005 - Mkpụrụ osisi na ahụike gị

Print Friendly, PDF & Email

Mkpụrụ osisi na ahụike gị

Mkpụrụ osisi na ahụike gị

Mkpụrụ osisi ndị mmeri m bụ apụl, pọmigranet, painiapulu, pọọpọ (paw paw), guava, apple, fig, mango, banana, citrus [oroma, lemon, mkpụrụ vaịn, wdg] tomato na ube oyibo.

Pọọpọ (paw-paw)

Pọọpọ bụ osisi na-ekpo ọkụ na-amị mkpụrụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ. Osisi ahụ dị mfe ịmalite na mkpụrụ n'ime ihe na-erughị otu afọ. Dabere n'ụdị dị iche iche, ha na-eto site na 5ft ruo gburugburu 50ft nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na ha; na-eto otu ma ọ bụ karịa n'otu oge, ụbọchị ole na ole dị iche. Ọ bụrụ na ekwe ka ọ gbanwee odo-acha ọbara ọbara n'elu osisi ahụ ọ na-enwe uto na-atọ ụtọ. Ha bụ ụlọ ahịa ihe okike nke antioxidants na-adịghị agbanwe agbanwe na nri ndị ọzọ; ndị a gụnyere vitamin A, B, C, E, flavonoids, pantothenic acid, folate na mineral dị ka magnesium, potassium, papain enzyme (nke na-enyere aka mgbari nri) na n'ikpeazụ eriri maka eriri afọ.

Pọọpọ bụ otu n'ime mkpụrụ osisi mara mma nke okike. Ọ dị mma ịchụpụ ikpuru, ọ dị mma maka ọgwụgwọ ụkwara na-esite na ngụgụ, ọrịa akpa ume, na ọrịa nke colon, imeju, obi na arịa ọbara.

(a) Pọọpọ nwere enzymes mgbari nri nke kacha mara amara bụ papain nke na-enyere aka melite mgbaze protein; na-enyere aka belata mkpali okwu dị ka ogbu na nkwonkwo na ụkwara ume ọkụ.

(B)          Pọọpọ dị ukwuu n'ịkwado na imezi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke mmadụ.

(c) Ịṅụ sịga na-emerụ ahụ ike nke onye na-ese siga na onye ọ bụla nọ gburugburu anwụrụ ọkụ ụtaba na ngwaahịa ụtaba. Nsogbu bụ isi bụ na ihe dị na anwụrụ ụtaba nke na-enye ya àgwà carcinogenic na-akpata ụkọ vitamin A. Iri pọọpọ mgbe niile ga-eweghachi vitamin A nke furu efu ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa.

(d) Ihe kacha mkpa pọọpọ na-eme bụ na mpaghara okwu gbasara obi. Ọ nwere isi antioxidants eke; Vitamin A, C, E. Ndị antioxidants ndị a na-egbochi oxidation nke cholesterol bụ isi ihe dị na plaque na-agbakọta na mgbidi arịa ọbara. Mgbe gbawara agbawa ma gbajie n'ikpeazụ na-ebute mgbochi, ebe n'ime arịa, na-akpata ọrịa strok ma ọ bụ nkụchi obi. Nke a nwere ike ime naanị ma ọ bụrụ na oxidized cholesterol, n'ihi na ọ bụ naanị na ọnọdụ oxidized a ka cholesterol nwere ike jikọta na mgbidi nke arịa ọbara; na-ebelata ụzọ ahụ, na-ebelata ọbara na-erugharị na ịmepụta nrụgide na mgbidi arịa ọbara. Nke a na-emecha mee ka ihe ncheta ahụ gbawara agbawa wee na-asọba n'ime iyi ọbara ruo mgbe ọ ga-adakwasị ebe ma ọ bụ mepụta ihe egwu mberede a na-akpọ nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.

(e) Pọọpọ nwere eriri nke nwere ike itinye aka na nsị (ndị na-akpata ọrịa kansa) na eriri afọ ma gbochie ha imetuta mkpụrụ ndụ nke eriri afọ dị ọcha.. Nke a na-enyere aka na mgbochi ọrịa kansa, ọrịa obi, nkụchi obi na ọrịa strok. Ọ dị mkpa icheta na pọọpọ nwere ihe ndị ọzọ ịnweta mineral na-enyere eriri afọ aka.

