Ihe ndị na-emetụta mgbochi
N'ihe gbasara ahụike, ekpebiri m ịtu aka na ụfọdụ okwu anaghị echebara echiche tupu nsogbu nje Covid, dị ka afọ, ịdị arọ ahụ, mgbochi, ọrịa na-efe efe na ụdị ndụ. N'okpuru ebe a, emeela m akwụkwọ ntụaka ma nwee ekele maka ọrụ nke MET Life na 1943. Ha nyere akara nduzi maka ịdị elu nke onye ọ bụla, na ịdị arọ dị mma, iji nyere aka nyochaa ma duzie mmadụ n'ịchụso ezi ahụike. Mụta eserese a wee debe onwe gị ebe ị nọ dabere na ịdị elu gị na ịdị arọ gị. Nke ahụ ga-enyere gị aka ịmata ihe ị ga-echebara echiche. N'ozuzu, 20Ibs karịrị oke ịdị arọ gị dị ka mmalite nke oke ibu. Ọtụtụ ndị taa elegharala eziokwu ahụ bụ́ na ha na-ebu ibu ma nwee ike ibu ibu.
| nwoke | nwanyi | |||
| elu | ezigbo ahụ ahụ | elu | ezigbo ahụ ahụ | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 lbs. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 lbs. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 lbs. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 lbs. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 lbs. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 lbs. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 lbs. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 lbs. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 lbs. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 lbs. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 lbs. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 lbs. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 lbs. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 lbs. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 lbs. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 lbs. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 lbs. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 lbs. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 lbs. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 lbs. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 lbs. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 lbs. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 lbs. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 lbs. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 lbs. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 lbs. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 lbs. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 lbs. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 lbs. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 lbs. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 lbs. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 lbs. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 lbs. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 lbs. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 lbs. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 lbs. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 lbs. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 lbs. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 lbs. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 lbs. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 lbs. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 lbs. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 lbs. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 lbs. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 lbs. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 lbs. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 lbs. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 lbs. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 lbs. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 lbs. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 lbs. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 lbs. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 lbs. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 lbs. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 lbs. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 lbs. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 lbs. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 lbs. | |
MET Life, 1943 mepụtara chaatị ịdị arọ ahụ nke ọma.
ỌGWỤ ỤWA
Mkpụrụ ndụ niile dị n'ahụ gị chọrọ oxygen iji rụọ ọrụ; na mgbe ị na-enweghị ihe ga-ezuru gị, a ga-eme ka obi gị na-agbasi mbọ ike ịhụ na a na-ebuga ihe e nwere n’ebe ọ dị mkpa. Ikuku dị ọhụrụ nwere ọtụtụ oxygen na ume ume dị omimi na-enyere aka ịnapụta ọtụtụ oxygen a dị mkpa n'ahụ gị. Enweghị oxygen na ụbụrụ na-eduga n'ike ọgwụgwụ, iro ụra na ihe ndị ọzọ. Ikuku dị ọcha na-enyere aka melite ọbara mgbali na ọnụ ọgụgụ obi, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ebute ahụike ka mma. Ikuku dị ọhụrụ na-akwalite mgbochi site n'ịba ụba ikuku oxygen na-erute sel. Nakwa enyere mkpụrụ ndụ ọbara ọcha aka ịrụ ọrụ nke ọma iji bibie ọrịa na-ebute ntule na nje. Ọ bụ ya mere ọ dị mma ịkụ osisi, n'ihi na ikuku oxygen na-esi n'osisi pụta na carbon dioxide na-eji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ eme ihe. Osisi ịhụnanya maka ikuku oxygen ha, na oriri ha na-agbapụta nsi anyị n'aha carbon dioxide.
