अब हामी फास्ट गर्नुहोस् - दुई भाग
व्यक्तिहरू स्वास्थ्य वा आध्यात्मिक कारणले नै उपवासको अभ्यास गर्दछन्। दुबै पुरस्कार छ यदि सही तरीकाले गरियो। उपवासको लागि आध्यात्मिक कारणहरू प्राय: परमेश्वरको वचनमा भर पर्दछ, यसको शक्तिको लागि। उपवासको लागि आध्यात्मिक उत्प्रेरणा लूका :5::35। मा येशूले भन्नुभएको कुरामा निर्भर गर्दछ, "तर समय आउनेछ जब दुलहा तिनीहरूबाट लगिनेछन्, र ती दिनहरूमा तिनीहरू उपवास बस्नेछन्।" यी दिनहरू येशू ख्रीष्टको बारेमा बताउनुभएको छ। हामी आध्यात्मिक कारणका लागि उपवास बस्छौं, र शारीरिक फाइदाहरू पनि यसको अनुसरण गर्छन्, यशैया: 58: -6-११ अनुसार; यी शास्त्र पदहरू अध्ययन गर्नुहोस् यदि तपाईं एक छिटोको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ। हामी सबैले पहिलेभन्दा बढि उपवासको आवश्यकता छ। बहिनी सोमरभिल १ 11's० को दशकमा (फ्र्याक्लिन हल, रिपोर्ट गरिएको) three three वर्षको उमेरमा days० दिन र रात उपवास बसे। समस्या यो छ कि हामी धेरैलाई खानाको दुर्व्यसन छ, र येशूको भनाइलाई सोच्दैनन्, आज हामीलाई पनि लागू हुन्छ; तर यो प्रतिध्वनि, "तब तिनीहरू उपवास बस्छन्।"
तपाईंले उपवासको दिनहरूको संख्या तपाईंमा निर्भर गर्दछ र तपाईं यो गर्न मा कत्तिको वफादार छ। सामान्यतया, व्यक्तिहरू एक दिन, तीन दिन, सात दिन, दश दिन, चौध दिन, सत्रह दिन, इक्कीस दिन, तीस दिन, तीस पाँच दिन र चालीस दिन उपवास बस्दछन्। तपाईं आध्यात्मिक रूपमा विश्वस्त हुनुपर्दछ कि तपाईं कति लामो उपवास बस्न चाहनुहुन्छ। प्रभुसँग भेटको लागि द्रुत अवधिलाई विचार गर्नुहोस्; जब तपाईं उहाँसँग आत्मीय समय हुनुहुन्छ, विचलित नभएको। यो समय बाइबलको अध्ययन गर्ने, स्वीकार गर्ने, प्रशंसा गर्ने, प्रार्थना गर्ने र प्रभुको आराधना गर्ने समय हो। यदि सम्भव भएमा नियमित जीवन गतिविधिहरू जस्तै टेलिभिजन, रेडियो, फोन, आगन्तुकहरू र खानाको गन्धसँग सम्पर्कबाट जोगिनुहोस्। सधैं छिटो रहनको लागि ठाउँ छनौट गर्नुहोस्, यो हावायुक्त, पर्याप्त र पानीको राम्रो स्रोत हुनुपर्दछ। यो सबै तपाइँ उपवास गर्न चाहेको दिनहरूको संख्यामा निर्भर गर्दछ: जति छिटो छिटो, तयार गर्नु पर्नेछ।
थाहा पाउनु पर्ने पहिलो चीजहरू, तपाई कति दिन उपवास बस्न चाहानुहुन्छ, यो छिटोको उद्देश्य के हो? के तपाइँ एकल उपवास गर्दै हुनुहुन्छ कि अर्काको साथमा हुनुहुन्छ? तपाईंले हृदय छिटो शुरू गर्नु भन्दा धेरै दिनको लागि प्रार्थना गर्नुहोस्। यदि सम्भव भएमा सीमित गर्नुहोस् जो यसको बारेमा जान्न आवश्यक छ। तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि यी केही व्यक्तिहरू