फलफूल र तपाईंको स्वास्थ्य
मेरो च्याम्पियन फलहरू स्याउ, अनार, अनानास, पपीता (पाव प्या), अमरूद, स्याउ, नेभारा, आँप, केरा, सिट्रस [सुन्तला, कागती, अंगूर फल, आदि] जामुन र एभोकाडोहरू हुन्।
मेवा (पन्जा)
पपीता एक उष्णकटिबंधीय बोट हो जुन लगभग वर्षभर फल्छ। बिरुवा बढ्न सजिलो छ र एक वर्ष भन्दा कम मा फल हुन्छ। विविधतामा निर्भर गर्दै, तिनीहरू 5 फिटदेखि 50 फिटसम्म बढ्छन् र तिनीहरूमा धेरै फलहरू छन्; एक पटकमा एक वा बढी पाक्ने, केही दिनको अन्तरमा। यदि रूखमा पहेंलो-रातो परिवर्तन गर्न अनुमति दिइयो भने यसको मीठो रसीला स्वाद छ। यिनीहरू प्रकृतिमा मिसावटरहित एन्टिअक्सिडेन्ट र अन्य पोषक तत्वहरूको भण्डार हुन्; यसमा भिटामिन ए, बी, सी, ई, फ्लेभोनोइड्स, प्यान्टोथेनिक एसिड, फोलेट र म्याग्नेसियम, पोटासियम, इन्जाइम पापेन (पाचनमा मद्दत गर्ने) र अन्तमा कोलोनका लागि फाइबर जस्ता खनिजहरू समावेश छन्।
पपीता प्रकृतिको सबैभन्दा अद्भुत फल हो। यो कीरा निष्कासन गर्न को लागी राम्रो छ, को लागी राम्रो छ फोक्सोबाट निस्कने खोकीको उपचार, पल्मोनरी रोगहरू, र कोलोन, कलेजो, हृदय र रक्त वाहिकाहरूको रोगहरू।
(a) पपीतामा पाचन इन्जाइमहरू छन् जसमध्ये सबैभन्दा बढी ज्ञात पपाइन हो जसले प्रोटीनको पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ; गठिया र दम जस्ता सूजन समस्याहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।
(ख) पपीता मानव प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्न र सुधार गर्न को लागी महान छ।
(ग) धुम्रपान धुम्रपान गर्ने र सुर्ती र सूर्तिजन्य पदार्थको धुवाँ वरपर बस्ने जो कोहीको स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ। मुख्य समस्या भनेको तंबाकूको धुवाँमा रहेको एउटा पदार्थ जसले यसलाई क्यान्सरजन्य गुण दिन्छ, त्यसले भिटामिन एको कमी निम्त्याउँछ। मेवाको नियमित सेवनले हराएको भिटामिन ए पुनर्स्थापित गर्छ र क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ।
(d) पपीताको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्य हृदय रोगको क्षेत्रमा छ। यसले प्रमुख प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ; भिटामिन ए, सी, ई। यी एन्टिअक्सिडेन्टहरूले रक्तनलीका पर्खालहरूमा जम्मा हुने प्लाकको मुख्य घटक कोलेस्ट्रोलको अक्सिडेशनलाई रोक्छ। फुटेको र भाँच्दा अन्ततः नसाहरूमा कतै अवरोध उत्पन्न हुन्छ, जसले स्ट्रोक वा हृदयाघात निम्त्याउँछ। यो तब मात्र हुन सक्छ जब कोलेस्ट्रोल अक्सिडाइज्ड हुन्छ, किनकि यो केवल यो अक्सिडाइज्ड अवस्थामा कोलेस्ट्रोल रक्त वाहिका को पर्खाल मा बाँध्न सक्छ; बाटो साँघुरो पार्ने, रक्त प्रवाह घटाउने र रक्तनलीका पर्खालहरूमा बढ्दो दबाब सिर्जना गर्ने। यसले अन्ततः कडा पट्टिका फुट्न र रगतको प्रवाहमा बग्न जान्छ जबसम्म यो कतै लङ्गर हुँदैन वा हृदयघात वा स्ट्रोक भनिन्छ अचानक खतरा सिर्जना गर्दछ।
