ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വേഗത്തിലാകും - രണ്ട് ഭാഗം
ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ ആത്മീയ കാരണങ്ങളാൽ ആളുകൾ സാധാരണയായി ഉപവാസം പരിശീലിക്കുന്നു. ശരിയായി ചെയ്താൽ രണ്ടിനും പ്രതിഫലമുണ്ട്. ഉപവാസത്തിനുള്ള ആത്മീയ കാരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ദൈവവചനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ ശക്തിക്കായി. ഉപവാസത്തിനുള്ള ആത്മീയ പ്രചോദനം ലൂക്കോസ് 5: 35-ൽ യേശു പറഞ്ഞതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, “എന്നാൽ മണവാളൻ അവരിൽ നിന്ന് എടുത്തുകളയപ്പെടുന്ന നാളുകൾ വരും, ആ ദിവസങ്ങളിൽ അവർ ഉപവസിക്കും.” ഈ ദിവസങ്ങളാണ് യേശുക്രിസ്തു സംസാരിച്ചത്. ആത്മീയ കാരണങ്ങളാൽ നാം ഉപവസിക്കുന്നു, യെശയ്യാവു 58: 6-11 അനുസരിച്ച് ശാരീരിക നേട്ടങ്ങളും അത് പിന്തുടരുന്നു; നിങ്ങൾ ഒരു നോമ്പിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ തിരുവെഴുത്ത് വാക്യങ്ങൾ പഠിക്കുക. നാമെല്ലാവരും എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ഉപവസിക്കണം. എൺപത്തിമൂന്നാം വയസ്സിൽ 1960 കളിലെ സിസ്റ്റർ സോമർവില്ലെ (ഫ്രാങ്ക്ലിൻ ഹാൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു) നാൽപത് പകലും രാത്രിയും ഉപവസിച്ചു. നമ്മിൽ പലരും ഭക്ഷണത്തിന് അടിമകളാണ് എന്നതാണ് പ്രശ്നം, യേശുവിന്റെ വാക്കുകൾ ഇന്ന് നമുക്ക് ബാധകമാണെന്ന് കരുതുന്നില്ല; “അപ്പോൾ അവർ ഉപവസിക്കും” എന്ന് അത് പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കേണ്ട ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ എത്ര വിശ്വസ്തരാണ്. സാധാരണയായി, ആളുകൾ ഒരു ദിവസം, മൂന്ന് ദിവസം, ഏഴ് ദിവസം, പത്ത് ദിവസം, പതിനാല് ദിവസം, പതിനേഴ് ദിവസം, ഇരുപത്തിയൊന്ന് ദിവസം, മുപ്പത് ദിവസം, മുപ്പത്തിയഞ്ച് ദിവസം, നാൽപത് ദിവസം എന്നിവ ഉപവസിക്കുന്നു. എത്രനാൾ നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ആത്മീയമായി ബോധ്യപ്പെടണം. കർത്താവുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്‌ചയുടെ ഒരു നോമ്പ് നോക്കുക; ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ, അവനുമായി അടുപ്പമുള്ള സമയം. ബൈബിൾ പഠിക്കാനും ഏറ്റുപറയാനും സ്തുതിക്കാനും പ്രാർത്ഥിക്കാനും കർത്താവിനെ ആരാധിക്കാനുമുള്ള സമയമാണിത്. സാധ്യമെങ്കിൽ ടെലിവിഷൻ, റേഡിയോ, ഫോണുകൾ, സന്ദർശകർ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗന്ധം എന്നിവ പോലുള്ള പതിവ് ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും നോമ്പിനായി താമസിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും ആവശ്യത്തിന് നല്ല ജലസ്രോതസ്സുമായിരിക്കണം. ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: എത്രനേരം ഉപവസിക്കണം, കൂടുതൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തണം.