SLEEP
Ndị okenye na-ehi ụra ihe na-erughị awa 7 kwa abalị na-ekwukarị na ha enweela nsogbu ahụike, nke nwere ike ibute ọrịa obi, nkụchi obi, na ọrịa strok. Ụra bụ ọrụ dị mkpa1 nke na-eme ka ahụ gị na uche gị nwee ike ịgbaji, na-ahapụ gị ume ọhụrụ na ịmụrụ anya mgbe ị tetara ma na-eme ka ọrịa ghara ịdaba. Enweghị ụra zuru oke, ụbụrụ enweghị ike ịrụ ọrụ nke ọma ma ị na-emepe onwe gị maka nsogbu ndị ọzọ dị ka mmụba nke ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, nkụchi obi, nkụda mmụọ ma ọ bụ ọrịa strok. Nsogbu ndị ọzọ nwere ike ime bụ oke ibu, ịda mbà n'obi, obere ihe nchebe, anya akpa na ihe ndị ọzọ.
Ụra na-ewusi obi gị ike, ụra na-eme ka ncheta dịkwuo mma ma na-ebuli usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ụra dị mma na-eme ka ike gị rụọ ọrụ ma na-arụpụtakwu ihe. Enweghị ụra ma ọ bụ ihi ụra dị oke egwu ma nwee ike jiri nwayọọ nwayọọ na-ebibi ihe. N'okpuru ebe a na-atụ aro awa ụra site n'aka ndị ọkachamara ọmụmụ ụra.
| Age Group | Oge ụra nke ụra ka akwadoro kwa ụbọchị | |
| Teen | 13-18 afọ | 8-10 awa kwa awa 242 |
| Adult | 18-60 afọ | 7 ma ọ bụ karịa awa kwa abalị3 |
| 61-64 afọ | Awa 7-91 | |
| 65 afọ na karịa | Awa 7-81 | |
Imiri mmiri na-ekpo ọkụ
Iji rụọ ọrụ nke ọma, sel na akụkụ ahụ niile chọrọ mmiri maka ihe ndị a:
- Ọ na-ete nkwonkwo mmanu mmanu. Cartilage, dị na nkwonkwo na diski nke spain, nwere ihe dị ka pasent 80 mmiri. Ogologo oge akpịrị ịkpọ nkụnwere ike ibelata ikike ime ujo nke nkwonkwo, na-eduga na nkwonkwo mgbu.
- Ọ na-etolite asu na imi. Asụ na-enyere anyị aka igbari nri anyị ma mee ka ọnụ, imi, na anya na-agba mmiri. Nke a na-egbochi esemokwu na mmebi. Mmiri ọṅụṅụ na-emekwa ka ọnụ dị ọcha. A na-eri ya kama ịṅụ mmanya na-atọ ụtọ, ọ pụkwara ibelata ire ere.
- Ọ na-enye aka na-ebuga oxygen na ahụ dum. Ọbara karịrị mmiri pasent 90, ọbara na-ebugakwa oxygen n’akụkụ dị iche iche nke ahụ.
- Ọ na-akwalite ahụ ike na ịma mma akpụkpọ ahụ. Ọ bụrụ na akpịrị akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ, akpụkpọ ahụ nwere ike ịdị mfe karị, maka nsogbu akpụkpọ ahụ na mgbakasị ahụ n'oge.
- Ọ na-akụda ụbụrụ, eriri afọ, na anụ ahụ ndị ọzọ nwere mmetụta. Mmiri mmiri ozuzo nwere ike imetụta nhazi ụbụrụ na ọrụ. Ọ na-etinyekwa aka na mmepụta nke homonụ na neurotransmitters. Ịkpọnwụ mmiri ruo ogologo oge nwere ike ịkpata nsogbu na echiche na iche echiche.
- Ọ na-achịkwa okpomọkụ ahụ. Mmiri nke a na-echekwa n'ime etiti akpụkpọ ahụ na-abịa n'elu anụ ahụdị ka ọsụsọ mgbe ahụ na-ekpo ọkụ. Ka ọ na-ekupụ, ọ na-eme ka ahụ dị jụụ. Na egwuregwu.
Ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị nwere tụrụ aro na mgbe mmiri dị ntakịrị n'ime ahụ, nchekwa ọkụ na-abawanye ma onye ahụ enwechaghị ike ịnagide nsogbu okpomọkụ.
Inwe oke mmiri n'ime ahụ nwere ike ibelata nsogbu anụ ahụ ma ọ bụrụ na okpomọkụ nchegbu na-eme n'oge mgbatị ahụ. Agbanyeghị, achọrọ nyocha karịa maka mmetụta ndị a.