Pọọpọ bụ otu osisi na-amị mkpụrụ na-enyere mmadụ aka ịlụso ndị isi na-egbu mmadụ ọgụ. Ndị na-egbu ndị a gụnyere, mgbagwoju anya na-esite na ise siga, ọrịa cancer, ọrịa obi, na ọrịa strok; ha na-egbughị ọtụtụ ịdọ aka ná ntị. E nwekwara ihe ndị na-eme ka ndị na-egbu ndị a na-egbu ndị a dị ka ihe ndị a: (a) Nri na-adịghị mma (b) Enweghị ọrụ (ụdị ndụ sedimentary) na (c) oke ibu.. Ihe ndị a niile na-emetụta mgbochi gị yana nguzozi PH.

Pọọpọ bụ nhọrọ m kacha mkpa maka mmadụ. Ọ dị mfe itolite n'ebe ọ bụla, mkpụrụ osisi n'oge, ọnụ ọnụ, ma juputara na enzymes, vitamin na mineral. Mkpụrụ a bụ ihe dị mkpa maka mmadụ niile karịsịa na mba ndị na-emepe emepe ebe ndị mmadụ na-enweghị ike ịkwụ ụgwọ nke vitamin sịntetik, enzymes na mineral. Mkpụrụ pọọpọ, nke ọhụrụ sitere na osisi ahụ bụ ihe okike ma dị mma. Rie ya kwa ụbọchị, mana ka mma ugboro 3 kwa ụbọchị.

(f) Pọọpọ dị ezigbo mma maka afọ ntachi, na mgbakwunye banana na nri na-enye aka dị ukwuu.

citrus

Mkpụrụ osisi citrus gụnyere, mkpụrụ vaịn, oroma, lemons, limes. Otu ọ bụla nwere ọtụtụ ụdị.

Ọ dị mma maka ahụ ike nke obi. Ya flavonoids na eriri (mgbe a na-eri ya na pulp), na-enyere aka belata LDL (nke ọjọọ) ma na-eme ka HDL (nke dị mma), cholesterol na triglycerides.

Nwere ihe ndị na-egbochi ọrịa dị ka okwu ụbụrụ, ọrịa kansa, okwu obi, akụrụ na ihe oyi, iji kpọọ aha ole na ole.

Ha nwere nnukwu antioxidants, B1 na B9, vitamin C, beta-carotene, fiber na potassium nakwa flavonoids.

Ha na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa kansa.

Mkpụrụ fig

Mkpụrụ fig na-eto na Middle East, California, Arizona na ụfọdụ akụkụ ụwa ndị ọzọ dị ka Gris na Turkey na-abịa na Nigeria. Ha dị ka osisi guava ma ọ bụ osisi citrus dwarf. Ihe mere m ji akwado osisi a bụ maka ihe oriri na ahụike ya. Mkpụrụ fig nwere eriri, mineral na shuga eke/dị mfe. Ha nwere ọkwa zuru oke nke calcium, magnesium, Iron, ọla kọpa, potassium, manganese, thiamin, riboflavin, protein na ụfọdụ carbohydrate. Mkpụrụ fig a mịrị amị nwere ihe dị ka 230-250mg nke calcium kwa 100g. Ha na-ewu ewu dị ka mkpụrụ osisi a mịrị amị karịa nke ọhụrụ, n'ihi na ha na-adaba ngwa ngwa ma dị mkpa ka a na-echekwa ya ma ọ bụ kpuchie ya na ebe dị jụụ. Enwere ike iri ha nke ọhụrụ ma ọ bụrụ na ha chara nke ọma. Nnụnụ na-awakpo ha n'elu osisi ozugbo ha hụrụ ihe ọ bụla na-egosi na ha na-eto eto, n'ihi ya, ọ dị mkpa ka a na-egbute ha tupu nnụnụ ahụ erute ha.

Mkpụrụ fig dị ezigbo mma maka ọrụ eriri afọ, n'ihi ọdịnaya eriri ya. Ha na-enyere aka ịhazi pH ahụ n'ihi na ha bụ nnukwu alkaline.  Ihe ndị na-emepụta ihe na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali gụnyere magnesium na potassium. A na-achọta ihe ndị a na mkpụrụ fig nke ọma, ekwesịrị iri ya nke ọma kwa ụbọchị. Ọ na-egbochi ma na-enyere aka na afọ ntachi. Ọ na-enyere aka na njikwa, normalize na ịnọgide na-enwe ahụ ike ọbara mgbali. Mkpụrụ fig na-enyere aka mee ka ndị mmadụ na-eche echiche na ahụ ike ma na-arụsi ọrụ ike. Iri fig na-enyere aka igbochi ịka nká na wrinkles. Ọ na-asachapụ eriri afọ ma gbochie iku ume. Ọ nweghị cholesterol, sodium na abụba. A na-etinyekarị ya na akpụkpọ ahụ iji kpochapụ ọzịza akpụkpọ ahụ. Ọ nwere àgwà mgbochi nje ma na-enyere aka nke ukwuu maka ụkwara, oyi na ọrịa akụkụ iku ume. Ọ na-enyere aka na mgbochi nke eriri afọ na ọrịa ara ara n'ihi ọdịnaya fiber. Ọ dị mma iri nri mgbe agbake na ọrịa. Ọ na-emekwa ka isi ọwụwa, nsogbu afọ na ọrịa ogbu na nkwonkwo. A ghaghị iri mkpụrụ fig n'ụzọ kwesịrị ekwesị n'ihi na ọ nwere mmetụta laxative.         