ആദ്യം അറിയേണ്ടത്, നിങ്ങൾ എത്രനേരം ഉപവസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഈ നോമ്പിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്? നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉപവസിക്കുകയാണോ അതോ മറ്റൊരാളുടെ കൂട്ടത്തിലാണോ? നിങ്ങൾ നോമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പ്രാർത്ഥനയിൽ ഏർപ്പെടുത്തുക. കഴിയുമെങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടവരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കാൻ ഈ ആളുകളിൽ ചിലർ അറിയാതെ പിശാചിനെ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. ടൂത്ത് പേസ്റ്റ്, ബ്രഷ്, കുടിവെള്ളം (മെച്ചപ്പെട്ട ആന്തരിക ശരീര ശുദ്ധീകരണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം) പോലുള്ള നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടതെല്ലാം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ പഴയ മാലിന്യങ്ങൾ ശൂന്യമാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അത് നോമ്പുകാലത്ത് ബലഹീനത, ഓക്കാനം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ നോമ്പിന് 48 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും വേവിച്ചതോ സംസ്കരിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ, പക്ഷേ പച്ചക്കറികളില്ല. 7-10 ദിവസം വരെ നോമ്പിന് 10-40 ദിവസം മുമ്പ് മാംസം ഒഴിവാക്കണം. പഴങ്ങൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴിക്കുക നിങ്ങളെ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില ആളുകൾ 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപവസിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത്തരക്കാരെ ഞാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. പകരം സ്വാഭാവിക പഴച്ചാറുകളും കുറച്ച് വള്ളിത്തലയും ഉപയോഗിക്കുക. `
മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് ദിവസം വരെ വൈകുന്നേരം 6 മുതൽ 6 വരെ ഉപവാസം പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (ഇത് ഒരു മുഴുവൻ ദിവസത്തെ ഉപവാസമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു) കൂടാതെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടുന്നുവെന്ന് കാണുക, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ 48 മണിക്കൂർ രണ്ടുതവണ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടുന്നുവെന്ന് കാണുക. ഈ കാലയളവുകളിൽ ഓരോ 3-6 മണിക്കൂറിലും ദൈവത്തെ സ്തുതിച്ച് പ്രാർത്ഥിക്കാൻ സമയം നിശ്ചയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ച് സ്വയം വിശ്രമിക്കുക. മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിനും ബലഹീനത ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളും പേശികളും സജീവമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാത്തപ്പോൾ ഓർക്കുക.
നോമ്പുകാലത്ത് ജലത്തിന്റെ പങ്കും പ്രാധാന്യവും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കർത്താവായ യേശുക്രിസ്തു വേദഗ്രന്ഥത്തിൽ നമുക്കറിയാവുന്നതിൽ നിന്ന് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചില്ല. മോശെ നാൽപതു പകലും രാത്രിയും ദൈവത്തോടൊപ്പം പർവ്വതത്തിൽ കയറി: ഭക്ഷണവും വെള്ളവും അവനുവേണ്ടി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. മോശെയെപ്പോലെ ഒരു മനുഷ്യൻ ദൈവസന്നിധിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ശൂന്യമാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഭൂതകാലത്തെയും ഇന്നത്തെയും പല വിശ്വാസികളുടെയും കാര്യത്തിലെന്നപോലെ ഇന്നത്തെ നമുക്കും നോമ്പുകാലത്ത് വെള്ളം കുടിച്ചു. ഭക്ഷണവും വെള്ളവും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ്. ഉപവാസം എന്നാൽ ഭക്ഷണം ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണമായും ചെയ്യുക, ശുദ്ധവും ശുദ്ധവുമായ ജലത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കില്ല. വെള്ളം ഒരു തരത്തിലും ശരീരത്തിലേക്കോ വിശപ്പുകളിലേക്കോ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണവും വെള്ളവും ഇല്ലാതെ ഒന്ന് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ ഉപവാസം സാധ്യമാണ്; എന്നാൽ അധിക പരിചരണം ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയിലും തങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് വ്യക്തി ഉറപ്പാക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഉപവാസത്തോടെ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക, വെള്ളം ഭക്ഷണമല്ല. അഞ്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപവാസത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വെള്ളവുമായി പൊരുതാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തും. വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിന് പകരമാവാത്തതിനാലാണിത്. വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെ വെറുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. തണുത്ത വെള്ളമല്ല ചൂടുള്ള കുടിക്കുന്നത് തുടരണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും മറ്റ് വിഷ വസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശരീരവും ആന്തരിക അവയവങ്ങളും വൃത്തിയാക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. ചത്ത ടിഷ്യുകളും ദുർഗന്ധവും വൃത്തിയാക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല warm ഷ്മള ഷവർ ആവശ്യമാണ്. വെള്ളം ലഭ്യമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര തവണ കുളിക്കുക; അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുന്നതായി നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആർക്കും അറിയാൻ കഴിയില്ല.
