Rast
Zêdebûna tansiyona xwînê, nexweşiya dil û damar û şekir bi gelemperî encamên vexwarina proteînên zêde, xwarinên rafînerî, rûnên zêde û depoyên fîberê yên nizm ên plakê ne damarên xwînê neelastîk dikin û di encamê de tansiyona bilind a ku jê re dibêjin hîpertansiyon. Van damarên xwînê yên bê elastîk elastîkbûna xwe winda dikin û pirî caran dibe sedema perçebûna parçeyan, dibe sedema krîza dil an jî felcê. Yek ji baştirîn rêyên bi lêçûnek kêm, ku bi hêsanî ji bo vegerandin û ji holê rakirina van rewşan tê meşandin, rojîgirtin û vexwarina xwarinên rast e û dê bibe sedema sekinandina nêzîkatiyên dermanan. Rojî laş paqij dike û faktorên rîska dil ji holê radike û xwarina rast dê rewşa laş ji bo tenduristiya çêtir biparêze. Divê ev xwarin xwezayî û nebatî bin. Nêzîkatiyên xwarinên xwezayî ewledar in, bi bandor in, bandorên aliyî tune ne, kêmtir dagirker in û li gorî karanîna dermanan jiyanê dirêj dikin. Vexwarina proteînê ji çavkaniyên heywanan, dibe sedema pirsgirêkên dil û damarî yên bilind. Xwarina zêde ya masî, mîsk û mirîşk jî bi heman awayî zirarê ye. Rojîgirtin ji laş re dibe alîkar ku plakê ji damarên xwînê derxîne dema ku fêkiyên teze laşê paqij dikin: sebze dibin alîkar ku laş û damarên xwînê ji nû ve ava bikin û biparêzin. Ev dibe alîkar ku bûyerên penceşêrê, şekir, hîpertansiyon û pirsgirêkên dil kêm bikin. Bi gelemperî, rojîgirtina bi xwarina xav û xwezayî ya baş di dermankirin, qenckirin û saxkirina gelek nexweşiyên kronîk de bi bandor e. Guhertina parêzê ya xwarinên xav, xwezayî bi rojiyê re ji bo başkirina tenduristiyê girîng e. Bi rojîgirtinê bi rêkûpêk tansiyona xwînê di nav çend rojan de tenê bi vexwarina avê kêm dike. Di pir rewşan de ev kêmkirina tansiyona xwînê di asta normal de dimîne bi guheztina parêzê bo rojiyên xav û xwezayî û pir caran.
Bi kesane, di dema rojiyê de BP-ya min dadikeve 110/68 û di rojiyê de dermanan bikar naynim. Heya ku min xwarina xav û xwezayî xwar, BP-ya min di nav rêza normal de ma, heya ku min dest bi xwarina xirab kir. Xwarinên çêkirî û pijandî hêdî hêdî dihêle ku toksîn di nav xwînê de kom bibin û di encamê de asta BP zêde bikin.
Rojiyê bigirin, xwarinên xav û xwezayî bixwin, ev ê tansiyona we, kolesterol û heta şekir jî kêm bike. Rojîgirtin hîpertansiyonê kêm dike, mezinbûna dil û hilberîna dil kêm dike, rêjeya dilê bêhnvedanê kêm dike. Hemî ev alîkarî dikin ku tansiyona xwînê di asta normal de bimîne. Rojîgirtin dikare bibe sedema kêmbûna kîloyan, ji bilî vexwarina parêzek xav û hevseng bi bandor tansiyona xwînê kêm dike. Di demên dawî de, nexweşên diyabetîk ên celeb 2 û celeb 2 yên ku li ser glycemîkên devkî hatine teşhîs kirin, hewce ne ku bi qasî 6-8 hefte berî ku rojiyê biceribînin parêzek domdar a diyabetîkê bigirin. Pêdivî ye ku ew her 6 demjimêran carekê şekirê xwînê kontrol bikin. Pêdiviya wan bi kesek bi tecrûbe ya rojiyê heye û yekî bi pisporiya bijîjkî heye ku çavdêriya wan bike. Xwarinên xav, ku çend roj berî rojiyê têne vexwarin, di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar û, berî ku dest bi rojiyê bike, daxwaziya li ser însulînê ji pankreasê kêm dike.
