en maakt je kwetsbaar voor allerlei ziektes.

Voedingsmiddelen die sterk zuurvormend zijn

Vlees, geraffineerde suikers, zetmeel, fastfood, koffie, frisdrank, eieren, vis, witte bloem en zijn producten, peulvruchten, alcohol, gevogelte, melk, cacao, noedels, azijn, tabak en de meeste drugs.

Andere aandoeningen die de zuurvorming bevorderen, zijn onder meer.

(a) Gebrek aan lichaamsbeweging, zittende levensstijl enz.

(b) Stress

(d) Tafelzout en zoetstoffen (kunstmatig), enz.

Voedingsmiddelen: die alkalisch zijn

(a) Verse groenten en fruit, avocado's

(b) Verse kokosnoot, maïs.

(d) Sojabonen en zijn producten, gierst

Er zijn manieren om de PH van een persoon te controleren. Maar in de meeste ontwikkelingslanden kunnen mensen deze kleine tests niet betalen met hun schamele middelen. Ik raad zulke mensen aan om hun alkalische voedsel te verhogen, omdat de meeste mensen altijd in een zure omgeving drijven, de meeste mensen zijn zuurder dan alkalisch.

Veel mensen beschouwen citrusvruchten als zuur voor het lichaam, maar eigenlijk heeft het citroenzuur in citrusvruchten een alkalisch effect op het menselijk systeem. Het is aan te raden om altijd fruit in huis te hebben en te eten, eet elke keer een ander fruit. Gedroogd fruit is goed, vooral als het buiten het seizoen is, zoals dadels, pruimen, rozijnen, enz. Pruimen zijn een klasse apart omdat ze erg alkalisch van aard en proces zijn; zo ook spinazie. Alle groenten en fruit laten een alkalische toestand achter als ze rauw worden gegeten. Ze helpen je om het nodige evenwicht te bewaren.

Verkeerd eten

Indigestie leidt tot een opgeblazen gevoel, ongemak, gas en zelfs slapeloosheid. Hoogstwaarschijnlijk vertelt uw lichaam u dat er een fout is opgetreden. Mogelijk verteert u uw voedsel niet volledig, misschien eet u verkeerd door uw voedselcombinaties; u drinkt mogelijk met uw voedsel en verdunt uw spijsverteringsenzymen. Ziekte kan zijn ingetreden, maar uw voedsel en voedingsgewoonten hebben zeker wat veranderingen nodig.

Een goede spijsvertering heeft enkele geheimen (1) Goed kauwen van voedingsmiddelen (2) Goede keuze van voedselcombinaties (3) Goede darmflora (Gezond bacterieleven in uw systeem) (4) Goede balans in uw spijsverteringsenzym (5) Vermijd indien mogelijk drinken tijdens het eten, neem slokjes wanneer absoluut noodzakelijk.

Er zijn verschillende vormen van spijsverteringsenzymen. Ze helpen allemaal om al het voedsel dat je eet te verteren. De focus van dit artikel is om u naar natuurlijke bronnen van deze enzymen te leiden. Ananas, tarwegras en papaja zijn goede bronnen van spijsverteringsenzymen. Je moet weten wanneer en hoe je ze moet gebruiken. Het is goed om te onthouden dat verschillende enzymen verschillende voedingsmiddelen breken, en naarmate mensen ouder worden of hun lichaam vernietigen door alcohol, drugs, enz., nemen de spijsverteringsenzymen af en beginnen spijsverteringsproblemen wortel te schieten.