İNDİ BİZ İSTƏYƏCƏK - İKİNCİ BÖLÜM
İnsanlar ümumiyyətlə sağlamlıq və ya mənəvi səbəblərdən oruc tuturlar. Düzgün yerinə yetirildiyi təqdirdə hər ikisinin mükafatı var. Oruc tutmağın mənəvi səbəbləri çox vaxt gücünə görə Allahın kəlamından asılıdır. Oruc tutmaq üçün mənəvi təkan İsa peyğəmbərin Luka 5: 35-də dediyi “Amma bəyin onlardan alınacağı günlər gələcək və o günlərdə oruc tutacaqlar” dediklərindən asılıdır. İsa Məsihin danışdığı günlərdir. Yeşaya 58: 6-11; mənəvi səbəblərdən oruc tuturuq və fiziki faydalar da buna əməl edir. bir oruc haqqında düşünürsənsə, bu ayələri oxuyun. İndi hamımızın həmişəkindən daha çox oruc tutması lazımdır. 1960-cı illərdə Sommerville bacı (Franklin Hall, məlumat verdi) səksən üç yaşında qırx gün və gecə oruc tutdu. Problem ondadır ki, bir çoxumuz yeməyə aludə olmuşuq və İsa peyğəmbərin dediklərinin bu gün bizə aid olduğunu düşünmürük; ancaq “O zaman oruc tutacaqlar” deyə səslənir.
Oruc tutmalı olduğunuz günlərin sayı sizdən və bunu nə qədər sadiq etdiyinizdən asılıdır. Ümumiyyətlə, insanlar bir gün, üç gün, yeddi gün, on gün, on dörd gün, on yeddi gün, iyirmi bir gün, otuz gün, otuz beş gün və qırx gün oruc tuturlar. Nə qədər oruc tutmağı düşündüyünüzə mənəvi olaraq əmin olmalısınız. Rəbb ilə görüşmək üçün sürətli bir müddət düşünün; onunla yaxın vaxtınız olanda, diqqəti yayındıran şeylərdən məhrum olun. İncil öyrənmək, etiraf etmək, tərifləmək, dua etmək və Rəbbə ibadət etmək vaxtıdır. Mümkünsə televiziya, radio, telefonlar, qonaqlar və yemək qoxusu kimi müntəzəm həyat fəaliyyətləri ilə təmasdan çəkinin. Həmişə oruc tutmaq üçün bir yer seçin, havadar, kifayət qədər və yaxşı su mənbəyi olmalıdır. Bütün bunlar oruc tutmağı düşündüyünüz günlərin sayından asılıdır: Oruc nə qədər uzun olarsa, o qədər çox hazırlıq görülməlidir.
İlk bilmək lazım olan şeylər nə qədər oruc tutmaq niyyətindəsiniz, bu orucun məqsədi nədir? Yalnız oruc tutursunuz, yoxsa başqasının yanında? Oruca başlamazdan bir neçə gün əvvəl qəlbinizi dua edin. Mümkünsə bu barədə bilmələri lazım olanları məhdudlaşdırın. Bu insanlardan bəzilərinin bilmədən şeytandan istifadə edərək səni istəmədən əvvəl bitirmək üçün təzyiq göstərməsinə təəccüblənə bilərsən. Diş macunu və fırça, içməli su (bədəni daha yaxşı təmizləmək üçün tövsiyə olunan isti su) kimi ehtiyacınız ola biləcək hər şeyi planlaşdırın. Üç gündən çox bir oruca başlamazdan əvvəl həzm sisteminizi oruc zamanı zəiflik, ürək bulanması və ağrıya səbəb ola biləcək köhnə tullantılardan boşaltmaq vacibdir. Beləliklə, orucdan ən azı 48 saat əvvəl bişmiş və ya işlənmiş yemək yeməyin qarşısını almaq yaxşıdır. Yalnız hər növ meyvələri istehlak edin, lakin tərəvəz yoxdur. 7-10 günə qədər olan bir orucdan 10-40 gün əvvəl ətdən çəkinmək lazımdır, meyvələri isti su ilə çəkmək sizi təmizləməyə kömək edəcəkdir. Bəzi insanlar 3 gündən çox sürən bir orucdan əvvəl təmizləmək üçün laksatif qəbul etməyi sevirlər. Mən belə təşviq etmirəm. Bunun əvəzinə təbii meyvə suları və bir az qara gavalı suyu istifadə edin. "
Üç-beş gün ərzində axşam saat 6-dan axşamadək (bir tam gün oruc sayılır) oruc tutmaq və yalnız isti su içərək necə öhdəsindən gəldiyinizi görmək məsləhətdir. Sonra iki dəfə 6saat edir və necə öhdəsindən gəldiyini görürsən. Bu dövrlərdə Allahı tərifləyərək hər 3-6 saatda bir dua etmək üçün vaxt təyin etdiniz. Baş ağrısı və ya ağrı hiss edirsinizsə, daha çox su için və özünüzə istirahət edin. Daha yaxşı işləmək və zəifliyi azaltmaq üçün daxili orqanlarınızı və əzələlərinizi aktivləşdirmək üçün gəzmək üçün yatmadığınız zaman unutmayın.