(ङ) पपीतामा फाइबर हुन्छ जुन कोलोनमा विषाक्त पदार्थहरू (क्यान्सरको कारणहरू) जोड्न सक्षम हुन्छ र तिनीहरूलाई सफा, स्वस्थ कोलोनका कोशिकाहरूलाई असर गर्नबाट रोक्न सक्छ।। यसले क्यान्सर, हृदय रोग, हृदयघात र स्ट्रोकको रोकथाममा मद्दत गर्दछ। यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि मेवामा अन्य खनिज पदार्थहरू छन् जसले कोलोनलाई मद्दत गर्दछ।
पपीता एउटा बिरुवा हो जसले फल फलाउँछ जसले मानिसलाई प्रमुख मानव हत्याराहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यी हत्याराहरू समावेश छन्, धुम्रपानबाट उत्पन्न हुने जटिलता, क्यान्सर, हृदय रोग, र स्ट्रोक; तिनीहरूले धेरै चेतावनी बिना मार्छन्। त्यहाँ यी हत्याराहरूलाई ईन्धन दिने कारकहरू पनि छन् जस्तै: (a) खराब आहार (b) निष्क्रियता (असली जीवनशैली) र (c) मोटोपन। यी सबैले तपाईंको प्रतिरक्षा र PH सन्तुलनलाई असर गर्छ।
पपीता मानिसको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फल हो। यो जहाँ पनि फलाउन सजिलो छ, फल चाँडै, किफायती, र इन्जाइम, भिटामिन र खनिजहरूले भरिएको छ। यो फल सबैका लागि आवश्यक छ विशेष गरी विकासशील देशहरूमा जहाँ मानिसहरूले सिंथेटिक भिटामिन, इन्जाइम र खनिजहरूको लागत वहन गर्न सक्दैनन्। रूखबाट ताजा पपीता फल प्राकृतिक र राम्रो छ। यसलाई दैनिक खानुहोस्, तर दिनमा 3 पटक राम्रो।
(च) कब्जियतको लागि पपीता धेरै राम्रो छ, र आहारमा केरा थप्दा धेरै मद्दत गर्दछ।
सिट्रस
सिट्रस फलहरू, अंगूर, सुन्तला, कागती, कागती समावेश गर्दछ। प्रत्येक समूहमा धेरै प्रकारहरू छन्।
यो मुटुको स्वास्थ्यका लागि राम्रो हो । यसको फ्लेभोनोइड्स र फाइबर (पल्पसँग खाँदा), एलडीएल (खराब) कम गर्न मद्दत गर्दछ र एचडीएल (राम्रो), कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्समा सुधार गर्दछ।
मस्तिष्क समस्याहरू, क्यान्सर, हृदय समस्याहरू, मृगौला र चिसो मामिलाहरू जस्ता रोगहरूलाई रोक्ने तत्वहरू समावेश गर्दछ, केही नामहरू।
यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, B1 र B9, भिटामिन C, beta-carotene, फाइबर र पोटासियम पनि flavonoids मा उच्च हुन्छ।
तिनीहरूले हृदय रोग र क्यान्सर को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ।
अंकहरू
नेभारा मध्य पूर्व, क्यालिफोर्निया, एरिजोना र ग्रीस र टर्की जस्ता विश्वका अन्य भागहरूमा बढ्छ र नाइजेरियामा आउँछ। तिनीहरू अमरूदको रूख वा बौना सिट्रस बोटको आकार हुन्। मैले यस बिरुवालाई सिफारिस गर्ने कारण यसको पोषण र स्वास्थ्य मानहरूको लागि हो। अन्जीरमा फाइबर, खनिज र प्राकृतिक/सरल चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ। यसमा पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, आइरन, कपर, पोटासियम, म्यांगनीज, थायामिन, रिबोफ्लेभिन, प्रोटिन र केही कार्बोहाइड्रेट पाइन्छ। सुकेको अन्जीरमा प्रति 230 ग्राम लगभग 250-100mg क्याल्सियम हुन्छ। तिनीहरू ताजा भन्दा सुकेको फलको रूपमा लोकप्रिय छन्, किनभने तिनीहरू सजिलै बिग्रन्छन् र फ्रिजमा राख्न वा चिसो ठाउँमा छोप्न आवश्यक छ। पूरै पाकेको भए ताजा खान सकिन्छ। चरा पाकेको कुनै संकेत देखेपछि चराहरूले रूखहरूमा आक्रमण गर्छन्, त्यसैले चराहरू तिनीहरूमा पुग्नु अघि तिनीहरूलाई कटनी गर्न आवश्यक छ।
