अब हम तेजी से - भाग दो
लोग आमतौर पर स्वास्थ्य या आध्यात्मिक कारणों से उपवास करते हैं। अगर सही तरीके से किया जाए तो दोनों को पुरस्कार मिलता है। उपवास के आध्यात्मिक कारण अक्सर परमेश्वर के वचन पर, उसकी शक्ति के लिए निर्भर करते हैं। उपवास के लिए आध्यात्मिक प्रोत्साहन इस बात पर निर्भर है कि यीशु ने लूका ५:३५ में क्या कहा, "लेकिन वे दिन आएंगे, जब दूल्हा उन से दूर किया जाएगा, और वे उन दिनों में उपवास करेंगे।" ये वे दिन हैं जिनके बारे में यीशु मसीह ने बात की थी। हम आध्यात्मिक कारणों से उपवास करते हैं, और शारीरिक लाभ भी इसका पालन करते हैं, यशायाह ५८:६-११ के अनुसार; अगर आप व्रत के बारे में सोच रहे हैं तो इन शास्त्रों के श्लोकों का अध्ययन करें। हम सभी को अब पहले से कहीं अधिक उपवास करने की आवश्यकता है। सिस्टर सोमरविल ने १९६० के दशक में (फ्रैंकलिन हॉल, रिपोर्ट किया) ८३ वर्ष की आयु में चालीस दिनों और रातों के लिए उपवास किया। समस्या यह है कि हम में से बहुत से लोग भोजन के आदी हैं, और यह नहीं सोचते कि यीशु की बातें आज हम पर लागू होती हैं; परन्तु यह गूँजती है, "तब वे उपवास करेंगे।"
आपको कितने दिनों तक उपवास करना है यह आप पर निर्भर करता है और आप इसे करने में कितने वफादार रहे हैं। आम तौर पर लोग एक दिन, तीन दिन, सात दिन, दस दिन, चौदह दिन, सत्रह दिन, इक्कीस दिन, तीस दिन, पैंतीस दिन और चालीस दिन का उपवास रखते हैं। आपको आध्यात्मिक रूप से आश्वस्त होना होगा कि आप कितने समय तक उपवास करना चाहते हैं। उपवास को प्रभु के साथ नियुक्ति की अवधि पर विचार करें; जब आप उसके साथ अंतरंग समय बिताते हैं, ध्यान भंग से रहित। यह बाइबल का अध्ययन करने, अंगीकार करने, स्तुति करने, प्रार्थना करने और प्रभु की आराधना करने का समय है। यदि संभव हो तो नियमित जीवन की गतिविधियों जैसे टेलीविजन, रेडियो, फोन, आगंतुकों और भोजन की गंध के संपर्क से बचें। व्रत के लिए हमेशा रहने के लिए जगह चुनें, वह हवादार, पर्याप्त और पानी का अच्छा स्रोत होना चाहिए। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने दिनों तक उपवास करना चाहते हैं: जितना अधिक उपवास करना होगा, उतनी ही अधिक तैयारी करनी होगी।
सबसे पहले जानने वाली बात यह है कि आप कब तक उपवास करना चाहते हैं, इस व्रत का उद्देश्य क्या है? क्या आप अकेले उपवास कर रहे हैं या दूसरे की संगत में? उपवास शुरू करने से कई दिन पहले अपना दिल प्रार्थना में लगाएं। यदि संभव हो तो उन लोगों को सीमित करें जिन्हें इसके बारे में जानने की आवश्यकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि इनमें से कुछ लोग अनजाने में शैतान के द्वारा आप पर इसे समाप्त करने के लिए दबाव डालने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा, इससे पहले कि आप चाहें। अपनी जरूरत की सभी चीजों की योजना बनाएं, जैसे टूथ पेस्ट और ब्रश, पीने का पानी (शरीर की बेहतर आंतरिक सफाई के लिए गर्म पानी की सलाह दी जाती है)। इससे पहले कि आप तीन दिनों से अधिक का उपवास शुरू करें, अपने पाचन तंत्र को पुराने कचरे से खाली करना महत्वपूर्ण है जो आपको उपवास के दौरान कमजोरी, मतली और दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए व्रत से कम से कम 48 घंटे पहले कोई भी पका हुआ या प्रोसेस्ड खाना खाने से बचना अच्छा है। सभी प्रकार के फलों का ही सेवन करें लेकिन सब्जियां नहीं। 