अनजानमा शैतानको प्रयोग गरिन्छ तपाईलाई यो चाहानु अघि यसलाई समाप्त गर्न दबाव दिनुहोस्। तपाईलाई आवाश्यक हुन सक्ने सबैको लागि योजना बनाउनुहोस्, जस्तै दाँत पेस्ट र ब्रश, पिउने पानी (राम्रो आन्तरिक शरीर सफा गर्न सिफारिश गरिएको न्यानो पानी)। तपाईले तीन दिन भन्दा बढि छिटो सुरू गर्नु अघि, तपाईको पुरानो कचराको पाचन प्रणाली खाली गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जसले उपवासको समयमा तपाईलाई कमजोरी, मतली र दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। यसैले राम्रो छ कुनै पकाएको वा प्रशोधन गरिएको खाना खानु हुँदैन कम्तिमा उपवासको 48 7 घण्टा अघि। सबै प्रकारका फलहरू मात्र खान्छन् तर तरकारी छैन। मासु १०-10० दिन सम्मको उपवास हुनु अघि s-१० दिनदेखि टाढा रहनुपर्दछ। फलहरू तातो पानीले पालना गर्दै तपाईं सफा गर्न मद्दत गर्दछ। केहि व्यक्ति लाई ative दिन भन्दा बढि छिटो भन्दा पहिले सफा गर्न रेचक लिन चाहन्छन्। म यस्तो प्रोत्साहन छैन। यसको सट्टा प्राकृतिक फलको रस र केहि छाँट्ने जुस प्रयोग गर्नुहोस्। `
साँझ 6 देखि साँझ 6 सम्म उपवास बस्न सल्लाह दिइन्छ, (जुन एक पूर्ण दिन छिटो मानिन्छ) तीनदेखि पाँच दिनसम्म हेर्नुहोस् र कसरी सामना गर्नुहुन्छ, हेर्नुहोस् केवल न्यानो पानी। त्यसो भए तपाई twice 48 घण्टा दुई पटक गर्नुहुन्छ र तपाईले कसरी सामना गर्नुहुन्छ भनेर हेर्नुहोस्। यस अवधिमा हरेक During- hours घण्टा प्रार्थना गर्नका लागि समय छुट्याइएको थियो, परमेश्वरको प्रशंसाको साथ। यदि तपाईले टाउको दुख्ने वा दुखाई अनुभव गर्नुभयो भने, अधिक पानी पिउनुहोस् र आराम गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् जब तपाईं वरिपरि हिंड्न निदाउनुहुन्न आन्तरिक अ organs्गहरू र मांसपेशिहरू राम्रो काम गर्नको लागि र कमजोरी कम गर्नका लागि सक्रिय हुन।
उपवासको समयमा पानीको भूमिका र महत्त्व बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। प्रभु येशू ख्रीष्टले धर्मशास्त्रमा हामीलाई जे थाहा छ त्यसबाट पानी प्रयोग गर्नुभएन। चालीस दिन र रातका लागि परमेश्वरको पर्वतमा मोशालाई परमेश्वरको थियो: खाना र पानी उहाँलाई लागि रेकर्ड थिएन। जब एक व्यक्ति मोशा जस्तो परमेश्वरसामु थिए, यो खान, पिउन र शून्य नहुनु सम्भव छ। तर आज हाम्रोलागि धेरै विश्वासीहरू, विगत र वर्तमान दुबै उपवासको दौडान पानी पिए। खाना र पानी दुई बिभिन्न भिन्न चीजहरू हुन्। उपवासको अर्थ पूर्ण रूपमा खाना बिना गर्नु हो र शुद्ध र सफा पानीको प्रयोगलाई समावेश गर्दैन। पानी कुनै पनि हिसाबले शरीर वा भूकमा उत्तेजित हुँदैन। खाना