आता आम्ही वेगवान - दोन भाग
लोक सामान्यत: आरोग्यासाठी किंवा अध्यात्मिक कारणांसाठी उपवासाचा सराव करतात. योग्यप्रकारे केले असल्यास दोघांनाही बक्षिसे आहेत. उपवास करण्याचे आध्यात्मिक कारण बहुतेक वेळा त्याच्या सामर्थ्यासाठी, देवाच्या वचनावर अवलंबून असतात. उपवास करण्याचे आध्यात्मिक उत्तेजन येशू लूक :5::35. मध्ये जे बोलले त्यावर अवलंबून आहे, “परंतु असे दिवस येतील जेव्हा वर त्यांच्यापासून घेतला जाईल आणि मग ते त्या दिवशी उपास करतील.” हे दिवस आहेत येशू ख्रिस्ताविषयी. आपण आध्यात्मिक कारणास्तव उपवास करतो आणि यशैय्य to physical: -58-११ नुसार शारीरिक फायदेदेखील त्याचे पालन करतात; जर आपण एखाद्या उपवासाबद्दल विचार करत असाल तर या शास्त्र वचनांचा अभ्यास करा. आपण सर्वांनी पूर्वीपेक्षा अधिक उपास करणे आवश्यक आहे. १ 6's० च्या दशकात बहिण सॉमरविले यांनी (व्ही.) त्याऐंशी वर्षांच्या वयात चाळीस दिवस व रात्री उपवास केला. समस्या अशी आहे की आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना अन्नाची सवय आहे, आणि येशूच्या म्हणण्यांचा विचार करू नका, हे आपल्या आज लागू होते; परंतु ते प्रतिध्वनीत करतात, "मग ते उपास करतील."
आपल्याला किती दिवस उपवास करावा लागेल हे किती आणि आपण किती विश्वासू होता यावर अवलंबून आहे. साधारणत: लोक एक दिवस, तीन दिवस, सात दिवस, दहा दिवस, चौदा दिवस, सतरा दिवस, एकवीस दिवस, तीस दिवस, तीस पाच दिवस आणि चाळीस दिवस उपवास करतात. आपण उपास करण्याचा किती काळ हेतू आहात याची आपल्याला आध्यात्मिकरित्या खात्री पटली पाहिजे. प्रभूबरोबरच्या भेटीच्या वेगवान कालावधीचा विचार करा; जेव्हा आपण त्याच्याबरोबर जिव्हाळ्याचा वेळ घालवला असेल तर, कोणतीही अडथळे न ठेवता. बायबलचा अभ्यास करणे, कबूल करणे, स्तुती करणे, प्रार्थना करणे आणि परमेश्वराची उपासना करण्याची वेळ आली आहे. शक्य असल्यास टेलिव्हिजन, रेडिओ, फोन, अभ्यागत आणि अन्नाचा वास यासारख्या नियमित जीवनाशी संपर्क साधण्यास टाळा. उपोषणासाठी नेहमीच जागा निवडा, ते हवेशीर, पुरेसे आणि पाण्याचे चांगले स्त्रोत असले पाहिजे. हे सर्व आपण उपवास ठेवण्याच्या दिवसाच्या संख्येवर अवलंबून आहे: जितका वेगवान, जितकी अधिक तयारी केली जाईल.