ഡയറ്റിംഗ് നോമ്പല്ല, ഉപവാസം ഡയറ്റിംഗ് അല്ല. നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരക്കുറവും ഇതിനകം പകുതി പട്ടിണിയും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലഘുവായ ഭക്ഷണം, ഉപവാസം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ദയവായി ഉപവസിക്കാനോ ലഘുവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്. ചില ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാനിടയുള്ള ചില ഉപവാസ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. തലവേദന, തലകറക്കം, വായിൽ മോശം രുചി, ബലഹീനത, .ർജ്ജക്കുറവ് എന്നിവയാണ് പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ. നോമ്പിന്റെ പതിവ് ദുരിതങ്ങൾ ഒഴികെ, മിക്ക നോമ്പുകാർക്കും ഒന്നോ രണ്ടോ പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കാലാകാലങ്ങളിൽ മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് 10 മുതൽ 40 ദിവസം വരെ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് ദിവസം വരെ വേവിക്കാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്. വൻകുടലിനെ വിഷ മാലിന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ ചിലർ ഓരോ മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് ദിവസത്തിലും എനിമാ ചെയ്യുന്നു.
14 മുതൽ 40 ദിവസം വരെ നീണ്ട ഉപവാസത്തിനുമുമ്പ് വേവിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കുടലും മാലിന്യങ്ങളുടെ വൻകുടലും വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും കൂടുതൽ കഴിക്കുക. ഇത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം വേഗതയുടെ ആദ്യ ഭാഗത്ത് ധാരാളം മാലിന്യങ്ങൾ വൃക്കകളെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യും. ശരീരത്തെ നിർവീര്യമാക്കാനും വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാണിത്. തലകറക്കം ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും കിടക്കയിൽ നിന്ന് പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഉറക്കം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് പ്രാർത്ഥനയ്ക്കും സ്തുതിക്കും energy ർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ 14 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപവസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒന്ന് മുതൽ ഏഴ് വരെ ഏകീകൃത പ്രാർത്ഥന കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുക.
മലബന്ധം, ബലഹീനത, വേദന എന്നിവ വൻകുടലിലെ മാലിന്യങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്, ഇത് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കാം. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കെല്ലാം കാരണമാകും. കുടലിന്റെയും വൻകുടലിന്റെയും മതിലുകളിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ അഴിച്ചുമാറ്റി പുറന്തള്ളാൻ തണുത്ത വെള്ളം സഹായിക്കുന്നില്ല. ഉപവാസത്തിലൂടെയുള്ള ചൂടുവെള്ളം വളരെയധികം സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ 30 മുതൽ 40 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിനുശേഷവും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന കറുത്ത കുഴപ്പങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും ആനുകാലിക എനിമയും കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. ഒരു എനിമാ വാരിക ശരിയാണെങ്കിലും ഇരട്ട ഡോസ് ചെയ്യരുത്. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ നടന്ന് ശരീരം സജീവമായി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണ കഴിക്കുന്ന സാധാരണ സമയത്ത് വിശപ്പ് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വീഴുമ്പോൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. ചില ആളുകൾ നോമ്പുകാലത്ത് വയറിളക്കം അനുഭവിക്കുന്നു. ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണിത്. ഒരു എനിമാ സഹായകരവും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ആയിരിക്കാം.
നോമ്പിൽ ആരംഭിക്കുന്നതും ഇടപഴകുന്നതും എളുപ്പമുള്ള ഭാഗമാണ്. നോമ്പ് ലംഘിക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഉപവാസം എങ്ങനെ ലംഘിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ തെറ്റായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ ആശ്വാസത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു മൂന്ന് ദിവസം ഉപവാസം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ 17 മുതൽ 40 ദിവസം വരെ ഉപവസിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. ഇപ്പോൾ നോമ്പുകാലത്ത് ശരിയായി തകർക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ദൈവത്തോട് പ്രാർത്ഥിക്കണം. ഒരു പൊതു ഗൈഡ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തതുപോലെ കഴിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഉപവസിച്ച അതേ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം എടുത്തേക്കാം. വളരെ വേഗത്തിലോ വേഗത്തിലോ നോമ്പ് തകർക്കുന്നതിനോ തെറ്റായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഏതൊരു ശ്രമവും പത്ത് ദിവസത്തിലധികം ഉപവാസത്തിന് മൂന്ന് ഫലങ്ങളുണ്ടാക്കാം; കുടൽ ആണെങ്കിലും വയറിളക്കമായി പ്രകടമാകാം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടായേക്കാം.