Orucluq dövründə suyun rolunu və əhəmiyyətini anlamaq vacibdir. Rəbb İsa Məsih kitabdakı bildiyimiz suyu istifadə etmədi. Musa qırx gün və gecə Tanrının yanında dağa qalxanda Tanrının yanında idi: yemək və su onun üçün yazılmamışdır. Musa kimi Tanrı qarşısında bir insan olduqda, yeməmək, içməmək və ləğv etmək mümkündür. Fəqət bu gün bizim üçün həm keçmişdə, həm də indiki bir çox möminlərdə olduğu kimi, oruc zamanı su içdi. Yemək və su iki tamamilə fərqli şeydir. Oruc tamamilə qidasız etmək deməkdir və təmiz və təmiz suyun istifadəsini istisna etmir. Su heç bir şəkildə bədəni və ya iştahanı stimullaşdırmır. Yemək və su olmadan bir-yeddi gün oruc tutmağın bir neçə günü mümkündür; lakin fərd əlavə qayğı tələb edən heç bir tibbi vəziyyətdə olmadığından əmin olmalıdır. Orucunuzla təmiz su için, su qida deyil. Beş gündən çox bir oruc tutursanız, su ilə mübarizə etməyə başladığınızı tez bir zamanda aşkar edəcəksiniz. Bunun səbəbi odur ki, su qidanın əvəzini deyil; əslində su içməyə nifrət etməyə başlayırsan. Unutmayın soyuq deyil isti su içməyə davam etməlisiniz. Bədəniniz toksinləri və digər zəhərli maddələri bədəndən çıxarmağa çalışarkən su içmək bədəninizi və daxili orqanlarınızı təmizləməyə kömək edir. Ölü toxumaların və qoxuların təmizlənməməsi üçün yaxşı bir isti duş almalısınız. Su varsa, istədiyiniz qədər duş alın; ətrafınızdakı kimsə sizin oruc tutduğunuzu bilməməsi üçün.
Pəhriz tutmaq oruc deyil, oruc tutmaq da pəhriz deyil. Zəhmət olmasa, yüngül yemək və oruc tutma mövzusunda qarışıq olsanız və az qidalanmış olsanız, azacıq oruc tutmağınız və ya yüngülcə pəhriz etməyiniz xahiş olunur. Bəzi insanların qarşılaşa biləcəyi bəzi oruc problemləri var. Ümumi məsələlər bəlkə də baş ağrısı, başgicəllənmə və ağızdakı pis dad, zəiflik və enerji çatışmazlığıdır. Adi oruc səfaləti istisna olmaqla, bir çox oruc tutanlar bu ümumi problemlərdən bir və ya ikisindən çox hiss etmirlər. Zaman zaman bağırsaq hərəkəti edə bilməzsiniz. Bu səbəbdən 10-40 gün oruc tutmazdan əvvəl üç-beş gün ərzində çox su ilə bişməmiş qida istehlak etməlisiniz. Bəzi insanlar yoğun bağırsağı zəhərli tullantılardan azad etmək üçün hər XNUMX-XNUMX gündə bir lavman edirlər.
14-40 gün davam edən uzun bir orucdan əvvəl bişmiş və işlənmiş qidaların müntəzəm yeməsini azaltmaq vacibdir. Bağırsağınızın nizamlı olmasını təmin etmək və bağırsaqlarınızı və kolonunuzu tullantılardan təmizləmək üçün hər növ meyvələrdən daha çox istehlak edin. Bu vacibdir, çünki orucun ilk hissəsində çox miqdarda tullantı böyrəkləri həddindən artıq yükləyə bilər. Bədəni zərərsizləşdirməyə və təmizləməyə kömək etmək üçün çox isti su içməyin səbəblərindən biridir. Həm də başgicəllənməmək üçün hər zaman yataqdan yavaş-yavaş qalxmaq tamamilə vacibdir. Kifayət qədər istirahət etməlisiniz və mümkünsə gündə iki yuxu almalısınız. Bu, mənəvi həyatınıza diqqət yetirərək dua və təriflər üçün enerjinizi qənaət etməyə kömək edir. 14 gündən çox oruc tutursunuzsa, daima birdən yediyə qədər konsolidasiya edilmiş namaz nöqtələrinə diqqət yetirmək üçün əlinizdən gələni edin.