सर्वप्रथम जाणून घ्यावयाचे आहे की, आपण किती काळ उपवास ठेवण्याचा विचार करता, या उपोषणाचा हेतू काय आहे? आपण एकट्याने उपवास करीत आहात की दुसर्‍याच्या सहवासात आहात? आपण उपवास सुरू करण्यापूर्वी ब days्याच दिवसांपूर्वी प्रार्थना करा. शक्य असल्यास ज्यांना याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे त्यांना मर्यादित करा. आपणास आश्चर्य वाटेल की यापैकी काही जण अजाणतेपणे सैतानाचा वापर करून आपल्या इच्छेआधीच याचा अंत करण्यासाठी दबाव आणतील. आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्वांसाठी योजना तयार करा, जसे की दात पेस्ट आणि ब्रश, पिण्याचे पाणी (शरीराच्या चांगल्या शुद्धीकरणासाठी गरम पाणी शिफारस केलेले). आपण तीन दिवसांपासून उपोषण सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या जुन्या टाकाऊ पदार्थांची पाचक प्रणाली रिक्त करणे महत्वाचे आहे ज्यामुळे आपल्याला उपवास दरम्यान अशक्तपणा, मळमळ आणि वेदना होऊ शकते. म्हणून उपवास करण्यापूर्वी कमीतकमी 48 तासांपूर्वी कोणताही शिजवलेले किंवा प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे टाळणे चांगले. फक्त सर्व प्रकारच्या फळांचे सेवन करा परंतु भाज्या नाहीत. 7-10days पर्यंत उपवास करण्यापूर्वी 10-40days पर्यंत मांस टाळावे. कोमट पाण्याने फळं खा आपल्याला स्वच्छ करण्यात मदत करेल. काही लोकांना उपवास करण्यापूर्वी days दिवसांपूर्वी साफ करण्यासाठी रेचक घ्यायला आवडते. मी असे प्रोत्साहन देत नाही. त्याऐवजी नैसर्गिक फळांचा रस आणि काही रोपांची छाटणी करा. `
संध्याकाळी to ते संध्याकाळी fasting ते full दिवस (ज्याचा एक पूर्ण दिवस उपवास मानला जातो) उपवास ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो आणि आपण फक्त कोमट पाणी पिऊन कसे सामोरे जावे ते पहा. मग आपण दोनदा 6 तास करा आणि आपण कसे सामना करता ते पहा. या काळात देवाची स्तुती करून प्रत्येक 3-6 तास प्रार्थना करण्यासाठी वेळ निश्चित केला. जर आपल्याला डोकेदुखी किंवा वेदना होत असेल तर जास्त पाणी प्या आणि विश्रांती घ्या. लक्षात ठेवा की आपण कार्य करत असताना आणि कार्यकुशलता कमी करण्यासाठी आपल्या अंतर्गत अवयव आणि स्नायूंना सक्रिय करण्यासाठी आसपास फिरायला झोपत नाही.
उपवासाच्या वेळी पाण्याची भूमिका आणि त्याचे महत्त्व समजून घेणे आवश्यक आहे. पवित्र शास्त्रात आपल्याला जे माहित आहे त्यापासून प्रभु येशू ख्रिस्ताने पाणी वापरले नाही. XNUMX चाळीस दिवस आणि रात्री देवाजवळ डोंगरावर परमेश्वराची उपासना करीत असे. त्याच्यासाठी खाण्यापिण्याची काही नोंद झाली नाही. जेव्हा एखादा माणूस मोशे प्रमाणे देवासमोर होता, तेव्हा ते खाणे, पिणे आणि शून्य न करणे शक्य होते. परंतु आज आपल्यासाठी तसेच भूत व वर्तमान या दोन्ही उपासकांच्या उपवासात पाणी प्यावे. अन्न आणि पाणी या दोन भिन्न गोष्टी आहेत. उपवास म्हणजे अन्नाशिवाय पूर्णपणे करणे आणि शुद्ध आणि शुद्ध पाण्याचा वापर वगळणे नाही. पाणी कोणत्याही प्रकारे शरीरात किंवा भूकांना उत्तेजन देत नाही. अन्न आणि पाणी न घेता काही ते एक ते सात दिवस उपवास करणे शक्य आहे; परंतु एखाद्या व्यक्तीस याची खात्री असणे आवश्यक आहे की त्यांची वैद्यकीय स्थिती नाही ज्यासाठी अतिरिक्त काळजी आवश्यक आहे. आपल्या उपवासाने स्वच्छ पाणी प्या, पाणी हे अन्न नाही. आपण पाच दिवसांच्या उपवासात व्यस्त राहिल्यास, आपण पाण्याशी झगडायला लागलात हे आपल्याला लवकर सापडेल. पाणी हे अन्नाला पर्याय नाही म्हणून हे आहे; खरं तर आपण पाणी पिण्यास तिरस्कार करू लागता. लक्षात ठेवा आपण कोमट नाही गरम पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाणी पिण्यामुळे आपले शरीर आणि अंतर्गत अवयव स्वच्छ होण्यास मदत होते कारण आपले शरीर शरीरातून विषारी आणि इतर विषारी पदार्थ बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करते. मृत उती आणि गंध स्वच्छ ठेवण्यासाठी आपल्याला चांगला उबदार शॉवर देखील आवश्यक आहे. पाणी उपलब्ध असल्यास आपल्या इच्छेनुसार अनेकदा स्नान करा; जेणेकरून आपल्या भोवती कोणालाही कळणार नाही की आपण उपवास करीत आहात.