7-10 दिनों तक के उपवास से 10-40 दिन पहले मांस से बचना चाहिए। फलों को गर्म पानी के साथ लेना आपको साफ करने में मदद करेगा। कुछ लोग 3 दिनों से अधिक के उपवास से पहले सफाई के लिए जुलाब लेना पसंद करते हैं। मैं ऐसे को प्रोत्साहित नहीं करता। इसके बजाय प्राकृतिक फलों के रस और कुछ प्रून जूस का उपयोग करें। `
यह सलाह दी जाती है कि तीन से पांच दिनों के लिए शाम ६ बजे से शाम ६ बजे तक (जिसे पूरे एक दिन का उपवास माना जाता है) उपवास का अभ्यास करें और देखें कि आप कैसे सामना करते हैं, केवल गर्म पानी पीते हैं। फिर आप दो बार 6 घंटे करते हैं और देखते हैं कि आप कैसे सामना करते हैं. इन अवधियों के दौरान, हर 3-6 घंटे में भगवान की स्तुति के साथ प्रार्थना करने का समय निर्धारित करें। यदि आप सिरदर्द या दर्द का अनुभव करते हैं, तो अधिक पानी पिएं और आराम करें। याद रखें जब आप अपने आंतरिक अंगों और मांसपेशियों को बेहतर ढंग से काम करने और कमजोरी को कम करने के लिए सक्रिय होने के लिए घूमने के लिए नहीं सो रहे हों।
व्रत के समय पानी की भूमिका और महत्व को समझना जरूरी है। जो कुछ हम शास्त्र में जानते हैं, उससे प्रभु यीशु मसीह ने पानी का उपयोग नहीं किया। मूसा परमेश्वर के साथ पर्वत पर चालीस दिन और रात तक परमेश्वर के साथ रहा: उसके लिए भोजन और पानी का लेखा नहीं रखा गया था। जब कोई व्यक्ति मूसा की तरह परमेश्वर के सामने होता है, तो खाना, पीना और शून्य नहीं होना संभव है। लेकिन हमारे लिए आज भी, जैसा कि कई विश्वासियों के साथ होता है, अतीत और वर्तमान दोनों में, उपवास के दौरान पानी पिया। खाना और पानी दो बिल्कुल अलग चीजें हैं। उपवास का अर्थ है बिना भोजन के पूरी तरह से करना और शुद्ध और साफ पानी के उपयोग को बाहर नहीं करना है। पानी किसी भी तरह से शरीर या भूख को उत्तेजित नहीं करता है। एक से सात दिनों के उपवास के कुछ दिन बिना भोजन और पानी के संभव है; लेकिन व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे ऐसी किसी चिकित्सीय स्थिति में नहीं हैं जिसके लिए अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता हो। व्रत के साथ साफ पानी पिएं, पानी खाना नहीं है। यदि आप पांच दिनों से अधिक का उपवास करते हैं, तो आप जल्द ही पाएंगे कि आप पानी से संघर्ष करना शुरू कर देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी भोजन का विकल्प नहीं है; वास्तव में तुम पानी पीने से घृणा करने लगते हो। याद रखें कि आपको ठंडा पानी नहीं बल्कि गर्म पीना जारी रखना चाहिए। पानी पीने से आपके शरीर और आंतरिक अंगों को साफ करने में मदद मिलती है क्योंकि आपका शरीर शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने की कोशिश करता है। मृत ऊतकों और गंधों को साफ रखने के लिए आपको अच्छे गर्म स्नान की भी आवश्यकता होती है। यदि पानी उपलब्ध हो तो जितनी बार चाहें स्नान करें; ताकि आपके आस-पास के किसी व्यक्ति को पता न चले कि आप उपवास पर हैं।