Kramplar, zəiflik və ağrılar kolonda yığılmış və ya yığılmış tullantıların nəticəsidir və ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Soyuq su içmək bütün bu problemlərə səbəb ola bilər. Soyuq su tullantıların bağırsaq və yoğun bağırsaq divarlarından boşalmasına və qızartılmasına kömək etmir. Bütün orucda isti su çox kömək edəcəkdir. Bəzən 30-40 günlük orucdan sonra da orucdan qısa müddət sonra içərinizdən çıxacaq qara qarışıqlığı təsəvvür edə bilməzsiniz. Bu səbəbdən isti su və vaxtaşırı lavman içmək təmizlənməyə kömək edir. Həftəlik bir lavman yaxşıdır, lakin doza ikiqat artırmayın. Gündə təxminən iki dəfə gəzintiyə çıxın və bədəni aktiv saxlayın. Normalda yediyiniz adi vaxtda mədədə aclıq çəkildikdə isti su için. Bəzi insanlar oruc zamanı ishal keçirir. Çox çürük ola bilən bəzi insanlar üçün təmizləmə prosesinin bir hissəsidir. Bir lavman faydalı və isti su içmək ola bilər.
Oruca başlamaq və məşğul olmaq asan bir hissədir. Orucun açılması çətin məqamdır. Orucu necə açacağınıza diqqətli olmalısınız, əks halda səhv yeyirsinizsə və bir problem ortaya çıxsa, rahatlaşmaq üçün təxminən üç gün oruc lazım ola bilər; 17 gündən 40 günə qədər oruc tutmusan. İndi oruc zamanı Allahdan düzgün qırılmağınız üçün dua etməlisiniz. Ümumi bir bələdçi olaraq əvvəllər etdiyiniz kimi yemək oruc tutmağınızın eyni sayını ala bilər. Orucu çox tez və ya sürətlə açmaq və ya səhv yemək yemək hər hansı bir cəhd on gündən çox sürən bir oruc üçün üç təsir göstərə bilər; yemək yalnız bağırsaqda işləyə bilər və ishal kimi özünü göstərə bilər və ya şişkinlik və ya kabızlığa səbəb ola bilər.
Orucdan sonra ağızda düzgün çeynəmə ilə çox az yemək yeməyə başlamaq vacibdir. Bütün həzm sisteminin orucdan yeməyə uyğunlaşması üçün bir neçə gün lazımdır; eynən bədənin oruc zamanı yeməyə yeməməyə uyğunlaşmaq üçün vaxta ehtiyacı olduğu kimi. Səhv pozmaqda etdiyiniz səhvdən asılı olmayaraq, orucdan sonra heç bir müshil qəbul etməyin. Bu səbəbdən çox ehtiyatla və diqqətlə qırılmalısınız. Səhv pozursan, ən yaxşı həll yolu iki və ya üç günlük oruc tutub yenidən düzgün bir şəkildə qırmaqdır. Orucdan sonra həmişə süd və süd məhsullarından çəkinin.
Oruc tutduğunuz günlərin sayından asılı olmayaraq, düzgün qırmaq üçün diqqətli olmalısınız. Ümumi yanaşma, qırılmadan 1-4 saat əvvəl çox su içməkdir. Bitən namazınızdan sonra bir stəkan% 50 isti su və təzə portağal suyunun 50% alın. Sonra bədənin şirəyə reaksiya göstərməsinə imkan vermək üçün gəzin. Geri qayıtdıqda, bir saat ərzində isti su ilə bir stəkan təzə təmiz şirəsi götürün. Özünüzü təxminən bir saat istirahət edin və sonra isti bir duş alın. 4 gündən çox sürən bir orucdan sonra ilk 6 saatda isti su ilə qarışdırılmış 14 stəkandan çox meyvə suyu qəbul etməyin. Ən yaxşı yollardan biri axşam saatlarında orucunuzu bitirməkdir, belə ki, isti su ilə qarışdırılmış suyu təxminən üç dəfə qəbul edə bilərsiniz. Sonra duş al və yat. Səhər oyandıqda həzm sisteminiz oyanmağa başlayır və daha az şirə və daha az su qəbul etməyə başlamağa hazırlaşır. Təxminən 48 saatdan sonra bəzi sulu isti şorba orta miqdarda və kiçik dozalarda qəbul edilə bilər.