आहार घेणे उपवास करत नाही आणि उपवास देखील आहार घेत नाही. कृपया हलके खाणे आणि उपवास या विषयावर उपाय म्हणून, जर आपण कुपोषित असाल आणि आधीपासूनच भुकेले असाल तर कृपया उपवास किंवा हलके आहार घेऊ नका. काही उपवास समस्या आहेत ज्यांना काही लोक कदाचित अनुभवू शकतात. सामान्य समस्या म्हणजे डोकेदुखी, चक्कर येणे, तोंडात चव, कमजोरी आणि उर्जेचा अभाव. उपवासातील प्रथा सोडून इतर बर्‍याच उपवास करणा्यांना यापैकी एक किंवा दोनपेक्षा जास्त समस्या जाणवत नाहीत. आपल्याला वेळोवेळी आतड्यांसंबंधी हालचाल होऊ शकत नाही. म्हणूनच 10 ते 40 दिवसांचा उपवास सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला तीन ते पाच दिवस भरपूर पाण्यात शिजवलेले अन्न खाण्याची गरज आहे. कोलन विषारी कचरापासून मुक्त होण्यासाठी काही लोक दर तीन ते पाच दिवसांनी एनीमा करतात.
14 ते 40 दिवसांच्या दीर्घ उपवास करण्यापूर्वी शिजवलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ नियमित खाणे कमी करणे महत्वाचे आहे. आपल्या आतड्यांना नियमितपणा देण्यात मदत करण्यासाठी आणि आतड्यांमधील कचरा आणि कोलन साफ करण्यासाठी सर्व प्रकारच्या फळांचे अधिक सेवन करा. हे आवश्यक आहे कारण वेगवान पहिल्या प्रमाणात भागातील कचरा मूत्रपिंड ओव्हरलोड करू शकतो. शरीराला तटस्थ आणि स्वच्छ करण्यात मदत करण्यासाठी भरपूर कोमट पाणी पिण्याचे हे एक कारण आहे. चक्कर येणे टाळण्यासाठी नेहमीच हळू हळू अंथरुणावरुन बाहेर पडणे देखील महत्वाचे आहे. आपल्याला पुरेसा विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे आणि शक्य असल्यास दिवसाला दोन डुलकी घ्या. हे आपल्या अध्यात्मिक जीवनावर लक्ष केंद्रित करून, प्रार्थनेसाठी आणि स्तुतीसाठी उर्जा जतन करण्यास मदत करते. आपण 14 दिवसांपेक्षा जास्त उपवास करत असाल तर नेहमी एक ते सात एकत्रित प्रार्थना बिंदूंवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी नेहमी प्रयत्न करा.
पेटके, अशक्तपणा आणि वेदना हे कोलोनमध्ये अंगभूत किंवा वाढलेल्या कचर्‍याचे परिणाम आहेत आणि मळमळ होऊ शकते. थंड पाणी पिण्यामुळे या सर्व समस्या उद्भवू शकतात. थंड पाणी कचरा आतड्यात आणि कोलनच्या भिंतींवरुन बाहेर पडण्यास आणि बाहेर वाहण्यास मदत करत नाही. उपवासभर उबदार पाणी मोठ्या प्रमाणात मदत करेल. काही वेळा उपवासानंतर 30० ते days० दिवसांनंतरही उपवासानंतर काही काळापुरते आपल्यामधून बाहेर पडणा .्या काळ्या गोंधळाची आपण कल्पनाही करू शकत नाही. म्हणूनच कोमट पाणी आणि नियतकालिक एनीमा पिणे आपल्याला स्वच्छ करण्यास मदत करते. एक एनिमा साप्ताहिक ठीक आहे परंतु डोस डबल करू नका. दिवसातून दोन वेळा फिरा आणि शरीरात सक्रिय रहा. जेव्हा जेव्हा आपण सामान्यपणे खातो तेव्हा आपल्या पोटात भूक लागते तेव्हा कोमट पाणी प्या. उपवास दरम्यान काही लोकांना अतिसारचा त्रास होतो. काही लोकांच्या सफाई प्रक्रियेचा हा एक भाग आहे ज्यांना खूपच दडपण असू शकते. एनीमा उपयोगी असू शकते आणि कोमट पाणी पिणे.
