005 – 果物とあなたの健康

果物とあなたの健康

私のチャンピオンフルーツは、リンゴ、ザクロ、パイナップル、パパイヤ (ポーポー)、グァバ、リンゴ、イチジク、マンゴー、バナナ、柑橘類 [オレンジ、レモン、グレープフルーツなど] のベリーとアボカドです。

パパイヤ (パウパウ)

パパイヤは、ほぼ一年中実を結ぶ熱帯植物です。育てやすく、5年もかからずに実をつけます。品種に応じて、50フィートから約XNUMXフィートまで成長し、多数の果実が付きます。数日間隔で、一度に XNUMX つ以上熟成します。樹上で黄赤色に変色すると、甘くてジューシーな味がします。それらは、純粋な抗酸化物質やその他の栄養素の自然の貯蔵庫です。これらには、ビタミンA、B、C、E、フラボノイド、パントテン酸、葉酸、およびマグネシウム、カリウム、酵素パパイン（消化を助ける）などのミネラル、そして最後に結腸の繊維が含まれます.

パパイヤは、自然の最も素晴らしい果物の XNUMX つです。ワームを追い出すのに適しています。 肺に由来する咳の治療、 肺の病気、結腸、肝臓、心臓、血管の病気。

(a) パパイヤには消化酵素があり、その中で最も知られているのはタンパク質の消化を改善するのに役立つパパインです。関節炎や喘息などの炎症の問題を軽減するのに役立ちます.

（b） パパイヤは、人間の免疫システムの維持と改善に優れています。

(c) 喫煙は、喫煙者の健康に有害であり、たばこやたばこ製品の煙の周りにいるすべての人に有害です。主な問題は、たばこの煙に含まれる発がん性物質がビタミン A 欠乏症を引き起こすことです。パパイヤを定期的に摂取すると、失われたビタミン A が回復し、がんのリスクが低下します。

(d) パパイヤの最も重要な作用は、心臓血管の問題の領域にあります。主要な天然抗酸化物質が含まれています。ビタミン A、C、E。これらの抗酸化物質は、血管壁に蓄積するプラークの主成分であるコレステロールの酸化を防ぎます。ひびが入って壊れると、最終的に血管のどこかで閉塞を引き起こし、脳卒中や心臓発作を引き起こします. これは、コレステロールが酸化された場合にのみ発生します。これは、コレステロールが血管壁に結合できるのはこの酸化状態のみであるためです。通路が狭くなり、血流が減少し、血管壁への圧力が高まります。これにより、最終的に硬化したプラークが割れて血流に流れ込み、どこかに固着するか、心臓発作や脳卒中と呼ばれる突然の危険を引き起こします.

(e) パパイヤには、結腸内の毒素 (がんの原因物質) に付着することができる繊維が含まれており、それらが清潔で健康な結腸の細胞に影響を与えるのを防ぎます。. これは、がん、心臓病、心臓発作、脳卒中の予防に役立ちます。パパイヤには、結腸を助ける他のミネラル物質が含まれていることを覚えておくことが重要です。

パパイヤは、人間が主要な殺人者と戦うのを助ける実を結ぶ植物の XNUMX つです。これらの殺人者には、喫煙、癌、心臓病、および脳卒中から生じる合併症が含まれます。彼らはあまり警告なしに殺します。次のようなこれらの殺人者を助長する要因もあります。. これらはすべて、免疫力と PH バランスに影響を与えます。

パパイヤは、人間にとって最も重要な果物の私の選択です. どこでも簡単に栽培でき、結実が早く、手頃な価格で、酵素、ビタミン、ミネラルが豊富です。この果物は、特に人々が合成ビタミン、酵素、ミネラルのコストを支払う余裕がない開発途上国では、すべての人にとってなくてはならないものです. 木から新鮮なパパイヤの果実は自然で良いです。毎日食べますが、3 日 XNUMX 回食べるとより効果的です。

(f) パパイヤは便秘に非常に良く、食事にバナナを加えると非常に役立ちます.

柑橘類

柑橘類には、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、ライムなどがあります。各グループには多くの種類があります。

心の健康に良いです。そのフラボノイドと繊維（果肉と一緒に食べた場合）は、LDL（悪いもの）を減らし、HDL（良いもの）、コレステロール、トリグリセリドを改善します.

いくつか例を挙げると、脳の問題、癌、心臓の問題、腎臓、風邪などの病気を予防する物質が含まれています。

それらは、抗酸化物質、B1およびB9、ビタミンC、ベータカロチン、繊維、カリウム、フラボノイドが豊富です.