- Usoro nri nri na-adabere na ya.
Afọ afọ chọrọ mmiri ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike bute nsogbu mgbari nri, njigide, na afo nke nwere oke acidic. Nke a na-abawanye ohere nke nrekasi obi na ọnya afọ.
- Ọ na-ekpochapụ ihe mkpofu ahụ. Mmiri dị mkpa na usoro nke sweating na mwepụ nke mmamịrị na feces.
- Ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọbara mgbali. Enweghị mmiri nwere ike ime ka ọbara buru ibu, na-abawanye ọbara mgbali.
- Ọ na-eme ka ịnweta mineral na ihe ndị na-edozi ahụ nweta. Ndị a igbari na mmiri, nke na-eme ka ha nwee ike iru n'akụkụ dị iche iche nke ahụ.
- 11. Ọ na-egbochi mmebi akụrụ. Akụrụ na-achịkwa mmiri mmiri n'ime ahụ. Mmiri na-ezughị ezu nwere ike iduga nkume akụrụna nsogbu ndị ọzọ.
- Mbelata ibu. Mmiri nwekwara ike inye aka na mbelata ibu, ma ọ bụrụ na a na-eri ya kama ịṅụ mmiri na-atọ ụtọ na sodas. Ịṅụ mmiri tupu nri nwere ike inye aka gbochie iribiga ihe ókè site n'ịmepụta echiche nke afọ ojuju.
Mmebi akụrụ
Mmiri na-enyere aka igbari mineral na nri na-edozi ahụ, na-eme ka ha nwetakwuo ahụ. Ọ na-enyekwa aka wepụ ihe mkpofu. Akụrụ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịhazi ọkwa mmiri; site n'ịrụ ọrụ abụọ a na mmiri bụ ihe dị mkpa. N'ozuzu, akụrụ na-enyocha ihe dị ka galọn ọbara 50 ma ọ bụ 200 lita nke mmiri kwa ụbọchị. N'ime ndị a, a na-ewepụ ihe dịka 1-2 quarts n'ime ahụ n'ụdị mmamịrị, ma nke ọzọ na-enweta site na ọbara.
Mmiri dị mkpa maka akụrụ na-arụ ọrụ. Ọ bụrụ na akụrụ anaghị arụ ọrụ nke ọma, ngwaahịa na-efunahụ na nnukwu mmiri mmiri nwere ike iwuli elu n'ime ahụ. Ejikwaghị ya, ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala nwere ike ibute akụrụ. Ọ bụrụ na akụkụ ahụ akwụsị ịrụ ọrụ, naanị nhọrọ bụ ma dialysis ma ọ bụ transplant akụrụ. Ịṅụ ọtụtụ mmiri bụ ụzọ dị mfe iji belata ihe ize ndụ nke ịmepụta UTI (ọrịa urinary tract). akpịrị ịkpọ nkụ na-eme ma ọ bụrụ na mmiri na-efunahụ anyị karịa ka anụ ahụ na-ebuba. Akụrụ na-enyere aka mee ka ọkwa electrolytes dị n'ahụ kwụsie ike mgbe ha na-arụ ọrụ nke ọma. Ọdịda ha arụghị ọrụ nke ọma nwere ike iduga n'amaghị ama na ọdịdọ. Ihu igwe bụ isi ihe na-emetụta oke mmiri anyị na-abanye. N'ozuzu oke oriri nke mmiri na-adabere n'ọtụtụ ihe ndị gụnyere ọkwa ọrụ, ihu igwe, nha na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. A na-atụ aro ka ụmụ nwoke ṅụọ ihe dị ka 100 ounces, ma ọ bụ iko 12.5 nke mmiri mmiri na ụmụ nwanyị kwesịrị ịṅụ ihe dịka ounce 73, ma ọ bụ ihe karịrị iko 9; nakwa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ na-agụta mmiri mmiri.