उपवास प्रारंभ करणे आणि त्यात गुंतणे हा एक सोपा भाग आहे. उपवास तोडणे ही एक कठीण बाजू आहे. आपण उपवास कसा मोडतो याबद्दल आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे, अन्यथा आपण चुकीच्या पद्धतीने खाल्ल्यास आणि समस्या उद्भवल्यास आपल्याला आरामसाठी आणखी तीन दिवस उपवास करावा लागेल; जर तुम्ही 17 ते 40 दिवसांचा उपवास केला असेल. आता उपवास दरम्यान आपण योग्य प्रकारे खंडित करण्यात मदत करण्यासाठी आपण देवाची प्रार्थना केली पाहिजे. एक सामान्य मार्गदर्शक म्हणून, आपण पूर्वी जेवताना खायला तुम्हाला तितके दिवस लागू शकतात. जलद किंवा द्रुतगतीने ब्रेक लावण्यासाठी किंवा चुकीचे अन्न खाण्याचा कोणताही प्रयत्न केल्यास दहा दिवसांच्या उपवासासाठी तीन परिणाम होऊ शकतात; अन्न फक्त आतडे असूनही अतिसार म्हणून प्रकट होऊ शकते किंवा सूज येणे किंवा बद्धकोष्ठता निर्माण होऊ शकते.
उपवासानंतर तोंडात योग्य चघळत थोडे हळूहळू खाणे सुरू करणे महत्वाचे आहे. उपवासापासून खाण्यापर्यंत समायोजित करण्यासाठी संपूर्ण पाचक प्रणालीला कित्येक दिवसांची आवश्यकता असते; जसे खाण्यापासून न खाण्याला सामोरे जाण्यासाठी शरीराला वेळेची गरज असते. आपण चुकून ब्रेक करण्यात चूक केली तरी उपोषणानंतर काही रेचक घेऊ नका. म्हणूनच आपण फार सावधगिरीने आणि सावधगिरीने ब्रेक करणे आवश्यक आहे. आपण चुकून खंडित केल्यास, दोन किंवा तीन दिवसांचा वेग घ्यावा आणि पुन्हा व्यवस्थित ब्रेक करणे हा उत्तम उपाय आहे. उपवासानंतर नेहमीच दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ टाळा.
आपण किती दिवस उपवास केला हे लक्षात न घेता, आपण योग्य प्रकारे खंडित होण्यास सावधगिरी बाळगली पाहिजे. सामान्य दृष्टीकोन म्हणजे ब्रेक होण्यापूर्वी 1- 4 तासांपूर्वी भरपूर पाणी पिणे. तुमच्या प्रार्थना संपल्यानंतर, एक ग्लास 50% कोमट पाण्यात आणि 50% ताजे केशरी रस घ्या. नंतर शरीराला रस घेण्यास अनुमती देण्यासाठी एक फेरफटका मारा. जेव्हा आपण परत जाताना एका तासाच्या आत गरम पाण्याने दुसरा ग्लास ताजे शुद्ध रस घ्या. सुमारे आणखी एक तास स्वत: ला विश्रांती घ्या आणि नंतर उबदार शॉवर घ्या. 4 दिवसांच्या उपवासानंतर पहिल्या 6 तासात 14 पाण्यापेक्षा जास्त ग्लास गरम पाण्यात मिसळू नका. संध्याकाळी उपवास संपविणे हा एक उत्तम मार्ग आहे, ज्यामुळे आपण सुमारे तीन वेळा गरम पाण्यात मिसळलेला रस घेऊ शकता. मग स्नान करा आणि झोपायला जा. सकाळी उठल्यापासून तुमची पाचक प्रणाली जागे होऊ लागते आणि आणखी रस आणि कमी पाणी स्वीकारण्यास तयार होणे सुरू करते. सुमारे 48 तासांनंतर काही पाणचट उबदार सूप मध्यम प्रमाणात आणि थोड्या प्रमाणात घेतले जाऊ शकते.
मार्गदर्शक म्हणून आपण उपवास केला त्याच दिवसांनंतर आपण समान प्रकारचे खाणे परत येऊ शकता. परंतु जेव्हा आपण उपवास सोडत असाल, तेव्हा पहिल्या 24 ते 48 तासांनी दर 3 तासांनी गरम पाण्यात मिसळून ताजे रस घ्या. त्यानंतर पुढील to 48 ते hours hours तास तुम्ही पाणचट सूप घेऊ शकता परंतु कोणतेही मांस व दुध टाळू शकता. नंतर कच्च्या फळांचा नाश्ता, सलाद आणि दुपारचे जेवण आणि आवश्यक असल्यास थोडे मासे सह भाज्या सूपचे जेवण परत जा. जेव्हा नवीन अन्नाची सवय सुरू करायची तेव्हा हे आहे. सोडास, लाल मांस, मीठ आणि साखर आणि प्रक्रिया केलेले खाद्य यासारखे हानिकारक अन्न टाळा आणि फळे, भाज्या, औषधी वनस्पती, शेंगदाणे अधिक घ्या आणि प्रथिने चांगले स्रोत निवडा.
