നോമ്പ്
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പ്രമേഹം എന്നിവ സാധാരണയായി ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, താഴ്ന്ന ഫൈബർ നിക്ഷേപം എന്നിവയുടെ ഫലമാണ്, രക്തക്കുഴലുകളെ അചഞ്ചലമാക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഇലാസ്റ്റിക് രക്തക്കുഴലുകൾ അവയുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും പലപ്പോഴും വിണ്ടുകീറിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ, ഈ അവസ്ഥകൾ മാറ്റുന്നതിനും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് ഉപവാസവും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും മരുന്ന് സമീപനങ്ങൾ നിർത്തലാക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ഉപവാസം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വാഭാവികവും സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായിരിക്കണം. മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണരീതികൾ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്തതും ആക്രമണാത്മകവും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം, ഉയർന്ന ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. മത്സ്യം, ടർക്കി, ചിക്കൻ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപഭോഗം ഒരുപോലെ ദോഷകരമാണ്. പുതിയ പഴങ്ങൾ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് ശിലാഫലകം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഉപവാസം ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു: പച്ചക്കറികൾ ശരീരത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും പുനർനിർമ്മിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ക്യാൻസർ, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, നല്ല അസംസ്കൃതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഉപവാസം ധാരാളം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്. നോമ്പിനൊപ്പം അസംസ്കൃതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കുള്ള ഭക്ഷണ മാറ്റം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. പതിവായി ഉപവസിക്കുന്നത് വെള്ളം മാത്രം കഴിച്ച് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, അസംസ്കൃതവും സ്വാഭാവികവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ ഉപവാസങ്ങളിലേക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ ഈ കുറവ് സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കും.
വ്യക്തിപരമായി, ഉപവാസസമയത്ത് എന്റെ ബിപി 110/68 ആയി കുറയുന്നു, ഉപവാസസമയത്ത് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഞാൻ അസംസ്കൃതവും സ്വാഭാവികവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നിടത്തോളം, മോശം ഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുകുന്നത് വരെ എന്റെ ബിപി സാധാരണ ശ്രേണിയിൽ തുടർന്നു. സംസ്കരിച്ചതും പാകം ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ വിഷവസ്തുക്കളെ രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ അനുവദിക്കുകയും തൽഫലമായി ബിപി അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉപവാസം കഴിക്കുക, അസംസ്കൃതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം പോലും കുറയ്ക്കും. ഉപവാസം രക്താതിമർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഹൃദയത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവയെല്ലാം രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, കൂടാതെ അസംസ്കൃതവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു. അടുത്തിടെ, വാക്കാലുള്ള ഗ്ലൈസെമിക്സിൽ ടൈപ്പ് 2, ടൈപ്പ് 2 എന്നീ പ്രമേഹരോഗികൾ രോഗനിർണയം നടത്തി, ഉപവാസം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 6-8 ആഴ്ചകൾ സ്ഥിരമായ ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് ആവശ്യമാണ്. ഓരോ 6 മണിക്കൂറിലും അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉപവാസത്തിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു വ്യക്തിയും അവരെ നിരീക്ഷിക്കാൻ മെഡിക്കൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരാളും ആവശ്യമാണ്. നോമ്പിന് മുമ്പ് ദിവസങ്ങളോളം കഴിക്കുന്ന അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പാൻക്രിയാസിൽ നിന്നുള്ള ഇൻസുലിൻ ഡിമാൻഡ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉപവാസം ഫലപ്രദമാണ്, അതിനാൽ ആസ്പിരിൻ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഒരു ഉപവാസത്തിന് മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ 3-10 ദിവസത്തെ നീണ്ട ഉപവാസത്തിന്റെ 40 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിർത്തണം. വെള്ളത്തിൽ മാത്രം ഉപവസിക്കുന്നത്, ശരീരത്തിലെ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതോ രോഗബാധിതമായതോ ആയ ചില കോശങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം, മുഴകൾ, അധിക മാലിന്യങ്ങൾ, കുരുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉപവാസം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ ദഹിപ്പിക്കുകയും വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഈ മാലിന്യങ്ങളെ വൃക്കകൾ, ശ്വാസകോശം, ചർമ്മം എന്നിവയിലൂടെ കഴുകുകയും വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച രക്തപ്രവാഹം വഴി കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു നോമ്പിൽ വെള്ളം പ്രധാനം.