Rojîgirtin di kêmkirina tansiyona bilind de bi bandor e, ji ber vê yekê divê aspîrîn û dermanên hîpertansiyonê berî rojiyê an jî di nav 3 rojên rojiya dirêj a 10-40 rojî de werin sekinandin. Bi tenê bi avê rojî girtin, hin destmalên laş ên ku zirar an nexweşî ne dixwe. Di nav wan de depoyên rûn, tumor, bermayiyên zêde, abscess û toksîn hene. Her ku rojî dirêj dibe, laş toksînan dişewitîne û vexwarina avê van nepakiyên laş, bi riya gurçik, pişik, çerm û bi riya xwînê ya ku bi giranî ji avê pêk tê, ji laş dişo. Ji ber vê yekê av di rojiyê de girîng e.
Awantajên rojiyê
(a) Ew we bi Xwedê ve girêdayî dike. (b) Ew ji we re dibe alîkar ku hûn hêsantir û zûtir giraniya xwe winda bikin. (c) Ew laş û organên cûrbecûr rihetiyê dide. (d) Ew zibilan ji laş derdixe. (e) Ew laş nû dike û enerjî dike. (f) Alîkariya rakirina hin nexweşî û nexweşiyan dike. (g) Ew bi rêkûpêkkirin, normalîzekirin û ji holê rakirina hin xwarinên netendurist dibe alîkar.
Şikandina rojiyê
Pêvajo û pratîka rojiyê bêhejmar tiştên ku bi gelemperî û zû kom dibin û kom dibin, dil û hiş diqewirîne, paqij dike. Rojîbûn bi tûj di nav korozyon û xitimandinê de qut dike, têkiliya me bi Xudanê me Xwedayê me Jesussa Mesîh re nû dike. Di dawiyê de tendurustiya baş jî heye ku hûn wekî ajel nûve dibin.
Girîng e ku hûn zanibin ku ew çend rojên ku we rojî girtiye digire da ku vegere xwarina normal û çêtir û hilbijartina xwarinên xurek. Ji bo şikandina rojiyê disîplînê hewce dike an na hûn ê hema ji rojiyê poşman bibin, ji ber ku bi xeletî şikestin xemgînî û êşê tîne. Bînin bîra xwe ku hûn 3 roj û zêdetir (5-40 roj) bê xwarin mane, û hewesa xwarinê wenda kiriye. Enerjî dem digire da ku vegere rewşa normal ji ber ku heke we wiya rast kir hûn dikarin ½ heya 1 ib, rojek giraniya laş winda bikin. Bînin bîra xwe ku ji bo ku laş ji moda paqijkirinê (dervexwarinê) ber bi nûvekirin û avakirina laş (xwarinê) veguhezîne dem digire.
Bawer bikin ku gava hûn dixwazin rojiyê bişkînin, divê ew bi rêbaz û bi zanebûn were plansaz kirin. Ez bi xwe hez dikim ku bi metbexek an pantorek vala rojiyê bişkînim. Ev tê kirin, di xwarinên ku li dora we de hene, ceribandinê ji bo xwe hilnegirin; Çimkî Îblîs wê bê guman we biceribîne ku hûn bi xeletî bixwin. Lê divê li ber xwe bidin. Kengî hûn biryar didin ku bişkînin, pêşî citrûsên teze qijkirî (porteqalî hwd) bi avê tevlihevkirî, 50/50, hinekî germ bikar bînin. Her 1-2 saetan carekê qedehek bixwin. Piştî 3 şûşeyên pêşîn, hewl bidin ku biçin razanê û razê. Ev şeva yekem e, bihesibînin ku hûn li dora 9ê êvarê şikestin. Sibe dê bibe roja duyemîn. Heke we zebeşek avê heye, wekî ku hûn dikarin rêve bibin, hin perçeyan bavêjin. Piştî 2 saetan ava şirê bi avê re bigirin û heke hûn bikarin piçekî bi qasî ½ mîl bimeşin da ku laşê xwe biherikînin û dibe ku ji bo herikandina rûvî amade bin.