それらは、心臓病や癌のリスクを軽減するのに役立ちます。

図

イチジクは、中東、カリフォルニア、アリゾナ、およびギリシャやトルコなどの世界の他の地域で育ち、ナイジェリアで育ちます. それらは、グアバの木または矮性の柑橘類の植物の大きさです。私がこの植物を勧める理由は、その栄養価と健康価値にあります。イチジクは、繊維、ミネラル、天然/単糖が豊富です。それらには、適切なレベルのカルシウム、マグネシウム、鉄、銅、カリウム、マンガン、チアミン、リボフラビン、タンパク質、およびいくらかの炭水化物が含まれています. 干しイチジクには、230gあたり約250～100mgのカルシウムが含まれています。腐敗しやすく、冷蔵または涼しい場所で覆いをする必要があるため、新鮮なものよりもドライフルーツとして人気があります. 完熟していれば生で食べられます。鳥は熟す兆候に気付くと木を攻撃するため、鳥が木に到達する前に収穫する必要があります。

イチジクは、食物繊維が含まれているため、健康的な腸の活動に非常に適しています。 それらは高度にアルカリ性であるため、体のpHのバランスをとるのに役立ちます. 血圧の調節に役立つミネラルには、マグネシウムとカリウムが含まれます。これらはイチジクに多く含まれており、毎日適度に摂取する必要があります。便秘の予防と改善に役立ちます。健康な血圧の制御、正常化、維持に役立ちます。イチジクは、人々の精神的および肉体的な健康と活動を維持するのに役立ちます。イチジクを食べると、早期老化やしわを防ぐのに役立ちます. 腸内環境を整え、口臭を防ぎます。コレステロール、ナトリウム、脂肪が含まれていません。皮膚の膿瘍を取り除くために皮膚に適用されることがよくあります。 抗菌性があり、咳、風邪、気道感染症に非常に役立ちます。 繊維が含まれているため、結腸がんや乳がんの予防に役立ちます。病後回復期によく食べます。また、頭痛、胃の問題、関節炎も改善します。 イチジクには下剤効果があるため、適度に摂取する必要があります。

グアバ

グアバ植物は、主に世界の熱帯気候で栽培されています。内側はピンク、赤、白の色です。通常、それらは外側が緑色または黄色がかっています。人々はそれらを育て、食べ、販売します。しかし、この病気と戦う果物の健康上の利点について考えたことがある人は多くありません. いくつかのミネラル、ビタミン、およびその他の健康増進材料と要因が含まれています。

高血圧に良いカリウムが豊富に含まれています。
カルシウム、銅、鉄、マンガン、マグネシウム、リン、ナトリウム、亜鉛、微量元素のセレンが含まれています。
ビタミン A、B、C、E が含まれています。これらは抗酸化物質であり、がんの原因の XNUMX つであるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。
ナイアシン、葉酸、チアミン、パントテン酸、リボフラビンが含まれています。これらのいくつかはビタミンB群です。
脂肪酸、カロリー、水分、炭水化物、灰分、繊維がほとんど含まれていません。

グァバは健康のためのトータルパッケージです。毎日の食生活になくてはならないものです。栄養成分は、次の病気の治療と健康維持に追加する果物になります。

結腸がん、前立腺がんの予防に役立ち、前立腺の健康に良い.
高血圧の管理と治療に役立ちます。糖尿病やコレステロールにも役立ちます。
それは時間の経過とともに肌と顔色を助け、老化プロセスを改善します.
便秘、下痢、赤痢に良い。
また、ビタミンCの含有量が高いため、目、肺、心臓の健康に良い.
繊維含有量が高いため、便軟化剤および解毒剤として優れています。

アボカド

アボカドの健康上の利点は次のとおりです。

心血管疾患を保護し、軽減します。
天然の優れた抗酸化物質です。
消化器系の問題を改善するのに役立ちます。
体のカロテノイド吸収能力を向上させます。
善玉コレステロール[HDL]を改善し、悪玉[LDL]を低下させます。
ブの代わりに使用tter または脂肪、t は一価不飽和脂肪です。
皮膚疾患によく、美容製品に使用されます。
性的および循環の問題を改善するのに役立ちます。
カリウム含有量が高く、血圧を正常化するのに役立ちます。
ナトリウムがほとんどまたはまったく含まれていないため、高血圧のリスクが軽減されます。
血中コレステロール値を下げるオレイン酸が含まれています。
前立腺癌および乳癌に対する予防毒素があります。
カルシウム、カリウム、ビタミンC、E、K、銅、葉酸、繊維を含むいくつかの必須ミネラルの優れた供給源であり、ナトリウムはほとんど含まれていません.