आध्यात्मिक उपवास दरम्यान लक्षात ठेवा, आपण परमेश्वराचा चेहरा शोधण्यासाठी स्वत: ला वेगळे करण्याचा कालावधी मानला जातो. स्वत: ला देवाच्या वचनाचा अभ्यास करण्यासाठी, देवाची स्तुती करा आणि स्वत: ला प्रार्थना आणि मध्यस्थी द्या. उपवासात प्रत्यक्षात शरीर किंवा घराची स्वच्छता असते; शारीरिक आणि आध्यात्मिकरित्या. आमच्या भूक, लिंग आणि लोभ यांच्या भूकांवर फास्ट फूडचे बरेच नियंत्रण असते करण्यापूर्वी; आणि अन्नामुळे आपल्या आध्यात्मिक इच्छांचा नाश होतो. परंतु नियमित आणि दीर्घ उपवासात उपासमारीची इच्छा, लैंगिकता आणि लोभभावनांचा ताबा घेण्याचा एक मार्ग आहे. सैतानाच्या हातात असलेली ही सोपी साधने शरीरावर प्रदूषण करतात आणि म्हणूनच आपण देवाच्या शब्दाचे पालन करण्यासाठी आणि आध्यात्मिक परिपक्वता आणि सामर्थ्य मिळविण्यास शरीराला वश केले पाहिजे. उपासमारीच्या मार्गावर जाण्यासाठी उपवास करताना 4 दिवस लागतात, शंका आणि अविश्वास अदृश्य होण्यास 10 ते 17 दिवस आणि 21 ते 40 दिवसांत आपल्याकडे एक पूर्ण व्रत आहे आणि आपल्याला आध्यात्मिक आणि शारीरिक शुध्दीचा अनुभव घेण्यास प्रारंभ होईल. पूर्ण वेगवान सह वजन कमी होणे निश्चितच आहे आणि उपवासाच्या शेवटी आपल्याला दोन महत्त्वाचे मुद्दे लक्षात ठेवले पाहिजेत. प्रथम, उपवास आणि नंतर, भूत आपल्या स्वप्नांमध्येही अनेक प्रकारे आक्रमण करेल; कारण ते आत्म्यात युद्ध आहे, हे विसरू नका की आपल्या प्रभूने उपवासाच्या वेळी आणि उपरांत भूतचा मोह घेतला होता, मॅथ्यू:: १-११. दुसरे म्हणजे, देव आपल्याला बायबलमधून दृष्टांत व स्वप्नांमध्ये गोष्टी प्रकट करेल. जर उपवास योग्य प्रकारे मोडला गेला तर आपण परमेश्वराकडून अधिक साक्षात्कार प्राप्त कराल आणि आपल्या प्रार्थनांना उत्तर द्याल; त्याऐवजी उपवासानंतर चुकीचे खाणे आणि सैतानाच्या इतर हल्ल्यांपासून पश्चात्ताप करून आपले वेळ घालविण्याऐवजी.
मत्तय 9: 15 मध्ये येशू म्हणाला, "आणि मग ते उपास करतील." यशया 58: 5-9 देखील लक्षात ठेवा. उपवासानंतर लगेचच बुद्धी ही मुख्य गोष्ट आहे. आपल्याला योग्यरित्या तोडण्यासाठी शहाणपणाची आवश्यकता आहे, परिपूर्ण आत्म-नियंत्रण आणि निश्चित धैर्य. उपवासानंतर लगेच आपली भूक भागवू देऊ नका. शास्त्रवचनांचा वापर करा, मॅथ्यू:: १-१० आणि विशेष verse व्या श्लोकात असे लिहिले आहे: “पवित्र शास्त्रात असे लिहिले आहे,“ मनुष्य केवळ भाकरीने जगेल असे नाही तर देवाच्या तोंडून निघणा every्या प्रत्येक शब्दाने ”सैतान तुमच्यावर हल्ला करील. अन्न समस्यांसह. हे आपल्याला आठवण करून देण्यासाठी आहे की उपवासानंतर भूत आपल्याला अन्न आणि इतर भूकंबद्दल परीक्षा देईल, परंतु त्यासाठी तग धरू नका. येशू ख्रिस्ताने आपल्याला अशा मोहांना उत्तर दिले. रोमन्स :8::37, “नाही, या सर्व गोष्टींमध्ये आपण ज्याने आमच्यावर प्रीति केली त्याच्याद्वारे ख्रिस्त येशू ख्रिस्त याच्यावर विजय मिळविण्यापेक्षा अधिक आहे याची आठवण करा. येशू ख्रिस्त म्हणाला, विसरू नका, "आणि मग ते उपास करतील."
आता आम्ही वेगवान - दोन भाग