Ọ kacha mkpa ịṅụ ọtụtụ mmiri; mgbe ị na-agba ọsọ nke ukwuu, n'ihi mmega ahụ, mgbe ihu igwe dị ọkụ ma ọ bụ na ị nwere a ọkụ ma ọ bụ ị na-enwe afọ ọsịsa na vomiting na ihe kpatara ya mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ ma ọ bụ kpọrọ nkụ n'ọnụ, nke na-egosi na mmiri gwụla gị. Jide n'aka na ị na-aṅụ mmiri kwa otu awa ma ọ bụ abụọ, dabere na mmetụta ihu igwe na ọkwa nke ọrụ.
Mgbochi
ọ bụ ikike ahụ nke iguzogide ma ọ bụ ịlụso ọrịa ọgụ na ọrịa ọgụ. Enwere ụdị mgbochi dị iche iche. Mgbochi ebumpụta ụwa: A mụrụ onye ọ bụla nwere ihe mgbochi ebumpụta ụwa, (ọgwụgwọ ọrịa sitere n'okike na-apụta mgbe ekpughere onye ahụ na ọrịa nje dị ndụ, na-ebute ọrịa ahụ, wee bụrụ onye na-alụso ọrịa ọgụ n'ihi nzaghachi mbụ nke mgbochi. Ozugbo microbe na-abanye n'ime akpụkpọ ahụ, akpụkpọ anụ mucous, ma ọ bụ ihe nchebe ndị ọzọ bụ isi, ọ na-ejikọta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ) ụdị nchebe n'ozuzu ya. Ihe mgbochi na-eme mgbanwe: Mgbochi mmeghari ma ọ bụ nke na-arụ ọrụ na-etolite n'ime ndụ anyị niile; Mgbochi na-agafe agafe: a 'na-agbaziri' site na ebe ọzọ ọ na-adịru nwa oge. Enwere ụzọ ndị ọzọ isi lelee ụdị mgbochi. Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-echebe ahụ́ nwa gị pụọ ná ndị na-awakpo ndị ọzọ, dị ka nje bacteria, nje virus, fungi, na nsị (chemicals nke ụmụ nje na-emepụta). Ọ bụ akụkụ ahụ́ dị iche iche, sel, na protein ndị na-arụkọ ọrụ ọnụ. Oge a nke nje corona adọbala uche anyị na mkpa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị n'otu n'otu. Kedu ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị, ahụ gị nwere ike ịlụso isi mmalite nke ọrịa ọgụ?
Ịṅụ sịga, mmanya na-aba n'anya, na erighị ihe na-edozi ahụ́ nwere ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gharazie isi ike. HIV, nke na-akpata ọrịa AIDS, bụ ọrịa nje nke enwetara nke na-ebibi mkpụrụ ndụ ọbara ọcha dị mkpa ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ghara isi ike. Ndị nwere nje HIV/AIDS na-arịa ọrịa siri ike nke ọtụtụ mmadụ nwere ike ịlụso ọgụ ọgụ.
Enwere isi mmalite na-enyere aka n'ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma ha gụnyere:
vitamin C nke bụ otu n'ime ihe na-akwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Enweghị vitamin C nwere ike ime ka ị na-arịa ọrịa. Isi mmalite nwere vitamin C gụnyere oroma, mkpụrụ vaịn, tangerines, apụl, blueberries, strawberries, mgbịrịgba ose, akwụkwọ nri, kale na broccoli, guava na ọtụtụ ndị ọzọ.
Nri ndị ọzọ na-abawanye usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gụnyere; galik, ginger, na vitamin B6 nke dị mkpa iji dobe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'ọnọdụ dị mma. Jide n'aka na ị ga-ezuru oke dịka akụkụ nke ihe oriri gị kwa ụbọchị multivitamin bụ ụzọ isi malite.
Ụzọ iji melite sistem gị
Nọgide na-eri nri dị mma. Dị ka ọ dị n'ọtụtụ ihe dị n'ahụ gị, nri dị mma dị mkpa maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike, na-emega ahụ mgbe niile, na-enwe mmiri mmiri mgbe niile, belata nchekasị na ụra buru ibu.
Tọgharịa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ taa.