ഉപവാസത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
(എ) അത് നിങ്ങളെ ദൈവത്തിൽ ആശ്രയിക്കുന്നു. (ബി) എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. (സി) ഇത് ശരീരത്തിനും വിവിധ അവയവങ്ങൾക്കും വിശ്രമം നൽകുന്നു. (ഡി) ഇത് ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. (ഇ) ഇത് ശരീരത്തെ നവീകരിക്കുകയും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (എഫ്) ചില രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. (ജി) ഇത് ചില അനാരോഗ്യകരമായ വിശപ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സാധാരണമാക്കാനും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നോമ്പ് തുറക്കുന്നു
വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന്റെ പ്രക്രിയയും പ്രയോഗവും, പൊതുവെ പെട്ടെന്ന് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഹൃദയത്തെയും മനസ്സിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന അസംഖ്യം വസ്തുക്കളെ മായ്‌ക്കുന്നു. നമ്മുടെ കർത്താവായ യേശുക്രിസ്തുവുമായുള്ള നമ്മുടെ സമ്പർക്കം പുതുക്കിക്കൊണ്ട്, നോമ്പ് നാശത്തെയും തടസ്സങ്ങളെയും കുത്തനെ വെട്ടിമുറിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴുകനെപ്പോലെ നവീകരിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ അവസാനം നല്ല ആരോഗ്യവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
നിങ്ങൾ ഉപവസിച്ച അതേ ദിവസങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലേയ്‌ക്കും മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണരീതിയിലേക്കും മടങ്ങിയെത്താനും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും വേണ്ടിവരുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നോമ്പ് മുറിക്കുന്നതിന് അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ നോമ്പിനെ കുറിച്ച് ഖേദിക്കേണ്ടി വരും, കാരണം തെറ്റായി മുറിക്കുന്നത് ദുഃഖവും വേദനയും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ 3 ദിവസമോ അതിൽ കൂടുതലോ (5-40 ദിവസം) ഭക്ഷണമില്ലാതെ ഇരുന്നു, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് ഓർക്കുക. ഊർജ്ജം സാധാരണ നിലയിലാകാൻ സമയമെടുക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്താൽ ശരീരഭാരത്തിൽ ഒരു ദിവസം ½ മുതൽ 1ib വരെ കുറയാം. ക്ലീനിംഗ് മോഡിൽ നിന്ന് (ഡിടോക്സിക്കേറ്റിംഗ്) ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നിർമ്മിക്കുന്നതിനും (ഭക്ഷണം) ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു നോമ്പ് തുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അത് രീതിപരവും ബോധപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്തതുമായിരിക്കണം. ശൂന്യമായ അടുക്കളയിലോ കലവറയിലോ നോമ്പ് തുറക്കാൻ ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കായി പ്രലോഭനം സംഭരിക്കുകയല്ല; കാരണം പിശാച് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ തെറ്റായി ഭക്ഷിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കും. പക്ഷേ അതിനെ ചെറുക്കണം. നിങ്ങൾ എപ്പോൾ തകർക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാലും പ്രശ്നമില്ല, ആദ്യം ഫ്രഷ് ഞെക്കിയ സിട്രസ് (ഓറഞ്ച് മുതലായവ) വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി, 50/50, അല്പം ചൂടോടെ ഉപയോഗിക്കുക. ഓരോ 1-2 മണിക്കൂറിലും ഒരു ഗ്ലാസ് എടുക്കുക. ആദ്യത്തെ 3 ഗ്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം, ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാനും ശ്രമിക്കുക. രാത്രി 9 മണിയോടടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് ആദ്യ രാത്രിയാണ്. പ്രഭാതം രണ്ടാം ദിവസമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തണ്ണിമത്തൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ എടുക്കുക. 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ജ്യൂസ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഏകദേശം ½ മൈൽ നടക്കുക, മലവിസർജ്ജനത്തിന് തയ്യാറായേക്കാം.