अन्जीर स्वस्थ आन्द्रा गतिविधिहरूको लागि धेरै राम्रो छ, किनभने यसमा फाइबर सामग्री छ। तिनीहरूले शरीरको पीएच सन्तुलन गर्न मद्दत गर्छन् किनभने तिनीहरू अत्यधिक क्षारीय हुन्छन्। रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने खनिजहरूमा म्याग्नेसियम र पोटासियम समावेश छ। यो अन्जीरमा राम्रो मात्रामा पाइन्छ र दैनिक रूपमा प्रयोग गर्नुपर्छ। यसले कब्जियत हुनबाट बचाउँछ र मद्दत गर्छ। यसले स्वस्थ रक्तचापलाई नियन्त्रण, सामान्य बनाउन र कायम राख्न मद्दत गर्छ। अन्जीरले मानिसलाई मानसिक र शारीरिक रूपमा तन्दुरुस्त र सक्रिय राख्न मद्दत गर्छ। नेभाराको सेवनले समयभन्दा पहिले बुढ्यौली र चाउरी पर्नबाट जोगाउँछ। यसले आन्द्रा सफा गर्छ र सास गन्हाउनबाट बचाउँछ। यो कोलेस्ट्रोल, सोडियम र बोसो मुक्त छ। छालाको फोहोरबाट छुटकारा पाउन यो प्रायः छालामा लगाइन्छ। यसमा एन्टी-ब्याक्टेरियल गुणहरू छन् र खोकी, चिसो र श्वासप्रश्वासको संक्रमणको लागि धेरै उपयोगी छ। फाइबर सामग्रीको कारण यसले कोलोन र स्तन क्यान्सरको रोकथाममा मद्दत गर्दछ। रोगबाट निको भइसकेपछि खानु राम्रो हुन्छ । यसले टाउको दुख्ने, पेटको समस्या र गठियामा पनि सुधार गर्छ। अन्जीरलाई संयमतामा सेवन गर्नुपर्छ किनभने यसमा रेचक प्रभाव हुन्छ।
अम्बा
अमरुदको बिरुवा प्रायः विश्वको उष्णकटिबंधीय हावापानीमा उत्पादन गरिन्छ। तिनीहरू भित्री भागमा गुलाबी, रातो र सेतो रंगका हुन्छन्। सामान्यतया तिनीहरू बाहिर हरियो वा पहेंलो हुन्छन्। मानिसहरू हुर्काउँछन्, खान्छन् र बेच्छन्; तर धेरैले यो रोगसँग लड्ने फलको स्वास्थ्य लाभको बारेमा सोचेका छैनन्। यसमा धेरै खनिज, भिटामिन र अन्य स्वास्थ्य सुधार गर्ने सामग्री र कारकहरू समावेश छन्:
- यसमा पोटासियमको मात्रा धेरै हुन्छ जुन उच्च रक्तचापको लागि राम्रो हो।
- यसमा क्याल्सियम, तामा, फलाम, म्यांगनीज, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, सोडियम, जिंक र ट्रेस तत्व सेलेनियम पाइन्छ।
- यसमा भिटामिन ए, बी, सी र ई पाइन्छ। यी एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन् जसले फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ जुन क्यान्सर निम्त्याउने कारकहरू मध्ये एक हो।
- यसमा नियासिन, फोलिक एसिड, थायामिन, प्यान्थोथेनिक एसिड र रिबोफ्लेभिन पाइन्छ। यी मध्ये केही भिटामिन बी हुन्।
- यसमा थोरै फ्याटी एसिड, क्यालोरी, पानी, कार्बोहाइड्रेट, खरानी र फाइबर हुन्छ।
अमरुद राम्रो स्वास्थ्यको लागि कुल प्याकेज हो। यो तपाईको दैनिक आहारमा अनिवार्य छ। पौष्टिक तत्वले यसलाई निम्न रोगहरूको उपचार र राम्रो स्वास्थ्यको रखरखावमा थप्न फल बनाउँछ।
- यसले कोलोन क्यान्सर, प्रोस्टेट क्यान्सर र प्रोस्टेट स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुनबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
- यसले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण र उपचारमा मद्दत गर्छ। र मधुमेह र कोलेस्ट्रोल को लागी उपयोगी।