Serşoyek baş bigrin, 2 qedeh ava citrusê bi avê vexwin. Piştî 3 saetan hinek din mestûnê avê bigirin; ev dibe alîkar ku laşê we hîdrote bike û we çêtir paqij bike. Tenê ji tiştê pijandî dûr bixin. Di roja sisiyan de ger we di bin 5 rojan de rojî girtibe, hûn dikarin îsotê zû lê bê şîr bixwin (hişyarî, ji ber felq û êş û kederê, nemaze heke hûn bêtehemûliya şîr an laktozê bin). Hûn dikarin şorba sebzeyan a şil bêyî goşt bixwin. Carinan ev xeletî di dev de xweş tê, lê carinan xemgînî û êş an nerehetî peyda dibin. Di rewşên weha de baştirîn çareya 2-3 rojên din rojiyê ye. Hilbijartin bi gelemperî ya we ye ku hûn di demên weha de bikin.
Ji roja 4-an pê ve, hûn dikarin çermê tomatoyên teze bi qasî 3-5 ji wan paqij bikin, perçe perçe bikin û 5 deqîqeyan di nav çarçoveyek avê de bikin kelandin û vexwin. 2 saetan bihêlin û dûvre dubare bikin lê vê carê hindek îspenax û bamiya hindik lê bikin û şorbê çêkin, 5 deqeyan bikelînin. Heke gengaz be, piştî 3 saetan bêtir bikar bînin û paşê razê. Her tim li dora quncikê meşên kurt bigirin.
Ji dema 5 heta 10 rojan, serê sibê bi fêkiyan, ji bo firavînê şorbe û hinek birinc an fasûlyeyên kesk û ji bo şîvê jî selete dubare bikin. Ji wê hingê û pê ve hûn dikarin rê li ber tendurustiya çêtir vegerînin. Piştî 5 heta 7 rojan hinek masî têxin nav parêza xwe berî ku formek din a proteîn û vîtamînan bidin nasîn. Her tim ji bîr mekin ku hûn 2 heta 3 rojan rojî bigirin, ger hûn xelet fren bikin û êşa we hebe û pir hindik avê bixwin an jî 24 demjimêran jê dûr bikevin. Dema ku hûn rojiyê pir zû bişkînin, xwarinên xelet bixwin, dibe ku felq çêbibe. Di dema fitarê de ji baharatan dûr bikevin. Di şikandina rojiya 3 roj an jî zêdetir de şîr di her kêliyê de dibe sedema felqbûnê. Ji ber vê yekê min ji bo encamên çêtirîn 2 û 4 demjimêran wekî demek di navbera her tiştê ku di şikandina rojiyê de tê vexwarin pêşniyar kiriye.
Ji bo ku hûn feydeyên xwe yên giyanî û laşî yên ku hatine bidestxistin, her gav plan bikin ku hûn kengê û çawa rojiyê vedikin. Her tim fêkiyên bi avê tevlihevkirî bikar bînin. Zebeşê bi serê xwe bikar bînin û 2 saetan berî her tiştî bidin. Beşek dîsîplîn û hêza nexweş ev e ku meriv bi qasî 1-2 saetan piştî girtina tiştek berî ku xwesteka doza duyemîn bikişîne ragirin. Di heman demê de dema ku hûn bi tena serê xwe dixwin ji xwarina ku ji bo du kesan tê xwestin dûr bixin. Dibe ku hûn ji bo wê drav bidin.
Di dawiyê de, her gav bikin adet ku 30 hûrdem berî xwarinê vexwarina qedehek avê; paşê bi qasî 30 hûrdeman berî xwarinên xwe fêkî û sebzeyên xav, xwezayî bixwin. Ger hûn laşê xwe bi vî rengî perwerde bikin, ji niha ve, an piştî rojiya paqijkirinê; hûn ê encamê di rê de bibînin û hûn ê nexşeyek rê bidin laşê xwe ku hûn bişopînin. Xwarinên xav bi enzîm, vîtamîn, mîneral, hêmanên şopê, enerjiya rojê û avê ve zindî ne. Gava ku hûn rojiyê dikin, guh bidin laşê we ew dipeyive, û heke hûn hesas bin û guhdarî bikin dê we agahdar bike ku hûn di hin mercan de çi hewce dikin.
013 – Rojî girtin