നന്നായി കുളിക്കുക, 2 ഗ്ലാസ് സിട്രസ് ജ്യൂസ് വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കുക. 3 മണിക്കൂറിന് ശേഷം കുറച്ച് തണ്ണിമത്തൻ എടുക്കുക; ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ നന്നായി വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പാകം ചെയ്തവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ 5 ദിവസത്തിൽ താഴെ ഉപവസിച്ചാൽ മൂന്നാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഓട്സ് കഴിക്കാം, പക്ഷേ പാൽ കുടിക്കില്ല, (മുന്നറിയിപ്പ്, വയറുവേദനയും വേദനയും സങ്കടവും കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പാലോ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയോ ആണെങ്കിൽ). നിങ്ങൾക്ക് മാംസം ഇല്ലാതെ ലിക്വിഡ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് കഴിക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഈ പിഴവുകൾ വായിൽ നല്ല രുചിയുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ ദുഃഖവും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിവിധി മറ്റൊരു 2-3 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിലേക്ക് പോകുക എന്നതാണ്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പൊതുവെ നിങ്ങളുടേതാണ്.
നാലാം ദിവസം മുതൽ, നിങ്ങൾക്ക് 4 മുതൽ 3 വരെ ഫ്രഷ് തക്കാളി തൊലി കളഞ്ഞ് കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് കാൽ ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കാം. 5 മണിക്കൂർ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ ഇത്തവണ കുറച്ച് ചീരയും കുറച്ച് ഓക്രയും ചേർത്ത് കുറച്ച് സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക, 2 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ 5 മണിക്കൂറിന് ശേഷം കൂടുതൽ എടുത്ത് പിന്നീട് ഉറങ്ങാൻ പോകുക. കോണിലൂടെ എപ്പോഴും ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക.
5 മുതൽ 10 ദിവസം വരെ, രാവിലെ പഴങ്ങൾ, സൂപ്പ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ച് അരി അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപയർ, അത്താഴത്തിന് സാലഡ് എന്നിവ ആവർത്തിക്കുക. അന്നുമുതൽ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ കഴിയും. മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും അവതരിപ്പിക്കുന്നതിന് 5 മുതൽ 7 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുറച്ച് മത്സ്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുരട്ടുക. നിങ്ങൾ തെറ്റായി ബ്രേക്ക് ചെയ്യുകയും വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും വളരെ കുറച്ച് വെള്ളം മാത്രം എടുക്കുകയോ 2 മണിക്കൂർ അത് ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്താൽ 3 മുതൽ 24 ദിവസം വരെ ഉപവസിക്കാൻ എപ്പോഴും ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നോമ്പ് തുറക്കുമ്പോൾ, തെറ്റായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരവണ്ണം ഉണ്ടാകാം. നോമ്പ് തുറക്കുമ്പോൾ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. മൂന്നോ അതിലധികമോ ദിവസത്തെ നോമ്പ് തുറക്കുമ്പോൾ പാൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വയറു വീർക്കാൻ കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് നോമ്പ് തുറക്കുമ്പോൾ കഴിക്കുന്ന ഓരോ ഇനത്തിനും ഇടയിൽ 3 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ ഇടവേള മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ഞാൻ നിർദ്ദേശിച്ചത്.
നിങ്ങൾ എപ്പോൾ, എങ്ങനെ നോമ്പ് തുറക്കണമെന്ന് എപ്പോഴും ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ നേടിയ ആത്മീയവും ശാരീരികവുമായ നേട്ടങ്ങൾ താറുമാറാകരുത്. എപ്പോഴും വെള്ളം കലക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. തണ്ണിമത്തൻ സ്വയം ഉപയോഗിക്കുക, എന്തെങ്കിലും എടുക്കുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് നൽകുക. രണ്ടാമത്തെ ഡോസിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും കഴിച്ച് ഏകദേശം 1-2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് സഹിക്കുക എന്നത് അച്ചടക്കത്തിന്റെയും മോശം ശക്തിയുടെയും ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ രണ്ട് പേർക്കുള്ള അളവ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ അതിനായി പണം നൽകേണ്ടി വന്നേക്കാം.
അവസാനമായി, ഭക്ഷണ സമയം മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ശീലമാക്കുക; നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അസംസ്കൃതവും സ്വാഭാവികവുമായ പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഈ രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ മുതൽ അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയാക്കൽ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം; നിങ്ങൾ ഫലം റോഡിൽ കാണുകയും പിന്തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു റോഡ് മാപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യും. എൻസൈമുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ മൂലകങ്ങൾ, സൗരോർജ്ജം, ജലം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ തത്സമയ ദാനമാണ് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഉപവാസം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സംസാരിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾ സെൻസിറ്റീവും കേൾക്കുന്നവരുമാണെങ്കിൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.
013 - ഉപവാസം