Guava

A na-akụkarị osisi guava na ihu igwe okpomọkụ nke ụwa. Ha bụ pink, ọbara ọbara na agba ọcha n'ime. N'ozuzu, ha na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ odo n'èzí. Ndị mmadụ na-eto, na-eri ma na-ere ha; ma ọ bụghị ọtụtụ ndị chere banyere ahụ ike uru nke ọrịa a ọgụ mkpụrụ osisi. Ọ nwere ọtụtụ mineral, vitamin na ihe ndị ọzọ na-akwalite ahụ ike yana ihe ndị gụnyere:

  1. Ọ nwere nnukwu potassium nke dị mma maka ọbara mgbali elu.
  2. Ọ na-agụnye calcium, ọla kọpa, ígwè, manganese, magnesium, phosphorous, sodium, zinc na Chọpụta element selenium.
  3. O nwere vitamin A, B, C na E. Ndị a bụ antioxidants na-enyere aka ịlụ ọgụ free radicals bụ otu n'ime ihe na-akpata ọrịa kansa.
  4. O nwere niacin, folic acid, thiamin, panthothenic acid na riboflavin. Ụfọdụ n'ime ndị a bụ vitamin B.
  5. O nwere obere acid fatty, kalori, mmiri, carbohydrate, ash na fiber.

Guava bụ mkpokọta ngwungwu maka ezi ahụike. Ọ bụ ihe kwesịrị ịdị na nri gị kwa ụbọchị. Ihe oriri na-edozi ahụ na-eme ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi na-agbakwunye na ọgwụgwọ ọrịa ndị a na nlekọta ahụike dị mma.

  1. Ọ na-enyere aka igbochi kansa eriri afọ, ọrịa prostate na mma maka ahụike prostate.
  2. Ọ na-enyere aka na njikwa na ọgwụgwọ ọbara mgbali elu. Na-enyere aka maka ọrịa shuga na cholesterol.
  3. Ọ na-enyere aka akpụkpọ ahụ na odidi ka oge na-aga ma na-emeziwanye usoro ịka nká.
  4. Ọ dị mma maka afọ ntachi, afọ ọsịsa na ọnyụnyụ ọbara.
  5. Ọzọkwa maka nnukwu ọdịnaya nke vitamin C, ọ dị mma maka ahụike anya, ngụgụ na obi.
  6. Ọ bụ ezigbo stool softener na detoxifier n'ihi nnukwu ọdịnaya fiber.

Ube oyibo 

Uru ahụike nke avocados gụnyere ihe ndị a:

  1. Ọ na-echebe ma na-ebelata ọrịa obi.
  2. Ọ bụ ezigbo anti-oxidant eke.
  3. Ọ na-enyere aka melite nsogbu mgbaze.
  4. Ọ na-eme ka ikike nnabata nke carotenoids dịkwuo mma.
  5. Na-eme ka cholesterol dị mma [HDL] na-ebelata [LDL].
  6. Ejiri ya n'ọnọdụ butter ma ọ bụ abụba, t bụ abụba monounsaturated.
  7. Ọ dị mma maka ọrịa akpụkpọ anụ ma jiri ngwaahịa mara mma.
  8. Na-enyere aka melite ihe gbasara mmekọahụ na ọbara.
  9. Ọdịnaya potassium dị elu nke mere na-enyere aka normalize ọbara mgbali.
  10. Nwere obere sodium ma ọ bụ enweghị ya, yabụ na-ebelata ohere nke ọbara mgbali elu.
  11. Nwere Oleic acid nke na-ebelata ọkwa cholesterol ọbara.
  12. Nwere mgbochi mgbochi ọrịa prostate na ara.
  13. Ọ bụ ezigbo isi iyi nke ọtụtụ mineral dị mkpa gụnyere calcium, potassium, vitamin C, E na K, ọla kọpa, folic acid, fiber na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ sodium free.