परहेज़ करना उपवास नहीं है और उपवास भी परहेज़ नहीं है। कृपया हल्के भोजन और उपवास के विषय से निपटने में, यदि आप कुपोषित हैं और पहले से ही आधे भूखे हैं, तो कृपया उपवास या हल्के आहार में भ्रमित न हों। उपवास की कुछ समस्याएं हैं जो कुछ लोगों को अनुभव हो सकती हैं. सामान्य मुद्दे शायद सिरदर्द, चक्कर आना और मुंह में खराब स्वाद, कमजोरी और ऊर्जा की कमी हैं। उपवास के प्रथागत दुख को छोड़कर, अधिकांश उपवास करने वालों को इनमें से एक या दो से अधिक सामान्य समस्याओं का अनुभव नहीं होता है। हो सकता है कि आपको समय-समय पर मल त्याग न हो। इसलिए आपको 10 से 40 दिनों का उपवास शुरू करने से पहले तीन से पांच दिनों तक ढेर सारा पानी के साथ कच्चा खाना खाने की जरूरत है। कुछ लोग कोलन को जहरीले कचरे से मुक्त रखने के लिए हर तीन से पांच दिनों में एनीमा करते हैं।
14 से 40 दिनों के लंबे उपवास से पहले पके और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के नियमित खाने में कटौती करना महत्वपूर्ण है। अपने आंत्र को नियमित करने में मदद करने के लिए सभी प्रकार के फलों का अधिक से अधिक सेवन करें और अपनी आंतों और कचरे के बृहदान्त्र को साफ करें। यह आवश्यक है क्योंकि उपवास के पहले भाग के दौरान बड़ी मात्रा में अपशिष्ट गुर्दे को अधिभारित कर सकते हैं। शरीर को बेअसर और साफ करने में मदद करने के लिए ढेर सारा गर्म पानी पीने का यह एक कारण है. साथ ही चक्कर आने से बचने के लिए हमेशा बिस्तर से धीरे-धीरे उठना बेहद जरूरी है। आपको पर्याप्त आराम करने की आवश्यकता है और यदि संभव हो तो दिन में दो बार झपकी लें। यह आपके आध्यात्मिक जीवन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, प्रार्थना और स्तुति के लिए ऊर्जा बचाने में आपकी मदद करता है. यदि आप 14 दिनों से अधिक उपवास कर रहे हैं, तो हमेशा एक से सात समेकित प्रार्थना बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने की पूरी कोशिश करें।
ऐंठन, कमजोरी और दर्द बृहदान्त्र में जमा या जमा हुए कचरे के परिणाम हैं और मतली का कारण बन सकते हैं। ठंडा पानी पीने से ये सभी समस्याएं हो सकती हैं। ठंडा पानी आंतों और कोलन की दीवारों से अपशिष्ट को बाहर निकलने में मदद नहीं करता है और बाहर नहीं निकलता है। पूरे उपवास के दौरान गर्म पानी बहुत मदद करेगा। कभी-कभी उपवास के 30 से 40 दिनों के बाद भी आप कल्पना नहीं कर सकते हैं कि उपवास के कुछ ही समय बाद आप से जो काली गंदगी निकलेगी। इसलिए गर्म पानी और समय-समय पर एनीमा पीने से आपकी सफाई में मदद मिलती है। एक एनीमा साप्ताहिक ठीक है लेकिन दोहरी खुराक न लें। दिन में लगभग दो बार टहलें और शरीर को सक्रिय रखें। जब आप सामान्य रूप से भोजन करते हैं तो आपके पेट में भूख लगती है, गर्म पानी पिएं। कुछ लोगों को उपवास के दौरान दस्त का अनुभव होता है। यह कुछ लोगों के लिए सफाई प्रक्रिया का हिस्सा है, जिन्हें बहुत अधिक सड़न हो सकती है। एनीमा मददगार हो सकता है और गर्म पानी पीना।