र पानी बिना उपवासको केही दिनहरू एकदेखि सात दिनसम्म सम्भव छ; तर व्यक्ति निश्चित हुनुपर्छ कि तिनीहरू कुनै पनि स्वास्थ्य अवस्थामा छैनन् जसलाई थप हेरचाह आवश्यक पर्दछ। तपाईंको छिटोबाट सफा पानी पिउनुहोस्, पानी खाना होईन। यदि तपाइँ पाँच दिन भन्दा बढिमा उपवासमा संलग्न हुनुहुन्छ भने, तपाइँ द्रुत रूपमा फेला पार्नुहुनेछ कि तपाइँ पानीसँग संघर्ष गर्न थाल्नुहुन्छ। यो यस्तो छ किनकि पानी खानाको विकल्प छैन। वास्तवमा तपाईं पानी पिउन घृणा गर्न थाल्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस् तपाईंले न्यानो नभएको चिसो पानी पिउनु आवश्यक छ। पानी पिउँदा तपाईंको शरीर र आन्तरिक अंगहरू सफा गर्न मद्दत गर्दछ किनकि तपाईंको शरीरले शरीरबाट विष र अन्य विषाक्त पदार्थहरू निकाल्ने प्रयास गर्दछ। तपाईं पनि राम्रो तातो स्नान गर्न आवश्यक मृत टिश्यू र गन्धहरु सफा राख्न। पानी उपलब्ध छ भने जतिसक्दो पटक स्नान गर्नुहोस्; ताकि तपाईको वरपर कसैलाई पनि थाहा छैन कि तपाई एक द्रुतमा हुनुहुन्छ।
डाइटिंग उपवास हुँदैन र उपवास पनि डाइटिंग होईन। कृपया हल्का खानपान र उपवासको विषयलाई ध्यानमा राख्दै कृपया उपवास वा हल्का डाइटिंगमा नबहकिनुहोस्, यदि तपाईं कुपोषित हुनुहुन्छ र पहिले नै आधा भोकभोक हुनुहुन्छ भने। त्यहाँ केहि उपवास समस्याहरू छन् जुन केही मानिसहरूले अनुभव गर्न सक्दछन्। सामान्य समस्याहरू हुनसक्छ टाउको दुख्ने, चक्कर आउने र मुखमा नराम्रो स्वाद, कमजोरी र उर्जाको अभाव। उपवासको परम्परागत दु: ख बाहेक, प्राय: उपवास गर्नेहरूले यी सामान्य समस्याहरू मध्ये एक वा दुई भन्दा बढी महसुस गर्दैनन्। तपाईसँग समय समयमा कुनै आन्दोलन नहुन सक्छ। त्यसकारण तपाईंले १० देखि days० दिनको छिटो सुरु गर्नु अघि तीनदेखि पाँच दिनसम्म धेरै पानीले पकाउनु हुँदैन। केही व्यक्ति प्रत्येक तीन देखि पाँच दिनमा एनिमा गर्दछ, हड्डीलाई विषाक्त फोहोरबाट मुक्त राख्न।
१ cooked देखि 14० दिन सम्मको लामो अनशन भन्दा अघि पकाएको र प्रशोधन गरिएको खानाको नियमित खानाहरूमा कटौती गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। सबै प्रकारका फलफूलहरूको अधिक उपभोग गर्नुहोस् तपाईंको आँखालाई नियमितता दिन र तपाईंको आन्द्रा र फोहोरको कोलोन सफा गर्न। यो आवश्यक छ किनभने द्रुत ठूलो मात्राको अपशिष्टको पहिलो भागको समयमा मिर्गौलालाई ओभरलोड गर्न सक्छ। यो एक कारण हो कि धेरै न्यानो पानी पिउन शरीरलाई तटस्थ बनाउन र मद्दतको लागि. साथै अनुहार नआउन बिस्तारै बिस्तारै उठ्नु एकदम महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले पर्याप्त आराम