Ọ dị mkpa icheta na ube oyibo anaghị eto n'elu osisi. A ga-egbute ha n'osisi ahụ ka ha chara. Eke nwere ụzọ isi chekwaa mkpụrụ osisi a mara mma ruo mgbe ọ dị njikere iri nri n'elu osisi. Nke a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha odo odo na-acha odo odo n'ime ya na mkpụrụ ahụ dị n'etiti. Ozugbo e meghere ya, ọ kacha mma iji ya tupu ọ gbanwee agba gaa na agba aja aja ma gharakwa iri ya. O siri ike ịchekwa.

Ọkwụrụ bekee

    

Pineapple nwere bromelain nke bụ enzyme na-aba uru dị ukwuu nye mmadụ. A na-eju apụl pine ọhụrụ na ihe na-agbari protein na ha nwekwara sọlfọ. Ha bụ kemmiri ihe, ụtọ na-achọta tumadi na okpomọkụ ihu igwe. Mgbe a na-eri nri tupu nri, ọ na-akpọte agụụ ma na-akwadebe usoro nri nri iji nabata nri. O nwere ụfọdụ uru ndị a:

  1. Ọ nwere nnukwu vitamin C, nke bụ antioxidant ma na-enyere aka ichebe ahụ pụọ na radicals free. Ndị a free radicals ma ọ bụrụ na ejighị ya, nwere ike ịkpata nsogbu ahụike gụnyere ọrịa shuga, ọrịa obi. Osteoarthritis, rheumatoid ogbu na nkwonkwo, eriri afọ cancer wdg Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịhazi nri ha n'ihi na painiapulu nwere nnukwu carbohydrate.
  2. Vitamin C dị na painiapulu na-enyere aka n'ịlụso ọrịa oyi ọgụ ma na-enyere aka ịnọgide na-enwe usoro nchebe dị mma.
  3. Ọ bụ ezigbo ume ike n'ihi nnukwu ọdịnaya nke manganese na thiamine (B1).
  4. Na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike anya karịsịa na macular degeneration nke na-emetụta ndị mmadụ ka ha na-etolite.
  5. Osisi painiapulu dị mma maka ụfọdụ ụdị ọrịa kansa, dị ka eriri afọ, ara, ngụgụ na akpụkpọ ahụ.
  6. O nwekwara ụfọdụ vitamin B na ọla kọpa.

Mangoes

Mango bụ osisi na-amị mkpụrụ nke a na-achọta n'ọtụtụ ihu igwe na-ekpo ọkụ ma na-ejupụta na ihu igwe okpomọkụ nke ụwa. E nwere ọtụtụ ụdị na ha na-abịa n'ụdị dị iche iche na nha. Ha na-abịa edo edo, oroma ma ọ bụ na-anọgide na-acha akwụkwọ ndụ mgbe m chara acha. Ha nwere ọtụtụ uru ahụike gụnyere:

  1. Mango nwere vitamin A, C, E, K na selenium nke na-enyere aka megide ọrịa obi.
  2. Ha dị mma maka nsogbu mgbaze, nsogbu cholesterol, ikpo ma ọ bụ hemorrhoid.
  3. Ha nwere àgwà mgbochi mkpali na-enyere aka na ọrịa ogbu na nkwonkwo, ụkwara ume ọkụ na ọnọdụ na-egbu mgbu.
  4. Ha nwere antioxidants siri ike, na-enyere aka igbochi na ịlụso ọrịa ọgụ dị ka ọrịa cancer ọgụ.
  5. Ha dị elu na eriri nri nke na-enyere aka n'ịkpụgharị eriri afọ.
  6. Ọ nwere phosphorous, magnesium na potassium na-ebelata ma gbochie ọbara mgbali elu.

pọmigranet

Ha nwere nnukwu antioxidants, flavonoids, yana vitamin B, C, E na K. Ha nwere potassium

 

A na-ewere peelings, azuokokoosisi bụ ihe na-egbu egbu ma ọ bụrụ na rie ya n'ọtụtụ. Ya mere, ọ ka mma ịghara iri peelings, azuokokoosisi na mgbọrọgwụ. Ọ bụrụ na a na-ewere ya kwa ụbọchị ma ọ bụ na-enwekarị mmetụta mgbochi mkpali. Ọ na-echebekwa megide ọrịa shuga na oke ibu ma ọ bụ oke ibu. Ọ na-enyere aka na nsogbu mgbari nri ma nwee eriri nke dị mma maka mmegharị eriri afọ.