उपवास शुरू करना और उसमें शामिल होना आसान हिस्सा है। उपवास तोड़ना कठिन पहलू है। आपको सावधान रहना चाहिए कि आप उपवास कैसे तोड़ते हैं, अन्यथा आपको राहत के लिए लगभग तीन दिनों के उपवास की आवश्यकता हो सकती है, यदि आप गलत तरीके से खाते हैं और कोई समस्या उत्पन्न होती है; यदि आपने १७ से ४० दिनों से अधिक का उपवास किया है। अब उपवास के दौरान आपको भगवान से प्रार्थना करनी चाहिए कि वह आपको सही ढंग से तोड़ने में मदद करे। एक सामान्य मार्गदर्शक के रूप में, आपको पहले की तरह खाने में उतने ही दिन लग सकते हैं जितने दिन आपने उपवास किए थे। उपवास को बहुत जल्दी या तेजी से तोड़ने या गलत भोजन करने का कोई भी प्रयास दस दिनों से अधिक के उपवास के तीन प्रभाव हो सकता है; भोजन आंत के माध्यम से चल सकता है और दस्त के रूप में प्रकट हो सकता है या सूजन या कब्ज पैदा कर सकता है।
उपवास के बाद यह महत्वपूर्ण है कि मुंह में उचित चबाकर बहुत धीरे-धीरे छोटे भोजन करना शुरू करें। उपवास से लेकर खाने तक को समायोजित करने के लिए पूरे पाचन तंत्र को कई दिनों की आवश्यकता होती है; ठीक वैसे ही जैसे उपवास के दौरान शरीर को खाने से लेकर न खाने तक को समायोजित करने के लिए समय चाहिए। गलत तरीके से तोड़ने में आप कितनी भी गलती कर लें, व्रत के बाद कोई भी रेचक न लें। इसलिए आपको बहुत सावधानी और सावधानी से तोड़ना चाहिए। यदि आप गलत तरीके से तोड़ते हैं, तो सबसे अच्छा उपाय यह है कि दो या तीन दिन का उपवास करें और फिर से ठीक से तोड़ दें। व्रत के बाद हमेशा दूध और डेयरी उत्पादों से परहेज करें।
चाहे आपने जितने भी दिन उपवास किए हों, आपको सही ढंग से तोड़ने के लिए सावधान रहना चाहिए। सामान्य तरीका यह है कि ब्रेक लगाने से 1 से 4 घंटे पहले ढेर सारा पानी पिएं। अपनी प्रार्थना समाप्त करने के बाद, एक गिलास ५०% गर्म पानी और ५०% ताजे संतरे का रस लें। फिर शरीर को रस के प्रति प्रतिक्रिया करने की अनुमति देने के लिए टहलें। जब आप वापस चलें, तो एक घंटे के भीतर एक और गिलास ताजा शुद्ध जूस गर्म पानी के साथ लें। लगभग एक घंटे के लिए आराम करें, और फिर गर्म स्नान करें। 50 दिनों से अधिक के उपवास के बाद पहले 50 घंटों में गर्म पानी में 4 गिलास से अधिक रस न लें. सबसे अच्छे तरीकों में से एक है शाम को अपना उपवास समाप्त करना, ताकि आप रस को गर्म पानी में मिलाकर लगभग तीन बार ले सकें। फिर नहा-धोकर सो जाएं। जब आप सुबह उठते हैं तो आपका पाचन तंत्र जागना शुरू कर देता है और कुछ अधिक रस और कम पानी स्वीकार करने के लिए तैयार होने लगता है। लगभग 48 घंटों के बाद कुछ पानी जैसा गर्म सूप कम मात्रा में और छोटी मात्रा में लिया जा सकता है।
एक मार्गदर्शक के रूप में आप जितने दिन उपवास कर चुके हैं उतने ही दिनों के बाद आप उसी प्रकार का भोजन खाने पर लौट सकते हैं। लेकिन जब आप व्रत तोड़ रहे हों तो पहले 24 से 48 घंटे में हर 3 घंटे में ताजा रस में गर्म पानी मिलाकर सेवन करें। उसके बाद अगले 48 से 96 घंटों तक आप पानी वाला सूप ले सकते हैं लेकिन मांस और दूध से परहेज करें। फिर कच्चे फलों के नाश्ते, सलाद के दोपहर के भोजन और यदि आवश्यक हो तो छोटी मछली के साथ सब्जी का सूप खाने पर लौटें। यह तब है जब एक नई भोजन आदत शुरू करना है। सोडा, रेड मीट, नमक और शक्कर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे हानिकारक भोजन से बचें और फलों, सब्जियों, जड़ी-बूटियों, नट्स का अधिक सेवन करें और प्रोटीन के अच्छे स्रोतों का चयन करें।