Bələdçi olaraq, oruc tutduğunuz günlərin eyni sayını keçdikdən sonra eyni cür yemək yeyə bilərsiniz. Ancaq oruc tutarkən ilk 24 ilə 48 saat arasında hər 3 saatda bir isti su ilə qarışdırılmış təzə suyu qəbul edin. Bundan sonra növbəti 48 ilə 96 saat ərzində sulu şorba qəbul edə bilərsiniz, lakin hər hansı bir ət və süddən çəkinin. Sonra çiy meyvələrin səhər yeməyinə, salatların naharına və ehtiyac olduqda kiçik balıqlarla tərəvəz şorbasının axşam yeməyinə qayıdın. Bu zaman yeni bir yemək vərdişinə başlamaq lazımdır. Qazlı içkilər, qırmızı ətlər, duz və şəkərlər və işlənmiş qidalar kimi zərərli qidalardan çəkinin və daha çox meyvə, tərəvəz, göyərti, qoz-fındıq götürün və yaxşı protein mənbələri seçin.
Ruhani bir oruc zamanı xatırlayın, Rəbbin üzünü axtarmaq üçün özünüzü ayırdığınız bir dövr hesab olunur. Özünüzü Allahın kəlamını öyrənməyə, Allahı tərifləməyə və özünüzü dua və şəfaətə verin. Oruc əslində bədən və ya ev təmizliyini əhatə edir; fiziki və mənəvi cəhətdən. Fast food əvvəl aclıq, cinsi və tamahkarlıq iştaha üzərində çox nəzarət var; və yemək tez-tez mənəvi istəklərimizi boğur. Ancaq müntəzəm və uzun orucların aclıq, cinsi və tamahkarlıq ehtiraslarını ram etmək üçün bir yolu var. Şeytanın əlindəki bu asan alətlər bədəni çirkləndirir və buna görə də Tanrının kəlamına itaət etmək və mənəvi yetkinliyə və gücə imkan vermək üçün cəsədi tabe etməliyik. Aclıqdan ayrılmaq üçün bir oruc zamanı 4 gün, şübhə və inamsızlığın yoxa çıxması üçün 10 ilə 17 gün davam edir və 21-40 gündə tam bir oruc tutub mənəvi və fiziki təmizlənməyə başlayırsınız. Əlbəttə ki, tam bir orucla kilo itkisi var və orucun sonunda iki vacib məqamı xatırlamalısınız. Birincisi, oruc zamanı və sonrasında şeytan xəyallarınızda da bir çox şəkildə sizə hücum edəcək; Ruhda müharibə olduğu üçün Rəbbimizin həm oruc zamanı, həm də sonra şeytana sınandığını unutma, Matta 4: 1-11. İkincisi, Allah sizə Müqəddəs Kitabdan görüntüləri və xəyalları izah edəcəkdir. Əgər oruc düzgün bir şəkildə pozularsa, Rəbdən daha çox vəhy və dualarınıza cavab alacaqsınız; vaxtlarınızı orucdan sonra yanlış yeməkdən və şeytanın digər hücumlarından tövbə etməklə keçirmək əvəzinə.
İsa Matta 9:15 də “Sonra oruc tutacaqlar” dedi. Yeşaya 58: 5-9-u da xatırlayın. Hikmət, orucdan dərhal sonra əsas şeydir. Düzgün qırmaq üçün müdrikliyə, mütləq özünü idarə etməyə və qəti səbrə ehtiyacınız var. İştahınızın orucdan dərhal sonra idarə olunmasına icazə verməyin. Müqəddəs Kitabları istifadə edin, Matta 4: 1-10-u və xüsusən də 4-cü ayəni xatırlayın: “Yazılıb: İnsan tək çörəklə deyil, Allahın ağzından çıxan hər sözlə yaşayacaq”, şeytan sizə hücum edərsə. qida məsələləri ilə. Bu, bir orucdan sonra şeytanın bizi yemək və digər iştahlarla sınağa çəkəcəyini xatırlatmaq üçündür, ancaq bunun üçün düşməyin. İsa Məsih bu cür vəsvəsələrin cavabını bizə verdi. Romalılara 8:37, "Xeyr, bütün bunlarda bizi sevən, Məsih İsa vasitəsilə qalib gəlməkdən daha çoxuq" sözlərini xatırlayın. İsa Məsihin “Və sonra oruc tutacaqlar” dediyini unutma.
İNDİ BİZ İSTƏYƏCƏK - İKİNCİ BÖLÜM