Akụkụ ahụ gị ọ bụla, gụnyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na echebe ya pụọ na mwakpo gburugburu ebe obibi yana usoro ndụ ahụike siri ike dị ka ndị a:
Aụla anwụrụ.
Rie nri nwere nnukwu mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, herbs na mkpụrụ
Na-emega ahụ mgbe niile
Nọgide na-enwe ezigbo ahụ ike
Afọ dị ọcha na ahụike
Lelee Acid/Alkaline Balance gị.
Ntụle pH ahụ
A na-atụ acidity na alkalinity dabere na nha pH. Ihe mgbaze zuru ụwa ọnụ, mmiri, nwere pH nke 7.0 ma a na-ewere ya na-anọpụ iche. Ọ bụghị acid ma ọ bụ alkaline; A na-ewere pH n'okpuru 7.0-7.25 acid na karịa 7.5 bụ alkaline.
Ahụ mmadụ na-arụ ọrụ nke ọma na usoro acidic; afọ bụ nke ukwuu acidic. Oke pH 3.5. Oke dị mma maka ahụ mmadụ bụ 6.0 ruo 6.8 nke pH yana pH karịrị 6.8 ka a na-ewere alkaline na n'okpuru 6.3 pH ka a na-ewere acidic. Ọ dị mkpa idobe nguzozi n'etiti ọkwa acid na alkaline n'ime ahụ mmadụ. Ka anyị na-eri nri, anyị kwesịrị ịnye nri anụ ahụ ndị ga-enyere ya aka ịnọgide na-enwe nguzozi a siri ike.
Ihe na-akpata acidosis
Acidosis bụ nnukwu acidity dị n'ime ahụ, na-esite na erighị ihe na-edozi ahụ, ketosis, nchekasị, iwe, na nsogbu nke imeju, gland adrenal na akụrụ, yana nri na-ekwesịghị ekwesị, oke ibu, anorexia, nsị, egwu, ọgwụ ụfọdụ dị ka aspirin.. Ọnya na-ejikọtakarị ya na ahaghị nhata n'etiti acid na alkaline mediums. Ibu na ọrịa shuga na-agakọ ọnụ na acidosis n'ozuzu bụ okwu na ọnọdụ a.
Nnyocha yiri ka ọ na-egosi na nsogbu ahụike dị ka, ịka nká na-esi n'ọtụtụ acid dị n'ọbara ọbara, anụ ahụ na sel. Ọ bụrụ na ọnọdụ acid na-aga n'ihu ma ọ bụghị nke ziri ezi, ụdị ahụike dị iche iche na-amalite ịmalite.
Ọ dị mkpa ma ọ bụrụ na mmadụ na-atụ anya ịnọgide na-enwe ezi ahụike maka ogologo ndụ, a ghaghị inwe nguzozi n'etiti acid na alkaline n'ime ahụ mmadụ dum. Nnyocha na-egosi na mgbe a mụrụ ya, nguzozi acid/alkaline kacha mma. Ma ka anyị na-etolite ma na-eri nri na-ezighi ezi ma na-etinye onwe anyị n'ime ihe ụtọ iribiga ihe ókè nke a na-apụghị ikwu, anyị na-aghọkwu acidic. Chee echiche, mgbe mmadụ na-anwụ, ọ bụla inch nwere acidic. N'elu acidity na-ebibi ma ọ bụ na-ebelata usoro ahụ anyị niile. Mgbalị ibelata acid gị n'ọkwa a na-anabata ga-eme ka ahụike onye ọ bụla dịkwuo mma.
N'ozuzu, ọ dị nnọọ mfe ma na-emekarị ka ahụ mmadụ ghọọ acidic, n'ihi na anyị na-ahọrọ nri ndị nwụrụ anwụ dị ka ntụ ọka ọcha, ọtụtụ ihe esi nri, sugar, wdg.
Acid siri ike ịtụfu ya na nke a na-eduga na mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ, ịka nká, isi ike na-eme ka ị nwee ike ibute ọrịa niile.