लिन आवश्यक छ र यदि सम्भव छ भने दिनमा दुईवटा झोला लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई आत्मिक जीवनमा ध्यान केन्द्रित गर्दै प्रार्थना र प्रशंसाको लागि ऊर्जा बचत गर्न मद्दत गर्दछ। एकदेखि सात समेकित प्रार्थना बिन्दुहरूमा ध्यान दिन सधैं सक्दो प्रयास गर्नुहोस्, यदि तपाईं १ 14 दिन भन्दा बढि उपवास गर्दै हुनुहुन्छ भने।
ऐंठन, कमजोरी र दुखाइ बृहदान्त्र मा निर्मित वा क्याक अप बेकारको परिणाम हो र मतली हुन सक्छ। चिसो पानी पिउँदा यी सबै समस्याहरू हुन सक्छन्। चिसो पानीले फोहोरलाई आन्द्रा र कोलोनको पर्खालबाट लुक्न र बाहिर फ्ल्याश गर्न मद्दत गर्दैन। सबै चाँडो मा न्यानो पानी धेरै मद्दत गर्दछ। कहिलेकाँही 30० देखि days० दिनको उपवास पछि पनि तपाईले कालो गडबडी कल्पना गर्न सक्नुहुन्न जुन छिटो भन्दा छिटो तपाईंबाट बाहिर आउँदछ। त्यसैले त न्यानो पानी र आवधिक एनिमा पिउँदा तपाईंलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ। एक एनिमा साप्ताहिक ठीक छ तर डबल डोज नगर्नुहोस्। दिनमा दुई पटक हिंड्नुहोस् र शरीरलाई सक्रिय राख्नुहोस्। जब तपाईको पेटमा भोकले सताएको हुन्छ सामान्य समयमा तपाईले सामान्य रूपमा खान गर्नुहुन्छ, न्यानो पानी पिउनुहोस्। केहि मानिसहरु लाई छिटो पखाला पखाला को अनुभव। यो केहि मानिसहरु लाई सफाई प्रक्रिया को हिस्सा हो जसलाई धेरै दिक्क लाग्न सक्छ। एनिमा उपयोगी हुन सक्छ र न्यानो पानी पिउन।
सुरू र द्रुत मा संलग्न गर्न को लागी सजिलो भाग हो। छिटो तोड्नु गाह्रो पक्ष हो। तपाईंले सावधान हुनुपर्दछ कसरी उपवास तोड्नुहुन्छ, अन्यथा तपाईंलाई थप तीन दिन उपवासको आवश्यक पर्न सक्छ, यदि तपाईंले गलत तरिकाले खानु भयो र समस्या उत्पन्न भयो भने; यदि तपाईंले १ to देखि 17० दिन मा उपवास राख्नु भएको छ भने। उपवासको बखत तपाईंले भगवान्को लागि प्रार्थना गर्नुपर्छ तपाईंले सही ढ break्गले बिग्रनको लागि। एक सामान्य गाईडको रूपमा, तपाईले उपवासको समान संख्या लिन सक्नुहुनेछ, जस्तो कि तपाईंले पहिले खानुभयो। कुनै पनि प्रयास छिटो वा छिटो तोड्ने वा गलत खाना खाने को लागी १० दिनको उपवासको लागि तीन प्रभाव हुन सक्छ; खाना भर्खरै चलाउन सक्छ पेट र डाईरियाको रूपमा प्रकट वा पेट बर्षा वा कब्ज को कारण हुन सक्छ।