- यसले समयको साथ छाला र रंगलाई मद्दत गर्दछ र बुढ्यौली प्रक्रियामा सुधार गर्दछ।
- कब्जियत, पखाला र पेचको लागि राम्रो छ।
- भिटामिन सी को उच्च सामग्री को लागी, यो आँखा, फोक्सो र मुटु को स्वास्थ्य को लागी राम्रो छ।
- उच्च फाइबर सामग्रीको कारण यो एक राम्रो स्टूल सफ्टनर र डिटोक्सिफायर हो।
Avocado
एभोकाडोका स्वास्थ्य लाभहरू निम्न समावेश छन्:
- यसले हृदय रोगलाई बचाउँछ र कम गर्छ।
- यो एक राम्रो प्राकृतिक एंटीओक्सिडेंट हो।
- यसले पाचन समस्यालाई सुधार्न मद्दत गर्छ।
- यसले शरीरको क्यारोटीनोइड्स अवशोषण क्षमतामा सुधार गर्छ।
- राम्रो कोलेस्ट्रोल [HDL] लाई सुधार गर्छ र खराब [LDL] लाई कम गर्छ।
- bu को ठाउँमा प्रयोग गरियोtटेर वा फ्याट, टी मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हो।
- छाला विकारहरूको लागि राम्रो र सौन्दर्य उत्पादनहरूमा प्रयोग गरिन्छ।
- यौन र रक्तसंचार समस्याहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
- पोटासियम सामग्री उच्च छ त्यसैले रक्तचाप सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ।
- यसमा थोरै वा कुनै सोडियम हुन्छ त्यसैले उच्च रक्तचापको जोखिम कम गर्छ।
- यसमा ओलिक एसिड हुन्छ जसले रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्छ।
- प्रोस्टेट र स्तन क्यान्सर विरुद्ध निवारक विषहरू छन्।
- यो धेरै आवश्यक खनिजहरूको राम्रो स्रोत हो जसमा क्याल्सियम, पोटासियम, भिटामिन सी, ई र के, तामा, फोलिक एसिड, फाइबर र लगभग सोडियम मुक्त समावेश छ।
यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि एभोकाडोहरू रूखहरूमा पाक्दैनन्। तिनीहरूलाई पाक्नको लागि रूखबाट काट्नु पर्छ। प्रकृतिले यो सुन्दर फललाई रूखमा उपभोगको लागि तयार नभएसम्म जोगाउने तरिका छ। यो हरियो देखि बैजनी रंगको फल भित्रबाट हल्का हरियो देखि हल्का पहेँलो रङ्गको हुन्छ जसको बीचमा बीउ हुन्छ। एक पटक काटेर खोल्दा यसलाई गाढा खैरो र अब खान नमिल्ने गरी रङ परिवर्तन गर्नु अघि यसलाई प्रयोग गर्नु उत्तम हुन्छ। भण्डारण गर्न गाह्रो छ।
पाइन एप्पल
अनानासमा ब्रोमेलेन नामक इन्जाइम हुन्छ जसले मानिसलाई धेरै फाइदा गर्छ। ताजा पाइन स्याउ प्रोटिन पाचन पदार्थले भरिएको हुन्छ र यसमा सल्फर पनि हुन्छ। तिनीहरू रसदार, मीठो र मुख्यतया उष्णकटिबंधीय मौसममा पाइन्छ। खाना अघि खाँदा, यसले भोक जगाउँछ र पाचन प्रणालीलाई खाना ग्रहण गर्न तयार गर्छ। यसका निम्न केही फाइदाहरू छन्:
- यसमा भिटामिन सी उच्च हुन्छ, जुन एन्टिअक्सिडेन्ट हो र यसले शरीरलाई फ्री रेडिकलहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छ। यी मुक्त रेडिकलहरूले यदि जाँच नगरिएमा, मधुमेह, हृदय रोग सहित स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। ओस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटोइड गठिया, कोलोन क्यान्सर आदि मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो आहार सन्तुलित गर्नुपर्छ किनभने अनानासमा कार्बोहाइड्रेट धेरै हुन्छ।