Nri ndị na-emepụta oke acid
Anụ, shuga a nụchara anụcha, starches, nri ngwa ngwa, kọfị, sodas, akwa, azụ, ntụ ọka ọcha na ngwaahịa ya, mkpo, mmanya, anụ ọkụkọ, mmiri ara ehi, koko, noodles, mmanya mmanya, ụtaba, na ọtụtụ ọgwụ.
Ọnọdụ ndị ọzọ na-akwalite nhazi acid gụnyere.
(a) Enweghị mmega ahụ, ndụ ịnọkarị otu ebe wdg.
(b) Nchegbu
(c) Ikuku na mmiri emetọru
(d) Nnu tebụl na ihe ụtọ (aka arụ ọrụ), wdg.
Nri: nke na-eme alkaline
(a) Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, ube oyibo
(b) Aki oyibo, ọka.
(c) Ụbọchị, mịrị amị, mmanụ aṅụ.
(d) Agwa soya na ngwaahịa ya, millet
Enwere ụzọ isi lelee PH mmadụ. Mana n'ọtụtụ mba ndị ka na-emepe emepe, ndị mmadụ enweghị ike iji obere ihe onwunwe ha nweta obere ule ndị a. M na-atụ aro ka ndị dị otú ahụ na-amụba nri alkaline ha, n'ihi na ọtụtụ ndị mmadụ na-ese n'elu mmiri mgbe nile na gburugburu acid, ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe acidic karịa alkaline.
Ọtụtụ ndị mmadụ na-ewere mkpụrụ osisi citrus dị ka acidic maka ahụ, mana n'ezie citric acid dị na mkpụrụ osisi citrus nwere mmetụta alkaline na sistemụ mmadụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya inwe ma rie mkpụrụ osisi n'ụlọ gị, rie mkpụrụ osisi dị iche iche oge ọ bụla. Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-adị mma karịsịa mgbe mkpụrụ osisi agwụla n'oge dịka ụbọchị, prunes, mịrị, wdg. Prunes bụ klas nke onwe ha n'ihi na ha dị oke alkaline na ọdịdị na usoro; otú ahụ ka ọ dịkwa spinach. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi niile na-ahapụ ọnọdụ alkaline mgbe erichara ya. Ha na-enyere gị aka idobe nguzozi achọrọ.
Iri ezighi ezi
Ihe mgbaze na-eduga na bloating, ahụ erughị ala, gas na ọbụna ehighị ụra nke ọma. O yikarịrị ka ahụ gị na-agwa gị na mperi emeela. Ị nwere ike ghara ịgbari nri gị nke ọma, ị nwere ike na-eri ihe na-ezighị ezi n'ihi nchịkọta nri gị; ị nwere ike iji nri gị na-aṅụ ma na-agbaze enzymes digestive gị. Ọrịa nwere ike ịmalite, mana nri gị na omume nri gị chọrọ mgbanwe ụfọdụ.
Ezi mgbaze nwere ụfọdụ ihe nzuzo (1) Ezi mastication nke ihe oriri (2) Nhọrọ dị mma nke ngwakọta nri (3) Ezi intestinal flora (ndụ nje bacteria na-edozi ahụ na sistem gị) (4) nguzozi kwesịrị ekwesị na enzyme digestive gị (5) Zere ịṅụ mmanya mgbe ị na-eri nri, ṅụọ sips. mgbe ọ dị oke mkpa.
Enwere ụdị enzymes digestive dị iche iche. Ha niile na-enyere aka igbari nri niile ị na-eri. Ebumnuche nke akwụkwọ a bụ iduzi gị na isi mmalite nke enzymes ndị a. Pineapple, ahịhịa ọka na pọọpọ bụ ezigbo isi mmalite nke enzymes nri nri. Ikwesiri ịma mgbe na otu esi eji ha eme ihe. Ọ dị mma icheta na enzymes dị iche iche na-agbaji nri dị iche iche, na ka ndị mmadụ na-eme agadi ma ọ bụ na-ebibi ahụ ha site na mmanya na-aba n'anya, ọgwụ ọjọọ na ihe ndị ọzọ, enzymes digestive na-ebelata na nsogbu mgbari nri na-amalite ịgbanye mgbọrọgwụ.