छिटो खाना खान शुरू गर्न चाँडो पछि महत्त्वपूर्ण छ मुखमा उचित चबानेको साथ। सम्पूर्ण पाचन प्रणालीलाई उपवासबाट खानको लागि समायोजन गर्न धेरै दिनहरू आवश्यक पर्दछ; जसरी शरीरलाई खानेकुराबाट नखानेमा समायोजन गर्न द्रुत समयमा समय चाहिन्छ। तपाईंले गलत तरिकाले भ breaking्ग गर्न मा गल्ती कुनै फरक पर्दैन, छिटो पछि कुनै रेचक लिनुहोस्। यसैले तपाईंले धेरै सावधानी र सावधानीपूर्वक भ break्ग गर्नुपर्दछ। यदि तपाईं गलत रूपमा बिच्छेद गर्नुहुन्छ भने उत्तम समाधान भनेको दुई वा तीन दिनको छिटो लिनु र फेरि राम्रोसँग ब्रेक गर्नु हो। एक चाँडो पछि सँधै दुध र दुग्ध उत्पादनहरू वेवास्ता गर्नुहोस्।
तपाईले उपवास बसेको दिनहरूको संख्यालाई विचार नगरी, तपाइँ सही ढ break्गले सावधान हुनुपर्दछ। सामान्य दृष्टिकोण तोड्न अघि १- 1 घण्टा धेरै पानी पिउनु हो। तपाईंको अन्त्य हुने प्रार्थना पछि, एक गिलास 4०% न्यानो पानी र %०% ताजा सुन्तलाको रस लिनुहोस्। त्यसपछि शरीर मा रस प्रतिक्रिया गर्न को लागी एक पैदल ले लिनुहोस्। जब तपाईं पछाडि जानुहुन्छ, एक घण्टा भित्र न्यानो पानीको साथ अर्को गिलास ताजा शुद्ध रस लिनुहोस्। लगभग अर्को घण्टाको लागि आफैंलाई आराम गर्नुहोस्, र तातो स्नान लिनुहोस्। १ 50 दिन भन्दा बढि छिटो पछि fast घण्टामा न्यानो पानीसँग मिसाइएको warm भन्दा बढी गिलास रस नलगाउनुहोस्। एउटा उत्तम तरिका साँझमा तपाईंको उपवास समाप्त गर्नु हो, ताकि तपाईं नौंको पानीमा मिसाएको रस लगभग तीन पटक लिन सक्नुहुनेछ। त्यसपछि नुहाउनुहोस् र ओछ्यानमा जानुहोस्। जब तपाई बिहान उठ्नुहुन्छ, तपाईको पाचन प्रणाली ब्यूँझन थाल्छ र केहि रस र कम पानी लिन सुरु गर्न तयार हुन थाल्छ। केही पानी न्यानो सूप करिब 48 XNUMX घण्टा पछि मध्यम र साना खुराकमा लिन सकिन्छ।
गाईडको रूपमा तपाईं समान खानेकुरा खाएर फर्केर जान सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले उपवास बसेका दिनहरू बितिसके पछि। तर जब तपाईं एक द्रुत भ breaking्ग गर्दै हुनुहुन्छ, पहिलो २ to देखि hours 24 घण्टा ताजा जुस प्रत्येक hours घण्टा तातो पानीको साथ मिसाउनुहोस्। त्यसपछिको 48 3 देखि 48 hours घण्टाको लागि तपाईं पानीको सूप लिन सक्नुहुन्छ तर कुनै मासु र दूधबाट बच्न सक्नुहुन्छ। त्यसो भए कच्चा फलफूलको खाजामा फर्कनुहोस्, सलादको खाजा र तरकारी माछाको साथ तरकारी सूपको रात्री भोज। यो हो जब नयाँ खाना बानी शुरू गर्न। हानिकारक खानाहरू जस्तै सोडास, रातो मासु, नुन र चिनी र प्रशोधन गरिएको खानाबाट टाढा रहनुहोस् र फलफूल, तरकारीहरू, जडिबुटीहरू, बदामहरू लिनुहोस् र प्रोटिनको राम्रो स्रोतहरू छान्नुहोस्।