Mkpụrụ a na-ebelata ọbara mgbali ka oge na-aga. Yabụ ọ bụrụ na ị na-arịa ọbara mgbali elu ma ọ bụ na ọgwụ ọbara mgbali elu, lelee ọgụgụ gị. Jidekwa n'aka na ọ naghị eme gị ihe nfụkasị ahụ n'ihi na ọ nwere ike ịbụ nsogbu, na-akpata, na ike iku ume, ọzịza, itching, isi ọwụwa ma ọ bụ ịgba imi.

Ha bara ụba na vitamin na mineral ndị dị mma maka ọrịa obi na ọrịa cancer. Ihe ọṅụṅụ ya dị mma na mbibi nke mkpụrụ ndụ cancer prostate, ya mere mee ka ọ bụrụ akụkụ nke ihe oriri gị kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ị bụ nwoke. Ọ nwere ike ịbụ ihe mgbochi megide mmepe ọrịa kansa prostate. Gbalịa were ya nke ọhụrụ anaghị edozi ya ka ị nweta uru niile. Ọ dịkwa mma maka uto ntutu na a na-ewere ya dị ka mkpụrụ osisi na-egbochi ịka nká n'ihi ihe ndị na-edozi ahụ. Na-enyekwara aka n'ọnọdụ ọrịa ogbu na nkwonkwo. Na-ewere ha mgbe niile n'ụtụtụ ka ị nweta ume. Rie mkpụrụ osisi ahụ na anụ ahụ.

tomato

A na-ewere tomato dị ka akwụkwọ nri mana ọ bụ mkpụrụ osisi. Ha na-abụkarị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma na-acha uhie uhie mgbe ha tozuru etozu ma na-etolite n'ụwa niile. Ha nwere ọtụtụ uru ahụike gụnyere ihe ndị a:

  1. Ọ na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa cancer nke eriri afọ, ikensi, pancreas, prostate, mbufụt, ọrịa obi, njikwa cholesterol, na ọtụtụ ndị ọzọ.
  2. Ọ nwere lycopene antioxidant dị ike nke bụ ihe na-egbochi ọrịa kansa. Lycopene na-aba uru karị mgbe tomato na-esi ya ma ọ bụ kpoo ọkụ nke ọma; ma enwere ike iri ya raw.
  3. Ọ nwere vitamin C ọzọ antioxidant.
  4. O nwere vitamin B dị iche iche gụnyere niacin.
  5. O nwere folic acid na potassium nke na-enyere aka ijikwa ma belata ọbara mgbali elu na ọrịa shuga.
  6. Zere ịgbakwunye nnu na tomato ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu mkpụkọ ọbara ma ọ bụ n'ihe ize ndụ nke mmepe ya.

Anyụ

N'ozuzu, a na-ewerekarị anyụ dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ma ebe a, a ga-ewere ya dị ka mkpụrụ osisi. E nwere ụdị dị iche iche ma nwee agba ndụ ndụ n'èzí, ebe n'ime ya bụ uhie ma ọ bụ odo odo. Ha dị n'etiti 3-40 Ibs. Ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu ma juputara na mmiri. Akụ nwere ọtụtụ uru ahụike gụnyere ihe ndị a:

O nwere vitamin A, B1, B6 na C, lycopene na otutu beta-carotene nke na-enyere aka iwepu radicals free n'ime ahụ. Ọ na-emekwa ka ọ bụrụ isi iyi ike. Ọ na-enyere aka wepụ amonia n'ahụ.

Ọ na-enyere aka na macular degeneration, ọrịa nke anya na ndị agadi

Ọ bụ mgbochi ọrịa kansa n'ihi na ọ bụ isi iyi nke lycopene kachasị na okike.

Ọ na-enyere aka igbochi na ịlụso ọrịa kansa prostate ọgụ ma ọ bụrụ na a na-eri ya mgbe niile.

Ọ nwere ọtụtụ mineral potassium, magnesium na-egbochi ike arịa ọbara, si otú ahụ na-enyere aka na njikwa na ịchịkwa ọbara mgbali elu.

O nwere antioxidants nke na-enyere aka n'ihe gbasara ụkwara ume ọkụ, colon na prostate cancer, ọrịa obi na ọrịa ogbu na nkwonkwo na oge.

Ọ bụ ezigbo isi iyi nke hydration n'ihi nnukwu ọdịnaya mmiri.

Ọ na-enyere aka igbochi arụrụ arụ erectile.

O nwekwara arginine, magnesium, potassium, nke na-enyere aka n'ịrụ ọrụ insulin nke ọma n'ime ahụ; nke a na-ebelata shuga ọbara n'ime ahụ.

 

005 - Mkpụrụ osisi na ahụike gị