アボカドは木の上では熟しません。熟すには、木から収穫する必要があります。自然は、この美しい果実を木の上で食べられるようになるまで保存する方法を持っています。この緑がかった紫がかった果実は、内側が薄緑色から薄黄色で、真ん中に種があります。切り開いたら、茶色く変色して食べられなくなる前に使い切りましょう。保管が難しい。

パイナップル

パイナップルにはブロメラインが含まれており、人間にとって非常に有益な酵素です。新鮮なパインアップルにはタンパク質消化物質が含まれており、硫黄も含まれています. それらはジューシーで甘く、主に熱帯気候で見られます。食事の前に食べると、食欲を目覚めさせ、消化器系が食べ物を受け入れる準備をします. 次のような利点があります。

抗酸化物質であるビタミンCが豊富で、フリーラジカルから体を保護するのに役立ちます. これらのフリーラジカルをチェックしないと、糖尿病や心臓病などの健康問題につながる可能性があります. 変形性関節症、関節リウマチ、結腸がんなど。パイナップルは炭水化物が多いため、糖尿病の人は食事のバランスをとる必要があります。
パイナップルに含まれるビタミン C は、風邪の予防や免疫システムの維持に役立ちます。
マンガンとチアミン（B1）の含有量が高いため、エネルギーブースターとして優れています。
特に加齢に伴い発症する黄斑変性症において、目の健康を維持するのに役立ちます。
パイナップルの茎は、結腸、乳房、肺、皮膚などの特定の種類の癌に適しています.
また、ビタミンB群と銅も含まれています。

マンゴー

マンゴーは、多くの暖かい気候で見られる果樹ですが、世界中の熱帯気候で豊富に見られます. いくつかの種類があり、さまざまな形やサイズがあります。それらは黄色、オレンジ色になるか、熟しても緑色のままです。それらには、次のようないくつかの健康上の利点があります。

マンゴーには、心疾患の予防に役立つビタミンA、C、E、K、セレンが豊富に含まれています。
それらは、消化器系の問題、コレステロールの問題、杭または痔核に適しています.
抗炎症作用があり、関節炎、喘息、痛みを伴う状態に役立ちます。
それらには強力な抗酸化物質が含まれており、癌などの病気の予防と闘いに役立ちます.
腸の動きを良くする食物繊維が豊富です。
高血圧を減らし、予防するリン、マグネシウム、カリウムが含まれています。

ザクロ

抗酸化物質、フラボノイド、ビタミン B、C、E、K が豊富です。カリウムが含まれています。

皮、茎、根は、大量に食べると有毒と見なされます。そのため、皮、茎、根は食べないほうがよいでしょう。毎日または頻繁に摂取すると、抗炎症効果があります。また、糖尿病や太りすぎや肥満からも保護します。消化器系の問題に役立ち、腸の動きに良い繊維が含まれています。

この果物は時間とともに血圧を下げます。したがって、低血圧や高血圧の薬を服用している場合は、測定値に注意してください. また、呼吸、腫れ、かゆみ、頭痛、鼻水などの問題、原因、困難を引き起こす可能性があるため、アレルギーがないことを確認してください.

ビタミンやミネラルが豊富で、心血管系の問題や癌に効果があります。そのジュースは前立腺癌細胞の破壊に優れているので、男性であれば毎日の摂取量の一部にしてください. それは、前立腺がんの発生に対する予防策になる可能性があります。すべての利点を得るために、加工されていない新鮮なものをお試しください. 育毛効果もあり、栄養価が高いことからアンチエイジングの果物とされています。関節炎の場合にも役立ちます。活力を得るために、常に朝に服用してください。果肉と一緒に種を食べます。

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トマトは野菜と思われがちですが、実は果物です。それらは一般的に緑色ですが、熟すと赤色になり、世界中で栽培されています。それらには、以下を含む多くの健康上の利点があります。

結腸、直腸、膵臓、前立腺、炎症、心血管疾患、コレステロール管理などのがんのリスクを軽減するのに役立ちます.
抗がん物質である非常に強力な抗酸化物質であるリコピンが含まれています。リコピンは、トマトが適切に調理または加熱されている場合により有益です。でも生で食べられます。
別の抗酸化ビタミンCが含まれています。
ナイアシンを含むさまざまなビタミンB群が含まれています。
高血圧や糖尿病の管理と軽減に役立つ葉酸とカリウムが含まれています。
血液凝固の問題がある場合、または血液凝固の問題がある場合は、トマトに塩を加えないでください.

いちご、ブロッコリーなど

一般的に、スイカは果物と野菜の両方と見なされることがよくあります。しかし、ここでは果物と見なされます。さまざまな種類があり、外側は緑色で、内側は赤または黄色です。体重は 3 ～ 40 ポンドです。水分たっぷりでとってもジューシー。スイカには、次のような多くの健康上の利点があります。

ビタミンA、B1、B6、C、リコピン、体内のフリーラジカルを中和するのに役立つベータカロチンが豊富に含まれています. また、エネルギー源にもなります。体からアンモニアを排出するのに役立ちます。

高齢者の目の病気である黄斑変性症に役立ちます

自然界で最大のリコピン源であるため、抗がん作用があります。

定期的に食べれば、前立腺がんの予防と闘いに役立ちます。

血管の硬化を防ぐカリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれているため、高血圧の管理とコントロールに役立ちます。

喘息、結腸がん、前立腺がん、心臓病、関節炎の場合に役立つ抗酸化物質が含まれています.

水分量が多いので水分補給に最適です。

勃起不全の予防に役立ちます。

また、体内のインスリンの正しい機能を助けるアルギニン、マグネシウム、カリウムも含まれています。これは体内の血糖値を下げます。

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