एक आध्यात्मिक उपवासको समयमा याद गर्नुहोस्, यो तपाईंलाई प्रभुको अनुहार खोज्नको लागि आफूलाई अलग पार्ने अवधी मानिन्छ। आफैलाई परमेश्वरको वचन अध्ययन गर्न दिनुहोस्, परमेश्वरको प्रशंसा गर्नुहोस् र आफैलाई प्रार्थना र बिन्ती सुन्नुहोस्। उपवासले वास्तवमा शरीर वा घर सफा पार्छ; शारीरिक र आध्यात्मिक रूपमा। फास्ट फूडले हाम्रो भोक, लिंग र लोभको भूखहरू नियन्त्रणमा राख्नु अघि; र खाना प्रायजसो हाम्रो आध्यात्मिक इच्छाहरूलाई दबाउँछ। तर नियमित र लामो उपवाससँग भोक, लिंग र लोभको अभिलाषालाई तालिम दिने एक तरिका छ। शैतानको हातमा यी सजिलो उपकरणहरूले शरीरलाई प्रदूषित गर्दछन् र त्यसैले हामी शरीरलाई परमेश्वरको वचनको अधीनमा ल्याउनुपर्दछ र आध्यात्मिक परिपक्वता र शक्तिको लागि अनुमति दिनुपर्दछ। यो भोक भोकको लागि उपवासको समयमा takes दिन लाग्छ, शंका र अविश्वासको लागि १० देखि १ days दिनसम्म हराउन थाल्छ र २१ देखि days० दिनमा तपाईंसँग पूरा छिटो हुन्छ र आध्यात्मिक र शारीरिक शुद्धिकरणको अनुभव गर्न थाल्नुहुन्छ। त्यहाँ पूर्ण वेगको साथ अवश्य पनि वजन घटाउने हो र तपाईंले द्रुतको अन्त्यमा दुई महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू सम्झनु पर्छ। सर्वप्रथम, उपवास र पछिको अवधिमा, शैतानले तपाईको सपनाहरूमा पनि धेरै किसिमले आक्रमण गर्नेछ; किनकि यो आत्मामा युद्ध हो, यो नबिर्सनुहोस् कि हाम्रो प्रभु उपवासको बखत र पछि दुबै शैतानको प्रलोभनमा परेको थियो, मत्ती:: १-११. दोस्रो, भगवानले तपाईलाई बाइबलबाट दर्शन र सपनाहरुमा प्रकट गर्नु हुनेछ। यदि उपवास ठीकसँग टुक्रिएको छ भने तपाईले प्रभुबाट धेरै प्रकाशहरू पाउनुहुनेछ र आफ्ना प्रार्थनाहरूको जवाफ दिनुहुनेछ; उपवास पछि गलत समय र शैतानको अन्य आक्रमणहरु बाट पश्चात्ताप आफ्नो समय खर्च गर्नुको सट्टा।
येशूले मत्ती :9: १। मा भन्नुभयो, "अनि तिनीहरू उपवास बस्छन्।" यशैया 15 58: 5--Remember लाई पनि सम्झनुहोस्। एक उपवासको लगत्तै बुद्धिमता प्रमुख कुरा हो। सही रूपमा, निरपेक्ष आत्म नियन्त्रण र निश्चित धैर्यता तोड्न तपाईंलाई बुद्धि चाहिन्छ। छिटो पछाडि तपाईंको भोकलाई हेरफेर गर्न अनुमति नदिनुहोस्। धर्मशास्त्र प्रयोग गर्नुहोस्, मत्ती:: १-१० लाई याद गर्नुहोस्, र विशेष पद 9 मा, "यो लेखिएको छ, मानिस रोटीले मात्र बाँच्दैन, तर परमेश्वरको मुखबाट निस्केको हरेक वचनले बाँच्दछ" जब शैतानले तपाईंलाई आक्रमण गर्दछ। खाना मुद्दाहरूको साथ। यो हामीलाई सम्झना दिलाउन छ कि छिटो पछि शैतानले हामीलाई खाना र अन्य भूखले प्रलोभनमा पार्छ, तर यसको लागि नपरोस्। येशू ख्रीष्टले हामीलाई त्यस्ता प्रलोभनहरूको जवाफ दिनुभयो। याद गर्नुहोस् रोमी :8::37 Remember, "होइन, यी सबै थोकमा हामी हामीलाई प्रेम गर्ने उहाँद्वारा विजेताहरू भन्दा बढि छौं", येशू ख्रीष्ट। येशू ख्रीष्टले नबिर्सनुहोस्, "तब तिनीहरू उपवास बस्छन्।"
अब हामी फास्ट गर्नुहोस् - दुई भाग