- अनानासमा पाइने भिटामिन सीले सामान्य रुघाखोकीसँग लड्न मद्दत गर्छ र राम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्न मद्दत गर्छ।
- यो एक राम्रो ऊर्जा बूस्टर हो किनभने यसमा म्यांगनीज र थायामिन (B1) को उच्च सामग्री छ।
- आँखाको राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ विशेष गरी म्याकुलर डिजेनेरेशनमा जसले मानिसहरूलाई बुढो हुँदै जाँदा असर गर्छ।
- अनानासका डाँठहरू कोलोन, स्तन, फोक्सो र छाला जस्ता निश्चित प्रकारका क्यान्सरहरूको लागि राम्रो हुन्छ।
- यसमा केही भिटामिन बी र तामा पनि हुन्छ।
Mangoes
आँप धेरै तातो हावापानीमा पाइने तर विश्वको उष्णकटिबंधीय हावापानीमा प्रशस्त फलफूलको रूख हो। त्यहाँ धेरै किस्महरू छन् र तिनीहरू धेरै आकार र आकारहरूमा आउँछन्। तिनीहरू पहेंलो, सुन्तला रंग आउँछन् वा पाकेको बेला हरियो रहन्छन्। तिनीहरूसँग धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् जसमा समावेश छन्:
- आँपमा भिटामिन ए, सी, ई, के र सेलेनियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले मुटु रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ।
- तिनीहरू पाचन समस्याहरू, कोलेस्ट्रोल समस्याहरू, पाइल्स वा बवासीरको लागि राम्रो छन्।
- तिनीहरूसँग एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् जसले गठिया, दम र पीडादायी अवस्थाहरूमा मद्दत गर्दछ।
- तिनीहरूमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन्, क्यान्सर जस्ता रोगहरू रोक्न र लड्न मद्दत गर्दछ।
- तिनीहरूमा उच्च आहार फाइबर हुन्छ जसले राम्रो आन्द्रा चलाउन मद्दत गर्दछ।
- यसमा फस्फोरस, म्याग्नेसियम र पोटासियम हुन्छ जसले उच्च रक्तचापलाई कम गर्छ र रोक्छ।
दारिम
तिनीहरूमा एन्टिअक्सिडेन्ट, फ्लेभोनोइड्स, साथै भिटामिन बी, सी, ई र के उच्च हुन्छ। तिनीहरूमा पोटासियम हुन्छ
जराको बोक्रा, काण्डलाई मात्रामा खाएमा विषाक्त मानिन्छ। त्यसैले बोक्रा, काण्ड र जराको सेवन नगर्नु राम्रो हुन्छ । यदि दैनिक वा अक्सर लिइयो भने यसको विरोधी भडकाऊ प्रभावहरू छन्। यसले मधुमेह र अधिक तौल वा मोटोपनबाट पनि बचाउँछ। यसले पाचन समस्यामा सहयोगी हुन्छ र यसमा फाइबर हुन्छ जुन आन्द्रा चलाउन राम्रो हुन्छ।
यो फलले समयसँगै रक्तचाप कम गर्छ । त्यसैले यदि तपाईं कम रक्तचाप वा उच्च रक्तचापको औषधिबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो पढाइहरू हेर्नुहोस्। यो पनि सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईलाई एलर्जी छैन किनभने यो समस्या हुन सक्छ, कारण हुन सक्छ, र सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ, सुन्निने, चिलाउने, टाउको दुख्ने वा नाक बग्ने।
तिनीहरूमा भिटामिन र खनिजहरू प्रशस्त हुन्छन् जुन हृदय रोग र क्यान्सरको लागि राम्रो हुन्छ। यसको रस प्रोस्टेट क्यान्सर कोशिकाहरु को विनाश मा राम्रो छ, त्यसैले यदि तपाई पुरुष हुनुहुन्छ भने यसलाई आफ्नो दैनिक सेवन को एक हिस्सा बनाउनुहोस्। यो प्रोस्टेट क्यान्सर विकास विरुद्ध एक रोकथाम उपाय हुन सक्छ। सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्न प्रशोधन नगरिएको ताजा लिने प्रयास गर्नुहोस्। यो कपालको वृद्धिको लागि पनि राम्रो छ र यसको पौष्टिक सामग्रीको कारणले यसलाई एन्टी-एजिंग फल मानिन्छ। गठियाको अवस्थामा पनि मद्दत गर्दछ। तपाईंलाई उर्जा प्राप्त गर्न सधैं बिहान तिनीहरूलाई लिनुहोस्। मासुसँगै बीउ पनि खानुहोस्।