വായിൽ ശരിയായ ച്യൂയിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് വളരെ സാവധാനത്തിൽ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. മുഴുവൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ഉപവാസം മുതൽ ഭക്ഷണം വരെ ക്രമീകരിക്കാൻ നിരവധി ദിവസങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്; ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഒരു നോമ്പുകാലത്ത് സമയം ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ. തെറ്റായി തകർക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന തെറ്റ് പ്രശ്നമല്ല, നോമ്പിന് ശേഷം ഒരു പോഷകവും എടുക്കരുത്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തകർക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾ തെറ്റായി തകർക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം ഉപവസിക്കുകയും ശരിയായി ശരിയായി തകർക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് മികച്ച പരിഹാരം. നോമ്പിന് ശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഉപവസിച്ച ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിഗണിക്കാതെ, ശരിയായി തകർക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. പൊട്ടുന്നതിനുമുമ്പ് 1- 4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് പൊതുവായ സമീപനം. നിങ്ങളുടെ അവസാന പ്രാർത്ഥനയ്ക്ക് ശേഷം, ഒരു ഗ്ലാസ് 50% ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും 50% പുതിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും എടുക്കുക. ജ്യൂസിനോട് ശരീരം പ്രതികരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് നടക്കുക. നിങ്ങൾ തിരികെ നടക്കുമ്പോൾ, ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ ജ്യൂസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ എടുക്കുക. മറ്റൊരു മണിക്കൂറോളം സ്വയം വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു warm ഷ്മള കുളിക്കുക. 4 ദിവസത്തിലധികം ഉപവാസത്തിനുശേഷം ആദ്യത്തെ 6 മണിക്കൂറിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കലക്കിയ 14 ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ ജ്യൂസ് എടുക്കരുത്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപവാസം അവസാനിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലക്കിയ ജ്യൂസ് മൂന്ന് തവണ എടുക്കാം. എന്നിട്ട് കുളിച്ച് ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഉണർന്ന് കുറച്ച് ജ്യൂസും കുറച്ച് വെള്ളവും സ്വീകരിക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഏകദേശം 48 മണിക്കൂറിനുശേഷം ചില വെള്ളമുള്ള warm ഷ്മള സൂപ്പ് മിതമായ അളവിലും ചെറിയ അളവിലും എടുക്കാം.
ഒരു ഗൈഡ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഉപവസിച്ച അതേ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടങ്ങാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഉപവാസം ലംഘിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യത്തെ 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെ ഓരോ 3 മണിക്കൂറിലും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കലക്കിയ ശുദ്ധമായ ജ്യൂസ് കഴിക്കുക. അതിനുശേഷം അടുത്ത 48 മുതൽ 96 മണിക്കൂർ വരെ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളമുള്ള സൂപ്പ് എടുക്കാം, പക്ഷേ മാംസവും പാലും ഒഴിവാക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ചെറിയ പഴങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, സലാഡുകളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം, പച്ചക്കറി സൂപ്പ് എന്നിവയിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണ ശീലം ആരംഭിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ സോഡകൾ, ചുവന്ന മാംസം, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ എടുത്ത് നല്ല പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഒരു ആത്മീയ നോമ്പുകാലത്ത് ഓർക്കുക, കർത്താവിന്റെ മുഖം തേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം വേർപെടുത്തിയ ഒരു കാലഘട്ടമായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദൈവവചനം പഠിക്കുന്നതിനും ദൈവത്തെ സ്തുതിക്കുന്നതിനും പ്രാർത്ഥനയ്ക്കും മധ്യസ്ഥതയ്ക്കും സ്വയം സമർപ്പിക്കുക. നോമ്പിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരം അല്ലെങ്കിൽ വീട് വൃത്തിയാക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്നു; ശാരീരികമായും ആത്മീയമായും. ഫാസ്റ്റ്ഫുഡിന് മുമ്പ് നമ്മുടെ വിശപ്പ്, ലൈംഗികത, അത്യാഗ്രഹം എന്നിവയിൽ വളരെയധികം നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്; ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആത്മീയ മോഹങ്ങളെ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നു. എന്നാൽ പതിവായതും നീണ്ടതുമായ ഉപവാസങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ്, ലൈംഗികത, അത്യാഗ്രഹം എന്നിവ മോഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമുണ്ട്. പിശാചിന്റെ കൈയിലുള്ള ഈ എളുപ്പ ഉപകരണങ്ങൾ ശരീരത്തെ മലിനമാക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ദൈവവചനം അനുസരിക്കാനും ആത്മീയ പക്വതയ്ക്കും ശക്തിക്കും അനുവദിക്കാനും നാം ശരീരത്തെ കീഴ്പ്പെടുത്തേണ്ടത്. ഒരു നോമ്പുകാലത്ത് വിശപ്പ് വിട്ടുപോകാൻ 4 ദിവസവും, സംശയത്തിനും അവിശ്വാസത്തിനും അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ 10 മുതൽ 17 ദിവസം വരെ എടുക്കും, 21 മുതൽ 40 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഉപവാസം ഉണ്ട്, ആത്മീയവും ശാരീരികവുമായ ശുദ്ധീകരണം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. പൂർണ്ണമായ ഉപവാസത്തോടെ തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ഒരു നോമ്പിന്റെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ രണ്ട് പ്രധാന പോയിന്റുകൾ ഓർമ്മിക്കണം. ഒന്നാമതായി, നോമ്പിലും അതിനുശേഷവും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ പോലും പിശാച് നിങ്ങളെ പല തരത്തിൽ ആക്രമിക്കും; കാരണം അത് ആത്മാവിലുള്ള യുദ്ധമാണ്, നോമ്പിനു ശേഷവും ശേഷവും നമ്മുടെ കർത്താവ് പിശാചിനെ പരീക്ഷിച്ചുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, മത്തായി 4: 1-11. രണ്ടാമതായി, ബൈബിളിൽ നിന്ന്, ദർശനങ്ങളിലും സ്വപ്നങ്ങളിലും ദൈവം നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തും. നോമ്പ് ശരിയായി ലംഘിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് കർത്താവിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വെളിപ്പെടുത്തലുകളും നിങ്ങളുടെ പ്രാർത്ഥനകൾക്ക് ഉത്തരം ലഭിക്കും; തെറ്റായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പിശാചിന്റെ മറ്റ് ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്നും അനുതപിച്ച് നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനുപകരം.
മത്തായി 9: 15 ൽ യേശു പറഞ്ഞു, “എന്നിട്ട് അവർ ഉപവസിക്കും.” യെശയ്യാവു 58: 5-9 കൂടി ഓർക്കുക. നോമ്പിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ജ്ഞാനമാണ് പ്രധാന കാര്യം. ശരിയായി തകർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ജ്ഞാനം ആവശ്യമാണ്, സമ്പൂർണ്ണ ആത്മനിയന്ത്രണവും കൃത്യമായ ക്ഷമയും. നോമ്പിനു തൊട്ടുപിന്നാലെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് 4 സൂക്തം ", അപ്പംകൊണ്ടു മാത്രമല്ല, ദൈവത്തിന്റെ വായിൽകൂടി ഓരോ വചനം ആ പുറപ്പെടുന്നു പുറത്തു പ്രകാരം മനുഷ്യൻ; അതു എഴുതിയിരിക്കുന്നു" ഭൂതത്തെ ആക്രമണങ്ങൾ നിങ്ങൾ 1-10, ഒപ്പം: തിരുവെഴുത്തുകൾ, ഉപയോഗിക്കുക മത്തായി 4 ഓർക്കുക ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങളുമായി. ഒരു ഉപവാസത്തിനുശേഷം പിശാച് ഭക്ഷണവും മറ്റ് വിശപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് നമ്മെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുമെങ്കിലും അതിനുവേണ്ടി വീഴരുത് എന്ന് ഇത് ഓർമ്മപ്പെടുത്താനാണ്. അത്തരം പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് യേശുക്രിസ്തു ഉത്തരം നൽകി. റോമർ 8:37 ഓർക്കുക, “അല്ല, ഈ കാര്യങ്ങളിലെല്ലാം നമ്മെ സ്നേഹിച്ചവൻ മുഖാന്തരം നാം ജയിക്കുന്നവരേക്കാൾ കൂടുതലാണ്” ക്രിസ്തുയേശു. “എന്നിട്ട് അവർ ഉപവസിക്കും” എന്ന് യേശുക്രിസ്തു പറഞ്ഞ കാര്യം മറക്കരുത്.
ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വേഗത്തിലാകും - രണ്ട് ഭാഗം