याद रखें कि एक आध्यात्मिक उपवास के दौरान, यह एक ऐसा समय माना जाता है जब आप भगवान के चेहरे की तलाश करने के लिए खुद को अलग करते हैं। अपने आप को परमेश्वर के वचन का अध्ययन करने, परमेश्वर की स्तुति करने और अपने आप को प्रार्थना और हिमायत करने के लिए दे दो। उपवास में वास्तव में शरीर या घर की सफाई शामिल है; शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से. इससे पहले कि फास्ट फूड का हमारी भूख, सेक्स और लोभ की भूख पर बहुत नियंत्रण हो; और भोजन अक्सर हमारी आध्यात्मिक इच्छाओं का दम घोंट देता है। लेकिन नियमित और लंबे उपवासों में भूख, कामवासना और लोभ की वासनाओं को वश में करने का एक तरीका है। शैतान के हाथ में ये आसान उपकरण शरीर को प्रदूषित करते हैं और इसलिए हमें शरीर को परमेश्वर के वचन का पालन करने और आध्यात्मिक परिपक्वता और शक्ति की अनुमति देने के लिए अधीन करना होगा। उपवास के दौरान 4 दिन भूख छूटने के लिए, 10 से 17 दिन संदेह और अविश्वास गायब होने में लगते हैं और 21 से 40 दिनों में आप पूर्ण उपवास करते हैं और आध्यात्मिक और शारीरिक शुद्धि का अनुभव करना शुरू करते हैं। निश्चित रूप से पूर्ण उपवास के साथ वजन कम होता है और आपको उपवास के अंत में दो महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखना चाहिए। सबसे पहले, उपवास के दौरान और बाद में, शैतान आपके सपनों में भी आप पर कई तरह से हमला करेगा; क्योंकि यह आत्मा में युद्ध है, यह मत भूलो कि उपवास के दौरान और बाद में हमारे प्रभु ने शैतान की परीक्षा ली थी, मत्ती 4:1-11. दूसरे, परमेश्वर आपको बाइबल से, दर्शनों और सपनों में चीजों को प्रकट करेगा। यदि उपवास ठीक से तोड़ा जाता है तो आपको प्रभु से अधिक रहस्योद्घाटन मिलेगा और आपकी प्रार्थनाओं का उत्तर मिलेगा; उपवास के बाद गलत खाने और शैतान के अन्य हमलों से पश्चाताप करने के लिए अपना समय बिताने के बजाय।
मत्ती ९:१५ में यीशु ने कहा, "तब वे उपवास करेंगे।" यशायाह 9:15-58 भी याद रखें। उपवास के तुरंत बाद बुद्धि मुख्य चीज है। सही ढंग से तोड़ने के लिए आपको ज्ञान, पूर्ण आत्म नियंत्रण और निश्चित धैर्य की आवश्यकता है। उपवास के ठीक बाद अपनी भूख को नियंत्रित न करने दें। धर्मग्रंथों का प्रयोग करें, मत्ती ४:१-१० को याद रखें, और विशेष रूप से पद ४ में, "यह लिखा है कि मनुष्य केवल रोटी ही से नहीं, परन्तु हर एक वचन से जो परमेश्वर के मुख से निकलता है जीवित रहेगा," जब शैतान आप पर आक्रमण करता है भोजन के मुद्दों के साथ। यह हमें याद दिलाने के लिए है कि उपवास के बाद शैतान हमें भोजन और अन्य भूखों से लुभाएगा, लेकिन इसके लिए मत गिरो। यीशु मसीह ने हमें ऐसे प्रलोभनों का उत्तर दिया। रोमियों 8:37 को याद रखें, "नहीं, इन सब बातों में हम उसके द्वारा जिसने हम से प्रेम किया है, जयवन्त से भी बढ़कर हैं," मसीह यीशु। मत भूलना यीशु मसीह ने कहा, "और तब वे उपवास करेंगे।"
अब हम तेजी से - भाग दो