टमाटर
टमाटर तरकारी मानिन्छ तर वास्तवमा फल हो। तिनीहरू सामान्यतया हरियो हुन्छन् तर पाकेको बेला रातो हुन्छन् र संसारभरि हुर्किन्छन्। तिनीहरूसँग धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् जसमा निम्न समावेश छन्:
- यसले बृहदान्त्र, मलाशय, प्यान्क्रियाज, प्रोस्टेट, सूजन, हृदय रोग, कोलेस्ट्रोल व्यवस्थापन, र धेरैको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- यसमा एक धेरै शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट लाइकोपीन हुन्छ जुन क्यान्सर प्रतिरोधी पदार्थ हो। टमाटरलाई राम्ररी पकाएर वा तताउँदा लाइकोपीन बढी फाइदाजनक हुन्छ; तर काँचो खान सकिन्छ।
- यसमा अर्को एन्टिअक्सिडेन्ट भिटामिन सी हुन्छ।
- यसमा विभिन्न बी भिटामिनहरू छन् जसमा नियासिन समावेश छ।
- यसमा फोलिक एसिड र पोटासियम हुन्छ जसले उच्च रक्तचाप र मधुमेहलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- यदि तपाईसँग रगत जम्ने समस्या छ वा यसको विकासको जोखिममा छ भने टमाटरमा नुन थप्नबाट बच्नुहोस्।
तरबूज
सामान्यतया, तरबूजलाई फलफूल र तरकारी दुवै मानिन्छ। तर यहाँ यसलाई फल मानिनेछ। त्यहाँ विभिन्न प्रजातिहरू छन् र बाहिर हरियो रंग छ, जबकि भित्र रातो वा पहेंलो छ। तिनीहरूको तौल 3-40Ibs बीच हुन्छ। यो धेरै रसदार र पानी भरिएको छ। तरबूजमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् जसमा निम्न समावेश छन्:
यसमा भिटामिन A, B1, B6 र C, लाइकोपीन र धेरै बिटा क्यारोटिन हुन्छ जसले शरीरमा फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्छ। यसले ऊर्जाको राम्रो स्रोत पनि बनाउँछ। यसले शरीरबाट अमोनिया बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।
यसले म्याकुलर डिजेनेरेसनमा मद्दत गर्छ, वृद्ध व्यक्तिहरूमा आँखाको रोग
यो क्यान्सर विरोधी छ किनभने यो प्रकृति मा लाइकोपीन को सबैभन्दा ठूलो स्रोत हो।
यसले प्रोस्टेट क्यान्सरलाई रोक्न र लड्न मद्दत गर्छ यदि नियमित रूपमा खाइन्छ।
यसमा प्रशस्त मात्रामा खनिज पोटासियम, म्याग्नेसियम पाइन्छ जसले रक्तनली कडा हुनबाट रोक्छ र उच्च रक्तचापको व्यवस्थापन र नियन्त्रणमा मद्दत गर्छ।
यसमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन् जसले दम, कोलोन र प्रोस्टेट क्यान्सर, हृदय रोग र समयको साथ गठियामा मद्दत गर्दछ।
उच्च पानी सामग्रीको कारण यो हाइड्रेशनको राम्रो स्रोत हो।
यसले इरेक्टाइल डिसफंक्शनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
यसमा आर्जिनिन, म्याग्नेसियम, पोटासियम पनि हुन्छ जसले शरीरमा इन्सुलिनको सही काम गर्न मद्दत गर्छ; यसले शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्छ।
005 - फलफूल र तपाईंको स्वास्थ्य